Votre problème relationnel est-il l’un des cinq plus courants au monde ?

Vos problèmes relationnels ne sont pas aussi uniques que vous le pensez-et c’est une bonne chose…

Chaque relation est unique, mais la plupart des problèmes relationnels sont à peu près les mêmes.

Les thérapeutes de couple ont tendance à voir des problèmes identiques surgir constamment, ce qui est en fait une bonne nouvelle pour vous.
Pourquoi ? Parce que les pros connaissent une poignée de solutions intelligentes qui, la plupart du temps, tuent le problème dans l’œuf.

“La plupart des conflits ont tendance à être causés par une panne de communication “, dit Ginnie Love, Ph.D., psychothérapeute en pratique privée dans le sud de la Floride.

“Quand les couples partagent leurs sentiments entre eux, ils arrivent à un niveau d’intimité plus profond, et par conséquent, ils évitent d’être blâmés et pointés du doigt pendant les désaccords.”

Prêt à récupérer l’amour sans atterrir sur le canapé d’un conseiller ? Voici les 5 principaux problèmes relationnels que les thérapeutes voient et comment les régler rapidement.

“Mon partenaire ne me comprend pas ou ne m’écoute pas.”

Réparez ça : Forcez-vous à parler – faites vraiment un effort.

Prenez rendez-vous tous les jours pour discuter de vos sentiments et de la gestion de votre vie ensemble, explique Marni Kinrys, coach relationnel à Los Angeles, fondatrice de The Wing Girl Method et auteur de l’e-book That’s Not How Men Work.

Au cours de ces séances, renseignez-vous sur ce qui se passe dans votre vie et n’oubliez pas de faire le tour des choses.

Par exemple, si votre partenaire vous a envoyé un courriel au sujet de vos projets de fin de semaine et que vous n’avez pas répondu, assurez-vous de dire quelque chose comme ” J’ai reçu votre courriel, j’y travaille et c’est là que je suis “, dit Kinrys.

Pendant que vous bavardez, utilisez l’écoute réfléchie – répétez ce que votre partenaire vous a dit en retour.

“C’est incroyable à quel point le malentendu vient de notre mauvaise interprétation de ce que l’autre personne a dit et de ce que nous n’avons pas vraiment écouté, ” dit Love.
Au lieu de nous concentrer et d’écouter attentivement nos partenaires, nous préparons souvent notre réponse dans notre tête, ce qui entraîne la perte de messages.

Enfin, établissez des règles de base faciles à mémoriser : Pas de téléphones ou de tablettes pour vous distraire, pas d’interruptions et pas de cris (rendez-vous en public si vous ne pouvez pas vous empêcher d’élever la voix).

“On n’est pas sur la même longueur d’onde quand il s’agit d’argent”.

Réparez ça : Allez à la racine de vos croyances. Différentes personnalités de l’argent – ceux qui dépensent et ceux qui épargnent – finissent souvent ensemble – mais finissent aussi souvent par se disputer beaucoup au sujet de leurs finances.

“Lorsque vous et votre partenaire avez des points de vue différents sur l’argent, vous devez prendre le temps de vous expliquer mutuellement pourquoi vous abordez vos finances comme vous le faites “, dit Kinrys.

Et n’attendez pas d’en parler dans le feu de l’action. Fixez une date d’échéance où vous discuterez non seulement de l’établissement d’objectifs, d’un budget et de vos attentes en matière de style de vie, mais aussi de vos sentiments concernant l’argent.

“Soyez à l’affût – peut-être que votre famille était un peu trop radine et c’est pourquoi vous êtes si serré avec l’argent comptant “, dit M. Kinrys. “Écoutez le point de vue de votre partenaire et essayez de vous rencontrer au milieu.”

“On se dispute toujours sur les tâches ménagères.”

Réparez ça : Commencez à vous remercier.

