The Scoop 
On Poop – Santé Masculine

À côté du sexe, peu de fonctions corporelles sont aussi intimes que le caca. Par exemple, vous avez sans doute croisé un type qui s’est arrêté pour aller pisser, mais nous parions que le seul gars que vous avez vu squatter sur l’épaule était en train de changer son pneu.

Non, la défécation est mieux exécutée furtivement. Entrez dans la salle de bain (ou la stalle), verrouillez la porte, réduisez les bruits au minimum, puis utilisez du papier hygiénique et un désodorisant pour éliminer toute trace de ce qui s’est passé. C’est presque comme si vous aviez commis un crime. En fait, vous avez : destruction de preuves.

Dans votre précipitation à tirer la chasse, vous perdez une occasion unique d’évaluer votre santé. De la couleur à la consistance, les bûches au fond du bol sont comme des feuilles de thé qui attendent d’être lues, prédisant potentiellement des conditions telles que le 
disease de Crohn, le syndrome du côlon irritable, le cancer du colon ou une obstruction intestinale. Si tout cela sonne (et ressemble) à un tas de conneries, il est temps que tu ailles à l’école dans les selles.

LEÇON 1
La régularité est une vertu

Vous vous demandez peut-être si vos habitudes sanitaires sont normales. Eh bien, voici ce que la science a à dire : Des chercheurs japonais ont conclu que l’homme en bonne santé moyen prend place environ une fois par jour. Mais la clé ici est « moyenne ». La vérité, c’est qu’en ce qui concerne la fréquence, il n’existe pas de chiffre idéal pour le numéro deux. Le côlon bouge à un rythme légèrement différent d’une personne à l’autre, ce qui signifie qu’il est normal et sain d’aller de trois fois par jour à trois fois par semaine, explique le Dr Richard J. Saad, gastroentérologue et professeur adjoint de médecine à l’Université du Michigan.

Il faut s’inquiéter lorsque l’horloge du côlon passe soudainement d’une fréquence de trois fois par semaine à trois fois par jour pendant des décennies, explique M. Saad. « N’ignorez pas les changements soudains dans les selles, en termes de fréquence ou de forme. »

Ah oui, la forme de ta crotte. Les recherches de Saad suggèrent que les bûches les plus saines ressemblent à des mailles de saucisses lisses. « Parfois, il peut être un peu plus ferme – où il a la forme d’une saucisse et présente quelques fissures à la surface – jusqu’à des taches molles et semi-formées « , dit-il. Mais tout ce qui est plus dur ou plus mou que ça peut être un signe que quelque chose ne va pas. Alors que les déviations de forme (ou de fréquence) pourraient être un 
symptom de quelque chose d’aussi simple que la constipation, ils pourraient aussi 
indicate un problème plus grave, comme le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, une obstruction intestinale ou peut-être même un cancer du côlon ou de l’estomac, dit Dr T. Lee Baumann, un consultant médical et l’auteur 
of clair l’Air : Art of the Bowel Movement.

Améliorez votre note Regardez dans la porcelaine. C’est ce que vous voyez du côté le plus ferme ? Est-ce qu’il y a eu des jours entre les voyages, alors qu’il y en avait des heures auparavant ? Envisagez de boire un verre d’eau supplémentaire à chaque repas. Selon une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Gastroenterology, la consommation de liquides est le principal prédicteur de la constipation. Les personnes qui consomment moins d’eau sont plus susceptibles de souffrir de constipation que celles qui boivent plus. L’ajout de fibres insolubles à votre régime alimentaire vous aide aussi, dit M. Baumann. Votre corps ne peut pas digérer ce type de fourrage grossier, alors il traverse votre intestin et ramollit vos selles. En fait, une étude britannique a révélé qu’ajouter au moins 3,5 grammes de son de blé, un type de fibres insolubles, à votre alimentation quotidienne peut améliorer la constipation et d’autres aspects de la digestion en seulement deux semaines. Essayez les flocons All-Bran Flakes de Kellogg’s, qui contiennent 4,5 grammes de fibres insolubles par demi-portion.

Maintenant, si vous avez le problème inverse – vous produisez des blobs au lieu de bratwurst ou vous allez plus souvent que jamais – augmentez plutôt votre consommation de fibres sur 
soluble Ajoutez plus d’avoine, de lentilles, d’amandes et de légumes-racines à votre alimentation ou utilisez un supplément de fibres solubles. « Les fibres solubles absorbent l’eau et deviennent gélifiantes lorsqu’elles traversent votre organisme « , explique M. Baumann. Résultat : des selles plus fermes et moins fréquentes.

