Les traqueurs de forme physique sont-ils utiles ?

Les trackers Fitness sont devenus de plus en plus populaires au cours des deux dernières années et le nombre de produits disponibles dans cette catégorie du marché a explosé. Quelques exemples de trackers de fitness incluent les marques Fitbit, iFit, Nike+ Fuelband et Garmin, chacune contenant plusieurs versions différentes de trackers de fitness à différents prix. Des trackers de fitness ont également été incorporés dans d’autres produits, tels que les montres Apple Watch, les iPhones Apple et les montres Samsung Gear. Avec l’augmentation de la prévalence et de la promotion des trackers de fitness comme moyen de se mettre en forme et de suivre ses efforts d’exercice, il est facile de se laisser rattraper par la popularité du produit sans vraiment savoir ce qu’il fait pour vous. Alors, les appareils de suivi de la condition physique fonctionnent-ils vraiment et sont-ils utiles dans vos efforts pour vous mettre en forme et rester en forme ? Ce sont des questions importantes auxquelles il est important de répondre avant de vous rendre au magasin le plus proche pour acheter l’un de ces appareils.

Que mesurent les suiveurs de conditionnement physique ?

Tous les trackers de fitness, même les plus basiques et les moins chers, mesureront le nombre de pas que vous faites dans une journée. La plupart des trackers de fitness mesurent également vos cycles de sommeil, y compris la durée de votre sommeil, la fréquence de votre réveil et la quantité de sommeil paradoxal. Lorsque vous passez aux versions plus avancées et plus chères, elles peuvent également mesurer des choses comme la fréquence cardiaque, le poids et la masse corporelle, la transpiration et diverses autres mesures. Ces mesures sont importantes pour votre condition physique, votre perte de poids, votre exercice et votre santé en général, c’est pourquoi elles sont incluses dans ces appareils. Cependant, même la version la plus basique vous donnera toujours des mesures importantes concernant votre exercice en une journée (compteur de pas) et votre cycle de sommeil, qui sont tous deux extrêmement importants pour votre forme physique et votre santé.

Avantages et inconvénients des traqueurs de forme physique

Certains des avantages des trackers de fitness incluent :

1. Possibilité de voir les mesures tous les jours

Beaucoup des mesures qui sont incluses dans les versions plus avancées des trackers de fitness sont des choses que vous devriez normalement faire vérifier chez le médecin environ une fois par an. Un traqueur de forme physique vous permet de voir ces mesures sur une base quotidienne plutôt que seulement une fois par an lorsque vous avez fait un examen physique.

2. Capacité de faire le suivi de l’exercice quotidien

Vous pouvez maintenant suivre votre niveau d’activité physique au quotidien simplement en portant un appareil de suivi de la condition physique. Vous n’avez pas besoin de noter le nombre de pas que vous avez faits ou la distance que vous avez parcourue à pied ou en courant au cours de la journée, car le système de suivi de la condition physique le calculera automatiquement pour vous.

3. Capacité de suivre l’apport calorique et hydrique

La quantité et le type d’aliments que vous mangez tous les jours et la quantité d’eau que vous consommez sont des éléments importants de votre condition physique. Certains traqueurs de forme physique vous aident à faire le suivi du nombre de calories que vous devriez consommer dans une journée pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé. Certains, comme My Fitness Pal et l’application pour iPhone, calculeront le nombre de calories qu’il vous reste pour la journée en fonction de ce que vous avez mangé et calculeront même combien de calories supplémentaires vous pouvez manger à cause de l’exercice.

4. Capacité à fixer des objectifs et à les suivre

Beaucoup de trackers de fitness vous permettront de vous fixer un objectif en ce qui concerne votre fitness tracking, par exemple perdre cinq kilos. L’utilisation d’un outil de suivi de la condition physique vous permettra ensuite de connaître les progrès que vous avez réalisés vers votre objectif, ce qui vous motivera à aller de l’avant.

Cependant, il y a également quelques inconvénients à utiliser un tracker de forme physique aussi bien, tels que :

1. Inexactitude

C’est peut-être le plus gros inconvénient de l’utilisation d’un tracker de fitness. Il y a eu beaucoup d’études faites depuis que les trackers de fitness sont apparus sur le marché qui ont trouvé que les trackers de fitness ne sont pas très précis. Il y a tellement de variables qui affectent le fonctionnement d’un tracker de fitness, comme sa position sur le corps, que les chiffres que vous recevez de lui peuvent ne pas refléter ce que vous avez fait pour cette journée. Des études menées auprès de personnes ayant porté trois traqueurs de mise en forme différents en même temps ont révélé que les traqueurs de mise en forme produisaient tous des résultats différents.

2. Aucune connaissance de la signification des mesures

Toutes les mesures qu’un traqueur de forme physique peut produire pour vous ne sont d’aucune utilité si vous ne savez pas ce qu’elles signifient. Les suiveurs de forme physique sont souvent présentés comme une solution pour que la personne de tous les jours se remette en forme, mais sans la connaissance de la façon dont les différentes variables mesurées affectent votre forme physique et votre santé, il y a peu ou pas d’utilité à ce qui en résulte.

3. Charges

Les suiveurs de fitness portables coûtent cher, et même les versions les plus basiques coûtent environ 50 $. Si vous en voulez un qui ne se contente pas de suivre les étapes, vous envisagez de payer encore plus cher, certains d’entre eux coûtant jusqu’à 250 $.

Conclusion – Quelle est l’utilité des indicateurs de condition physique ?

Alors, avec tous ces avantages et inconvénients des trackers de fitness, dans quelle mesure sont-ils utiles pour vous aider à rester en bonne santé et à atteindre vos objectifs de fitness ? L’utilité d’un appareil de suivi de la condition physique dépendra en grande partie des caractéristiques de la personne qui l’utilise. Si vous êtes quelqu’un qui sait ce que ces mesures signifient et comment elles vous affectent, il peut être plus utile pour vous d’avoir un appareil de suivi de la condition physique. Cependant, si vous n’avez aucune idée de la façon dont ces mesures affectent votre condition physique, alors un traqueur de condition physique sera probablement juste une dépense incommode. En outre, vous devez toujours être conscient que les trackers de fitness ne sont pas entièrement précis et ne fournissent qu’un calcul approximatif, il ne faut donc pas s’y fier pour leur exhaustivité. Si vous n’avez besoin que d’un calcul approximatif et que vous n’êtes pas trop soucieux d’être extrêmement précis, alors les appareils de suivi de la condition physique peuvent être un excellent complément à votre régime global de santé et de conditionnement physique.