Lequel de ces hommes aura une crise cardiaque en premier ?

Avez-vous la moindre id√©e √† quel point votre cŇďur travaille dur ?

Pensez-y bien : √Ä la fin de chaque journ√©e, vous rentrez chez vous, vous mettez vos pieds en l’air et vous regardez CSI. Imaginez un peu si votre cŇďur essayait de se d√©tendre apr√®s un 9 √† 5 de pompage de sang √©puisant. Pendant que c’√©tait relaxant, vous √©tiez occup√© √† mourir.

En fait, s’il y avait un prix pour l’orgue du mois, nous savons quelle radiographie encadr√©e nous nous attendrions √† voir accroch√©e au mur.

Pourtant, même si personne ne prend congé, certains le font et abandonnent. Peut-être que les conditions de travail sont horribles. Ou peut-être que le patron reste assis sur son cul toute la journée.

Quelle qu’en soit la cause, c’est presque toujours quelque chose qui s’est accumul√© pendant un certain temps. Alors on a demand√© √† trois hommes de nous ouvrir leur coeur : Ils ont r√©v√©l√© leur r√©gime alimentaire quotidien, leurs habitudes d’exercice, leurs ant√©c√©dents familiaux – ils ont m√™me devin√© quel type de cŇďur √©tait le plus susceptible de s’embrouiller en premier. (Indice : ils avaient tous tort.)

Ensuite, nous avons demand√© l’aide de Michael Miller, M.D., directeur du Center for Preventive Cardiology de l’Universit√© du Maryland Medical System et auteur de Heal Your Heart : The Positive Emotions Prescription to Prevent and Reverse Heart Disease. Il a √©valu√© les facteurs de risque cardiaque actuels de chaque homme pour pr√©dire qui sera le premier √† subir un infarctus.

Wyatt Genser

Taille / Poids  : 1.8m/90kg

Statut de la relation  : Marié

Job¬† : Directeur bancaire et agent d’affaires

Histoire du cŇďur de la famille¬† : Le grand-p√®re maternel a eu une crise cardiaque ; le grand-p√®re paternel a eu une insuffisance cardiaque congestive.

Exercice¬† : Trois √† quatre jours de course √† pied, plus un entra√ģnement aux poids et halt√®res entre les deux. ¬ę¬†J’ai encore de la boue m√™me apr√®s avoir r√©cemment perdu 18 kg.¬†¬Ľ

Alimentation¬† : Repas riches en prot√©ines, plus des noix √† grignoter. ¬ę¬†Deux fois par semaine, on commande des plats √† emporter, comme de l’italien. Mais les kilom√®tres que j’ai parcourus l’√©quilibrent.¬†¬Ľ

Niveau de stress autoévalué  : 3/5

Ce qu’il pense que cet homme perdra¬† : ¬ę¬†Ses grands-p√®res et son p√®re √©tant morts d’une crise cardiaque, je dirais que Chris est g√©n√©tiquement le plus √† risque.¬†¬Ľ

C’est une histoire de noix contre boyaux.

L’habitude de Genser de manger une poign√©e de noix tous les jours lui fournit un flux r√©gulier de magn√©sium, un min√©ral aux propri√©t√©s anti-inflammatoires qui a √©t√© associ√© √† une meilleure sant√© cardiaque. Seulement 50 √† 80 grammes de noix par jour peuvent fournir suffisamment de magn√©sium pour r√©duire de 22 % les risques de mourir d’une coronaropathie, selon une √©tude de la Harvard School of Public Health.

Mais l’intestin de Genser pourrait annuler une partie de cet avantage : le tour de taille d’un homme ne doit augmenter que de 5 cm par rapport √† ce qu’il √©tait dans la vingtaine pour que son risque de maladie cardiaque augmente, dit le Dr Miller.

Marteler le trottoir ne donne pas √† Genser le droit de charger son assiette. A 33 ans, son four √† graisse n’est plus √† son apog√©e : Le taux m√©tabolique basal d’un homme typique, ou la quantit√© d’√©nergie consomm√©e au repos, diminue d’environ 2 % par d√©cennie apr√®s 20 ans. ¬ę¬†En vieillissant, il faut travailler plus fort ou manger moins pour bien g√©rer son poids ¬ę¬†, dit le Dr Miller.

Genser devrait limiter ses repas de triche √† un jour par semaine et donner √† son ventre une autre forme d’entra√ģnement – avec des rires. Selon des chercheurs grecs, le visionnement d’un film amusant augmente la fonction vasculaire jusqu’√† 6 pour cent.

 

Chris Campbell

Taille / Poids : 1.7m/70kg

Statut de la relation :¬† Mari√©, fils en bas √Ęge

Job :  Graphiste indépendant

Famille Histoire du cŇďur :¬† p√®re, ainsi que les deux grands-p√®res ont souffert de crises cardiaques et sont morts.