Et si ces ajustements alimentaires ne font pas de différence ? Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste, dès que possible. C’est particulièrement vrai si ce que vous voyez dans les toilettes ressemble à des rubans minces ou à des mèches de la taille d’un crayon – un signe possible d’obstruction intestinale ou même de cancer du côlon.

LEÇON 2
Beaucoup de choses peuvent le faire 
Give Vous les courez

Tout, de la nourriture aux produits pharmaceutiques, peut déclencher des réponses hormonales et des réflexes nerveux qui activent vos intestins. Et faire un beeline à la salle de bains après avoir consommé un aliment particulier 
may être un signe d’une allergie 
or sensibilité à l’allergie.
« La nourriture pénètre dans l’intestin et provoque une réaction allergique et une inflammation « , explique le Dr Michael B. Stierstorfer, professeur associé de 
dermatology à l’Université de 
clinical. « L’inflammation perturbe la motilité de votre intestin, 
and Quand votre intestin ne passe pas les choses comme il le devrait, vous ressentez des symptômes. » Le stress aigu peut aussi déclencher des déplacements répétés aux toilettes.

Améliorez votre note Découvrir des allergies alimentaires non diagnostiquées : dans une étude, Stierstorfer a découvert que l’application de tests épicutanés d’aliments et d’ingrédients alimentaires sur la peau aidait les gens à détecter les allergies alimentaires cachées qui causaient des problèmes intestinaux. Essayez la même chose à la maison – si vos doigts rougissent et démangent après avoir manipulé un aliment pendant une période prolongée, évitez d’en manger pendant une semaine pour voir si vous vous sentez mieux, dit Stierstorfer.

Parmi les médicaments qui peuvent stimuler votre système, les plus grands coupables sont les antibiotiques, les analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens, les antiacides contenant du magnésium et les inhibiteurs de la pompe à protons des brûlures d’estomac. Si vous soupçonnez que l’un de ces symptômes vous mène aux toilettes, demandez à votre médecin d’ajuster votre dose ou votre médication. Si une tension indomptée est à blâmer, étudiez les techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience et mettez-les en pratique.

LEÇON 3
Don’t Ignore a Pain 
in the Butt

Certaines parties de votre corps, comme votre cœur, peuvent développer des problèmes sans symptômes. Votre derrière est une autre histoire – quand quelque chose ne va pas, vous le saurez à chaque fois que vous monterez sur le trône. « Votre anus et la partie inférieure du canal anal sont parmi les endroits les plus sensibles de votre corps, dit Saad, parce qu’ils doivent sentir les gaz, les liquides et les solides et choisir quand ils peuvent passer et quand ils ne peuvent pas.

Améliorez votre note Une sensation de démangeaison, de picotement ou de brûlure peut signifier que vous avez mangé trop de piments poppers hier soir. Mais lorsque les aliments épicés ne sont pas à blâmer, la cause la plus probable est les hémorroïdes : gonflement des veines de l’anus ou 
rectum Les veines peuvent s’enflammer à la suite d’une constipation, d’une tension sur le client ou d’une position assise trop longue pendant la journée, dit Saad. Suivez les conseils de la leçon 1 et soulagez l’inflammation avec des suppositoires hémorroïdaux. Les suppositoires sont meilleurs que les crèmes, dit Saad, parce que votre canal anal s’étend dans votre corps, et c’est, euh, difficile à atteindre là-dedans avec la crème.

Si vous continuez à grimacez après cinq jours, traînez votre cul chez votre médecin et demandez une formulation contenant un anesthésique topique pour soulager ces lames de rasoir, vous avez l’impression de passer. Et ne tergiversez pas : vous pourriez aussi avoir une déchirure dans la paroi de votre canal anal, causée par un effort ou par des selles dures. Ou votre douleur pourrait signaler la maladie de Crohn. Cette maladie auto-immune peut stimuler la formation de petits tracts dans le côlon ou le rectum qui s’étendent à travers la peau près de l’anus, causant douleur et saignement.

LEÇON 4
Vous pouvez avoir n’importe quelle couleur 
Bowel Mouvement 
Bowel, tant que c’est marron

Bien que de légères variations dans la teinte de votre caca soient acceptables, toute couleur dans le spectre autre que le brun devrait vous donner une pause. Dans le meilleur des cas : c’était juste quelque chose que tu as mangé. La betterave, les épinards, la rhubarbe et les aliments qui contiennent des colorants artificiels peuvent tous faire ressembler le bol à l’art des enfants 
project Malheureusement, il n’est pas toujours facile de prédire quelle couleur sortira. « Une fois les aliments mélangés à des enzymes digestives dans l’acide gastrique et la bile, la coloration des aliments peut changer radicalement « , dit Baumann. Si vous ne pouvez pas lier ce que vous voyez à un repas récent, il peut s’agir d’un médicament, comme des remèdes contre les indigestions, des antiacides ou un ou plusieurs antibiotiques. Le pire des scénarios ? Vous pourriez avoir la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn 
disease ou même le cancer du côlon, dit Saad.

