Niksen – l’art de ne rien faire

La vie est si pleine qu’on a l’impression d’ĂȘtre  » toujours en marche  » aussi – ne jamais avoir une minute ou plus pour s’arrĂȘter pour respirer et profiter… ne rien faire du tout.

C’est arrivĂ© Ă  un point oĂč beaucoup d’entre nous ne savent pas vraiment comment se dĂ©tendre. Et, si nous nous retrouvons avec un peu de temps libre, nous ne savons pas quoi en faire – nous le remplissons d’une lĂ©gĂšre panique.

Saviez-vous que…

  • Nous vĂ©rifions nos tĂ©lĂ©phones portables toutes les 12 minutes.
  • Nous utilisons nos tĂ©lĂ©phones pendant un total de deux heures et 28 minutes par jour
  • 40 pour cent des gens admettent vĂ©rifier leurs courriels au travail au moins cinq fois par jour en dehors des heures de bureau.

 

DĂ©sactiver la voie niksen

L’extinction devrait ĂȘtre une prioritĂ© pour nous, et pas seulement quelque chose que nous faisons lorsque nous nous couchons pour la nuit et que nous nous endormons. Et les Pays-Bas ont peut-ĂȘtre la rĂ©ponse. Avez-vous entendu parler du concept de niksen ? En gros, cela signifie ĂȘtre oisif – et mĂȘme si cela peut sembler n’ĂȘtre qu’une nouvelle tendance en matiĂšre de mieux-ĂȘtre, c’est quelque chose dont nous pourrions tous nous inspirer.

Niksen, c’est consacrer du temps Ă  rester assis sans bouger avec nos propres pensĂ©es – Ă  simplement  » ĂȘtre « . Alors que l’hygiĂšne du Danemark Ă©tait une question de confort et que le lagom suĂ©dois prĂȘchait la modĂ©ration, le niksen nĂ©erlandais considĂšre l’idĂ©e de  » ne rien faire  » comme une pratique d’autosoins qui peut nous aider Ă  vraiment nous dĂ©tendre.

Le principe principal du niksen est de profiter de choses qui n’ont pas de but en tant que tel, comme s’asseoir sur une chaise et regarder par la fenĂȘtre. Il peut ĂȘtre assis sur votre canapĂ© et regarder autour de vous dans votre salon, ou simplement Ă©couter de la musique. Le nom du jeu est de se laisser aller, pas de faire.

Niksen nous met au dĂ©fi d’arrĂȘter de remplir nos vies de  » choses  » et de nous dĂ©barrasser de la stigmatisation qui consiste Ă  ne rien faire intentionnellement est un signe de paresse et quelque chose qui doit ĂȘtre perçu nĂ©gativement. Cela peut ĂȘtre difficile parce qu’ĂȘtre occupĂ© est devenu la norme et presque perçu comme quelque chose dont on peut ĂȘtre fier. Avoir un plan pour ne rien faire est presque honteux Ă  partager avec qui que ce soit. Et cela semble en soi une honte – nĂ©gliger notre besoin ou notre dĂ©sir oubliĂ© de simplement….se rafraĂźchir.

Comment un horaire chargé peut avoir un impact sur notre santé

Mais en fait, c’est plus que cela, un calendrier et un horaire chargĂ©s peuvent mener Ă  l’Ă©puisement professionnel, au stress et Ă  l’anxiĂ©tĂ©. En fait, l’Ă©puisement professionnel est maintenant un phĂ©nomĂšne professionnel reconnu par l’Organisation mondiale de la santĂ©, et nous devrions donc certainement examiner des stratĂ©gies pour nous aider Ă  le prĂ©venir.

Tout cela, combinĂ© Ă  la vie Ă  l’Ăšre de la dĂ©pendance numĂ©rique, a fait en sorte que le bien-ĂȘtre est de plus en plus Ă  l’ordre du jour et que de plus en plus d’entre nous se tournent vers les bienfaits du yoga, de la mĂ©ditation et de la pleine conscience.

