Les bienfaits du chant pour la santé mentale

Vous avez déjà remarqué que les gens qui sifflent pour eux-mêmes semblent plus joyeux ?

Chanter, siffler et fredonner en musique est quelque chose que nous associons au bonheur, au contentement et √† la d√©tente. Ce n’est pas quelque chose que nous associons √† l’inqui√©tude, au stress ou √† la col√®re.

Chaque culture sur terre a une tradition de chant et de musique. Qu’il s’agisse de musique pop de masse, de musique d’une sous-culture de jeunes ou de chanter en tant que membre d’un groupe religieux, la musique a toujours jou√© un r√īle central pour rassembler les gens. C’est parce que la musique est quelque chose que tout le monde conna√ģt √† peu pr√®s.

Mais pourrait-il y avoir plus que cela ?

Pourquoi le chant nous fait-il nous sentir mieux ?

Il y a une raison pour laquelle √ßa fait du bien de fredonner une chanson ou de souffler votre chanson pr√©f√©r√©e du haut de vos poumons. Tout simplement, chanter est bon pour vous de plusieurs fa√ßons : il a √©t√© d√©montr√© qu’il peut am√©liorer votre humeur (par exemple, en aidant √† r√©duire les sentiments d’inqui√©tude et d’anxi√©t√©) ; il peut am√©liorer votre respiration et votre posture ; et il existe m√™me des preuves qui sugg√®rent que les effets anti-stress de la musique peuvent aider votre syst√®me immunitaire.

Oui, chanter est √† la fois agr√©able et bon pour vous. Cependant, les choses deviennent encore plus intrigantes quand on regarde l’effet du chant en groupe. De plus en plus de gens se joignent √† des chorales et √† des activit√©s de chant en groupe partout dans le monde et c’est un domaine que les chercheurs en sant√© mentale √©tudient avec grand int√©r√™t.

Dans le cadre d’une √©tude √† l’√©tranger, les chercheurs ont surveill√© le bien-√™tre des participants √† des ateliers hebdomadaires de chant choral, appel√©s √† juste titre Sing Your Heart Out. Ces √©v√©nements diff√©raient des chŇďurs traditionnels en ce sens que n’importe qui pouvait y participer. Le groupe a √©galement soulign√© qu’il accueillait des personnes ayant des probl√®mes de sant√© mentale.

Apr√®s six mois d’observation, les chercheurs ont conclu que oui, il y avait des preuves solides pour sugg√©rer que chanter dans une chorale avait des effets positifs sur la sant√© mentale.

Un chercheur a conclu :

Nous avons entendu les participants qualifier l’initiative de ¬†¬Ľ sauveur de vie ¬†¬Ľ et dire qu’elle a ¬†¬Ľ sauv√© leur sant√© mentale ¬ę¬†. D’autres ont dit qu’ils ne seraient tout simplement pas ici sans elle, qu’ils ne s’en seraient pas tir√©s. Ainsi, nous avons rapidement commenc√© √† voir l’impact massif qu’il avait. Tous les participants √† qui nous avons parl√© ont rapport√© des effets positifs sur leur sant√© mentale comme r√©sultat direct de leur participation aux ateliers de chant.¬†¬Ľ

L’√©tude Sing Your Heart Out met en lumi√®re plusieurs avantages du chant en groupe. Comme nous l’avons mentionn√©, nous savons que le chant est une activit√© intrins√®quement ¬ę¬†heureuse¬†¬Ľ et que le fait de chanter dans une chorale peut am√©liorer l’humeur.

Cependant, les avantages du chant ne se limitent pas aux effets physiques sur le cerveau. Nous sommes, apr√®s tout, des cr√©atures sociales, de sorte qu’une activit√© de groupe agr√©able qui r√©pond √† l’un de nos besoins fondamentaux – celui du lien social – est b√©n√©fique par nature.

Cela a √©t√© d√©montr√© dans une autre √©tude qui a suivi plusieurs groupes de chant ax√©s sur la sant√© mentale. Elle a constat√© que ¬†¬Ľ le chant en groupe peut avoir des avantages substantiels en aidant les personnes ayant des ant√©c√©dents de probl√®mes de sant√© mentale graves et durables √† se r√©tablir ¬ę¬†. En d’autres termes, la plupart des personnes qui se sont jointes √† la chorale ont d√©clar√© se sentir mieux, autant pour l’effet du chant que pour les avantages sociaux.

Trouvez votre rythme

Le chant choral peut ne pas convenir √† tout le monde. C’est parce que les go√Ľts musicaux de chacun varient, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Par exemple, une √©tude inhabituelle a mesur√© les r√©actions des gens √† la musique heavy metal extr√™me. Elle a conclu que les personnes qui se consid√©raient comme des fans du genre ont rapport√© des √©motions positives apr√®s avoir √©cout√© leur style pr√©f√©r√©, alors que les personnes qui n’aimaient pas ce style ont rapport√© des sentiments plus n√©gatifs.

Le plaisir de la musique est une exp√©rience tr√®s personnelle et il n’y a pas deux personnes qui s’entendent sur la m√™me chose. Quelqu’un qui aime la musique classique peut ne pas aimer le heavy metal – tout comme quelqu’un qui aime la musique pop peut ne pas aimer le chant choral.

Qu’est-ce que c’est Il est clair, cependant, que chanter, appr√©cier et participer √† un style de musique qui vous pla√ģt ou que vous aimez peut vous aider √† mieux voir les choses et √† am√©liorer votre perception des situations stressantes, inqui√©tantes ou difficiles.

Qu’il s’agisse des effets physiologiques r√©els du chant sur le cerveau, du bien-√™tre √©motionnel que procure la participation √† un groupe, ou des deux, la musique que vous aimez et appr√©ciez est ¬ę¬†bonne pour l’√Ęme¬†¬Ľ, selon un vieil adage.

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou compl√©tez une auto-administration. Test K10 pour la d√©pression et l’anxi√©t√©. Vous pouvez √©galement vous joindre √† l’√©quipe de la forum en ligne sur la sant√© mentale pour parler avec des gens partageant les m√™mes id√©es.

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