Pourquoi parler, écouter et communiquer est essentiel pour résoudre les problèmes relationnels (avant qu’il ne soit trop tard)

Tout le monde sait que les relations demandent beaucoup de travail. Quand nous pensons à des relations sérieuses et à long terme, des mots comme engagement, patience, empathie, pardon, compromis et communication viennent à l’esprit.

En effet, une relation engagée, saine et durable consiste autant à reconnaître et à aimer quelqu’un pour ses meilleures qualités qu’à l’aimer malgré ses défauts et toute adversité.

Même ainsi, quand il s’agit de passer le reste de votre vie avec quelqu’un, vous pouvez toujours rencontrer et avoir à faire face à des problèmes relationnels.

Causes des problèmes relationnels et de l’éclatement de la famille

Vous avez probablement entendu parler de l’augmentation du taux d’échec des mariages ainsi que de la baisse du taux de mariage. Bien que le divorce et la séparation aient fait l’objet d’études approfondies, de nombreuses recherches ont également été menées pour comprendre ce qui fait fonctionner les relations.

Les mariages réussis et durables sont définis par des caractéristiques telles qu’un niveau élevé de confiance, la jouissance générale de l’entreprise de l’autre, la capacité d’adaptation, le compromis et l’indépendance.

De même, lorsque les relations prennent fin, c’est souvent parce que des problèmes à long terme ne sont pas résolus. Oui, les relations se terminent parfois rapidement en raison de facteurs soudains comme l’infidélité ou la violence. Cependant, lorsqu’une relation est en déclin sur une plus longue période, d’autres facteurs peuvent entrer en jeu. Le jeu, l’abus d’alcool, le chômage, l’invalidité, les maladies mentales ou chroniques sont des problèmes conjugaux courants associés à des taux plus élevés de rupture de mariage, bien que de nombreuses relations se terminent bien sûr sans ces facteurs.

Même ainsi, cela peut être un choc sérieux de réaliser que votre relation est en difficulté. Après tout, c’est la personne avec qui vous avez probablement partagé chaque partie de votre vie pendant des années ou des décennies.

Si vous sentez que quelque chose ne fonctionne pas dans votre relation, alors l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est ceci : en parler honnêtement, respectueusement et sincèrement. Cela peut sembler inconfortable, difficile et confrontant, mais c’est généralement une meilleure option que d’ignorer les problèmes graves.

Parler des problèmes relationnels

La plupart des problèmes dans une relation peuvent être attribués à des préoccupations à long terme qui, pour une raison quelconque, n’ont pas été résolues. Au cœur de ces problèmes se trouvent souvent la communication (ou l’absence de communication) et le sentiment d’attente des gens.

Alors, comment faites-vous face aux problèmes relationnels si vous, votre partenaire ou vous deux n’êtes pas satisfaits de quelque chose ?

La première étape consiste à comprendre le problème. Il est essentiel que la situation soit abordée comme un problème à résoudre en partenariat et en vue d’une solution. Parler de vos préoccupations ne devrait pas être un autre point d’éclair où vous reviendrez à la colère et au blâme.

Voici quelques façons d’entamer cette conversation.

Le bon endroit et le bon moment

Parlez de vos problèmes relationnels lorsque vous êtes à la fois calmes et en contrôle, par exemple après le souper et lorsque vous êtes tous les deux détendus. Il se peut que vous n’ayez auparavant exprimé ce que vous ressentez que lorsque vous étiez sur la défensive, par exemple lorsque vous êtes en colère ou en ressentiment. Un réglage plus calme se traduira probablement par un meilleur résultat.

Gardez le contrôle et sachez ce que vous avez l’intention de dire

Il y a probablement beaucoup de choses dans votre esprit. Bien que vous sachiez ce que vous ressentez, êtes-vous confiant de pouvoir exprimer de tels sentiments bruts par des mots ? Il peut être utile de prendre des notes ou de prendre le temps de vous entraîner à dire à voix haute (dans votre propre espace) ce que vous ressentez avant de commencer cette conversation.

Avoir un but en tête

Bien qu’il soit important de parler de vos préoccupations, vous n’irez probablement pas loin si vous n’avez pas un objectif clair de ce que vous voulez changer ou réaliser. La conversation ne devrait pas porter sur l’évacuation ou l’expression de griefs, mais plutôt sur la façon dont la situation peut être améliorée. Il est plus facile de trouver une solution si vous avez quelque chose en tête.

Évitez le langage et le ton accusateur.

Votre intention devrait être d’améliorer votre relation, et non de punir ou de remettre votre partenaire à sa place. Un petit changement dans la façon dont vous dites les choses peut aider. Évitez le langage accusateur qui commence par des termes comme « vous toujours… » et « vous n’avez jamais… ». Vous pouvez faire passer le même message simplement en commençant les phrases par « J’ai l’impression que j’ai… »

Écoutez, écoutez, écoutez et écoutez

Ne m’interrompez pas. Ne finissez pas les phrases de l’autre personne. Établissez un bon contact visuel et soyez attentif à votre langage corporel. Tu devrais faire attention à ce qu’ils disent. L’écoute fait autant partie d’une communication efficace que le fait de mettre les choses en mots.

Gardez vos attentes réalistes

Comme nous l’avons mentionné, les relations exigent beaucoup de travail acharné, de patience et de persévérance. Il se peut que votre conversation ne se déroule pas comme prévu, qu’elle soit interrompue par des enfants ou d’autres événements, ou que la brutalité déclenche une dispute. Alors, gardez vos attentes réalistes – même s’il est possible que vous n’obteniez pas le résultat souhaité cette fois-ci, rappelez-vous que tout cela fait partie de l’amélioration de la situation.

Enfin, rappelez-vous qu’il vaut mieux parler d’un problème que de l’ignorer.

Le simple fait que tu aies sont parler de vos problèmes relationnels montre que vous avez reconnu que quelque chose ne va peut-être pas bien, que vous avez reconnu et que vous êtes… disposé à travailler sur l’amélioration des choses.

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complétez une auto-administration. Test K10 pour la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également vous joindre à l’équipe de la forum en ligne sur la santé mentale pour parler avec des gens partageant les mêmes idées.

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