Sept examens de santé instantanés – Santé des hommes

« Un type entre dans le cabinet d’un médecin… » Ce n’est pas le début d’une blague – c’est la blague.

Les hommes ne vont pas chez le médecin à moins d’avoir très mal ou d’avoir vraiment peur de quelque chose. Nous avons nos raisons, aussi moelleuses soient-elles. Dans un sondage mené en 2007 par la American Academy of Family Physicians, 58 % des hommes ont cité des facteurs précis, comme le manque de temps, le manque d’assurance et le manque de symptômes extrêmes, comme raisons pour éviter les médecins. Mais six pour cent ont en fait donné l’équivalent adulte de « le chien a mangé mes devoirs », en disant « quelque chose d’autre » qui les empêche toujours d’y aller.

L’approche  » tête dans le sable  » n’est pas vraiment une stratégie de maintien de la santé. Bien sûr, un certain nombre d’affections diverses se résolvent d’elles-mêmes sans soins médicaux. Mais le déni peut aussi vous laisser mort. Un geste plus judicieux : évaluez régulièrement votre état de santé à l’aide de quelques inspections matinales faciles et précises. Ils ne remplacent pas les visites de routine chez le médecin – notre service juridique veut que cela soit clair – et vous pouvez vérifier d’autres symptômes qui devraient vous inciter à composer le numéro de téléphone.
un numéro d’urgence à la p145. Mais ces examens de bricolage peuvent vous aider à faire le tri entre le banal et le troublant.

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Les gencives de l’horreur

C’est quoi le problème ? Toute rougeur, inflammation ou saignement des gencives peut être dû à une gingivite, une affection qui peut évoluer vers une maladie parodontale. Ceci, à son tour, est lié aux maladies cardiaques – l’une des principales causes de mortalité chez les hommes. Comment ? Les bactéries de la maladie parodontale pénètrent dans votre circulation sanguine, causant potentiellement une inflammation ailleurs dans votre corps, y compris dans votre cœur. Résultat : une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse.

De plus, les maladies parodontales peuvent signaler un diabète. « Les vaisseaux sanguins apportent de l’oxygène et de la nourriture aux tissus de l’organisme et emportent les déchets des tissus « , explique le Dr Robert Pick, spécialiste des gencives. « Le diabète provoque l’épaississement des vaisseaux sanguins, ce qui ralentit la circulation des nutriments et l’élimination des déchets nocifs. Cela peut affaiblir la résistance du tissu gingival à l’infection. »
Les gencives roses saumon chez les personnes à la peau claire, ou un peu plus foncées chez les personnes à la peau foncée, indiquent que votre bouche est saine et que les bactéries sont sous contrôle, dit Pick. Mais si vos gencives sont rouges et enflées et qu’elles saignent après le brossage, il se peut que vous ayez une maladie des gencives – ou pire. Commencez l’utilisation quotidienne de la soie dentaire et consultez votre dentiste pour un nettoyage intense sous la ligne gingivale et l’application d’antibiotiques.
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Voies nasales obstruées

C’est quoi le problème ? Respirez profondément. Avez-vous inhalé par le nez ou par la bouche ? Si c’était votre bouche, vos voies nasales peuvent être obstruées, probablement en raison d’une rhinite allergique, dont les symptômes peuvent comprendre des éternuements, des démangeaisons aux yeux, un écoulement nasal et une congestion générale. Ou si ces symptômes accompagnent la toux et la respiration sifflante, vous pourriez souffrir d’asthme.

« L’asthme peut réduire de façon permanente la fonction pulmonaire s’il n’est pas traité rapidement « , dit le rhinologue Dr Bradley Marple. L’obstruction des voies nasales peut également contribuer à l’apnée du sommeil, une condition qui s’accompagne habituellement de ronflements et d’un surplus de poids d’environ 10 kg. Pour éliminer les allergènes, les polluants et le mucus qui causent ou aggravent la congestion, essayez un lavage nasal avant de vous coucher. Mélanger un quart de cuillère à café de sel dans deux tasses d’eau chaude et remplir une seringue à bulbe avec la solution. Penchez-vous au-dessus d’un évier, baissez la tête d’un côté et insérez la pointe de la seringue d’un centimètre maximum dans l’une de vos narines. Congelez le bulbe jusqu’à ce que toute la solution saline soit épuisée par l’autre narine. Répétez de l’autre côté. (Sinon, essayez une solution saline en vente libre avec un applicateur intégré.)
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Fréquence cardiaque emballé

C’est quoi le problème ? Votre fréquence cardiaque au repos (FCM) indique à quel point votre cœur travaille fort pour pomper le sang. Ce n’est pas seulement un bon indicateur de votre condition physique générale, mais il peut aussi signaler un diabète ou une maladie cardiaque s’il est élevé. En fait, des chercheurs italiens ont découvert qu’un rythme cardiaque au repos (RHR) supérieur à 70 battements par minute (bpm) augmente d’au moins 78 % le risque de mourir d’une maladie cardiaque. Pour vérifier votre RRO, pissez d’abord ; une vessie pleine peut faire monter votre fréquence cardiaque. Asseyez-vous ensuite pendant une minute ou deux avant de prendre votre pouls au cou ou au poignet. Comptez le nombre de battements de votre cœur en 15 secondes, puis multipliez ce nombre par quatre pour votre bpm. En règle générale, 40 à 60bpm indique un haut niveau de forme cardiovasculaire, note le physiologiste de l’exercice Adam St Pierre. « Un programme régulier d’exercices cardiovasculaires devrait vous faire perdre un temps ou deux. »
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Le mauvais type de ventre

