L’exercice peut-il éliminer la cellulite ?
Cellulite est un mauvais mot pour beaucoup de gens parce qu’ils n’aiment pas son aspect. Certains peuvent passer toute leur vie sans voir de cellulite sur leur corps, tandis que d’autres peuvent avoir ce qu’ils estiment être plus que leur juste part de celui-ci. Les personnes qui ont de la cellulite veulent savoir ce qu’elles peuvent faire et se posent souvent la question : l’exercice peut-il éliminer la cellulite ? La réponse courte est que l’exercice seul ne peut pas vous débarrasser de la cellulite.
La cellulite au cœur de la lutte contre la cellulite
Le point faible de la cellulite est que le corps de chacun est différent en raison de la génétique et du mode de vie, et ces éléments peuvent jouer un rôle dans la façon dont votre corps stocke la graisse et la cellulite. Pour certaines personnes, peu importe le nombre d’exercices ciblés qu’elles font pour les régions où elles ont de la cellulite, elle peut persister. La clé avec la cellulite est d’attaquer les différents facteurs qui la rendent plus visible et l’exercice est une partie de ce plan.
Plan d’attaque de cellulite
Les choses que vous voulez considérer quand il s’agit de minimiser votre cellulite est le travail sur le raffermissement des muscles dans les zones où la cellulite est un problème, réduire la graisse corporelle, stimuler la circulation, et de s’engager dans un régime à faible teneur en carbone.
Raffermir les muscles
Pour raffermir les muscles dans les zones où la cellulite est connue pour être visible, essayez quelques exercices ciblés. L’un des éléments à ajouter à votre routine est l’escalier où vous marchez sur un banc ou sur une plate-forme, puis vous descendez avec la même jambe. Essayez d’obtenir une répétition de 20 par jambe dans votre routine.
Un autre exercice à incorporer est le squat. C’est peut-être l’exercice le moins aimé d’une personne, mais vous sentirez la brûlure. Pour exécuter un squat, vous voulez équilibrer votre corps sur vos talons et ramener vos hanches vers le bas et le dos comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. 50 répétitions sont recommandées pour cet exercice.
Un dernier exercice pour raffermir les muscles est la fente. Vous pouvez les faire comme des fentes stationnaires ou des fentes de marche. Avancez d’un pas, puis abaissez votre corps. Votre genou avant devrait être au-dessus de votre cheville si vous faites cette étape correctement. Reculez et répétez ou avancez si vous faites des fentes de marche. Vous devriez ajouter celui-ci environ 30 à 50 fois à votre routine.
Circulation
Une bonne façon d’améliorer votre circulation sanguine est de faire de l’exercice, car l’entraînement cardiovasculaire et l’entraînement musculaire améliorent votre circulation sanguine. De plus, changer l’eau de votre douche du froid au chaud et vice-versa peut aider votre circulation sanguine.
Alimentation et graisse corporelle
Les protéines maigres et les légumes peuvent être un bon moyen de relancer vos efforts pour réduire l’apparition de la cellulite dans votre corps. Essayez de réduire le nombre de glucides que vous consommez en même temps que les sucres, les amidons, l’alcool, les fruits contenant beaucoup de sucre et les aliments transformés.
Si vous faites partie de ces personnes chanceuses qui peuvent enlever toute trace de cellulite, tant mieux pour vous, mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’espoir pour nous tous. En fin de compte, vous ne serez peut-être pas en mesure de vous débarrasser complètement de votre cellulite même si vous faites tout comme il faut, mais vous pouvez aider à améliorer son apparence et vos sentiments envers vous-même.