Exercice :¬† Courir et faire du Pilates quelques fois par semaine, et une marche quotidienne. ¬ę¬†D’habitude, j’atteins les 10 000 pas chaque jour sans trop d’ennuis.¬†¬Ľ

Alimentation :¬† Les repas comprennent une prot√©ine et deux l√©gumes ; une ou deux boissons alcoolis√©es au d√ģner. ¬ę¬†On mange rarement dehors et je ne bois pas de soda.¬†¬Ľ

Niveau de stress autoévalué :  2/5

Ce qu’il pense que cet homme perdra :¬† ¬ę¬†J’ai l’impression d’√™tre le pire des trois ! Mon seul atout, c’est mon approche zen de la sant√© cardiaque : des exercices discrets et moins de stress.¬†¬Ľ

Le risque de Campbell est peut-être plus élevé en raison de ses antécédents familiaux, mais il a pris les bonnes mesures préventives.

Son secret ? Calmez votre esprit, et votre cŇďur suivra.

¬ę¬†Le stress et les √©motions n√©gatives sont √† l’origine d’une bonne partie des crises cardiaques, explique le Dr Miller. ¬ę¬†Vivre dans un √©tat de stress chronique exacerbe vraiment le risque.¬†¬Ľ

Campbell a r√©ussi √† √©viter un facteur de stress majeur en choisissant d’√™tre son propre patron : Selon des chercheurs de l’University College London, les personnes qui occupent des emplois tr√®s exigeants et qui offrent peu de libert√© de d√©cision sont 23 % plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que celles dont la carri√®re est plus souple et moins exigeante.

Puisqu’il n’est probablement pas possible d’√™tre votre propre patron, vous pouvez vous lib√©rer de votre stress au travail en faisant monter la musique pendant vos d√©placements quotidiens, dit le Dr Miller. Son √©quipe de recherche a d√©couvert que le fait de chanter une chanson favorite peut aider √† dilater les vaisseaux sanguins, tandis que les chansons moins appr√©ci√©es ont tendance √† provoquer du stress. Alors rentre √† la maison et embrasse ta famille : Le toucher peut r√©duire le stress et la tension art√©rielle, selon une √©tude japonaise. En effet, selon les chercheurs, un contact physique positif peut d√©clencher une pouss√©e d’ocytocine, une hormone qui att√©nue la tension et am√©liore la sant√© g√©n√©rale du cŇďur.

 

Michael Moya

Taille / Poids : 1.85m /84kg

Statut de la relation : Célibataire

Job :¬†Responsable marketing num√©rique pour un site d’actualit√©s

Histoire du cŇďur de la famille :¬†Les deux grands-m√®res ont eu un AVC ; le grand-p√®re a eu un AVC et est mort d’une crise cardiaque.

Exercice :¬†Entra√ģnement intensif quatre jours par semaine. Diagnostiqu√© avec hypertension √† l’√Ęge de 25 ans. ¬ę¬†Je ne prends pas de m√©dicaments, mais l’exercice aide.¬†¬Ľ

Alimentation :¬†Cinq petits repas par jour. ¬ę¬†J’essaie de bien manger et d’inclure plus de l√©gumes que de viande dans mes repas, sauf pour un hamburger occasionnel.¬†¬Ľ

Niveau de stress autoévalué :  4/5

Ce qu’il pense que cet homme perdra :¬†¬ę¬†Je pense que Wyatt est le plus √† risque. Le secteur bancaire peut √™tre mis √† rude √©preuve. Et ses ant√©c√©dents familiaux n’arrangent pas sa situation non plus.¬†¬Ľ

Peu de choses pr√©parent un homme √† une catastrophe cardiaque comme l’hypertension, dit le Dr Miller. Selon une √©tude JAMA de 2014, une hypertension art√©rielle non trait√©e √† la fin de l’adolescence et dans la vingtaine double le risque d’accumulation de plaque et de maladie cardiaque 25 ans plus tard, comparativement au risque des personnes qui ne souffrent pas d’hypertension.

Et m√™me si Moya peut penser que le fait d’aller au gymnase quatre jours par semaine soulage la pression, faire des s√©ances d’entra√ģnement de haute intensit√© pourrait en fait aggraver son √©tat. C’est parce qu’un exercice vigoureux peut faire monter en fl√®che la tension art√©rielle systolique jusqu’√† 250, explique le Dr Miller, surtout chez les personnes qui souffrent d√©j√† d’hypertension.

Il pourrait avoir besoin d’une ordonnance et le plus vite possible. Moya devrait parler √† son m√©decin de la possibilit√© de prendre des m√©dicaments pour son hypertension art√©rielle, dit le Dr Miller. Une revue d’√©tude publi√©e dans Annals of Internal Medicine a r√©v√©l√© que le fait de prendre des m√©dicaments pour abaisser la tension art√©rielle peut r√©duire consid√©rablement le risque d’accident vasculaire c√©r√©bral et de d√©c√®s par maladie cardiaque, m√™me lorsque la tension art√©rielle est √† peine √©lev√©e. Comme pour l’exercice, Moya devrait passer √† l’entra√ģnement de force isom√©trique. Des chercheurs australiens signalent que la pratique d’exercices isom√©triques (par exemple, les flexions des murs ou les planches) peut r√©duire consid√©rablement la tension art√©rielle apr√®s quatre semaines ou plus.

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