C’est quoi le problème ? Les hommes prennent du poids autour de leur milieu et des études ont montré que la graisse abdominale profondément enracinée (appelée graisse viscérale) augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains types de cancer. Contrairement à la graisse qui se trouve juste sous la peau, la graisse viscérale s’accumule profondément dans votre abdomen, remplissant les espaces entre vos organes et augmentant le risque d’inflammation dans tout votre corps.

Pire encore, elle peut entraîner une résistance à l’insuline, ce qui force votre pancréas à stimuler la production d’insuline afin d’éliminer le glucose de votre circulation sanguine, explique le Dr Michael Jensen. (La résistance à l’insuline est un précurseur du diabète.) Votre ventre gonfle de graisse viscérale si vous ne pouvez pas pincer ou saisir un pli. Vous avez du ventre à brûler ? Étape 1 : Faites attention à ce que vous mangez. Ensuite, assurez-vous de brûler environ 8 000 kJ par semaine pendant l’exercice. Dans une étude de l’Université Duke, cette quantité d’activité a réduit les réserves de graisse viscérale de sept pour cent.
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Les taupes se comportent mal

C’est quoi le problème ? La plupart des hommes chez qui on diagnostique un mélanome – habituellement après l’âge de 40 ans – l’ont depuis un certain temps et ont ignoré les signes ou ne les ont tout simplement pas remarqués. Le mélanome chez un homme se trouve généralement sur la tête, le cou ou le haut du dos, il est donc difficile à repérer et à détecter tôt. Il vaut la peine d’être vigilant.

« Après la douche, examinez votre peau à la recherche de tout ce qui semble inhabituel « , explique le Dr Linda K Franks, professeure adjointe de dermatologie clinique à l’Université de New York. En particulier, vérifiez les ABCDE de la surveillance des taupes : asymétrie, bords (bords flous ou dentelés), couleur (noir ou multihued), diamètre (plus grand que la gomme d’un crayon) et évolution (taille ou forme variable). Si vous remarquez des marques alarmantes, demandez à votre dermatologue – que vous devriez consulter chaque année – de les examiner et de faire une biopsie si nécessaire. Bien sûr, la meilleure façon de vaincre le mélanome est de le prévenir, alors utilisez un écran solaire avec un facteur FPS élevé, que vous devez appliquer de nouveau.
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Muscles raides

C’est quoi le problème ? Une mauvaise flexibilité dans le haut de votre dos peut vous prédisposer aux douleurs et aux blessures dans le bas du dos. Si vous restez assis à un bureau pendant de longues heures sans bouger, ou si vous soulevez beaucoup de poids pour développer les muscles de votre poitrine sans les étirer et sans renforcer le haut de votre dos, vos épaules et votre cou se pencheront vers l’avant, note Bill Hartman, spécialiste certifié en force et conditionnement. Cela limitera votre mobilité dans le haut du dos, ce qui vous incitera à abuser du bas du dos et vous causera de la douleur et de l’inconfort.

Restez souple avec un étirement pectorale. Placez-vous dans l’embrasure d’une porte, l’avant-bras et la paume de votre main droite reposant entièrement sur le montant, et le bras plié à 90 degrés. Maintenant, penchez-vous dans l’ouverture de la porte et éloignez-vous de votre bras jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez l’exercice avec le bras gauche. Suivez ceci avec votre rangée d’haltères, votre rangée d’haltères ou votre rangée de câbles préférés pendant deux à trois séries de 10 à 12 répétitions pour équilibrer vos poussées.
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Mauvais souvenir

C’est quoi le problème ? Je ne me souviens pas où
tu viens de poser tes chaussettes ? Tu es probablement stressé. L’hormone du stress cortisol court-circuite temporairement la mémoire, vérifiez votre mémoire – et améliorez-la – avec un exercice « N-back » le matin. Choisissez un mot, comme « économie », pendant que vous regardez les nouvelles du matin. Chaque fois que quelqu’un dit le mot, trouvez le mot que cette personne a dit deux (ou cinq) mots avant lui. « Cet exercice permet d’évaluer dans quelle mesure vous pouvez faire face mentalement en une seule fois, puis de l’améliorer « , dit le Dr Bridgid Finn. Alors pense à aller courir. L’exercice cardiovasculaire redirige l’oxygène supplémentaire vers votre cerveau, augmentant ainsi votre acuité mentale en général. En fait, un récent examen des études de l’Université Duke a révélé que le travail cardio améliore l’attention, la vitesse de traitement du cerveau et la mémoire. Ça va aussi aider à réduire ce stress.
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