Les suppléments probiotiques ont-ils des bienfaits pour la santé ? Nous avons découvert

Vous avez probablement déjà entendu parler des probiotiques, c’est-à-dire des bactéries bénéfiques pour votre santé intestinale. En réponse à l’engouement, les rayons des pharmacies et des magasins d’aliments naturels explosent avec les suppléments probiotiques. Mais avec tant d’options, comment savez-vous quels produits fonctionnent le mieux ? Et avez-vous même besoin de prendre des suppléments probiotiques pour la santé intestinale en premier lieu ?

Qu’est-ce que les probiotiques ?

En termes simples, les probiotiques sont des bactéries qui sont bonnes pour notre organisme, en particulier pour notre système digestif. Les bonnes et les mauvaises bactéries sont déjà dans nos entrailles, mais les probiotiques aident à la croissance d’un plus grand nombre de bonnes bactéries et empêchent l’augmentation des mauvaises. On les trouve dans des aliments comme le yogourt, le kimchi et la choucroute, mais les entreprises fabriquent maintenant des croustilles, du chocolat et des suppléments remplis de bactéries bonnes pour l’intestin.

Il est bien connu que le système digestif est important pour la santé générale. Mais maintenant, les chercheurs tentent de savoir si la santé intestinale est liée à notre capacité de perdre du poids, ou même à notre santé mentale.

Avez-vous besoin de prendre des suppléments probiotiques ?

Honnêtement, nous ne le savons pas encore vraiment. Bien qu’une recherche naissante indique que les probiotiques peuvent avoir une variété d’avantages, de l’élimination de l’acné à la prévention du rhume, si vous êtes en bonne santé générale, il n’y a pas assez de preuves concluantes pour suggérer que les suppléments probiotiques peuvent faire quelque chose pour vous.

La recherche est ” en cours “, mais elle n’en est pas encore là, explique Bethany Doerfler, chercheuse clinique en gastro-entérologie à la Faculté de médecine de Northwestern.

Pour cette raison, de nombreux médecins hésitent à recommander des suppléments probiotiques, des souches bactériennes ou des doses spécifiques. Pour la plupart des gens, se concentrer sur son alimentation est la meilleure façon de s’assurer d’avoir des intestins en santé, dit Doerfler.

Les suppléments probiotiques sont-ils donc totalement inutiles ?

Eh bien, pas exactement. Si vous avez certains problèmes gastro-intestinaux, certains médecins peuvent conseiller à leurs patients de prendre des suppléments probiotiques en plus de leur traitement habituel, dit le Dr David Poppers, gastro-entérologue et professeur agrégé de médecine clinique à l’École de médecine de l’Université de New York.

1) Si vous prenez des antibiotiques.

Même s’ils sont souvent nécessaires sur le plan médical, les antibiotiques peuvent perturber les bonnes bactéries dans l’intestin, causant ainsi des ravages dans votre système digestif. La prise de probiotiques avant, pendant et après la prise d’antibiotiques pourrait aider à prévenir les effets secondaires courants comme la diarrhée, dit Mme Poppers. Il recommande de prendre des probiotiques contenant la souche de la bactérie saccharomyces avant de commencer les antibiotiques et de continuer pendant au moins quelques jours après la fin du traitement.

2) Si vous avez une colite ulcéreuse.

Maladie chronique causant de l’inflammation et des ulcères dans la paroi du gros intestin et du rectum, la colite ulcéreuse est marquée par des symptômes comme la diarrhée sanglante, la douleur abdominale et la fatigue. Bien que les personnes atteintes de colite ulcéreuse puissent prendre des anti-inflammatoires pour soulager leur malaise, M. Poppers indique que certaines recherches suggèrent que le supplément VSL#3, une combinaison de huit souches différentes de bactéries Bifidobacterium, Lactobacillus et Streptococcus, pourrait aider en plus du traitement traditionnel.

Dans les cas extrêmes, les personnes atteintes de colite ulcéreuse peuvent se faire enlever le gros intestin et le rectum et être remplacées par des poches chirurgicalement fabriquées pour stocker leurs selles. Certains médecins peuvent également recommander des probiotiques pour prévenir l’inflammation.

3) Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI).

De plus, M. Poppers indique que certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), une affection qui touche environ 7 à 16 % de la population américaine, ont signalé que la prise de probiotiques a atténué leurs symptômes, notamment les gaz, les douleurs abdominales et la diarrhée. Mais il remarque rapidement que les données sont loin d’être concluantes et qu’il ne recommande pas un seul type de probiotique pour tous les patients atteints du SCI.

“Le SCI est très complexe. Ce qui peut fonctionner pour votre voisin peut ne pas fonctionner pour vous “, explique-t-il. “Beaucoup d’essais et d’erreurs sont nécessaires, et c’est OK.”

En résumé : si vous avez l’un ou l’autre de ces problèmes, il est possible que les suppléments probiotiques, en plus de votre traitement habituel, puissent vous aider à gérer vos symptômes. Mais si vous êtes en bonne santé, la prise de suppléments probiotiques ne vous aidera probablement pas beaucoup. Et si votre système immunitaire est affaibli par l’utilisation de stéroïdes, la chimiothérapie ou les complications du VIH, vous voudrez probablement les éviter complètement, car elles peuvent vous exposer à un risque d’infection bactérienne, dit Poppers.

À la fin de la journée, il est préférable d’en parler avec votre médecin pour déterminer si la prise d’un probiotique vous convient.