Peu importe comment tu t’es soûlé hier soir, mais c’est arrivé. Et maintenant tu dois cacher ta gueule de bois dans le pire endroit possible : le bureau.

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Bien que vous ne puissiez pas tuer toute la douleur, vous pouvez au moins la gérer – et nettoyer assez bien pour que votre patron ne sache pas que vous vous sentez comme la mort en vous.

Étape 1 : Prenez un cocktail du matin (de multivitamines)

L’alcool bloque l’hormone dans l’intestin qui incite les reins à retenir l’eau, dit Adam Friedman, professeur agrégé de dermatologie à l’Université George Washington.

C’est pourquoi vous avez commencé à pisser comme un cheval de course après votre troisième ou quatrième verre, et vous vous êtes réveillé avec une bouche aussi sèche que le désert de Gobi.

Toute cette pisse a aussi vidé votre corps de presque toutes les vitamines et nutriments importants, que vous devrez réapprovisionner si vous voulez vous sentir mieux.

Donc, avant de faire quoi que ce soit d’autre le matin, buvez un grand verre d’eau avec un paquet de multivitamines en poudre, dit le Dr Friedman.

Cela aidera à reconstituer les vitamines que vous avez jetées dans les toilettes, et la modeste teneur en sodium et en potassium de la poudre aidera votre corps à absorber une plus grande quantité de l’eau que vous avalez.

Ou avoir un NRF B-Complex pétillant, un délicieux comprimé effervescent à saveur de canneberge contenant des antioxydants qui vous aideront à augmenter votre énergie. Et croyez-nous, vous en aurez besoin, alors gardez-en dans votre bureau aussi.

Étape 2 : Faire un petit déjeuner modeste

Enduire un morceau de pain grillé de beurre d’arachide et l’accompagner d’une banane. Ces aliments stimulent également l’absorption de l’eau et ne perturbent pas l’intestin, dit le Dr Friedman.

Le café est très bien si vous le buvez normalement pour commencer la journée, mais gardez-le dans une tasse ; trop de caféine aura un effet diurétique semblable à celui de l’alcool.

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Et faire le plein de H2O toute la matinée. En fait, il vous faudra quelques jours pour vous réhydrater complètement, dit le Dr Friedman, mais l’eau potable vous aidera à rincer votre système d’alcool et à réduire la probabilité que votre peau dégage des arômes indésirables.

Étape 3 : Mettez votre visage de jeu

À moins d’avoir toujours un peu de barbe, tu dois te raser, tout de suite. Se mettre au travail avec une ombre à paupières de 17 heures, c’est comme crier « J’ai la gueule de bois », dit Pedro Zermeno, expert en toilettage et cofondateur d’Imperial Barber Products, une entreprise de Los Angeles.

Selon vos gènes, votre peau peut avoir l’air rouge et bouffie ou pâle et malade après une nuit de forte consommation.

Dans les deux cas, la déshydratation en est la cause et le bon hydratant est le remède, dit Friedman. Passez devant un pharmacien sur le chemin du travail et prenez une bouteille. Nous recommandons la Crème hydratante énergétique Loreal Hydra (R135, Achetez-le ici).

Si votre peau semble rouge ou rougie, un produit contenant une teinte vert doux, comme une teinte verte, aidera à améliorer la teinte de votre peau, dit Friedman.

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Vous avez l’air sans vie ? Cherchez dans l’allée de toilettage de votre pharmacien un hydratant teinté pour la peau, qui donnera de la couleur à votre visage, dit Friedman.

Et essayez cette astuce : Mettez deux cuillères ou deux sachets de thé dans votre congélateur pendant 5 minutes, puis mettez-les sur vos yeux pendant encore quelques minutes. Cela aide à réduire les bouffissures potentielles, dit Zermeno.

Enfin, si vos yeux sont injectés de sang, arrosez-les d’une cuillerée de Visine et frottez-les un peu sur la peau autour de vos yeux.

« La visine est un vasoconstricteur, explique Friedman. « Ça éloignera le sang de la surface de votre peau, et aidera à réduire ces poches sous les yeux. »

Mais ne le faites pas très souvent, dit-il. « Ça peut avoir un effet de rebond là où vos yeux sont tout le temps bouffis, donc c’est seulement en cas d’urgence. »

Étape 4 : Rafraîchissez votre haleine

Après vous être brossé les dents, frottez bien votre langue. C’est là que la plupart des bactéries qui causent la mauvaise haleine colonisent, et elles ont tendance à se développer lorsque votre bouche est sèche, selon les recherches.

Pour cette raison, vous voulez vous rincer la bouche avec un rince-bouche sans alcool qui combat la sécheresse buccale, comme le Biotene.

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Pour une protection supplémentaire contre les mauvaises odeurs, mangez du yogourt non sucré, dit le Dr Mark Moyad, directeur de la médecine complémentaire et alternative au Centre médical de l’Université du Michigan.

Une étude d’examen réalisée en 2012 dans le cadre de l International Journal of Oral Science Les bactéries probiotiques que l’on trouve dans le yogourt peuvent neutraliser les bactéries de l’estomac qui contribuent à la mauvaise haleine.

Étape 5 : Agitez la bonne tenue

Choisissez des vêtements légers et respirants pour la journée, comme des pantalons minces et une chemise en coton – pas de la laine ou un costume lourd.

L’éthanol contenu dans l’alcool élargit les vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui vous réchauffe et vous fait transpirer, dit le Dr Friedman. Et la transpiration pourrait faire ressortir l’odeur d’alcool, dit-il.

Lorsque vous inondez votre système d’alcool, votre corps lutte pour tout détruire. Une partie de l’éthanol restant finit dans l’urine et la sueur.

Vous voulez donc rester le plus cool possible, dit le Dr Friedman, pour ne pas sentir comme un bar ambulant et parlant dans votre réunion.

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