Comment créer un milieu de travail plus attentif

Avantages de la pleine conscience en milieu de travail

En termes simples, la pleine conscience est la ¬†¬Ľ conscience du moment pr√©sent ¬ę¬†. Cela implique de pr√™ter attention √† ce qui se passe autour de vous, dans votre esprit et dans votre corps en ce moment. Bien que les donn√©es probantes n’en soient qu’√† leurs d√©buts, on pense qu’il y a beaucoup d’avantages √† la pleine conscience dans le milieu de travail.

Améliorer la résilience et le bien-être

La pleine conscience peut nous aider √† prendre davantage conscience de nous-m√™mes, ce qui nous permet de comprendre ce que la r√©silience signifie pour nous et comment la d√©velopper. La pleine conscience nous aide √† remarquer les choses qui drainent notre √©nergie, comme le stress, les soucis ou le surmenage, et surtout, elle nous donne l’occasion de faire quelque chose √† ce sujet.

La pleine conscience peut aussi nous aider √† travailler plus habilement avec nos pens√©es. Elle nous permet de reconna√ģtre comment ils affectent nos sentiments et, en retour, comment cela nous fait nous comporter. La fa√ßon dont nous agissons peut avoir un impact sur ceux qui nous entourent, de sorte que vous pouvez rapidement voir comment la pleine conscience peut commencer √† avoir un effet positif dans un environnement de travail.

Améliorer les relations de travail

Beaucoup d’entre nous passent plus d’heures ¬†¬Ľ √©veill√©es ¬†¬Ľ au travail avec nos coll√®gues qu’avec nos proches. Cela peut parfois √™tre difficile √† comprendre, mais cela souligne l’importance des relations que nous entretenons avec ceux avec qui nous travaillons. On pense que la pleine conscience peut aider √† am√©liorer les relations au travail. Des relations de travail positives cr√©ent des √©quipes productives et fructueuses qui se soutiennent mutuellement, appr√©cient leurs contributions mutuelles et sont capables de discuter et de r√©soudre les diff√©rends.

Améliorez vos performances

La pleine conscience peut améliorer les performances de nombreuses façons différentes. Si vous gérez une équipe, elle peut vous aider à aborder les défis avec perspective afin que vous puissiez prendre des décisions plus éclairées et de meilleure qualité. Les leaders conscients répandent la conscience à leurs employés, qui en récoltent aussi les bénéfices en ayant un meilleur équilibre entre le travail et la vie personnelle et en étant moins épuisés sur le plan émotionnel.

Lorsque nous sommes conscients, les d√©cisions que nous prenons sont consid√©r√©es, √©valu√©es et moins susceptibles d’√™tre influenc√©es par ce que nous savons d√©j√† et croyons √™tre correctes. Nous sommes √©galement plus susceptibles de nous √©loigner des t√Ęches qui ont n√©cessit√© beaucoup de temps et d’efforts, mais qui n’ont plus de valeur.

La pleine conscience aide aussi √† la cr√©ativit√©. Elle nous apprend √† observer nos pens√©es sans y r√©agir, ce qui, avec le temps, peut nous aider √† g√©n√©rer des id√©es. Cela peut nous √©viter d’√™tre distraits lorsque la cr√©ativit√© frappe et nous encourager √† penser de mani√®re flexible – en brisant le moule et en d√©fiant la tradition.

Conseils pour créer un milieu de travail plus attentif

Voici mes meilleurs conseils pour créer un milieu de travail plus attentif.

  • Si vos r√©unions s’y pr√™tent, laissez tous les t√©l√©phones, ordinateurs portables et tablettes √† l’ext√©rieur. Cela peut aider √† am√©liorer la concentration en minimisant les distractions.
  • Dites ¬†¬Ľ non ¬†¬Ľ aux notifications – vous serez moins distrait et plus capable de vous concentrer sur la t√Ęche en cours.
  • Donnez l’exemple. Si vous √™tes un gestionnaire, faites attention √† la fa√ßon dont votre comportement peut transmettre un message non intentionnel √† votre personnel. Si vous envoyez des courriels avant ou apr√®s les heures de travail, vos employ√©s peuvent avoir l’impression qu’ils le devraient aussi.
  • De encombrer votre bureau. Ne gardez que ce dont vous avez besoin et rangez les choses apr√®s les avoir utilis√©es. Laissez votre bureau bien rang√© pour le lendemain – vous vous sentirez moins accabl√© si vous commencez la journ√©e avec un bureau d√©gag√©.
  • Mettez autant d’efforts dans les compliments que dans les plaintes. Peut-√™tre un pot √† compliments. Si vous avez une journ√©e √©crasante – peut-√™tre qu’une date limite stressante approche – rappelez-vous √† vous-m√™me et √† votre √©quipe ce que vous faites bien en lisant certains des textes.
  • Pr√©voyez du temps pour vous dans votre agenda. V√©rifiez aupr√®s de vous-m√™me ; √† quoi pensez-vous ou que ressentez-vous ? Assurez-vous que votre lieu de travail dispose d’une pi√®ce invitante, calme et √©loign√©e de l’espace de travail principal.
  • Prenez de petits moments ainsi que des pauses plus longues, par exemple pour le d√©jeuner. Si possible, mettez en place des rappels toutes les heures pour vous rappeler de bouger, de vous √©tirer, de prendre un verre, de vous √©loigner d’une minute du bureau ou simplement de respirer.
  • Continuez √† parler. Si vous √™tes un gestionnaire, encouragez les conversations ouvertes sur ce que ressentent les gens et assurez-vous que l’information sur le mieux-√™tre est accessible √† vos employ√©s.

Briser les barrières

Introduire quelque chose de nouveau peut √™tre une t√Ęche difficile. Vous devrez peut-√™tre remettre en question les id√©es fausses pour aider votre √©quipe ou votre main-d’Ňďuvre √† s’int√©grer. L’Initiative sur la pleine conscience contient un rapport sur la d√©fense de la pleine conscience en milieu de travail, ainsi qu’une section sur les mythes les plus courants. Si vous songez √† introduire la pleine conscience dans votre lieu de travail, jetez un coup d’Ňďil.


La pleine conscience est un excellent moyen d’entretenir votre sant√© mentale. Notre assurance maladie vous permet d’√©viter la recommandation d’un m√©decin g√©n√©raliste dans certains cas, et de parler directement √† un consultant.

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