Les principales réponses nutritionnistes sur pourquoi la digestion est la clé de la santé de la peau

Il y a quelques années, la nutritionniste Jessica Sepel a appris une leçon très importante, et elle partage avec RESCU ses connaissances sur la santé de la peau.

Vous voyez, beaucoup de gens pensent que vous êtes ce que vous mangez. Je pense que vous êtes ce que vous digérez et absorbez. Confus ? Laisse-moi t’expliquer. L’intestin est la pierre angulaire de notre santé, car c’est là que se trouve 70 à 80 pour cent du système immunitaire. Si votre intestin ne fonctionne pas de façon optimale, il ne peut absorber les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour se développer. Cela se manifeste par des symptômes tels que ballonnements, déséquilibre hormonal, manque d’énergie et problèmes de peau. Un mauvais fonctionnement de l’intestin peut réabsorber l’accumulation toxique dans le corps, qui peut apparaître dans votre peau et provoquer des imperfections, des boutons, de l’acné et d’autres problèmes cutanés courants. D’un autre côté, si votre intestin est en bonne santé, vous remarquerez plus d’énergie, une meilleure digestion, une peau plus claire, une meilleure humeur et un système immunitaire plus fort.

Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à comprendre pourquoi la digestion joue un rôle clé dans la santé de votre peau :

• Il vous aide à absorber les nutriments :

L’absorption des nutriments est un facteur essentiel au maintien d’une peau saine. Si votre intestin ne fonctionne pas de façon optimale, il ne peut absorber les nutriments essentiels dont votre peau a besoin pour se développer.

• Il nettoie les accumulations toxiques :

L’intestin aide à éliminer les toxines, donc si votre système digestif est compromis, vous n’éliminerez peut-être pas les toxines aussi efficacement. Un mauvais fonctionnement de l’intestin peut réabsorber ces toxines, qui peuvent apparaître dans votre peau, entraînant des imperfections, des boutons, de l’acné et d’autres problèmes cutanés courants.

• Réduit l’inflammation.

Si votre flore intestinale est déséquilibrée (officiellement appelée dysbiose), elle peut causer une fuite intestinale et une inflammation. Cela peut entraîner une réaction immunitaire dans l’organisme, qui se traduit par des rougeurs, des gonflements et des éruptions cutanées. Il y a des recherches qui montrent comment notre microbiome intestinal est lié à l’acné. Une étude publiée dans Frontiers in Microbiology a révélé qu’une barrière intestinale perturbée est liée à l’inflammation, qui peut influencer l’acné.

Heureusement, il existe de nombreuses pratiques diététiques et de mode de vie que vous pouvez intégrer pour améliorer votre santé intestinale et ainsi améliorer la santé de votre peau. Voici quelques conseils :

1. Mangez des aliments entiers :

Cela signifie qu’il faut s’en tenir à des protéines, des légumineuses, des céréales, des fruits, des noix et des graines de bonne qualité. En augmentant votre consommation d’enzymes, de minéraux, d’antioxydants et d’aliments riches en nutriments, vous obtiendrez cet éclat lumineux que nous connaissons et aimons tous.

2. Réduire le stress :

Je crois fermement que le stress n’a pas seulement un impact négatif sur notre santé. De plus, le stress a un impact négatif sur l’intestin et empêche souvent une bonne digestion et une bonne assimilation. Parmi les grands exercices de réduction du stress, mentionnons le yoga, la méditation, la marche dans la nature, la tenue d’un journal, la respiration du ventre ou un massage.

3. Optimiser les enzymes digestives :

Avoir de bonnes quantités d’acide chlorhydrique dans l’estomac aide à décomposer les aliments, facilitant ainsi la digestion. Je recommande de siroter deux litres d’eau avec 2 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme tout au long de la journée.

4. Dormir davantage :

Un corps stressé et épuisé ne peut pas fonctionner comme il le devrait. Essayez de vous coucher tôt et essayez de dormir huit heures par nuit.

5. Supplément :

Pour soutenir votre intestin, je vous recommande de prendre un probiotique sous la supervision d’un médecin.

6. Évitez les sucres ajoutés :

Il s’agit notamment du sucre de canne, du sucre de table, de la cassonade, du sucre de coco, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, et même du sirop d’érable et du miel. Ces aliments peuvent perturber l’équilibre de nos bactéries intestinales, ce qui peut avoir un impact sur notre peau.

7. Restez hydraté :

Chaque jour, essayez de boire deux litres d’eau. Vous pouvez y contribuer en dégustant une tisane et en mettant deux cuillères à thé de vinaigre de cidre de pomme dans votre bouteille d’eau que vous pourrez siroter tout au long de la journée.

8. Réduire la consommation d’alcool et de caféine :

Ils peuvent affecter le foie et la fonction digestive qui peuvent également apparaître dans la peau. Trop de caféine peut aussi augmenter le cortisol, ce qui peut aussi causer des éruptions ou affecter nos hormones.