Les personnes au régime devraient-elles avoir un jour de tricherie ?

De plus en plus de personnes suivent un régime alimentaire dans leur vie quotidienne, que ce soit pour tenter de perdre du poids ou simplement pour s’assurer qu’elles mangent sainement. Cependant, s’en tenir à un régime peut être extrêmement difficile et il y a beaucoup de tentations et d’envies qui tentent d’égarer le diététicien. Afin de satisfaire ces envies et de se maintenir sur la bonne voie le reste du temps, de nombreux personnes qui suivent un régime intègrent maintenant des ” journées de triche ” à leur régime alimentaire.

Quelles sont les Journées de la triche ?

Les jours de triche sont des jours où vous ne suivez pas votre régime alimentaire et où vous pouvez vous livrer à des aliments qui ne seraient normalement pas autorisés dans le cadre du régime que vous suivez. La fréquence des jours de triche tout dépend de la personne et le régime alimentaire – certaines personnes ont des jours de triche une fois par semaine, tandis que d’autres une fois toutes les deux semaines et certains ne permettant des jours de tricherie qu’une fois par mois. Ces journées de triche sont-elles une bonne idée pour les personnes qui suivent un régime ou est-ce que les journées de triche contrebalancent tous les efforts que les personnes qui suivent un régime ont déployés le reste du temps lorsqu’elles ont continué à suivre leur régime ?

Il y a fondamentalement deux côtés du débat quand il s’agit de la journée de la triche – ceux qui pensent que la journée de la triche vous aide à rester sur la bonne voie le reste du temps, et ceux qui pensent que la journée de la triche vous éloignera davantage de votre plan alimentaire. La réponse à la question de savoir si les personnes qui suivent un régime doivent ou non avoir des jours de triche dépend vraiment de chaque personne et de la force de sa maîtrise de soi lorsqu’il s’agit de son alimentation et de sa tentation de s’en écarter.

Comment les journées de tricherie aident-elles votre régime alimentaire ?

L’idée générale derrière une journée de triche est qu’en vous permettant de vous adonner à des activités fixes, vous serez moins susceptible de vous éloigner de votre régime alimentaire le reste de la journée. À moins d’être complètement habitué à manger comme vous le faites lorsque vous suivez votre régime alimentaire, il ne fait aucun doute que vous aurez à l’occasion des fringales et serez tenté de manger d’autres aliments qui ne seraient pas conformes à votre plan alimentaire. Avoir un jour de triche vous permet d’obtenir ces envies prises en charge un jour donné afin qu’il soit plus facile de rester fidèle à votre régime le reste du temps. L’idée est que si vous ne vous permettez pas de vous faire plaisir de temps en temps, vous risquez davantage de ne pas respecter votre régime. Lorsqu’une envie surgit pendant la semaine, vous aurez plus de force pour ne pas céder parce que vous savez que vous pouvez manger cette nourriture le jour de votre tricherie.

En outre, se permettre d’avoir des jours de tricherie vous donne quelque chose à attendre avec impatience et rend la lutte pour rester sur votre plan de l’alimentation en vaut la peine. Tout comme la façon dont vous passez votre semaine de travail en attendant avec impatience le week-end, il sera plus facile de passer la semaine tout en restant fidèle à votre régime alimentaire si vous avez quelque chose, comme une journée de triche, à attendre avec impatience. Avoir une journée de triche signifie que vous serez en mesure de lutter contre les envies et la lutte de rester sur votre régime alimentaire tout au long de la semaine parce que vous savez que vous serez en mesure de prendre soin des envies et de vous donner une récompense sur votre journée de triche. Comme les enfants qui sont récompensés à la fin de la semaine pour avoir accompli toutes leurs tâches ménagères, une journée de triche est un système de récompense pour les adultes qui font un régime.

Les dangers possibles d’un jour de tricherie

Les inconvénients possibles d’avoir une journée de tricheur viennent principalement lorsque la personne n’a pas assez de contrôle sur elle-même pour limiter la journée de triche à une seule journée. Quelqu’un qui a une mauvaise maîtrise de soi lorsqu’il s’agit de sa nourriture et de son régime alimentaire sera plus susceptible de ne pas être en mesure de se limiter à une seule journée de triche et sera plus susceptible d’échouer à son plan d’alimentation. En ayant un jour de triche ils commencent à réaliser plus de ce qu’ils manquent, et un jour de triche mène bientôt à de multiples et puis à marcher complètement loin de leur plan de régime. Pour ces personnes, il peut être préférable de rester au régime tout le temps et de ne même pas introduire la tentation d’une journée de triche.

Conclusion

La question de savoir si un diète devrait ou non avoir une journée de tricherie dépendra entièrement de cette personne et de sa capacité à limiter sa tricherie à une seule journée. Dans la plupart des cas, les journées de triche sont un excellent moyen de vous récompenser pour avoir suivi votre régime alimentaire toute la semaine et de vous donner quelque chose à attendre avec impatience, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie. Cependant, si vous avez l’impression que vos jours de triche mènent à des semaines ou des mois de triche, ou que vous introduisez des repas de triche tous les jours, alors avoir une journée de triche peut ne pas être la meilleure idée pour vous. Examinez votre propre régime alimentaire et votre propre capacité à contrôler et à limiter le nombre de jours de triche pour décider si un jour de triche est une bonne idée ou non.