Vous sautez votre pause déjeuner ? Alors vous perdez R500 000.

Être un skipper de déjeuner en série ne peut pas sembler beaucoup quand vous le faites, mais une étude récente menée par CareerJunction a montré le contraire.

“L’Afrique du Sud travaille en moyenne deux ans et demi d’heures supplémentaires au cours de sa vie en raison de pauses-repas inutilisées. Cela équivaut à une somme astronomique de R512, 465.00 de travail gratuit et de temps passé inutilement à leur bureau au lieu de faire une pause “, déclare Odile Badenhorst, directrice des communications de CareerJunction.

Mais si vous sautez votre pause déjeuner, vous savez probablement que vous n’êtes pas le seul à le faire. Seul un Sud-Africain sur trois prend sa pause déjeuner complète. Une ou deux fois ne sont peut-être pas un problème, mais la recherche suggère que plus d’un tiers des Sud-Africains sautent complètement leur pause déjeuner entre deux et quatre fois par semaine.

Et vous le faites probablement parce que vous sentez que vous devez le faire ou parce qu’on attend de vous que vous le fassiez. “Dans ce monde du travail en évolution rapide, il est courant et malsain de penser que plus nous travaillons d’heures, sans pause, plus nous serons admirés ou récompensés “, dit M. Badenhorst.

Mais à quel prix vraiment ? Et de toute façon, cette croyance n’est pas scientifiquement fondée. Selon les recherches, des pauses régulières et une pause-repas saine et équilibrée, une productivité accrue, un bien-être mental amélioré, une créativité accrue et des habitudes de travail saines sont encouragées.

En fait, dans l’étude de CareerJunction, la plupart des gens ont dit qu’ils se sentaient malheureux, stressés et indifférents lorsqu’ils travaillaient pendant leur pause déjeuner.

Le temps moyen alloué pour une pause déjeuner est de 60 minutes, mais le temps moyen pris par les Sud-Africains n’est que de 24,5 minutes. Ce qui représente moins de la moitié du temps que vous avez le droit de prendre, et seulement 5 % d’entre eux ne prennent que 60 minutes. Et pour ce qui est de manger à votre bureau et de ramasser les miettes sur votre clavier plus tard ? Eh bien, 67% ont dit qu’ils mangeaient à leur bureau pendant qu’ils travaillaient.

Alors pourquoi travaillez-vous pour vous épuiser ?

19% des gens ont dit qu’ils se sentaient obligés de ne pas déjeuner, alors que 38% d’entre eux ont trop de travail. En fait, 73 % des participants ont dit que la raison pour laquelle ils ont sauté leur pause-repas est qu’ils ont trop de travail à faire ou qu’une tâche imprévue s’est présentée. “Bien que notre recherche ait révélé que la majorité des employés sud-africains ont cité des responsabilités professionnelles inattendues ou trop de travail comme raisons, d’autres raisons incluent le fait d’avoir à couvrir les autres, de sacrifier les pauses déjeuner pour quitter le travail plus tôt, des difficultés financières ou simplement de ne pas se soucier du déjeuner, ” ajoute Badenhorst.

Mais vous devriez utiliser cette pause-repas de R500 000 – elle apporte des avantages.

Voici comment savourer votre pause déjeuner

Si vous le pouvez, allez faire un tour.

Et maintenant que c’est l’été, c’est encore mieux. Il suffit de 10 à 20 minutes au soleil pour que votre corps produise de la vitamine D. La vitamine D aide à l’absorption du calcium et favorise la croissance osseuse. De plus, il combat les maladies comme les maladies cardiaques et réduit le risque de développer la sclérose en plaques et d’attraper la grippe. N’oubliez pas la crème solaire ! Nous vous recommandons de vous procurer de la crème solaire Sunumbra Daily SPF15 (R269, Achetez-la ici).

Suivez un cours en ligne.

Si vous ne voulez pas quitter votre bureau, prenez une heure de votre journée pour suivre un cours en ligne. Non seulement vous prendrez une pause dont vous avez tant besoin, mais vous travaillerez sur quelque chose qui vous surpasse. Nous adorons Alison, parce qu’elle offre des cours sur un large éventail de sujets et beaucoup d’entre eux sont approuvés pour la pause déjeuner, ils ne prennent qu’une heure. La meilleure partie ? Ils sont totalement gratuits !

Faites de l’exercice pendant 15 minutes.

Ce ne serait pas un article de MH si nous ne vous conseillions pas d’y aller. La plupart des gens ne font pas d’exercice pendant le déjeuner parce qu’ils ont l’impression de ne pas avoir le temps. Entre se changer en tenue de gym, se rendre au gym, faire de l’exercice, prendre une douche et revenir, cela peut sembler difficile à faire en une heure. Mais c’est pourquoi nous sommes fans de travailler intelligemment. Vous n’avez pas besoin d’une heure et demie de séance pour obtenir ces gains. Faites un entraînement ciblé de 15 minutes, ce qui vous laisse beaucoup de temps pour manger, prendre une douche et même parcourir Instagram. Voici des séances d’entraînement de 15 minutes que vous pouvez faire tous les jours de la semaine :

Lundi : Éliminez les kilojoules avec cet entraînement de 15 minutes

Mardi : L’entraînement de 15 minutes que vous pouvez faire pendant votre pause déjeuner

Mercredi : L’entraînement 2 en 1 d’une durée de 15 minutes qui renforce les muscles et brûle les graisses en même temps.

Jeudi : L’entraînement de poids corporel de 15 minutes que vous pouvez faire n’importe où

Vendredi : Augmentez votre force en moins de temps grâce à cet entraînement de 15 minutes

C’est l’essentiel : Quoi que vous décidiez de faire dans votre heure par jour, vous devriez le prendre. L’épuisement professionnel est à la hausse et il n’est pas nécessaire que votre pause-repas y contribue. “Il ne fait aucun doute que nous courons un plus grand risque d’épuisement professionnel aujourd’hui qu’il y a dix ans “, a déclaré Ron Friedman, un psychologue qui travaille auprès de clients privés et d’entreprises, dans un article que nous avons publié sur les sept causes courantes d’épuisement professionnel et les moyens de les éviter (vous pouvez le lire ici). De plus, le R500 000 que vous donnez gratuitement ne vaut pas la peine d’être sain d’esprit.