Vous sautez votre pause déjeuner ? Alors vous perdez R500 000.

Être un skipper de déjeuner en série ne peut pas sembler beaucoup quand vous le faites, mais une étude récente menée par CareerJunction a montré le contraire.

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¬ę¬†L’Afrique du Sud travaille en moyenne deux ans et demi d’heures suppl√©mentaires au cours de sa vie en raison de pauses-repas inutilis√©es. Cela √©quivaut √† une somme astronomique de *R512, 465.00 de travail gratuit et de temps pass√© inutilement √† leur bureau au lieu de faire une pause ¬ę¬†, d√©clare Odile Badenhorst, directrice des communications de CareerJunction.

Mais si vous sautez votre pause d√©jeuner, vous savez probablement que vous n’√™tes pas le seul √† le faire. Seul un Sud-Africain sur trois prend sa pause d√©jeuner compl√®te. Une ou deux fois ne sont peut-√™tre pas un probl√®me, mais la recherche sugg√®re que plus d’un tiers des Sud-Africains sautent compl√®tement leur pause d√©jeuner entre deux et quatre fois par semaine.

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Et vous le faites probablement parce que vous sentez que vous devez le faire ou parce qu’on attend de vous que vous le fassiez. ¬ę¬†Dans ce monde du travail en √©volution rapide, il est courant et malsain de penser que plus nous travaillons d’heures, sans pause, plus nous serons admir√©s ou r√©compens√©s ¬ę¬†, dit M. Badenhorst.

Mais √† quel prix vraiment ? Et de toute fa√ßon, cette croyance n’est pas scientifiquement fond√©e. Selon les recherches, des pauses r√©guli√®res et une pause-repas saine et √©quilibr√©e, une productivit√© accrue, un bien-√™tre mental am√©lior√©, une cr√©ativit√© accrue et des habitudes de travail saines sont encourag√©es.

En fait, dans l’√©tude de CareerJunction, la plupart des gens ont dit qu’ils se sentaient malheureux, stress√©s et indiff√©rents lorsqu’ils travaillaient pendant leur pause d√©jeuner.

Le temps moyen allou√© pour une pause d√©jeuner est de 60 minutes, mais le temps moyen pris par les Sud-Africains n’est que de 24,5 minutes. Ce qui repr√©sente moins de la moiti√© du temps que vous avez le droit de prendre, et seulement 5 % d’entre eux ne prennent que 60 minutes. Et pour ce qui est de manger √† votre bureau et de ramasser les miettes sur votre clavier plus tard ? Eh bien, 67% ont dit qu’ils mangeaient √† leur bureau pendant qu’ils travaillaient.

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Alors pourquoi travaillez-vous pour vous épuiser ?

19% des gens ont dit qu’ils se sentaient oblig√©s de ne pas d√©jeuner, alors que 38% d’entre eux ont trop de travail. En fait, 73 % des participants ont dit que la raison pour laquelle ils ont saut√© leur pause-repas est qu’ils ont trop de travail √† faire ou qu’une t√Ęche impr√©vue s’est pr√©sent√©e. ¬ę¬†Bien que notre recherche ait r√©v√©l√© que la majorit√© des employ√©s sud-africains ont cit√© des responsabilit√©s professionnelles inattendues ou trop de travail comme raisons, d’autres raisons incluent le fait d’avoir √† couvrir les autres, de sacrifier les pauses d√©jeuner pour quitter le travail plus t√īt, des difficult√©s financi√®res ou simplement de ne pas se soucier du d√©jeuner, ¬†¬Ľ ajoute Badenhorst.

Mais vous devriez utiliser cette pause-repas de R500 000 – elle apporte des avantages.

Voici comment savourer votre pause déjeuner

Si tu peux, va faire un tour.

Et maintenant que c’est l’√©t√©, c’est encore mieux. Il suffit de 10 √† 20 minutes au soleil pour que votre corps produise de la vitamine D. La vitamine D aide √† l’absorption du calcium et favorise la croissance osseuse. De plus, il combat les maladies comme les maladies cardiaques et r√©duit le risque de d√©velopper la scl√©rose en plaques et d’attraper la grippe. N’oubliez pas la cr√®me solaire ! Nous vous recommandons de vous procurer de la cr√®me solaire Sunumbra Daily SPF15 (R269, Achetez-la ici).

Suivez un cours en ligne.

Si vous ne voulez pas quitter votre bureau, prenez une heure de votre journ√©e pour suivre un cours en ligne. Non seulement vous prendrez une pause dont vous avez tant besoin, mais vous travaillerez sur quelque chose qui vous surpasse. Nous adorons Alison, parce qu’elle offre des cours sur un large √©ventail de sujets et beaucoup d’entre eux sont approuv√©s pour la pause d√©jeuner, ils ne prennent qu’une heure. La meilleure partie ? Ils sont totalement gratuits !

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Faites de l’exercice pendant 15 minutes.

Ce ne serait pas un article de MH si nous ne vous conseillions pas d’y aller. La plupart des gens ne font pas d’exercice pendant le d√©jeuner parce qu’ils ont l’impression de ne pas avoir le temps. Entre se changer en tenue de gym, se rendre au gym, faire de l’exercice, prendre une douche et revenir, cela peut sembler difficile √† faire en une heure. Mais c’est pourquoi nous sommes fans de travailler intelligemment. Vous n’avez pas besoin d’une heure et demie de s√©ance pour obtenir ces gains. Faites un entra√ģnement cibl√© de 15 minutes, ce qui vous laisse beaucoup de temps pour manger, prendre une douche et m√™me parcourir Instagram. Voici des s√©ances d’entra√ģnement de 15 minutes que vous pouvez faire tous les jours de la semaine :

Lundi : √Čliminez les kilojoules avec cet entra√ģnement de 15 minutes

Mardi : L’entra√ģnement de 15 minutes que vous pouvez faire pendant votre pause d√©jeuner

Mercredi : L’entra√ģnement 2 en 1 d’une dur√©e de 15 minutes qui renforce les muscles et br√Ľle les graisses en m√™me temps.

Jeudi : L’entra√ģnement de poids corporel de 15 minutes que vous pouvez faire n’importe o√Ļ

Vendredi : Augmentez votre force en moins de temps gr√Ęce √† cet entra√ģnement de 15 minutes

C’est l’essentiel : Quoi que vous d√©cidiez de faire dans votre heure par jour, vous devriez le prendre. L’√©puisement professionnel est √† la hausse et il n’est pas n√©cessaire que votre pause-repas y contribue. ¬ę¬†Il ne fait aucun doute que nous courons un plus grand risque d’√©puisement professionnel aujourd’hui qu’il y a dix ans ¬ę¬†, a d√©clar√© Ron Friedman, un psychologue qui travaille aupr√®s de clients priv√©s et d’entreprises, dans un article que nous avons publi√© sur les sept causes courantes d’√©puisement professionnel et les moyens de les √©viter (vous pouvez le lire ici). De plus, le R500 000 que vous donnez gratuitement ne vaut pas la peine d’√™tre sain d’esprit.

*Vie active √† temps plein de 18 √† 65 ans. Jours ouvrables dans l’ann√©e : 260 jours (365 jours moins les fins de semaine. Le salaire mensuel moyen de StatsSA vers√© aux employ√©s du secteur formel non agricole s’√©l√®ve √† 13 621 Rands par mois.

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