Voici exactement comment traiter les problèmes de pieds les plus courants

Des kilos en plus. Des chaussettes croustillantes. Vos pieds m√©ritent-ils ces mauvais traitements ? Au d√©but de l’hibernation hivernale, n’oubliez pas le r√īle crucial que jouent vos pieds pour vous garder actif. ¬ę¬†Ce sont les seules parties du corps qui sont presque toujours en contact avec le sol ¬ę¬†, dit le podologue Dr Duane J. Ehredt Jr.

Ils disent √† votre cerveau o√Ļ vous √™tes dans l’espace. Donc quand quelque chose ne va pas, ne l’ignorez pas. ¬ę¬†Ce sont les blessures subtiles et lancinantes que les hommes repoussent qui deviennent des probl√®mes chroniques ¬ę¬†, dit le Dr Ehredt. Et si vos pieds ne sont pas en pleine forme, tout votre corps en souffre. Nous avons les rep√®res.

Connexe : 5 étapes pour des pieds parfaits


Le problème : les champignons

Le pied d’athl√®te n’est pas seulement une d√©mangeaison irritante ; c’est une infection fongique qui peut rendre votre peau squameuse. Les champignons peuvent aussi envahir vos ongles, les rendant jaunes et crayeux. Selon le Dr Evan Rieder, dermatologue √† l’√Čcole de m√©decine de l’Universit√© de New York, l’une ou l’autre maladie peut √©voluer vers une infection plus grave.

Votre plan d’attaque

Le champignon du pied peut √™tre notoirement difficile √† traiter parce qu’il peut r√©appara√ģtre et se propager ; il vaut mieux l’√©viter. Les champignons se lient d’amiti√© avec vos pieds dans des environnements chauds et humides, comme les chaussures moites, alors saupoudrez une poudre de nitrate de miconazole antifongique, dans vos chaussures et sur vos pieds avant l’entra√ģnement, dit le Dr Rieder. Si vous √™tes d√©j√† infect√©, ne d√©connez pas. Demandez √† votre m√©decin de vous prescrire un produit antifongique sur ordonnance.

put-your-best-foot-forward-2

Le problème : les oignons

De mauvaises chaussures ou une mauvaise g√©n√©tique peuvent causer un r√©alignement de l’articulation √† la base de votre gros orteil, qui se plie lat√©ralement et peut encombrer d’autres doigts. Chaque pas est comme fermer une porte sur une charni√®re tordue. ¬ę¬†Nous ne pouvons pas pr√©dire √† quelle vitesse un oignon progressera ¬ę¬†, dit l’orthop√©diste Dr Judith Baumhauer.

Connexe : Les 5 pires problèmes de pieds résolus

Votre plan d’attaque

Les oignons peuvent √™tre corrig√©s chirurgicalement, mais c’est une op√©ration difficile. Le chirurgien doit fendre l’os et le redresser, ce qui est aussi douloureux que cela en a l’air. Les patients ont besoin de plusieurs semaines de soins post-op√©ratoires et n’en verront pas tous les bienfaits avant plusieurs mois. C’est une option de dernier recours pour les personnes dont les oignons interf√®rent avec la vie quotidienne ou rendent le port de la plupart des chaussures impossible. Pour les oignons l√©g√®rement douloureux, essayez des chaussures plus larges ou m√™me des espaceurs d’orteils ; laissez les oignons indolores l’√™tre.

put-your-best-foot-forward-3

Le problème : Les orteils en marteau

Il s’agit d’un orteil (habituellement le deuxi√®me ou le troisi√®me) qui se plie dans l’articulation centrale en forme de Z en forme de griffe. Cela se produit lorsque vos orteils sont coinc√©s dans des chaussures qui ne vous vont pas bien ou si vous avez des d√©s√©quilibres musculaires dans vos pieds qui emp√™chent vos orteils de se redresser lorsque vous marchez.

Votre plan d’attaque

Portez des chaussures avec de grandes bo√ģtes d’orteils, dit le Dr James Jastifer, chirurgien orthop√©diste du Michigan. ¬ę¬†Vous pouvez m√™me demander √† un atelier de cordonnerie d’√©tirer l’avant-pied de vos chaussures actuelles ¬ę¬†, dit-il. Mais ne vous contentez pas d’√©tirer vos chaussures – gardez vos orteils souples pour √©viter qu’ils ne finissent par √™tre enferm√©s dans une d√©formation permanente. Posez une balle de tennis sur le sol et essayez de la saisir et de la soulever avec vos orteils chaque fois que vous vous entra√ģnez.

