Comment créer un milieu de travail plus attentif ?

Avantages de la pleine conscience en milieu de travail

En termes simples, la pleine conscience est la  » conscience du moment prĂ©sent « . Cela implique de prĂȘter attention Ă  ce qui se passe autour de vous, dans votre esprit et dans votre corps en ce moment. Bien que les donnĂ©es probantes n’en soient qu’Ă  leurs dĂ©buts, on pense qu’il y a beaucoup d’avantages Ă  la pleine conscience dans le milieu de travail.

AmĂ©liorer la rĂ©silience et le bien-ĂȘtre

La pleine conscience peut nous aider Ă  prendre davantage conscience de nous-mĂȘmes, ce qui nous permet de comprendre ce que la rĂ©silience signifie pour nous et comment la dĂ©velopper. La pleine conscience nous aide Ă  remarquer les choses qui drainent notre Ă©nergie, comme le stress, les soucis ou le surmenage, et surtout, elle nous donne l’occasion de faire quelque chose Ă  ce sujet.

La pleine conscience peut aussi nous aider à travailler plus habilement avec nos pensées. Elle nous permet de reconnaßtre comment ils affectent nos sentiments et, en retour, comment cela nous fait nous comporter. La façon dont nous agissons peut avoir un impact sur ceux qui nous entourent, de sorte que vous pouvez rapidement voir comment la pleine conscience peut commencer à avoir un effet positif dans un environnement de travail.

Améliorer les relations de travail

Beaucoup d’entre nous passent plus d’heures  » Ă©veillĂ©es  » au travail avec nos collĂšgues qu’avec nos proches. Cela peut parfois ĂȘtre difficile Ă  comprendre, mais cela souligne l’importance des relations que nous entretenons avec ceux avec qui nous travaillons. On pense que la pleine conscience peut aider Ă  amĂ©liorer les relations au travail. Des relations de travail positives crĂ©ent des Ă©quipes productives et fructueuses qui se soutiennent mutuellement, apprĂ©cient leurs contributions mutuelles et sont capables de discuter et de rĂ©soudre les diffĂ©rends.

Améliorer vos performances

La pleine conscience peut améliorer les performances de nombreuses façons différentes. Si vous gérez une équipe, elle peut vous aider à aborder les défis avec perspective afin que vous puissiez prendre des décisions plus éclairées et de meilleure qualité. Les leaders conscients répandent la conscience à leurs employés, qui en récoltent aussi les bénéfices en ayant un meilleur équilibre entre le travail et la vie personnelle et en étant moins épuisés sur le plan émotionnel.

Lorsque nous sommes conscients, les dĂ©cisions que nous prenons sont considĂ©rĂ©es, Ă©valuĂ©es et moins susceptibles d’ĂȘtre influencĂ©es par ce que nous savons dĂ©jĂ  et croyons ĂȘtre correctes. Nous sommes Ă©galement plus susceptibles de nous Ă©loigner des tĂąches qui ont nĂ©cessitĂ© beaucoup de temps et d’efforts, mais qui n’ont plus de valeur.

La pleine conscience aide aussi Ă  la crĂ©ativitĂ©. Elle nous apprend Ă  observer nos pensĂ©es sans y rĂ©agir, ce qui, avec le temps, peut nous aider Ă  gĂ©nĂ©rer des idĂ©es. Cela peut nous Ă©viter d’ĂȘtre distraits lorsque la crĂ©ativitĂ© frappe et nous encourager Ă  penser de maniĂšre flexible – en brisant le moule et en dĂ©fiant la tradition.

Conseils pour créer un milieu de travail plus attentif

Voici mes meilleurs conseils pour créer un milieu de travail plus attentif.

  • Si vos rĂ©unions s’y prĂȘtent, laissez tous les tĂ©lĂ©phones, ordinateurs portables et tablettes Ă  l’extĂ©rieur. Cela peut aider Ă  amĂ©liorer la concentration en minimisant les distractions.
  • Dites  » non  » aux notifications – vous serez moins distrait et plus capable de vous concentrer sur la tĂąche en cours.
  • Donnez l’exemple. Si vous ĂȘtes un gestionnaire, faites attention Ă  la façon dont votre comportement peut transmettre un message non intentionnel Ă  votre personnel. Si vous envoyez des courriels avant ou aprĂšs les heures de travail, vos employĂ©s peuvent avoir l’impression qu’ils le devraient aussi.
  • De encombrer votre bureau. Ne gardez que ce dont vous avez besoin et rangez les choses aprĂšs les avoir utilisĂ©es. Laissez votre bureau bien rangĂ© pour le lendemain – vous vous sentirez moins accablĂ© si vous commencez la journĂ©e avec un bureau dĂ©gagĂ©.
  • Mettez autant d’efforts dans les compliments que dans les plaintes. Peut-ĂȘtre un pot Ă  compliments. Si vous avez une journĂ©e Ă©crasante – peut-ĂȘtre qu’une date limite stressante approche – rappelez-vous Ă  vous-mĂȘme et Ă  votre Ă©quipe ce que vous faites bien en lisant certains des textes.
  • PrĂ©voyez du temps pour vous dans votre agenda. VĂ©rifiez auprĂšs de vous-mĂȘme ; Ă  quoi pensez-vous ou que ressentez-vous ? Assurez-vous que votre lieu de travail dispose d’une piĂšce invitante, calme et Ă©loignĂ©e de l’espace de travail principal.
  • Prenez de petits moments ainsi que des pauses plus longues, par exemple pour le dĂ©jeuner. Si possible, mettez en place des rappels toutes les heures pour vous rappeler de bouger, de vous Ă©tirer, de prendre un verre, de vous Ă©loigner d’une minute du bureau ou simplement de respirer.
  • Continuez Ă  parler. Si vous ĂȘtes un gestionnaire, encouragez les conversations ouvertes sur ce que ressentent les gens et assurez-vous que l’information sur le mieux-ĂȘtre est accessible Ă  vos employĂ©s.

Briser les barriĂšres

Introduire quelque chose de nouveau peut ĂȘtre une tĂąche difficile. Vous devrez peut-ĂȘtre remettre en question les idĂ©es fausses pour aider votre Ă©quipe ou votre main-d’Ɠuvre Ă  s’intĂ©grer. L’Initiative sur la pleine conscience contient un rapport sur la dĂ©fense de la pleine conscience en milieu de travail, ainsi qu’une section sur les mythes les plus courants. Si vous songez Ă  introduire la pleine conscience dans votre lieu de travail, jetez un coup d’Ɠil.

La pleine conscience est un excellent moyen d’entretenir votre santĂ© mentale. Notre assurance maladie vous permet d’Ă©viter la recommandation d’un mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste dans certains cas, et de parler directement Ă  un consultant.

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