Comment vaincre la saison de la grippe hivernale et de la grippe froide de cette année ?

On ne peut pas l’Ă©viter : la saison du rhume et de la grippe est arrivĂ©e.

Les experts affirment que l’Australie se dirige vers une vague de froid extrĂȘme et qu’il y a dĂ©jĂ  eu une hausse du nombre de cas confirmĂ©s de grippe jusqu’Ă  prĂ©sent cette annĂ©e.

Alors, comment pouvez-vous Ă©viter de faire partie des malchanceux – tousser, Ă©ternuer et vous apitoyer sur votre sort ?

Pour rester en forme cet hiver, Joshua Gaudry, scientifique en alimentation chez Flannerys Organic & Wholefood Market, dit qu’il est important d’Ă©viter les frissons de l’hiver en renforçant votre systĂšme immunitaire dĂšs maintenant.

« Les tempĂ©ratures plus fraĂźches sont Ă  nos portes et chaque fois qu’il y a un changement de saison, notre corps doit s’adapter « , dit-il. « Si nous sommes fatiguĂ©s, Ă©puisĂ©s, stressĂ©s et que nous travaillons et/ou faisons la navette dans des zones Ă  forte densitĂ©, nous sommes plus enclins Ă  attraper le rhume et la grippe redoutĂ©e.

« Il semble qu’Ă  basse tempĂ©rature, notre corps produit moins de signaux immunitaires antiviraux pour combattre les virus qui entrent par les voies respiratoires. Faites le plein de fruits et de lĂ©gumes, de vitamine C et d’aliments consistants comme les bouillons d’os qui stimulent l’intestin et le systĂšme immunitaire.

« Le gingembre est excellent pour rĂ©duire l’inflammation et soutenir les maladies. Il aide Ă  soulager les nausĂ©es, les douleurs chroniques et le cholestĂ©rol ; il est aussi plein de trĂšs bonnes vitamines qui soutiennent le systĂšme immunitaire. »

Les meilleurs produits qui renforcent le systĂšme immunitaire pour aider Ă  rester en bonne santĂ© pendant l’hiver :

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre de pomme sur stĂ©roĂŻdes, tonique pour le feu contient une gamme parfaite d’ingrĂ©dients rĂ©chauffants, dont le poivre de Cayenne qui ne manquera pas d’allumer votre feu intĂ©rieur cet hiver.

Manger/boisson des bouillons d’os

Non seulement dĂ©licieux et bon pour l’intestin, les bouillons d’os ont un grand nombre d’avantages pour le systĂšme immunitaire aussi. En particulier, les acides aminĂ©s contenus dans le bouillon d’os de poulet – comme la cystĂ©ine et la glycine – sont les Ă©lĂ©ments constitutifs de facteurs immuno-modulateurs importants.

La vitamine C et le zinc sont d’importants renforçateurs de l’immunitĂ©.

Les agrumes, les lĂ©gumes-feuilles foncĂ©s, le brocoli, le kiwi, le poivron et le poivron sont une bonne source de vitamine C et de bĂȘta-carotĂšne. Le zinc se trouve dans les pepitas, les fruits de mer, les noix de cajou et les haricots mungo.

Herbes

Comme l’astragale, le ginseng sibĂ©rien et les champignons reishi ont Ă©tĂ© trouvĂ©s pour stimuler l’immunitĂ©. Fusion Health Astra 8 contient toutes les herbes Ă©numĂ©rĂ©es ci-dessus et se prĂ©sente sous forme de comprimĂ©s ou de liquide.

Aliments fermentés

Comme le kĂ©fir, le kimchi ou la choucroute sont excellents parce qu’ils contiennent beaucoup de vitamines qui aident Ă  combattre les bactĂ©ries et l’inflammation. Ils sont Ă©galement remplis d’antioxydants, ce qui en fait un moyen facile d’obtenir beaucoup de bonnes choses en vous aussi.

Lait au curcuma doré

Il contient des propriétés anti-inflammatoires et des ingrédients chauffants.

Tisanes Ă  base de plantes

Comme l’English Tea Shop et Pukka ont un thĂ© pour Ă  peu prĂšs tout.

Cacao

Vous pouvez prendre un délicieux chocolat chaud.

S’il est trop tard et que vous souffrez dĂ©jĂ  de symptĂŽmes du rhume et de la grippe tels qu’un mal de gorge, des sinus, un rhume de cerveau, de la congestion, des frissons, le conseil de Josh est :

– L’augmentation de l’apport en vitamine C est la mĂ©thode la plus Ă©prouvĂ©e pour rĂ©duire la durĂ©e et la gravitĂ© des rhumes. Lors du choix d’une poudre ou d’un comprimĂ© de vitamine C, un C de bonne qualitĂ© doit contenir des bioflavonoĂŻdes (plus il est Ă©levĂ©, mieux c’est). Il s’agit soit de rutine, soit d’hespĂ©ridine, car ce sont des cofacteurs essentiels Ă  l’absorption de la vitamine C. Ils contiennent gĂ©nĂ©ralement aussi du zinc.

– Les supplĂ©ments Ă  la racine de rĂ©glisse peuvent aider contre la toux et les maux de gorge en raison de leur effet antispasmodique, ce qui signifie qu’ils peuvent supprimer la toux involontaire que nous avons parfois. Les pastilles au miel de manuka peuvent aider car le manuka a des propriĂ©tĂ©s antibactĂ©riennes.

– Une fois que le rhume a commencĂ© Ă  s’installer, attaquez-le de front avec des supplĂ©ments tels que Fusion ActiViral, qui procure non seulement un soulagement symptomatique, mais aussi les nutriments nĂ©cessaires pour combattre l’infection.

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