Avantages de la pleine conscience en milieu de travail

En termes simples, la pleine conscience est la  » conscience du moment présent « . Cela implique de prêter attention à ce qui se passe autour de vous, dans votre esprit et dans votre corps en ce moment. Bien que les données probantes n’en soient qu’à leurs débuts, on pense qu’il y a beaucoup d’avantages à la pleine conscience dans le milieu de travail.

Améliorer la résilience et le bien-être

La pleine conscience peut nous aider à prendre davantage conscience de nous-mêmes, ce qui nous permet de comprendre ce que la résilience signifie pour nous et comment la développer. La pleine conscience nous aide à remarquer les choses qui drainent notre énergie, comme le stress, les soucis ou le surmenage, et surtout, elle nous donne l’occasion de faire quelque chose à ce sujet.

La pleine conscience peut aussi nous aider à travailler plus habilement avec nos pensées. Elle nous permet de reconnaître comment ils affectent nos sentiments et, en retour, comment cela nous fait nous comporter. La façon dont nous agissons peut avoir un impact sur ceux qui nous entourent, de sorte que vous pouvez rapidement voir comment la pleine conscience peut commencer à avoir un effet positif dans un environnement de travail.

Améliorer les relations de travail

Beaucoup d’entre nous passent plus d’heures  » éveillées  » au travail avec nos collègues qu’avec nos proches. Cela peut parfois être difficile à comprendre, mais cela souligne l’importance des relations que nous entretenons avec ceux avec qui nous travaillons. On pense que la pleine conscience peut aider à améliorer les relations au travail. Des relations de travail positives créent des équipes productives et fructueuses qui se soutiennent mutuellement, apprécient leurs contributions mutuelles et sont capables de discuter et de résoudre les différends.

Améliorez vos performances

La pleine conscience peut améliorer les performances de nombreuses façons différentes. Si vous gérez une équipe, elle peut vous aider à aborder les défis avec perspective afin que vous puissiez prendre des décisions plus éclairées et de meilleure qualité. Les leaders conscients répandent la conscience à leurs employés, qui en récoltent aussi les bénéfices en ayant un meilleur équilibre entre le travail et la vie personnelle et en étant moins épuisés sur le plan émotionnel.

Lorsque nous sommes conscients, les décisions que nous prenons sont considérées, évaluées et moins susceptibles d’être influencées par ce que nous savons déjà et croyons être correctes. Nous sommes également plus susceptibles de nous éloigner des tâches qui ont nécessité beaucoup de temps et d’efforts, mais qui n’ont plus de valeur.

La pleine conscience aide aussi à la créativité. Elle nous apprend à observer nos pensées sans y réagir, ce qui, avec le temps, peut nous aider à générer des idées. Cela peut nous éviter d’être distraits lorsque la créativité frappe et nous encourager à penser de manière flexible – en brisant le moule et en défiant la tradition.

Conseils pour créer un milieu de travail plus attentif

Voici mes meilleurs conseils pour créer un milieu de travail plus attentif.

  • Si vos réunions s’y prêtent, laissez tous les téléphones, ordinateurs portables et tablettes à l’extérieur. Cela peut aider à améliorer la concentration en minimisant les distractions.
  • Dites  » non  » aux notifications – vous serez moins distrait et plus capable de vous concentrer sur la tâche en cours.
  • Donnez l’exemple. Si vous êtes un gestionnaire, faites attention à la façon dont votre comportement peut transmettre un message non intentionnel à votre personnel. Si vous envoyez des courriels avant ou après les heures de travail, vos employés peuvent avoir l’impression qu’ils le devraient aussi.
  • De encombrer votre bureau. Ne gardez que ce dont vous avez besoin et rangez les choses après les avoir utilisées. Laissez votre bureau bien rangé pour le lendemain – vous vous sentirez moins accablé si vous commencez la journée avec un bureau dégagé.
  • Mettez autant d’efforts dans les compliments que dans les plaintes. Peut-être un pot à compliments. Si vous avez une journée écrasante – peut-être qu’une date limite stressante approche – rappelez-vous à vous-même et à votre équipe ce que vous faites bien en lisant certains des textes.
  • Prévoyez du temps pour vous dans votre agenda. Vérifiez auprès de vous-même ; à quoi pensez-vous ou que ressentez-vous ? Assurez-vous que votre lieu de travail dispose d’une pièce invitante, calme et éloignée de l’espace de travail principal.
  • Prenez de petits moments ainsi que des pauses plus longues, par exemple pour le déjeuner. Si possible, mettez en place des rappels toutes les heures pour vous rappeler de bouger, de vous étirer, de prendre un verre, de vous éloigner d’une minute du bureau ou simplement de respirer.
  • Continuez à parler. Si vous êtes un gestionnaire, encouragez les conversations ouvertes sur ce que ressentent les gens et assurez-vous que l’information sur le mieux-être est accessible à vos employés.

Briser les barrières

Introduire quelque chose de nouveau peut être une tâche difficile. Vous devrez peut-être remettre en question les idées fausses pour aider votre équipe ou votre main-d’œuvre à s’intégrer. L’Initiative sur la pleine conscience contient un rapport sur la défense de la pleine conscience en milieu de travail, ainsi qu’une section sur les mythes les plus courants. Si vous songez à introduire la pleine conscience dans votre lieu de travail, jetez un coup d’œil.


La pleine conscience est un excellent moyen d’entretenir votre santé mentale. Notre assurance maladie vous permet d’éviter la recommandation d’un médecin généraliste dans certains cas, et de parler directement à un consultant.

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