Connexe : Votre guide de soins des pieds

put-your-best-foot-forward-4¬ę¬†>¬†¬Ľ data-pagespeed-lsc-url

Le probl√®me : L’arthrite du pied et de la cheville

Vos pieds sont des prouesses d’ing√©nieur – chacun a 26 os et 33 petites articulations. Avec le temps, surtout si vous avez subi une blessure au pied, le cartilage des articulations se d√©t√©riore et les os peuvent grincer ensemble. C’est souvent une douleur ennuyeuse qui s’att√©nue une fois que vous cessez de marcher et que vous vous reposez, dit le Dr Baumhauer.

Votre plan d’attaque

Variez votre routine d’entra√ģnement pour inclure des exercices faciles pour les membres inf√©rieurs, comme la natation. Les participants √† une √©tude de l’Universit√© du Texas qui nagent trois jours par semaine ont constat√© une diminution de la douleur et de la raideur arthritiques. Puisque vous ne pouvez pas (et ne devriez pas) rester debout tout le temps, assurez-vous que vos chaussures de marche et de course vous soutiennent. √Čchangez-les apr√®s avoir parcouru environ 650 km √† pied.

put-your-best-foot-forward-5

Le problème : les verrues plantaires

Des taches rugueuses sur vos semelles ? C’est pas grave. Mais si un callosit√©s encercle des taches noires et fait mal quand il est pinc√©, c’est probablement une verrue plantaire. Celles-ci poussent vers l’int√©rieur apr√®s qu’un virus du VPH se soit infiltr√© dans la peau, explique le Dr Tracey Vlahovic, une podologue sp√©cialis√©e dans le traitement des verrues plantaires. Oui, les deux tiers des Am√©ricains ont une forme quelconque de VPH.

Connexe : 5 affections cutanées contagieuses méchantes que vous pouvez ramasser au gymnase

Votre plan d’attaque

Ta m√®re portait de bonnes chaussures de douche ! Les planchers des vestiaires et les terrasses des piscines sont des bo√ģtes de p√©tri. Si vous d√©veloppez une verrue de toute fa√ßon, appliquez un dissolvant de verrue avec 40 pour cent d’acide salicylique. (Une concentration plus faible ne fera pas l’affaire.) La verrue donne toujours des coups de pied ? Consultez un dermatologue ou un podiatre. Les m√©decins d’aujourd’hui ne font pas que geler les verrues. Beaucoup injectent de la levure dans les l√©sions pour stimuler votre syst√®me immunitaire √† gu√©rir les verrues de l’int√©rieur.

put-your-best-foot-forward-6

Le problème : les pieds plats

Parfois, les douleurs aux hanches et au dos proviennent en fait des pieds plats. ¬ę¬†Le pied est une partie complexe du corps, une partie que nous comprenons le moins ¬ę¬†, dit le Dr Douglas Kechijian, physioth√©rapeute. Si votre pied est instable ou mal align√©, les articulations et les muscles ailleurs dans votre corps surcompensent.

Votre plan d’attaque

Demandez √† un entra√ģneur ou √† un physioth√©rapeute d’effectuer un test de mouvement fonctionnel pour voir comment vos pieds, vos jambes et vos hanches bougent. Le PT peut aussi masser votre pied (oui, s’il vous pla√ģt !) pour soulager la tension. Rendez-vous ensuite dans un magasin de chaussures sp√©cialis√© pour trouver la pointure et le style qui conviennent le mieux √† votre vo√Ľte plantaire. ¬ę¬†Les chaussures sont comme les pneus d’une voiture ; vous en avez pour votre argent ¬ę¬†, dit le Dr Ehredt. Les semelles int√©rieures peuvent aussi vous √©galiser.

Connexe : Le remède incroyablement simple pour les coureurs communs blessure, fasciite plantaire

put-your-best-foot-forward-7fr

Le problème : la douleur au talon

Si vos talons vous font mal ou si vous ressentez une douleur lancinante à chaque pas, la fasciite plantaire pourrait en être la cause. Votre fascia plantaire est cette bande tendue sur le dessous de votre pied qui relie votre talon et vos orteils. Il est facilement agité, que vous soyez coureur ou simplement debout.

Votre plan d’attaque

L√Ęchez vos chiens, mais pas pour longtemps. ¬ę¬†Un de mes chouchous, c’est l’id√©e qu’il faut juste se reposer ¬ę¬†, dit le Dr Mederic Hall, m√©decin sp√©cialiste de la m√©decine du sport. L’immobilisation affaiblira vos pieds et vos chevilles, ce qui mettra plus de pression sur votre fascia. Renforcez plut√īt vos assises gr√Ęce √† la physioth√©rapie, dit le Dr Hall. Pour soulager la douleur, congelez une bouteille d’eau et roulez vos sabots dessus pendant trois √† cinq minutes deux fois par jour.

Publi√© √† l’origine sur Pollenation.net

EN LIRE PLUS : pieds pieds pieds problèmes de pieds Santé

Articles similaires :