On ne peut pas l’éviter : la saison du rhume et de la grippe est arrivée.

Les experts affirment que l’Australie se dirige vers une vague de froid extrême et qu’il y a déjà eu une hausse du nombre de cas confirmés de grippe jusqu’à présent cette année.

Alors, comment pouvez-vous éviter de faire partie des malchanceux – tousser, éternuer et vous apitoyer sur votre sort ?

Pour rester en forme cet hiver, Joshua Gaudry, scientifique en alimentation chez Flannerys Organic & Wholefood Market, dit qu’il est important d’éviter les frissons de l’hiver en renforçant votre système immunitaire dès maintenant.

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« Les températures plus fraîches sont à nos portes et chaque fois qu’il y a un changement de saison, notre corps doit s’adapter « , dit-il. « Si nous sommes fatigués, épuisés, stressés et que nous travaillons et/ou faisons la navette dans des zones à forte densité, nous sommes plus enclins à attraper le rhume et la grippe redoutée.

« Il semble qu’à basse température, notre corps produit moins de signaux immunitaires antiviraux pour combattre les virus qui entrent par les voies respiratoires. Faites le plein de fruits et de légumes, de vitamine C et d’aliments consistants comme les bouillons d’os qui stimulent l’intestin et le système immunitaire.

« Le gingembre est excellent pour réduire l’inflammation et soutenir les maladies. Il aide à soulager les nausées, les douleurs chroniques et le cholestérol ; il est aussi plein de très bonnes vitamines qui soutiennent le système immunitaire. »

Les meilleurs produits qui renforcent le système immunitaire pour aider à rester en bonne santé pendant l’hiver :

Tonique Feu

Le vinaigre de cidre de pomme sur stéroïdes, tonique pour le feu contient une gamme parfaite d’ingrédients réchauffants, dont le poivre de Cayenne qui ne manquera pas d’allumer votre feu intérieur cet hiver.

Manger/boisson Bouillons d’os

Non seulement délicieux et bon pour l’intestin, les bouillons d’os ont un grand nombre d’avantages pour le système immunitaire aussi. En particulier, les acides aminés contenus dans le bouillon d’os de poulet – comme la cystéine et la glycine – sont les éléments constitutifs de facteurs immunomodulateurs importants.

La vitamine C et le zinc sont d’importants renforçateurs de l’immunité.

Les agrumes, les légumes-feuilles foncés, le brocoli, le kiwi, le poivron et le poivron sont une bonne source de vitamine C et de bêta-carotène. Le zinc se trouve dans les pepitas, les fruits de mer, les noix de cajou et les haricots mungo.

Herbes

Comme l’astragale, le ginseng sibérien et les champignons reishi ont été trouvés pour stimuler l’immunité. Fusion Health Astra 8 contient toutes les herbes énumérées ci-dessus et se présente sous forme de comprimés ou de liquide.

Aliments fermentés

Comme le kéfir, le kimchi ou la choucroute sont excellents parce qu’ils contiennent beaucoup de vitamines qui aident à combattre les bactéries et l’inflammation. Ils sont également remplis d’antioxydants, ce qui en fait un moyen facile d’obtenir beaucoup de bonnes choses en vous aussi.

Lait au curcuma doré

Il contient des propriétés anti-inflammatoires et des ingrédients chauffants.

Tisanes à base de plantes

Comme l’English Tea Shop et Pukka ont un thé pour à peu près tout.

Cacao

Vous pouvez prendre un délicieux chocolat chaud.

S’il est trop tard et que vous souffrez déjà de symptômes du rhume et de la grippe tels qu’un mal de gorge, des sinus, un rhume de cerveau, de la congestion, des frissons, le conseil de Josh est :

– L’augmentation de l’apport en vitamine C est la méthode la plus éprouvée pour réduire la durée et la gravité des rhumes. Lors du choix d’une poudre ou d’un comprimé de vitamine C, un C de bonne qualité doit contenir des bioflavonoïdes (plus il est élevé, mieux c’est). Il s’agit soit de rutine, soit d’hespéridine, car ce sont des cofacteurs essentiels à l’absorption de la vitamine C. Ils contiennent généralement aussi du zinc.

– Les suppléments à la racine de réglisse peuvent aider contre la toux et les maux de gorge en raison de leur effet antispasmodique, ce qui signifie qu’ils peuvent supprimer la toux involontaire que nous avons parfois. Les pastilles au miel de manuka peuvent aider car le manuka a des propriétés antibactériennes.

– Une fois que le rhume a commencé à s’installer, attaquez-le de front avec des suppléments tels que Fusion ActiViral, qui procure non seulement un soulagement symptomatique, mais aussi les nutriments nécessaires pour combattre l’infection.

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