Les traqueurs de forme physique sont-ils utiles ?

Les trackers Fitness sont devenus de plus en plus populaires au cours des deux derniĂšres annĂ©es et le nombre de produits disponibles dans cette catĂ©gorie du marchĂ© a explosĂ©. Quelques exemples de trackers de fitness incluent les marques Fitbit, iFit, Nike+ Fuelband et Garmin, chacune contenant plusieurs versions diffĂ©rentes de trackers de fitness Ă  diffĂ©rents prix. Des trackers de fitness ont Ă©galement Ă©tĂ© incorporĂ©s dans d’autres produits, tels que les montres Apple Watch, les iPhones Apple et les montres Samsung Gear. Avec l’augmentation de la prĂ©valence et de la promotion des trackers de fitness comme moyen de se mettre en forme et de suivre ses efforts d’exercice, il est facile de se laisser rattraper par la popularitĂ© du produit sans vraiment savoir ce qu’il fait pour vous. Alors, les appareils de suivi de la condition physique fonctionnent-ils vraiment et sont-ils utiles dans vos efforts pour vous mettre en forme et rester en forme ? Ce sont des questions importantes auxquelles il est important de rĂ©pondre avant de vous rendre au magasin le plus proche pour acheter l’un de ces appareils.

Que mesurent les suiveurs de conditionnement physique ?

Tous les trackers de fitness, mĂȘme les plus basiques et les moins chers, mesureront le nombre de pas que vous faites dans une journĂ©e. La plupart des trackers de fitness mesurent Ă©galement vos cycles de sommeil, y compris la durĂ©e de votre sommeil, la frĂ©quence de votre rĂ©veil et la quantitĂ© de sommeil paradoxal. Lorsque vous passez aux versions plus avancĂ©es et plus chĂšres, elles peuvent Ă©galement mesurer des choses comme la frĂ©quence cardiaque, le poids et la masse corporelle, la transpiration et diverses autres mesures. Ces mesures sont importantes pour votre condition physique, votre perte de poids, votre exercice et votre santĂ© en gĂ©nĂ©ral, c’est pourquoi elles sont incluses dans ces appareils. Cependant, mĂȘme la version la plus basique vous donnera toujours des mesures importantes concernant votre exercice en une journĂ©e (compteur de pas) et votre cycle de sommeil, qui sont tous deux extrĂȘmement importants pour votre forme physique et votre santĂ©.

Avantages et inconvénients des traqueurs de forme physique

Certains des avantages des trackers de fitness incluent :

1. Possibilité de voir les mesures tous les jours

Beaucoup des mesures qui sont incluses dans les versions plus avancées des trackers de fitness sont des choses que vous devriez normalement faire vérifier chez le médecin environ une fois par an. Un traqueur de forme physique vous permet de voir ces mesures sur une base quotidienne plutÎt que seulement une fois par an lorsque vous avez fait un examen physique.

2. CapacitĂ© de faire le suivi de l’exercice quotidien

Vous pouvez maintenant suivre votre niveau d’activitĂ© physique au quotidien simplement en portant un appareil de suivi de la condition physique. Vous n’avez pas besoin de noter le nombre de pas que vous avez faits ou la distance que vous avez parcourue Ă  pied ou en courant au cours de la journĂ©e, car le systĂšme de suivi de la condition physique le calculera automatiquement pour vous.

3. CapacitĂ© de suivre l’apport calorique et hydrique

La quantitĂ© et le type d’aliments que vous mangez tous les jours et la quantitĂ© d’eau que vous consommez sont des Ă©lĂ©ments importants de votre condition physique. Certains traqueurs de forme physique vous aident Ă  faire le suivi du nombre de calories que vous devriez consommer dans une journĂ©e pour atteindre l’objectif que vous vous ĂȘtes fixĂ©. Certains, comme My Fitness Pal et l’application pour iPhone, calculeront le nombre de calories qu’il vous reste pour la journĂ©e en fonction de ce que vous avez mangĂ© et calculeront mĂȘme combien de calories supplĂ©mentaires vous pouvez manger Ă  cause de l’exercice.

