1. Tag rugby

Le Tag rugby a gagné en popularité en tant que version sans contact du jeu traditionnel, qui peut être joué par des équipes mixtes et des joueurs grands ou petits. Les joueurs portent un short ou une ceinture avec des patches velcro attachés, que l’équipe adverse essaie d’enlever.

Le tag rugby implique beaucoup de course à pied, ce qui est très bon pour la santé de votre cœur. L’accent est mis sur le plaisir et l’inclusion.

Pour en savoir plus : Essayez le Tag Rugby.

2. Handball

Le handball a été décrit comme un mélange entre le football, le netball et le water-polo (bien qu’il soit joué sur terre plutôt que dans l’eau). C’est un jeu rapide où l’objectif est de lancer le ballon dans le but de l’autre équipe. Une étude a révélé que le handball peut avoir les mêmes avantages que l’entraînement à intervalle de haute intensité (HIIT), y compris le renforcement des os et des muscles.

Pour en savoir plus : Angleterre Handball.

3. Volley-ball

N’avez-vous pas besoin d’un temps ensoleillé et d’une plage pour jouer au volley-ball ? Heureusement, étant donné le climat typique du Royaume-Uni, ce n’est pas vraiment le cas ! Il y a un nombre surprenant de sites à travers le pays, à l’intérieur et à l’extérieur, où vous pouvez jouer au volley-ball. C’est un sport qui exige des réflexes rapides, et la recherche a suggéré que si vous jouez régulièrement, cela pourrait avoir des avantages pour votre agilité mentale.

Pour en savoir plus : Volleyball Angleterre.

4. Frisbee ultime

Un jeu inclusif sans arbitre, le frisbee ultime implique beaucoup de course, de sauts et d’étirements. En équipe de sept, les joueurs passent le frisbee entre leurs coéquipiers. Le joueur qui tient le frisbee ne peut pas courir et a dix secondes pour le lancer. Les points sont marqués lorsque le frisbee est passé dans la  » zone d’en-but  » (une zone rectangulaire à l’extrémité du terrain) de l’opposition.

Vous pourriez brûler environ 500 calories dans un jeu de 40 minutes de frisbee ultime, en accélérant votre rythme cardiaque et en vous amusant pendant que vous y êtes.

Pour en savoir plus : UK Ultimate.

5. Nage synchronisée

Bien que ce ne soit pas une option partout au Royaume-Uni, il y a plus d’opportunités de s’impliquer dans la nage synchronisée que vous ne le pensez. Combinant des éléments de natation, de danse et de gymnastique, c’est un entraînement complet du corps. C’est donc une excellente activité sociale et les participants disent qu’elle les aide à prendre confiance en eux.

Pour en savoir plus : Nager en Angleterre.

Les avantages des sports d’équipe

Lauren Gordon, conseillère, Perspectives comportementales, partage ici ses réflexions sur les avantages de pratiquer régulièrement des sports d’équipe.

« J’ai commencé à jouer au hockey à l’école et depuis, je fais partie d’une équipe ou d’un club de hockey. J’aime généralement le sport et l’exercice, alors pour moi, la motivation de pratiquer un sport d’équipe est de rencontrer les autres. C’est une excellente occasion d’élargir votre cercle social et de rencontrer des gens de différents horizons, mais ayant un intérêt commun. En fait, des recherches suggèrent que la pratique de sports d’équipe pendant vos loisirs pourrait avoir de meilleurs résultats sur le plan de la santé que l’exercice seul. C’est dû aux bénéfices sur votre santé mentale et sociale, améliorant votre bien-être général. »

« Passer tout en revue, qu’il s’agisse d’entraînement, de célébrer les succès ou de commettre des pertes, peut aussi vous apprendre ce qu’est le vrai travail d’équipe. »

« Il y a aussi un sentiment d’appartenance qui vient du fait d’être membre d’une équipe qui peut être un moteur très puissant sur notre comportement. Lorsque nous nous identifions à une équipe, nous incorporons cette identité dans la nôtre et nous nous comportons en conséquence. Rejoindre une équipe sportive peut signifier passer de quelqu’un qui n’aime pas faire de l’exercice à quelqu’un qui est sportif et qui s’entraîne pour les matchs. Ce changement dans notre façon de nous voir signifie que nous sommes plus susceptibles de faire des choix plus sains dans d’autres domaines de notre vie. »

« Pour ceux qui veulent être plus actifs, mais l’idée de faire de la gym ou de courir en solo n’est pas très attrayante, alors s’inscrire à un sport d’équipe peut être un très bon moyen de rester en bonne santé et en forme tout en rendant l’exercice amusant. Saviez-vous que dans un match de hockey de 70 minutes, les joueurs peuvent courir jusqu’à 10 km, et même plus pour un match de football ? Vous êtes aussi beaucoup plus susceptible de vous en tenir à ce genre d’habitude d’exercice, parce que même lorsque votre motivation est faible, il est plus difficile de reculer une fois que vous vous êtes engagé dans une équipe et qu’elle compte sur vous pour se montrer ! »

Trouver un exercice qui vous convient

Le plaisir d’un type d’exercice est peut-être le plus grand facteur de motivation de tous lorsqu’il s’agit de maintenir une routine de mise en forme. Alors, que ce soit pour les sports de groupe ou le conditionnement physique en solo, je vous encourage à trouver une activité que vous trouvez amusante et satisfaisante. Il y a tellement d’avantages à faire de l’exercice, peu importe la forme qu’il prend.


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