Les bienfaits du chant pour la santé mentale

Vous avez déjà remarqué que les gens qui sifflent pour eux-mêmes semblent plus joyeux ?

Chanter, siffler et fredonner en musique est quelque chose que nous associons au bonheur, au contentement et à la détente. Ce n’est pas quelque chose que nous associons à l’inquiétude, au stress ou à la colère.

Chaque culture sur terre a une tradition de chant et de musique. Qu’il s’agisse de musique pop de masse, de musique d’une sous-culture de jeunes ou de chanter en tant que membre d’un groupe religieux, la musique a toujours joué un rôle central pour rassembler les gens. C’est parce que la musique est quelque chose que tout le monde connaît à peu près.

Mais pourrait-il y avoir plus que cela ?

Pourquoi le chant nous fait-il nous sentir mieux ?

Il y a une raison pour laquelle ça fait du bien de fredonner une chanson ou de souffler votre chanson préférée du haut de vos poumons. Tout simplement, chanter est bon pour vous de plusieurs façons : il a été démontré qu’il peut améliorer votre humeur (par exemple, en aidant à réduire les sentiments d’inquiétude et d’anxiété) ; il peut améliorer votre respiration et votre posture ; et il existe même des preuves qui suggèrent que les effets anti-stress de la musique peuvent aider votre système immunitaire.

Oui, chanter est à la fois agréable et bon pour vous. Cependant, les choses deviennent encore plus intrigantes quand on regarde l’effet du chant en groupe. De plus en plus de gens se joignent à des chorales et à des activités de chant en groupe partout dans le monde et c’est un domaine que les chercheurs en santé mentale étudient avec grand intérêt.

Dans le cadre d’une étude à l’étranger, les chercheurs ont surveillé le bien-être des participants à des ateliers hebdomadaires de chant choral, appelés à juste titre Sing Your Heart Out. Ces événements différaient des chœurs traditionnels en ce sens que n’importe qui pouvait y participer. Le groupe a également souligné qu’il accueillait des personnes ayant des problèmes de santé mentale.

Après six mois d’observation, les chercheurs ont conclu que oui, il y avait des preuves solides pour suggérer que chanter dans une chorale avait des effets positifs sur la santé mentale.

Un chercheur a conclu :

Nous avons entendu les participants qualifier l’initiative de  » sauveur de vie  » et dire qu’elle a  » sauvé leur santé mentale « . D’autres ont dit qu’ils ne seraient tout simplement pas ici sans elle, qu’ils ne s’en seraient pas tirés. Ainsi, nous avons rapidement commencé à voir l’impact massif qu’il avait. Tous les participants à qui nous avons parlé ont rapporté des effets positifs sur leur santé mentale comme résultat direct de leur participation aux ateliers de chant. »

L’étude Sing Your Heart Out met en lumière plusieurs avantages du chant en groupe. Comme nous l’avons mentionné, nous savons que le chant est une activité intrinsèquement « heureuse » et que le fait de chanter dans une chorale peut améliorer l’humeur.

Cependant, les avantages du chant ne se limitent pas aux effets physiques sur le cerveau. Nous sommes, après tout, des créatures sociales, de sorte qu’une activité de groupe agréable qui répond à l’un de nos besoins fondamentaux – celui du lien social – est bénéfique par nature.

Cela a été démontré dans une autre étude qui a suivi plusieurs groupes de chant axés sur la santé mentale. Elle a constaté que  » le chant en groupe peut avoir des avantages substantiels en aidant les personnes ayant des antécédents de problèmes de santé mentale graves et durables à se rétablir « . En d’autres termes, la plupart des personnes qui se sont jointes à la chorale ont déclaré se sentir mieux, autant pour l’effet du chant que pour les avantages sociaux.

Trouvez votre rythme

Le chant choral peut ne pas convenir à tout le monde. C’est parce que les goûts musicaux de chacun varient, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Par exemple, une étude inhabituelle a mesuré les réactions des gens à la musique heavy metal extrême. Elle a conclu que les personnes qui se considéraient comme des fans du genre ont rapporté des émotions positives après avoir écouté leur style préféré, alors que les personnes qui n’aimaient pas ce style ont rapporté des sentiments plus négatifs.

Le plaisir de la musique est une expérience très personnelle et il n’y a pas deux personnes qui s’entendent sur la même chose. Quelqu’un qui aime la musique classique peut ne pas aimer le heavy metal – tout comme quelqu’un qui aime la musique pop peut ne pas aimer le chant choral.

Il est clair, cependant, que chanter, apprécier et participer à un style de musique qui vous plaît ou que vous aimez peut vous aider à mieux voir les choses et à améliorer votre perception des situations stressantes, inquiétantes ou difficiles.

Qu’il s’agisse des effets physiologiques réels du chant sur le cerveau, du bien-être émotionnel que procure la participation à un groupe, ou des deux, la musique que vous aimez et appréciez est « bonne pour l’âme », selon un vieil adage.

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complétez une auto-administration. Test K10 pour la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également vous joindre à l’équipe de la forum en ligne sur la santé mentale pour parler avec des gens partageant les mêmes idées.