L’exercice peut-il Ă©liminer la cellulite ?

Cellulite est un mauvais mot pour beaucoup de gens parce qu’ils n’aiment pas son aspect. Certains peuvent passer toute leur vie sans voir de cellulite sur leur corps, tandis que d’autres peuvent avoir ce qu’ils estiment ĂȘtre plus que leur juste part de celui-ci. Les personnes qui ont de la cellulite veulent savoir ce qu’elles peuvent faire et se posent souvent la question : l’exercice peut-il Ă©liminer la cellulite ? La rĂ©ponse courte est que l’exercice seul ne peut pas vous dĂ©barrasser de la cellulite.

La cellulite au cƓur de la lutte contre la cellulite

Le point faible de la cellulite est que le corps de chacun est diffĂ©rent en raison de la gĂ©nĂ©tique et du mode de vie, et ces Ă©lĂ©ments peuvent jouer un rĂŽle dans la façon dont votre corps stocke la graisse et la cellulite. Pour certaines personnes, peu importe le nombre d’exercices ciblĂ©s qu’elles font pour les rĂ©gions oĂč elles ont de la cellulite, elle peut persister. La clĂ© avec la cellulite est d’attaquer les diffĂ©rents facteurs qui la rendent plus visible et l’exercice est une partie de ce plan.

Plan d’attaque de cellulite

Les choses que vous voulez considĂ©rer quand il s’agit de minimiser votre cellulite est le travail sur le raffermissement des muscles dans les zones oĂč la cellulite est un problĂšme, rĂ©duire la graisse corporelle, stimuler la circulation, et de s’engager dans un rĂ©gime Ă  faible teneur en carbone.

Raffermir les muscles

Pour raffermir les muscles dans les zones oĂč la cellulite est connue pour ĂȘtre visible, essayez quelques exercices ciblĂ©s. L’un des Ă©lĂ©ments Ă  ajouter Ă  votre routine est l’escalier oĂč vous marchez sur un banc ou sur une plate-forme, puis vous descendez avec la mĂȘme jambe. Essayez d’obtenir une rĂ©pĂ©tition de 20 par jambe dans votre routine.

Un autre exercice Ă  incorporer est le squat. C’est peut-ĂȘtre l’exercice le moins aimĂ© d’une personne, mais vous sentirez la brĂ»lure. Pour exĂ©cuter un squat, vous voulez Ă©quilibrer votre corps sur vos talons et ramener vos hanches vers le bas et le dos comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. 50 rĂ©pĂ©titions sont recommandĂ©es pour cet exercice.

Un dernier exercice pour raffermir les muscles est la fente. Vous pouvez les faire comme des fentes stationnaires ou des fentes de marche. Avancez d’un pas, puis abaissez votre corps. Votre genou avant devrait ĂȘtre au-dessus de votre cheville si vous faites cette Ă©tape correctement. Reculez et rĂ©pĂ©tez ou avancez si vous faites des fentes de marche. Vous devriez ajouter celui-ci environ 30 Ă  50 fois Ă  votre routine.

Circulation

Une bonne façon d’amĂ©liorer votre circulation sanguine est de faire de l’exercice, car l’entraĂźnement cardiovasculaire et l’entraĂźnement musculaire amĂ©liorent votre circulation sanguine. De plus, changer l’eau de votre douche du froid au chaud et vice-versa peut aider votre circulation sanguine.

Alimentation et graisse corporelle

Les protĂ©ines maigres et les lĂ©gumes peuvent ĂȘtre un bon moyen de relancer vos efforts pour rĂ©duire l’apparition de la cellulite dans votre corps. Essayez de rĂ©duire le nombre de glucides que vous consommez en mĂȘme temps que les sucres, les amidons, l’alcool, les fruits contenant beaucoup de sucre et les aliments transformĂ©s.

Si vous faites partie de ces personnes chanceuses qui peuvent enlever toute trace de cellulite, tant mieux pour vous, mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’espoir pour nous tous. En fin de compte, vous ne serez peut-ĂȘtre pas en mesure de vous dĂ©barrasser complĂštement de votre cellulite mĂȘme si vous faites tout comme il faut, mais vous pouvez aider Ă  amĂ©liorer son apparence et vos sentiments envers vous-mĂȘme.

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