Des gens en bonne santé

Bonne santé et longévité

Loin des régimes à la mode, des pilules de vitamines et du chaos de la découverte de soi, il existe des endroits où les gens sont plus heureux, en meilleure santé et vivent bien au-delà de 100. Heureusement, les secrets ne sont pas gardés par des moines placides qui vivent de la neige de montagne fondue et de l’énergie du soleil – en fait, ce ne sont pas des secrets du tout. Dans ces domaines, la bonne santé et la longévité sont une conséquence naturelle de leur approche de la vie, par l’alimentation, l’exercice et le bien-être mental.

Où habitent-ils ?

Zones bleues – les endroits sur la terre où les gens vivent le plus longtemps et en bonne santé. Le nom vient de Dan Buettner, le journaliste qui s’est mis en quête du lien entre les peuples qui peuplent ces régions.

Zones bleues

Qu’est-ce qui les rend si sains ?

Leur régime alimentaire

Ce qu’ils mangent dans les zones bleues est tout aussi important que leur façon de manger – leur régime alimentaire est riche en aliments d’origine végétale et faible en viande, poisson et produits laitiers, et ils consomment des quantités modérées de nourriture et d’alcool.

C’est une philosophie appelée Hara hachi bu buce qui veut dire manger jusqu’à ce qu’il n’en reste plus que 8/10.

Comment vous pouvez les imiter – mangez plus de fruits et de légumes, consommez des aliments qui amélioreront votre humeur et trouvez les aliments qui contiennent les bons nutriments.

Leur exercice

Dans les zones bleues, l’idée d’un mode de vie sédentaire est complètement étrangère – chaque jour implique un travail physique exigeant. Cela a une foule d’effets corollaires comme :

  • réduit le risque d’affections liées au poids
  • retarde la perte de densité musculaire et osseuse qui accompagne le vieillissement
  • favorise la santé cardiaque et pulmonaire
  • stimule la santé mentale
  • augmente l’exposition au soleil (et à la vitamine D essentielle)

Comment vous pouvez les imiter – trouvez un exercice qui vous motive, inscrivez-vous à un centre de conditionnement physique ou simplifiez-vous la vie et commencez à marcher davantage chaque jour !

Leur santé mentale

Maintenir de bonnes relations entre vos amis et votre famille (en dehors de Facebook) est payant ! Les peuples des zones bleues sont très sociables et mettent fortement l’accent sur des activités communautaires saines qui peuvent être de nature traditionnelle ou religieuse.

Leur santé sociale est soutenue par des soins individuels, où la réduction du stress et de la motivation est une priorité. Dans les zones bleues, les gens s’adonnent à des activités méditatives comme la prière, la sieste ou les cérémonies du thé. Ils ont aussi une raison – un ikigai – qui les fait se lever et sortir du lit tous les matins.

Comment les imiter – travailler sur vos relations avec votre famille, trouver un but avec optimisme et gérer votre sommeil et votre anxiété au travail.

Sources :

La conversation – Les experts disent que ces deux choses sont le secret pour vivre une vie plus longue

Pollenation – Gérer l’anxiété au travail

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