Les avantages de niksen

La diffĂ©rence avec niksen, c’est que vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur le moment prĂ©sent ; vous laissez simplement vos pensĂ©es se mĂ©andre oĂč elles veulent. Il s’agit de passer du temps d’une maniĂšre qui ne vise pas Ă  ĂȘtre productif ou Ă  accomplir quelque chose en particulier.

C’est une pensĂ©e encourageante dans le monde d’aujourd’hui, toujours occupĂ© et branchĂ©, qui pourrait ĂȘtre l’occasion de vraiment se dĂ©tendre et de contribuer Ă  rĂ©tablir notre bien-ĂȘtre mental. Niksen est parfois appelĂ©  » l’art de vivre  » et l’un de ses avantages est qu’il vous donne le temps de trouver le type de relaxation qui vous convient. Vous pouvez y voir une façon de donner Ă  votre cerveau du  » temps libre  » pour vous reposer pendant que vous ĂȘtes Ă©veillĂ©.

S’entraĂźner au  » temps d’arrĂȘt  » pourrait nous aider Ă  dĂ©clencher notre rĂ©action de relaxation – ce qui est l’opposĂ© de notre rĂ©action de fuite ou de lutte contre le stress. Lorsque nous sommes stressĂ©s, notre corps libĂšre une poussĂ©e d’hormones et nous ressentons toutes sortes de symptĂŽmes tels qu’un cƓur qui bat la chamade, des muscles tendus et un sentiment d’alerte. C’est une rĂ©ponse automatique que notre corps a dĂ©veloppĂ©e pour nous protĂ©ger du danger. Le problĂšme, c’est que l’intervention est dĂ©clenchĂ©e dans des situations qui ne mettent pas vraiment la vie en danger. Bien que personne ne puisse nier qu’ils peuvent ĂȘtre stressants et ennuyeux – les dĂ©lais, les files d’attente et les embouteillages ne sont que quelques-uns d’entre eux.

Apprendre des façons de se dĂ©tendre est un moyen important de rĂ©tablir un certain Ă©quilibre. Nous pouvons aider Ă  provoquer la rĂ©action de relaxation en suivant certains des principes du niksen : faire une pause, ralentir, respirer calmement et ĂȘtre Ă  l’aise dans notre corps et notre environnement. Et surtout, nous soulager de la pression d’ĂȘtre toujours  » en marche « , productifs et performants tout le temps.

L’art de la dĂ©tente

S’entraĂźner Ă  quelque chose d’aussi simple que  » ne rien faire  » n’est pas aussi facile qu’il n’y paraĂźt, surtout quand on n’y est pas habituĂ©. Il se peut que vous ayez besoin de vous mettre au dĂ©fi de vous y tenir au-delĂ  des premiĂšres minutes. Voici donc quelques façons d’essayer.

  • Asseyez-vous dans le train sur le chemin du travail et rĂȘvassez par la fenĂȘtre.
  • Mets de la musique et mets tes pieds en l’air.
  • Asseyez-vous et faites quelque chose que vous savez faire automatiquement, comme tricoter.
  • Partez pour une promenade sans destination en tĂȘte.
  • PrĂ©voyez ne pas avoir de plan un soir de la semaine ou un jour de la fin de semaine.

Bien sĂ»r, il n’est pas conseillĂ© de ne rien faire pendant de longues pĂ©riodes de temps – c’est une question d’Ă©quilibre – se donner de l’espace pour  » ĂȘtre  » et mener une vie active satisfaisante et Ă©panouissante. Mais si vous savez que vous ĂȘtes quelqu’un qui ne trouve pas facile de se dĂ©tendre, pratiquer le niksen pendant quelques minutes par jour pourrait ĂȘtre un pas vers le rĂ©tablissement de cet Ă©quilibre. Osez rĂȘvasser.

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