Améliorez votre note Les deux couleurs que vous ne voulez jamais voir dans les toilettes ou sur le papier sont le noir et le rouge. Les deux peuvent indiquer du sang. Essayez d’abord d’écarter les aliments, les médicaments et les hémorroïdes tout en surveillant de près les récidives au cours des prochaines semaines. « Si elle survient plus d’une fois et qu’elle est combinée à d’autres symptômes, comme la douleur ou un changement de fréquence, consultez votre médecin immédiatement « , dit M. Saad. Commencez par votre médecin généraliste, qui peut vous référer à un gastro-entérologue au besoin. Vous devriez également consulter un médecin au sujet de vos selles si la couleur est très claire, presque blanche. Cela pourrait indiquer une obstruction dans votre canal biliaire, ce qui peut causer une infection potentiellement mortelle ou une maladie chronique du foie.

LEÇON 5
Vous êtes probablement en train de faire 
it Tout faux

Les toilettes modernes sont si simples à utiliser que même un chat peut apprendre à sauter et à chier. Et pourtant, malgré toute notre intelligence Homo sapiens, la plupart des gens se trompent de position. Dans une étude japonaise, les personnes qui s’accroupissaient pour déféquer avec les genoux vers la poitrine ont en fait redressé leur canal rectal et dégagé son contenu mieux – avec moins de tension – que celles qui gardaient leurs pieds à plat sur le sol. C’est important si vous avez tendance à vous fatiguer lorsque vous êtes assis sur le bol, car trop d’efforts dans vos évacuations peuvent augmenter votre risque d’hémorroïdes, de diverticulose et même d’AVC. « La principale manœuvre de défécation s’appelle la manœuvre de Valsalva, où l’on appuie sur l’abdomen jusqu’aux intestins et on ferme la trachée « , dit Baumann. « Si la pression est trop forte, ça peut causer des attaques et des hémorragies cérébrales. »

Améliorez votre note Même si la position des genoux vers le haut pourrait être la meilleure façon de déféquer, il est probable qu’il va se sentir 
awkward. C’est pourquoi si vous n’avez pas de problèmes de fréquence, de consistance ou de tension, vous pouvez continuer à baisser les jambes. Sinon, essayez de lever les genoux (vous pouvez aussi garder une marche ou une boîte de 10 centimètres dans votre salle de bain et y poser vos pieds pendant l’heure des toilettes). Si vous avez encore besoin d’efforts pendant quelques secondes pour terminer le travail, assurez-vous de prendre des respirations fréquentes et superficielles pour réduire la pression sur votre trachée, 
says Baumann.

LEÇON 6
Ne retardez pas l’inévitable

À moins que vous ne portiez déjà des couches pour adultes, vous n’avez parfois pas d’autre choix que d’ignorer l’envie. Et même s’il peut sembler que vous ne faites que serrer les joues et distraire votre esprit de la sensation, il se passe plus de choses dans votre corps que vous ne le pensez. « Si vous retenez une selle, votre rectum retourne le contenu à votre côlon sigmoïde, dit Baumann. « Une fois que cela se produit, votre côlon réactivera le processus d’extraction du liquide de son contenu et vos selles vont durcir. » Cela signifie que lorsque vous y allez enfin, il se peut que vous ayez besoin d’effort, ce qui peut augmenter votre risque d’hémorroïdes, de larmes anales et de diverticulose.

Améliorez votre note Lorsque la nature vous appelle, essayez de ne pas le mettre en attente plus longtemps que vous ne le devriez 
absolutely « Ne prenez pas l’habitude d’ignorer l’envie d’aller à la selle, car cela peut entraîner des problèmes de défécation avec le temps « , dit Saad. Une fois que vous avez trouvé un endroit pour soulager vos intestins, mettez-vous à l’aise et pratiquez la patience. (Pouvons-nous suggérer d’emporter avec vous une copie de 
Men’s Health dans la stalle ?) Cela peut prendre plusieurs minutes à la gravité et au nerf 
reflexes pour ramener le contenu de votre côlon dans votre rectum et le sortir, dit Baumann. Certaines choses sont trop importantes pour être précipitées.

Par Julie Stewart

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