Un stress sain | Adopter un stress sain

Stress sain

Une meilleure pratique en matière de stress

Un stress sain peut sembler un oxymore, mais tout comme le bonheur, la tristesse et le chrysalisme (votre nouveau mot de la semaine), le stress a √©t√© une partie essentielle – et saine – de l’existence humaine.

Les notions de base sur le stress

Vous √™tes-vous d√©j√† senti nerveux avant ou pendant une entrevue ? Premier rendez-vous ? Vous craignez de ne pas √™tre √† l’heure ou que votre √©quipe ne gagne pas le grand match ? F√©licitations ! Vous avez v√©cu du stress.

La transpiration des mains, les tremblements, la respiration superficielle et les sensations dans la poitrine sont les produits de votre corps soumis au stress, c’est-√†-dire au combat, √† la fuite et √† la r√©action de gel. Cela se produit parce que vous percevez une menace externe.

√Čvidemment, nous avons besoin de cette r√©action – vous ne voulez pas r√©agir √† un train qui arrive de la m√™me fa√ßon que vous r√©agissez √† un chiot qui arrive, car l’humanit√© serait d√©cid√©ment plus plate et plus d√©sordonn√©e qu’elle ne l’est maintenant.

Un mauvais stress

Le stress devient un probl√®me lorsque nous commen√ßons √† avoir des r√©actions de stress intenses √† des situations non mena√ßantes (comme quelqu’un qui tend la main pour vous serrer la main ou cette ombre bizarre projet√©e dans votre chambre), ou lorsque nous ressentons des niveaux √©lev√©s de stress pendant de longues p√©riodes. Elle a un impact sur notre capacit√© de penser, de dormir, d’agir socialement, et les niveaux accrus et soutenus de cortisol dans votre syst√®me peuvent avoir un impact sur votre syst√®me immunitaire, votre tension art√©rielle et votre m√©moire.

Des conseils sur la gestion du stress :

  • Prenez du temps pour votre famille et vos amis
  • Faites beaucoup d’exercice
  • Mangez beaucoup de fruits et de l√©gumes
  • Prenez du temps pour vous et faites en sorte qu’il compte.
  • S’adonner √† un passe-temps

Si le stress nuit √† votre capacit√© de fonctionner au quotidien, nuit √† vos relations ou rend votre sommeil difficile, vous devriez consulter votre m√©decin g√©n√©raliste pour conna√ģtre les options possibles.

Le stress sain

Vous avez d√©j√† fait face √† un d√©fi et gagn√© ? Vous avez particip√© √† un concours ? Raisonn√© votre fa√ßon de sortir d’une dispute avec un partenaire ? F√©licitations, vous avez v√©cu un stress sain !

Un stress sain – aussi appel√© stress aigu ou stress √† court terme – est b√©n√©fique pour la sant√©. Ce qui s√©pare le mauvais stress du stress sain, c’est la dur√©e de l’exp√©rience, ainsi que le temps de repos entre chaque √©v√©nement.

Voici quelques-unes des façons dont le stress peut vous aider à mener une vie plus saine :

La d√©termination et la concentration :¬†quand ce casoar s’approche de vous, il y a tr√®s peu de chance que vous preniez le temps d’appr√©cier le beau contraste entre le bleu, le rouge et le noir de ses couleurs. Au lieu de cela, tout votre corps et votre esprit seront unis dans un seul but : vous √©loigner de cet oiseau g√©ant.

Lorsqu’elle est pench√©e vers une t√Ęche, cette d√©termination et cette concentration peuvent vous aider √† terminer vos t√Ęches et √† atteindre vos objectifs – et l’atteinte de ces derniers est un √©l√©ment important d’une bonne sant√© mentale.

Cr√©e de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau : sur des rats ont montr√© qu’apr√®s un √©v√©nement stressant, les cellules souches du cerveau prolif√®rent dans de nouvelles cellules nerveuses. Ces cellules nerveuses peuvent alors, selon les d√©clencheurs chimiques, se transformer en neurones, astrocytes ou autres cellules du cerveau.

Qu’est-ce que cela signifie ? Eh bien, les rats qui ont subi un stress ont eu de meilleurs r√©sultats aux exercices de m√©moire deux semaines apr√®s l’√©v√©nement et ont pr√©sent√© de moins bons r√©sultats deux jours apr√®s l’√©v√©nement.

Se donner le temps de récupérer entre deux événements stressants peut aider notre esprit à se développer !

Le syst√®me immunitaire : le stress et l’adr√©naline palpitante que vous ressentez lorsque vous √™tes √† la poursuite d’une bonne affaire en ligne est le m√™me sentiment que vos anc√™tres ressentaient.

Cette poursuite a exigé que notre corps travaille plus fort, endommageant nos muscles et nos organes, ce qui signifie que notre système travaille dur pour récupérer une fois la chasse terminée et que la jambe de cassousier géant est grillée.

Augmente la r√©silience : vous aurez remarqu√© qu’apr√®s avoir essay√© quelque chose de nouveau pour la premi√®re fois, vous ne r√©agirez pas aussi fortement la deuxi√®me ou la troisi√®me fois. Vers la septi√®me ou la huiti√®me, il pourrait √† peine s’enregistrer sur votre radar de danger.

√Ä premi√®re vue, c’est tout √† fait logique ; si nous r√©agissions avec le m√™me niveau de stress aux m√™mes √©v√©nements, nous n’aurions jamais rien fait.

Mais il y a plus que cela, et il y a des façons de faire en sorte que le stress aigu Рun stress sain Рfonctionne pour nous.

√áa s’appelle r√©√©valuation de l’excitation. En termes simples, il s’agit de changer notre perception du stress d’une r√©action √† un instrument.

Par exemple – voir votre cŇďur battant comme un outil pour une meilleure performance, ou votre esprit de course comme un excellent moyen de vous concentrer. Nous ne sommes pas tout √† fait s√Ľrs du type d’outil que les mains en sueur feront, mais quand nous y penserons, nous mettrons √† jour cet espace.

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