Les bienfaits du chant pour la santé mentale

Vous avez dĂ©jĂ  remarquĂ© que les gens qui sifflent pour eux-mĂȘmes semblent plus joyeux ?

Chanter, siffler et fredonner en musique est quelque chose que nous associons au bonheur, au contentement et Ă  la dĂ©tente. Ce n’est pas quelque chose que nous associons Ă  l’inquiĂ©tude, au stress ou Ă  la colĂšre.

Chaque culture sur terre a une tradition de chant et de musique. Qu’il s’agisse de musique pop de masse, de musique d’une sous-culture de jeunes ou de chanter en tant que membre d’un groupe religieux, la musique a toujours jouĂ© un rĂŽle central pour rassembler les gens. C’est parce que la musique est quelque chose que tout le monde connaĂźt Ă  peu prĂšs.

Mais pourrait-il y avoir plus que cela ?

Pourquoi le chant nous fait-il nous sentir mieux ?

Il y a une raison pour laquelle ça fait du bien de fredonner une chanson ou de souffler votre chanson prĂ©fĂ©rĂ©e du haut de vos poumons. Tout simplement, chanter est bon pour vous de plusieurs façons : il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’il peut amĂ©liorer votre humeur (par exemple, en aidant Ă  rĂ©duire les sentiments d’inquiĂ©tude et d’anxiĂ©tĂ©) ; il peut amĂ©liorer votre respiration et votre posture ; et il existe mĂȘme des preuves qui suggĂšrent que les effets anti-stress de la musique peuvent aider votre systĂšme immunitaire.

Oui, chanter est Ă  la fois agrĂ©able et bon pour vous. Cependant, les choses deviennent encore plus intrigantes quand on regarde l’effet du chant en groupe. De plus en plus de gens se joignent Ă  des chorales et Ă  des activitĂ©s de chant en groupe partout dans le monde et c’est un domaine que les chercheurs en santĂ© mentale Ă©tudient avec grand intĂ©rĂȘt.

Dans le cadre d’une Ă©tude Ă  l’Ă©tranger, les chercheurs ont surveillĂ© le bien-ĂȘtre des participants Ă  des ateliers hebdomadaires de chant choral, appelĂ©s Ă  juste titre Sing Your Heart Out. Ces Ă©vĂ©nements diffĂ©raient des chƓurs traditionnels en ce sens que n’importe qui pouvait y participer. Le groupe a Ă©galement soulignĂ© qu’il accueillait des personnes ayant des problĂšmes de santĂ© mentale.

AprĂšs six mois d’observation, les chercheurs ont conclu que oui, il y avait des preuves solides pour suggĂ©rer que chanter dans une chorale avait des effets positifs sur la santĂ© mentale.

Un chercheur a conclu :

Nous avons entendu les participants qualifier l’initiative de  » sauveur de vie  » et dire qu’elle a  » sauvĂ© leur santĂ© mentale « . D’autres ont dit qu’ils ne seraient tout simplement pas ici sans elle, qu’ils ne s’en seraient pas tirĂ©s. Ainsi, nous avons rapidement commencĂ© Ă  voir l’impact massif qu’il avait. Tous les participants Ă  qui nous avons parlĂ© ont rapportĂ© des effets positifs sur leur santĂ© mentale comme rĂ©sultat direct de leur participation aux ateliers de chant. »

L’Ă©tude Sing Your Heart Out met en lumiĂšre plusieurs avantages du chant en groupe. Comme nous l’avons mentionnĂ©, nous savons que le chant est une activitĂ© intrinsĂšquement « heureuse » et que le fait de chanter dans une chorale peut amĂ©liorer l’humeur.

Cependant, les avantages du chant ne se limitent pas aux effets physiques sur le cerveau. Nous sommes, aprĂšs tout, des crĂ©atures sociales, de sorte qu’une activitĂ© de groupe agrĂ©able qui rĂ©pond Ă  l’un de nos besoins fondamentaux – celui du lien social – est bĂ©nĂ©fique par nature.

Cela a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© dans une autre Ă©tude qui a suivi plusieurs groupes de chant axĂ©s sur la santĂ© mentale. Elle a constatĂ© que  » le chant en groupe peut avoir des avantages substantiels en aidant les personnes ayant des antĂ©cĂ©dents de problĂšmes de santĂ© mentale graves et durables Ă  se rĂ©tablir « . En d’autres termes, la plupart des personnes qui se sont jointes Ă  la chorale ont dĂ©clarĂ© se sentir mieux, autant pour l’effet du chant que pour les avantages sociaux.

Trouvez votre rythme

Le chant choral peut ne pas convenir Ă  tout le monde. C’est parce que les goĂ»ts musicaux de chacun varient, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Par exemple, une Ă©tude inhabituelle a mesurĂ© les rĂ©actions des gens Ă  la musique heavy metal extrĂȘme. Elle a conclu que les personnes qui se considĂ©raient comme des fans du genre ont rapportĂ© des Ă©motions positives aprĂšs avoir Ă©coutĂ© leur style prĂ©fĂ©rĂ©, alors que les personnes qui n’aimaient pas ce style ont rapportĂ© des sentiments plus nĂ©gatifs.

Le plaisir de la musique est une expĂ©rience trĂšs personnelle et il n’y a pas deux personnes qui s’entendent sur la mĂȘme chose. Quelqu’un qui aime la musique classique peut ne pas aimer le heavy metal – tout comme quelqu’un qui aime la musique pop peut ne pas aimer le chant choral.

Il est clair, cependant, que chanter, apprécier et participer à un style de musique qui vous plaßt ou que vous aimez peut vous aider à mieux voir les choses et à améliorer votre perception des situations stressantes, inquiétantes ou difficiles.

Qu’il s’agisse des effets physiologiques rĂ©els du chant sur le cerveau, du bien-ĂȘtre Ă©motionnel que procure la participation Ă  un groupe, ou des deux, la musique que vous aimez et apprĂ©ciez est « bonne pour l’Ăąme », selon un vieil adage.

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complĂ©tez une auto-administration. Test K10 pour la dĂ©pression et l’anxiĂ©tĂ©. Vous pouvez Ă©galement vous joindre Ă  l’Ă©quipe de la forum en ligne sur la santĂ© mentale pour parler avec des gens partageant les mĂȘmes idĂ©es.