4. Capacité à fixer des objectifs et à les suivre

Beaucoup de trackers de fitness vous permettront de vous fixer un objectif en ce qui concerne votre fitness tracking, par exemple perdre cinq kilos. L’utilisation d’un outil de suivi de la condition physique vous permettra ensuite de connaĂźtre les progrĂšs que vous avez rĂ©alisĂ©s vers votre objectif, ce qui vous motivera Ă  aller de l’avant.

Cependant, il y a également quelques inconvénients à utiliser un tracker de forme physique aussi bien, tels que :

1. Inexactitude

C’est peut-ĂȘtre le plus gros inconvĂ©nient de l’utilisation d’un tracker de fitness. Il y a eu beaucoup d’Ă©tudes faites depuis que les trackers de fitness sont apparus sur le marchĂ© qui ont trouvĂ© que les trackers de fitness ne sont pas trĂšs prĂ©cis. Il y a tellement de variables qui affectent le fonctionnement d’un tracker de fitness, comme sa position sur le corps, que les chiffres que vous recevez de lui peuvent ne pas reflĂ©ter ce que vous avez fait pour cette journĂ©e. Des Ă©tudes menĂ©es auprĂšs de personnes ayant portĂ© trois traqueurs de mise en forme diffĂ©rents en mĂȘme temps ont rĂ©vĂ©lĂ© que les traqueurs de mise en forme produisaient tous des rĂ©sultats diffĂ©rents.

2. Aucune connaissance de la signification des mesures

Toutes les mesures qu’un traqueur de forme physique peut produire pour vous ne sont d’aucune utilitĂ© si vous ne savez pas ce qu’elles signifient. Les suiveurs de forme physique sont souvent prĂ©sentĂ©s comme une solution pour que la personne de tous les jours se remette en forme, mais sans la connaissance de la façon dont les diffĂ©rentes variables mesurĂ©es affectent votre forme physique et votre santĂ©, il y a peu ou pas d’utilitĂ© Ă  ce qui en rĂ©sulte.

3. Charges

Les suiveurs de fitness portables coĂ»tent cher, et mĂȘme les versions les plus basiques coĂ»tent environ 50 $. Si vous en voulez un qui ne se contente pas de suivre les Ă©tapes, vous envisagez de payer encore plus cher, certains d’entre eux coĂ»tant jusqu’Ă  250 $.

Conclusion – Quelle est l’utilitĂ© des indicateurs de condition physique ?

Alors, avec tous ces avantages et inconvĂ©nients des trackers de fitness, dans quelle mesure sont-ils utiles pour vous aider Ă  rester en bonne santĂ© et Ă  atteindre vos objectifs de fitness ? L’utilitĂ© d’un appareil de suivi de la condition physique dĂ©pendra en grande partie des caractĂ©ristiques de la personne qui l’utilise. Si vous ĂȘtes quelqu’un qui sait ce que ces mesures signifient et comment elles vous affectent, il peut ĂȘtre plus utile pour vous d’avoir un appareil de suivi de la condition physique. Cependant, si vous n’avez aucune idĂ©e de la façon dont ces mesures affectent votre condition physique, alors un traqueur de condition physique sera probablement juste une dĂ©pense incommode. En outre, vous devez toujours ĂȘtre conscient que les trackers de fitness ne sont pas entiĂšrement prĂ©cis et ne fournissent qu’un calcul approximatif, il ne faut donc pas s’y fier pour leur exhaustivitĂ©. Si vous n’avez besoin que d’un calcul approximatif et que vous n’ĂȘtes pas trop soucieux d’ĂȘtre extrĂȘmement prĂ©cis, alors les appareils de suivi de la condition physique peuvent ĂȘtre un excellent complĂ©ment Ă  votre rĂ©gime global de santĂ© et de conditionnement physique.

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