Les 7 avantages sexuels de l’exercice

Vous vous entra√ģnez r√©guli√®rement, mangez bien et prenez soin de votre corps et de votre esprit, non ? Eh bien, si l’on se fie √† la science, vous n’√™tes pas le seul √† en profiter. Bien s√Ľr, vous voyez les r√©sultats de votre travail √† chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, mais sans m√™me vous en rendre compte, vous les voyez probablement aussi dans la chambre. Voici sept des r√©compenses les plus excitantes pour votre travail acharn√© – n’h√©sitez pas √† vous donner une tape dans le dos…d√®s qu’elle vous l√Ęche.

  1. Il n’y a pas que vos abdos qui sont durs √† cuire

Vous savez que le seul poids suppl√©mentaire que votre corps devrait avoir √† supporter dans la chambre √† coucher est le sien – id√©alement contre un mur avec ses jambes enroul√©es autour de votre taille. En plus de vous g√™ner, un coup de poing ne fera que vous faire tomber, et √† plus d’un titre. Selon un rapport de la Harvard Medical School, un homme ayant une taille de 100 cm (taille 40) est 50% plus susceptible de souffrir de dysfonction √©rectile (DE) qu’un homme ayant une taille de 80 cm (taille 32). C’est parce que ce rembourrage suppl√©mentaire augmente non seulement votre risque de maladie cardiovasculaire et de diab√®te (deux causes majeures de DE), mais aussi vos hormones en convertissant la testost√©rone qui renforce l’√©rection en oestrog√®ne. En plus de faire travailler vos muscles et de contr√īler votre poids, l’exercice fait travailler vos vaisseaux sanguins – et plus votre circulation sanguine est bonne, plus vos √©rections sont fortes.

  1. Quand vous trichez, vous le faites bien

On parle de votre r√©gime, l√†, homme. Le chocolat noir est un autre aliment qui nourrit votre √©rection – comme l’avoine, il contient de l’arginine, ainsi que des √©picat√©chines, des flavono√Įdes qui travaillent √† faire dilater vos art√®res. Mangez 50 grammes par jour et vous pourriez augmenter la dilatation de vos vaisseaux sanguins de plus de 10%, selon une √©tude de l’Universit√© de Californie √† San Francisco. Besoin de plus de tentations pour vous faire plaisir ? Que dire du fait que le chocolat noir contient √©galement un compos√© appel√© ph√©nyl√©thylamine, qui provoque la lib√©ration d’endorphines induisant l’euphorie dans le cerveau – les m√™mes que celles d√©clench√©es par le sexe et le fait de tomber amoureux, en fait. Une √©tude britannique a m√™me montr√© qu’en mangeant du chocolat, on peut avoir plus de plaisir qu’en s’embrassant. Alors, partagez avec elle ce dessert au chocolat d√©cadent et gluant – nous n’avons aucun doute que vous l’aurez corrig√© d’ici demain matin.

  1. Vous avez plus de mouvements que le Kama Sutra

Pourquoi ? Parce que vous savez qu’il y a plus √† gagner √† faire du yoga que d’√™tre simplement entour√© d’une salle pleine de femmes en pantalon de yoga qui font le Downward Dog. Loin d’√™tre seulement ¬ę¬†pour les femmes¬†¬Ľ ou pour entrer en contact avec votre hippie int√©rieur ou d’autres id√©es fausses, cette ancienne discipline a des avantages tr√®s bruyants qui s’enracinent beaucoup dans la plaine physique. Bien s√Ľr, il y a l’√©vidente, qui est une flexibilit√© accrue, sans parler des multiples positions de yoga qui, soudainement, sans v√™tements, se doublent de nouvelles positions sexuelles gr√©sillantes.

Mais il ne s’agit pas seulement de mettre les pieds derri√®re les oreilles. Une grande partie du yoga est centr√©e sur la respiration m√©ditative. Oui, un meilleur rapport sexuel peut √™tre aussi simple que de respirer – si vous le faites bien. En ma√ģtrisant votre respiration, vous pouvez vous d√©tendre plus profond√©ment ; au lieu de diriger le sang vers vos membres, ce qui se produit lorsque vous √™tes stress√© et en mode combat ou en mode vol, votre corps se concentre et se dirige vers votre corps central.

Plusieurs √©tudes ont √©galement montr√© que le yoga am√©liore la circulation sanguine art√©rielle. Plus de sang dans le corps central plus une meilleure circulation sanguine √©gale… eh bien, disons simplement que Downward Dog sera probablement la seule chose vers le bas.

  1. Vous mettez votre lit en valeur

S’assurer que votre lit voit autant d’action que possible revient √† s’assurer qu’il est utilis√© pour son autre but aussi : dormir. Le fait de ne pas noter suffisamment de Z peut affecter le nombre de O que vous obtenez, et ce, de nombreuses fa√ßons. Selon l’Universit√© de Chicago, dormir moins de cinq heures par nuit peut r√©duire votre taux de testost√©rone. Dans un rapport paru dans le Journal of the American Medical Association, ils affirment que cet effet pourrait √™tre si drastique qu’il r√©duirait vos taux de T √† ceux d’une personne de 15 ans de plus. Des chercheurs allemands ont √©galement d√©couvert que de faibles niveaux d’oxyg√®ne dans le sang pendant la nuit, caus√©s par l’apn√©e obstructive du sommeil, sont li√©s √† une baisse de la libido. Parlez √† votre m√©decin si vous √™tes un ronfleur bruyant ou si vous vous r√©veillez haletant pour respirer.

