Le traitement d’un problème de santé mentale peut ne pas être aussi simple que la simple consultation d’un psychologue ou la prise de médicaments sur ordonnance (bien qu’il s’agisse d’étapes importantes). Pour jouir d’une meilleure santé mentale, il est nécessaire d’adopter une approche globale de la prise en charge de soi – une approche qui ne se limite pas à tous les aspects du bien-être physique et mental, mais qui met également l’accent sur la prévention.

C’est le message d’une nouvelle recherche récemment publiée dans La psychiatrie Lancetl’une des plus importantes publications sur la santé mentale au monde. Non seulement votre bien-être physique et mental vous rendra plus heureux, mais il pourrait aussi vous aider à vivre plus longtemps (jusqu’à 20 ans, en fait).

Mieux vaut prévenir que guérir

Les résultats ont été présentés dans le cadre d’un important projet de recherche intitulé The Lancet Psychiatry Commission : un plan directeur pour la protection de la santé physique des personnes atteintes de maladie mentale (inscription requise). Il a examiné la santé physique des personnes atteintes de maladies mentales comme la dépression, l’anxiété et la schizophrénie et a constaté qu’elles avaient constamment des taux plus élevés de problèmes de santé physique. Il s’agit notamment de maladies comme les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. Par conséquent, les personnes atteintes de maladies mentales étaient susceptibles d’avoir une espérance de vie plus courte en raison (entre autres) de la prévalence plus élevée des problèmes de santé physique.

Le lien entre les problèmes physiques (comme les maladies chroniques) et une mauvaise santé mentale est bien connu. Pour cette raison, les chercheurs soutiennent que les soins de santé mentale devraient inclure non seulement les traitements traditionnels (comme la thérapie et le counselling), mais aussi des mesures préventives comme l’aide à l’alimentation, l’exercice et le tabagisme.

Prendre soin de votre bien-être

Le bien-être est un terme général qui fait référence à des choses comme la satisfaction dans la vie, le sentiment d’avoir un but et une orientation, et généralement le sentiment d’être bien. Puisque la santé physique peut affecter notre santé mentale (et vice versa), le bien-être signifie être à l’aise, en santé et heureux, que ce soit par l’activité physique, la relaxation mentale ou les deux.

Voici quelques façons d’améliorer votre bien-être.

Essayez de bien manger

Une mauvaise alimentation est liée à un grand nombre de problèmes de santé physique, du diabète aux maladies cardiaques en passant par le cancer. Essayer de bien manger et de rester en bonne santé est une question de bon sens. Cependant, un autre avantage d’une saine alimentation est que le fait de se sentir en meilleure santé physique a tendance à nous rendre plus susceptibles de nous sentir en meilleure santé mentale.

Une foule d’informations sur l’alimentation saine sont disponibles en ligne, mais méfiez-vous des entreprises qui vendent des plans d’alimentation et des solutions rapides qui sont trop belles pour être vraies (ou qui pourraient même nuire à votre santé). Si vous n’êtes pas certain, tenez-vous en à des endroits comme les sites gouvernementaux qui publient de l’information digne de confiance.

Restez actif physiquement

Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale sont bien connus. Tout simplement, l’exercice régulier peut améliorer votre humeur et vous rendre plus énergique. Évidemment, il a aussi de nombreux avantages pour la santé.

Rester actif physiquement ne signifie pas que vous devez aller au gymnase tous les deux soirs. Cela peut être aussi simple qu’une marche rapide. Même une petite quantité de marche quotidienne peut être bénéfique pour la santé.

Il est important de se rappeler que la meilleure forme d’exercice est l’exercice qui se fait régulièrement – même une petite quantité est toujours préférable à aucune.

Restez connecté

On estime que 5,6 millions d’Australiens vivent dans la solitude, tandis que sept pour cent (soit un sur 14) se sentent seuls tout le temps. De plus en plus de preuves montrent que la solitude devient rapidement un problème majeur dans la société, à tel point que, comme dans le cas de l’obésité, ses effets pourraient être la prochaine crise majeure de santé publique.

Les humains sont des créatures sociales et nous avons donc tendance à avoir soif de liens sociaux. À cette fin, songez à vous reconnecter avec vos amis en écrivant une lettre, un courriel ou un message sur les médias sociaux pour voir comment ils vont. Planifiez ou participez à un événement annuel. Ou partagez d’abord les nouvelles importantes avec vos amis avant de les partager en ligne.

De même, vérifiez les amis dont vous n’avez pas entendu parler depuis un certain temps pour vous assurer qu’ils vont bien. La campagne #CheckYourMates, lancée à Townsville pour aider les anciens combattants et les anciens membres de la communauté de la Défense, en est un excellent exemple.

Travaillez votre sommeil

Un sommeil sain joue un rôle incroyablement important dans notre bien-être. Les bienfaits du sommeil sur la santé mentale – ou plutôt, les bienfaits du sommeil. de bonne qualité Le sommeil – sont bien connus et ont un effet important sur la santé physique et mentale, de la mémoire à l’humeur en passant par la probabilité d’avoir une inflammation.

L’amélioration de votre sommeil peut à son tour améliorer votre santé physique et mentale. Travailler dessus peut commencer par des étapes simples, comme éviter l’utilisation d’un smartphone au lit et éviter l’alcool ou la caféine le soir. Si c’est plus grave, songez à consulter un professionnel.

Tabagisme, alcool ou drogues illicites

La fumée, les grog et les drogues contiennent des produits chimiques qui affectent votre humeur. Votre comportement change non seulement lorsque vous en consommez (par exemple après quelques verres), mais dans de nombreux cas, il peut aussi changer lorsque votre corps a besoin d’une substance particulière. Par exemple, toute personne qui a essayé d’arrêter de fumer sait à quel point il peut être difficile de briser cette dépendance.

Si cela vous préoccupe, songez à envisager un traitement pour briser le cycle. Encore une fois, comme pour faire de l’exercice et bien manger, les personnes qui se sentent en meilleure santé physique sont plus susceptibles de se sentir mieux mentalement. En effet, il est très courant pour les personnes qui ont arrêté de fumer de l’appeler « la meilleure chose que j’aie jamais faite ».

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complétez une auto-administration. Test K10 pour la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également vous joindre à l’équipe de la forum en ligne sur la santé mentale pour parler avec des gens partageant les mêmes idées.

Articles similaires :

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *