Les machines elliptiques sont-elles sûres ?

Les machines elliptiques, tout comme les tapis roulants, sont des machines utilisĂ©es dans les sĂ©ances d’entraĂźnement en salle. Il aide dans les sĂ©ances d’entraĂźnement cardiovasculaire et des jambes, mais l’avantage d’utiliser cette machine, c’est qu’elle est moins fatigante pour les articulations, les muscles et les tissus du corps. Si elle est assemblĂ©e correctement, cette machine offre un large Ă©ventail d’avantages lorsqu’elle est utilisĂ©e lors d’entraĂźnements quotidiens.

Mais les machines elliptiques sont-elles sûres pour votre entraßnement quotidien ?

  • L’exerciseur elliptique est la machine prĂ©fĂ©rĂ©e qui aide Ă  stimuler le mouvement naturel de la marche chez les entraĂźneurs. Il est fait de maniĂšre Ă  avoir chaque pied sur une plate-forme. Les entraĂźneurs doivent bouger les pieds dans un mouvement ovale lorsqu’ils s’entraĂźnent. De cette façon, votre corps sera stimulĂ© et adoptera le mouvement de marche par lui-mĂȘme.
  • Le mouvement de forme ovale permet Ă  votre corps de s’Ă©quilibrer, en reposant moins de poids sur l’ensemble de la machine. De cette façon, les entraĂźneurs augmentent l’intensitĂ© de leurs sĂ©ances d’entraĂźnement sans nĂ©cessairement augmenter le stress sur leur corps, leurs hanches, leurs articulations et leurs muscles.
  • Presque toutes les machines elliptiques sont Ă©quipĂ©es de longues poignĂ©es destinĂ©es Ă  reposer les mains de l’entraĂźneur. La poignĂ©e est conçue pour se dĂ©placer en mĂȘme temps que le haut et le bas du corps de l’utilisateur. De plus, la machine vous permet de pĂ©daler en marche arriĂšre oĂč les entraĂźneurs brĂ»lent des calories en travaillant les mains, les Ă©paules et la poitrine.
  • Cette machine exerce moins de pression sur vos jambes et vos articulations que les autres machines d’entraĂźnement comme les tapis roulants. La machine est mobile mĂȘme sous un faible impact, ce qui en fait une bonne alternative au jogging en plein air ou Ă  l’utilisation d’un tapis roulant Ă  l’intĂ©rieur.
  • Les entraĂźneurs qui se remettent de blessures articulaires peuvent se remettre de ces blessures si cette machine est intĂ©grĂ©e Ă  leur entraĂźnement quotidien. Cependant, il faut obtenir l’autorisation de son mĂ©decin afin d’utiliser cette machine car elle aide les entraĂźneurs Ă  retrouver le mouvement des hanches, des articulations douloureuses et des tissus, travaillant ainsi sur leur Ă©quilibre, leur mobilitĂ© et leur endurance corporelle gĂ©nĂ©rale.
  • La machine est facile Ă  utiliser, ce qui en fait l’Ă©quipement prĂ©fĂ©rĂ© de la plupart des entraĂźneurs comme complĂ©ment Ă  leur entraĂźnement quotidien. Ceci aide les entraĂźneurs Ă  atteindre leur plein potentiel d’entraĂźnement en peu de temps.

Conseils de sécurité

Tout d’abord, cette machine ne devrait pas causer de douleur sur le corps de l’entraĂźneur si elle est utilisĂ©e correctement. Il est conseillĂ© aux entraĂźneurs qui ont des problĂšmes aux genoux, par exemple l’arthrite, de consulter un mĂ©decin avant d’utiliser cet appareil afin d’Ă©viter d’endommager davantage leurs articulations. Cela Ă©liminera la possibilitĂ© de soulever d’autres problĂšmes de santĂ© Ă  long terme.

DeuxiĂšmement, lors de vos entraĂźnements quotidiens, il est conseillĂ© de maintenir une bonne posture, surtout lorsque vous utilisez l’Ă©quipement elliptique. Resserrez vos muscles abdominaux et gardez la tĂȘte haute et ne regardez pas vos pieds en bas. Laissez votre poids ĂȘtre supportĂ© par le bas du corps.

Enfin, l’utilisation de cet Ă©quipement de formation pour la premiĂšre fois peut nĂ©cessiter une comprĂ©hension prĂ©alable de son fonctionnement. Demandez Ă  votre instructeur de gym de vous faire des dĂ©monstrations sur la façon d’utiliser la machine, d’apprendre Ă  utiliser les commandes et Ă  manipuler les barres avant de l’essayer par vous-mĂȘme. Cependant, si elles sont utilisĂ©es en toute sĂ©curitĂ©, les machines elliptiques sont sĂ»res et efficaces pour promouvoir la santĂ© de vos os et de vos muscles.