“Se disputer pour savoir qui paie les factures, nettoie, fait le travail de pelouse ou la lessive, c’est plus se sentir appréciée et obtenir du crédit que d’accomplir la tâche réelle “, dit Melissa Cohen, LCSW, conseillère de couple en pratique privée à Westfield, New Jersey.

C’est facile de sentir que rien de ce que l’on fait n’est jamais assez bien si l’on n’obtient aucun crédit.

“Nous voyons ce que nous faisons, mais nous ne voyons pas toujours ce que fait notre partenaire “, dit Cohen.

Pour dépasser l’argument “Je fais plus que vous”, commencez par créer une culture d’appréciation de ce que fait votre conjoint, plutôt que de vous concentrer sur ce qu’il ne fait pas.

Remerciez votre partenaire pour chaque petite chose qu’elle fait et demandez-lui de vous rendre la pareille, dit Cohen.

Ensuite, prenez le temps de noter tout ce qui fait fonctionner votre maison – comment nettoyer la cuisine, qui s’occupe d’acheter les cadeaux, de se rappeler les anniversaires, de faire tourner les pneus de votre voiture.

Identifiez un responsable et un soutien pour chaque rôle afin qu’il n’y ait pas de malentendus.
“La personne principale devrait être la personne qui est la plus particulière au sujet du travail “, dit Cohen.

Par exemple, si vous êtes doué pour l’argent et que votre conjoint ne l’est pas, alors vous devriez payer vos factures.

Cela empêchera la microgestion des tâches – ce qui ne peut que conduire à plus de disputes.

“Votre vie sexuelle n’est plus ce qu’elle était.”

Réparez ça : Rebranchez-vous sur le plan émotionnel.

Comment faire cela ? En ayant des discussions approfondies et significatives avec votre partenaire.

Kinrys cite une étude qui a révélé que poser une série de questions intimes et y répondre (pensez : Comment pensez-vous que vous allez mourir ? Comment voyez-vous le rôle du père dans un ménage ?) conduit à une intimité accrue.

Une fois que vous vous sentez plus connecté, commencez à avoir des rendez-vous sexuels – avant le travail ou les dimanches après-midi paresseux quand les enfants sont à l’entraînement de soccer – qui ont lieu séparément des soirées régulières (où vous êtes souvent si fatigué par votre rendez-vous que vous allez directement au lit).

Et avant de refuser l’idée du sexe planifié comme étant ennuyeux, considérez ceci : “Lorsque le sexe est inscrit au calendrier, cela crée de l’anticipation, ce qui peut en fait le rendre plus agréable “, dit Kinrys.

“On ne passe jamais de temps ensemble.”

Réparez ça : Ne vous sentez pas coupable de faire passer l’autre en premier.

L’un des aspects les plus difficiles du mariage est de rester en contact à long terme.

“C’est si facile de se perdre dans le chaos de la vie “, dit Cohen, qui souligne que beaucoup de gens donnent la priorité à tout le reste – les enfants, le travail, les amis – dans leur relation.

“Nous pouvons trop nous concentrer sur le travail, les enfants, la maison et légitimer le fait que les enfants et le travail passent en premier “, dit Cohen.

Mais en fin de compte, vous perdez le contact avec votre partenaire. Par-dessus tout, vous et votre partenaire devez réaliser que sans la fondation qu’est votre syndicat, il n’y a rien d’autre.

Et sans une bonne fondation, tout finira par s’effondrer.
“Votre relation est ce qui soutient les enfants, le travail, la maison, les amis, la vie, dit Cohen.

Consacrez donc du temps l’un pour l’autre et encore une fois – sans aucun appareil numérique pour vous distraire.

“Qu’il s’agisse d’une heure passée à regarder ensemble une émission de télévision préférée ou d’une soirée en ville, vous pouvez vraiment montrer votre engagement les uns envers les autres en étant simplement présent et disponible pour votre partenaire de vie “, dit Cohen.