Niksen – l’art de ne rien faire

La vie est si pleine qu’on a l’impression d’être  » toujours en marche  » aussi – ne jamais avoir une minute ou plus pour s’arrêter pour respirer et profiter… ne rien faire du tout.

C’est arrivé à un point où beaucoup d’entre nous ne savent pas vraiment comment se détendre. Et, si nous nous retrouvons avec un peu de temps libre, nous ne savons pas quoi en faire – nous le remplissons d’une légère panique.

Saviez-vous que…

  • Nous vérifions nos téléphones portables toutes les 12 minutes.
  • Nous utilisons nos téléphones pendant un total de deux heures et 28 minutes par jour
  • 40 pour cent des gens admettent vérifier leurs courriels au travail au moins cinq fois par jour en dehors des heures de bureau.

 

Désactiver la voie niksen

L’extinction devrait être une priorité pour nous, et pas seulement quelque chose que nous faisons lorsque nous nous couchons pour la nuit et que nous nous endormons. Et les Pays-Bas ont peut-être la réponse. Avez-vous entendu parler du concept de niksen ? En gros, cela signifie être oisif – et même si cela peut sembler n’être qu’une nouvelle tendance en matière de mieux-être, c’est quelque chose dont nous pourrions tous nous inspirer.

Niksen, c’est consacrer du temps à rester assis sans bouger avec nos propres pensées – à simplement  » être « . Alors que l’hygiène du Danemark était une question de confort et que le lagom suédois prêchait la modération, le niksen néerlandais considère l’idée de  » ne rien faire  » comme une pratique d’autosoins qui peut nous aider à vraiment nous détendre.

Le principe principal du niksen est de profiter de choses qui n’ont pas de but en tant que tel, comme s’asseoir sur une chaise et regarder par la fenêtre. Il peut être assis sur votre canapé et regarder autour de vous dans votre salon, ou simplement écouter de la musique. Le nom du jeu est de se laisser aller, pas de faire.

Niksen nous met au défi d’arrêter de remplir nos vies de  » choses  » et de nous débarrasser de la stigmatisation qui consiste à ne rien faire intentionnellement est un signe de paresse et quelque chose qui doit être perçu négativement. Cela peut être difficile parce qu’être occupé est devenu la norme et presque perçu comme quelque chose dont on peut être fier. Avoir un plan pour ne rien faire est presque honteux à partager avec qui que ce soit. Et cela semble en soi une honte – négliger notre besoin ou notre désir oublié de simplement….se rafraîchir.

Comment un horaire chargé peut avoir un impact sur notre santé ?

Mais en fait, c’est plus que cela, un calendrier et un horaire chargés peuvent mener à l’épuisement professionnel, au stress et à l’anxiété. En fait, l’épuisement professionnel est maintenant un phénomène professionnel reconnu par l’Organisation mondiale de la santé, et nous devrions donc certainement examiner des stratégies pour nous aider à le prévenir.

Tout cela, combiné à la vie à l’ère de la dépendance numérique, a fait en sorte que le bien-être est de plus en plus à l’ordre du jour et que de plus en plus d’entre nous se tournent vers les bienfaits du yoga, de la méditation et de la pleine conscience.

Les avantages du niksen

La différence avec niksen, c’est que vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur le moment présent ; vous laissez simplement vos pensées se méandre où elles veulent. Il s’agit de passer du temps d’une manière qui ne vise pas à être productif ou à accomplir quelque chose en particulier.

C’est une pensée encourageante dans le monde d’aujourd’hui, toujours occupé et branché, qui pourrait être l’occasion de vraiment se détendre et de contribuer à rétablir notre bien-être mental. Niksen est parfois appelé  » l’art de vivre  » et l’un de ses avantages est qu’il vous donne le temps de trouver le type de relaxation qui vous convient. Vous pouvez y voir une façon de donner à votre cerveau du  » temps libre  » pour vous reposer pendant que vous êtes éveillé.

S’entraîner au  » temps d’arrêt  » pourrait nous aider à déclencher notre réaction de relaxation – ce qui est l’opposé de notre réaction de fuite ou de lutte contre le stress. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère une poussée d’hormones et nous ressentons toutes sortes de symptômes tels qu’un cœur qui bat la chamade, des muscles tendus et un sentiment d’alerte. C’est une réponse automatique que notre corps a développée pour nous protéger du danger. Le problème, c’est que l’intervention est déclenchée dans des situations qui ne mettent pas vraiment la vie en danger. Bien que personne ne puisse nier qu’ils peuvent être stressants et ennuyeux – les délais, les files d’attente et les embouteillages ne sont que quelques-uns d’entre eux.

Apprendre des façons de se détendre est un moyen important de rétablir un certain équilibre. Nous pouvons aider à provoquer la réaction de relaxation en suivant certains des principes du niksen : faire une pause, ralentir, respirer calmement et être à l’aise dans notre corps et notre environnement. Et surtout, nous soulager de la pression d’être toujours  » en marche « , productifs et performants tout le temps.

L’art de la détente

S’entraîner à quelque chose d’aussi simple que  » ne rien faire  » n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, surtout quand on n’y est pas habitué. Il se peut que vous ayez besoin de vous mettre au défi de vous y tenir au-delà des premières minutes. Voici donc quelques façons d’essayer.

  • Asseyez-vous dans le train sur le chemin du travail et rêvassez par la fenêtre.
  • Mets de la musique et mets tes pieds en l’air.
  • Asseyez-vous et faites quelque chose que vous savez faire automatiquement, comme tricoter.
  • Partez pour une promenade sans destination en tête.
  • Prévoyez ne pas avoir de plan un soir de la semaine ou un jour de la fin de semaine.

Bien sûr, il n’est pas conseillé de ne rien faire pendant de longues périodes de temps – c’est une question d’équilibre – se donner de l’espace pour  » être  » et mener une vie active satisfaisante et épanouissante. Mais si vous savez que vous êtes quelqu’un qui ne trouve pas facile de se détendre, pratiquer le niksen pendant quelques minutes par jour pourrait être un pas vers le rétablissement de cet équilibre. Osez rêvasser.