Qu’est-ce que les personnes les plus en santĂ© au monde ont en commun ?

Des gens en bonne santé

Bonne santé et longévité

Loin des rĂ©gimes Ă  la mode, des pilules de vitamines et du chaos de la dĂ©couverte de soi, il existe des endroits oĂč les gens sont plus heureux, en meilleure santĂ© et vivent bien au-delĂ  de 100. Heureusement, les secrets ne sont pas gardĂ©s par des moines placides qui vivent de la neige de montagne fondue et de l’Ă©nergie du soleil – en fait, ce ne sont pas des secrets du tout. Dans ces domaines, la bonne santĂ© et la longĂ©vitĂ© sont une consĂ©quence naturelle de leur approche de la vie, par l’alimentation, l’exercice et le bien-ĂȘtre mental.

OĂč habitent-ils ?

Zones bleues – les endroits sur la terre oĂč les gens vivent le plus longtemps et en bonne santĂ©. Le nom vient de Dan Buettner, le journaliste qui s’est mis en quĂȘte du lien entre les peuples qui peuplent ces rĂ©gions.

Zones bleues

Qu’est-ce qui les rend si sains ?

Leur régime alimentaire

Ce qu’ils mangent dans les zones bleues est tout aussi important que leur façon de manger – leur rĂ©gime alimentaire est riche en aliments d’origine vĂ©gĂ©tale et faible en viande, poisson et produits laitiers, et ils consomment des quantitĂ©s modĂ©rĂ©es de nourriture et d’alcool.

C’est une philosophie appelĂ©e Hara hachi bu buce qui veut dire manger jusqu’Ă  ce qu’il n’en reste plus que 8/10.

Comment vous pouvez les imiter – mangez plus de fruits et de lĂ©gumes, consommez des aliments qui amĂ©lioreront votre humeur et trouvez les aliments qui contiennent les bons nutriments.

Leur exercice

Dans les zones bleues, l’idĂ©e d’un mode de vie sĂ©dentaire est complĂštement Ă©trangĂšre – chaque jour implique un travail physique exigeant. Cela a une foule d’effets corollaires comme :

  • rĂ©duit le risque d’affections liĂ©es au poids
  • retarde la perte de densitĂ© musculaire et osseuse qui accompagne le vieillissement
  • favorise la santĂ© cardiaque et pulmonaire
  • stimule la santĂ© mentale
  • augmente l’exposition au soleil (et Ă  la vitamine D essentielle)

Comment vous pouvez les imiter – trouvez un exercice qui vous motive, inscrivez-vous Ă  un centre de conditionnement physique ou simplifiez-vous la vie et commencez Ă  marcher davantage chaque jour !

Leur santé mentale

Maintenir de bonnes relations entre vos amis et votre famille (en dehors de Facebook) est payant ! Les peuples des zones bleues sont trĂšs sociables et mettent fortement l’accent sur des activitĂ©s communautaires saines qui peuvent ĂȘtre de nature traditionnelle ou religieuse.

Leur santĂ© sociale est soutenue par des soins individuels, oĂč la rĂ©duction du stress et de la motivation est une prioritĂ©. Dans les zones bleues, les gens s’adonnent Ă  des activitĂ©s mĂ©ditatives comme la priĂšre, la sieste ou les cĂ©rĂ©monies du thĂ©. Ils ont aussi une raison – un ikigai – qui les fait se lever et sortir du lit tous les matins.

Comment les imiter – travailler sur vos relations avec votre famille, trouver un but avec optimisme et gĂ©rer votre sommeil et votre anxiĂ©tĂ© au travail.

Sources :

La conversation – Les experts disent que ces deux choses sont le secret pour vivre une vie plus longue

Pollenation – GĂ©rer l’anxiĂ©tĂ© au travail

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