  1. Vous l’avez vraiment eu ce matin.

Oubliez tout ce qu’on leur reproche d’√™tre ennuyeux ; l’avoine est le Viagra de la nature. En quelque sorte. Servez vos flocons d’avoine avec une cuiller√©e de beurre de noix et vous obtiendrez non seulement une cuiller√©e de prot√©ines, mais aussi une double dose de l’acide amin√© arginine. L’arginine joue un r√īle dans la production d’oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins, qui est un puissant vasodilatateur, ce qui signifie que votre petit-d√©jeuner √† l’arginine agit selon les m√™mes voies physiologiques que ces petites comprim√©s bleus. Rappelez-vous aussi que votre hormone sexuelle primaire est la testost√©rone et que ses niveaux sont √† leur maximum d√®s le matin (oh hey, bois du matin), ce qui en fait le moment id√©al pour se lever et, euh, shag.

  1. Bien s√Ľr que vous √™tes dans l’ambiance

M√™me si cela ne fait pas de mal d’√™tre assez forte pour la mettre sur votre √©paule, d’avoir l’endurance n√©cessaire pour y aller pendant des heures ou d’√™tre capable de montrer un r√©pertoire de trucs titillants qui ferait honte √† une star du porno, il y a beaucoup plus √† faire avec du sexe vraiment satisfaisant – et ici vous pouvez remercier votre mode de vie sain encore. L’exercice r√©gulier, une alimentation √©quilibr√©e et un sommeil r√©parateur contribuent grandement √† mod√©rer le stress, qui est l’un des plus grands tueurs de la libido.

L’entra√ģnement de haute intensit√© et l’entra√ģnement musculaire font √©galement augmenter votre taux de testost√©rone, ce qui peut √† son tour faire grimper les niveaux de luxure en fl√®che. Ajoutez √† cela le fait qu’√™tre en bonne sant√© et en forme vous donne l’impression d’avoir une relation sexuelle avec la lumi√®re sur vous – et ce genre de confiance est sexy pour tous. Des √©tudes ont m√™me montr√© que les personnes qui sont r√©guli√®rement actives physiquement √©valuent leur propre performance sexuelle et leur d√©sir sexuel plus haut que celles qui le sont moins. Mais vous n’avez pas besoin qu’on vous le dise, hein ?

  1. Oui, vous durez plus longtemps au lit

La voir toute nue sur votre lit devrait suffire √† acc√©l√©rer votre pouls, alors si la perspective de faire l’amour ne vous fait pas battre votre cŇďur, vous faites probablement quelque chose de mal. Il ne fait aucun doute que l’amour est l’un de nos exercices cardiovasculaires pr√©f√©r√©s, et comme vous le feriez avec n’importe quelle autre forme d’entra√ģnement cardiovasculaire, vous devez vous m√©nager. (Encore une fois, difficile √† faire quand elle est toute √©tal√©e sur votre lit comme √ßa.)

Heureusement, le fait d’√™tre en bonne forme physique augmente votre endurance, ce qui signifie que vous ne devriez pas √™tre en sueur et haletant trois minutes apr√®s le d√©but de votre mission. Mais vous savez aussi que, comme toute s√©ance d’entra√ģnement bien √©quilibr√©e, il ne s’agit pas uniquement de cardio. Pour susciter plus que quelques g√©missements (de plaisir, c’est-√†-dire), vous vous concentrez sur le renforcement de vos √©paules, de votre dos, de votre tronc et de vos cuisses. Vous savez aussi que malgr√© ce que tout le monde dit, Kegels n’est pas seulement pour les femmes.

Renforcer votre plancher pelvien est la cl√© pour vraiment surcharger votre endurance sexuelle. Dans une √©tude pr√©sent√©e au Congr√®s europ√©en d’urologie l’an dernier, les chercheurs ont d√©montr√© que les exercices du plancher pelvien peuvent jouer un r√īle important pour aider les hommes qui ont connu des probl√®mes d’√©jaculation pr√©coce (EP) toute leur vie. Dans les 12 semaines suivant le d√©but d’un programme d’entra√ģnement du plancher pelvien, 33 des 40 hommes de l’√©tude avaient constat√© une nette am√©lioration, le temps moyen d’√©jaculation ayant quadrupl√©, passant de 31,7 √† 146,2 secondes.

M√™me si vous n’avez pas d’EP, un plancher pelvien solide am√©liore quand m√™me la rigidit√© de vos √©rections en appuyant sur une veine cl√© qui emp√™che le sang de couler hors du p√©nis. Identifiez les pubocoques (PC) du plancher pelvien en interrompant le d√©bit de votre cours d’eau la prochaine fois que vous ferez pipi. Les muscles que vous venez d’utiliser ? Ce sont eux. Travaillez √† les contracter et √† les d√©tendre √† intervalles r√©guliers tout au long de la journ√©e, en commen√ßant par trois s√©ries de 15 r√©p√©titions. Ta copine te remerciera.

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