Comment aider un conjoint à parler de sa santé mentale ?
Pour que vous puissiez dire qu’il se passe quelque chose avec votre pote.
Vous sentez peut-être qu’il est déprimé. Peut-être qu’il a été dur avec l’alcool ou la drogue. Ou peut-être l’avez-vous vu perdre la tête (plus d’une fois ?) chez un membre de la famille ou un collègue de travail.
Tout le monde traverse des moments difficiles de temps en temps. C’est juste une réalité de la vie que les gens se mettent en colère, perdent leur sang-froid, ou parfois se saoulent, mais en général, ils rebondissent et s’en sortent.
Mais avec votre pote, vous avez remarqué que ça arrive souvent. Ce qui le dérange n’est pas unique. En fait, vous pouvez sentir que quelque chose a changé.
Vous avez peut-être aussi remarqué que tout ce qui le stresse affecte son travail ou ses relations avec son groupe social et sa famille, ou vous vous inquiétez de ce qu’il fait avec son argent.
Vous êtes inquiet et vous voulez lui en parler. Le problème, cependant, c’est que vous soupçonnez que vous n’obtiendrez pas beaucoup de réponses. Il n’est pas du genre sentimental à parler de ses sentiments. Ou il peut même vous donner le “non, c’est tout bon”.
Mais vous savez que quelque chose ne va pas. Comment l’avez-vous convaincu ?
Comment entamer la conversation ?
Comment parler à quelqu’un s’il a tendance à être généralement fermé à parler de ce qu’il ressent et pense ? Voici cinq conseils pour amorcer la conversation.
1) Soyez droit et ne jugez pas
Il y a un nombre surprenant de raisons pour lesquelles quelqu’un peut ne pas vouloir parler de ses problèmes. Votre compagnon peut ne pas voir (ou ne pas croire) que ce qui se passe est une grosse affaire. Il peut craindre que sa famille ou ses amis ne le jugent. Ou peut-être même qu’il sait où il est, mais il en a honte.
Lorsque vous dites à quelqu’un que vous vous inquiétez de quelque chose qui se passe dans sa vie, soyez direct et enlevez-lui toute émotion. Supposons, par exemple, que vous craigniez que l’alcool n’affecte le comportement de quelqu’un. Dire “J’ai remarqué que vous buvez beaucoup plus ces derniers temps” suivi de “Je crains que cela n’affecte votre travail” vous obtiendrez probablement une réponse plus réceptive et vous devriez avoir honte de vous-même”.
La clé pour parler ouvertement de quelque chose de problématique est d’en faire une question d’action, et non de personne. Souvenez-vous, vous lui parliez parce que vous voulez l’aider, pas le démolir.
2) Parlez pendant que vous faites autre chose
Il peut être très utile d’avoir une ” distraction ” au début d’une conversation difficile. Tout simplement, cela soulage la pression de ce qui pourrait être un sujet de confrontation. Si vous en parlez pendant que vous pêchez, que vous regardez le foot ou que vous jouez sur la console, il est moins probable que votre compagnon veuille fermer le robinet ou éviter le problème.
Pendant que vous y êtes, faites bien attention à votre langage corporel. Parler assis ou debout côte à côte, en utilisant moins de contact visuel direct, sont des exemples de postures neutres qui peuvent rendre la situation plus confortable.
3) N’en faites pas toute une histoire
Comme nous l’avons mentionné, l’une des raisons pour lesquelles quelqu’un peut ne pas vouloir s’ouvrir est qu’il s’inquiète de ce que les autres pourraient penser. Ils peuvent même être conscients de la façon dont leur consommation d’alcool, leur jeu ou leur tempérament affectent leur vie et le sentiment de honte peut être une raison pour laquelle ils ne veulent pas en parler.
Quelle qu’en soit la raison, vous aurez plus de chances d’obtenir une bonne réponse si vous n’en faites pas tout un plat. Lorsque vous dites à quelqu’un que vous vous inquiétez pour lui, ne soyez pas inutilement dramatique à ce sujet. Ne vous énervez pas, ne prenez pas un ton inquiet et ne le regardez pas dans les yeux avec votre visage sérieux. C’est beaucoup mieux d’être franc et de dire les choses telles qu’elles sont.
En effet, rester calme et garder votre sang-froid ne signifie en aucun cas que vous évitez le problème.
4) Laissez-le parler et ne le faites pas pour vous.
C’est naturel de vouloir aider quelqu’un de proche s’il est en difficulté. Quand quelqu’un révèle qu’il s’agit d’un travail difficile, notre premier réflexe est souvent de partager nos propres expériences. “Oui, ça m’est arrivé à moi aussi” ou “un autre compagnon traverse la même chose…” sont des réponses courantes ici.
Rappelez-vous que vous parlez à votre compagnon parce que vous êtes inquiet. Donnez-lui de l’espace et essayez de ne pas ” détourner ” la situation pendant qu’il s’ouvre.
Une technique de communication éprouvée consiste à utiliser ce qu’on appelle des questions ouvertes. Ce sont des questions auxquelles on ne peut répondre par un simple “oui” ou “non”. Par exemple, comparez les questions suivantes :
- “J’ai remarqué que tu as l’air d’avoir du mal ces derniers temps, tu vas bien ?”
- “J’ai remarqué que tu as l’air d’avoir du mal en ce moment, qu’est-ce qu’il y a ?”
Remarquez à quel point il est plus difficile d’écarter “quoi de neuf” avec un simple “ouais, tout va bien” que “tu vas bien”. L’idée est de trouver quelqu’un pour répondre directement à la question.
5) Traitez-le comme un projet
Si quelqu’un éprouve des difficultés émotionnelles, une partie du problème peut venir du fait qu’il se sent ” coincé ” ou qu’il n’a que peu ou pas de contrôle sur sa situation. Bien qu’il soit très utile d’en parler, une approche utile consiste à aller plus loin et à considérer la conversation comme le point de départ d’une action pratique.
Beaucoup d’hommes ont une vision ” axée sur la solution ” – votre conjoint peut même être le ” solutionneur de problèmes ” dans sa vie, qu’il soit l’homme à tout faire à la maison ou qu’il soit chargé de s’occuper de discussions parentales difficiles avec des enfants qui se comportent mal.
Si vous parlez de stress et d’inquiétude, pensez à y faire face par des mesures pratiques et sensées. Il est déprimé parce qu’il n’a pas trouvé de travail depuis huit mois ? Il traverse peut-être une période de dépression. Bien que la recherche d’un emploi dans ce cas-ci soit une étape pratique, il n’y a aucune raison pour que l’exercice, le fait de mieux manger et de faire un effort pour sortir de la maison et rester en contact social ne soient pas considérés comme des étapes aussi importantes.
De même, en parler avec quelqu’un devrait être considéré comme un autre moyen pratique et simple de résoudre la source actuelle de stress. Il peut s’agir d’un ami ou d’un membre de la famille en qui vous avez confiance ou même d’un conseiller professionnel.
Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complétez une auto-administration. Test K10 pour la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également vous joindre à l’équipe de la forum en ligne sur la santé mentale pour parler avec des gens partageant les mêmes idées.