Guide des parents sur la dépression chez les adolescents

ReconnaĂźtre les signes et les symptĂŽmes afin d’aider votre enfant

Les adolescents font face Ă  une foule de pressions, allant des changements de la pubertĂ© aux questions sur qui ils sont et oĂč ils s’intĂšgrent. Avec toute cette agitation et cette incertitude, il n’est pas toujours facile de faire la diffĂ©rence entre les douleurs de croissance normales des adolescents et la dĂ©pression. Mais la dĂ©pression chez les adolescents va au-delĂ  de l’humeur. C’est un grave problĂšme de santĂ© qui touche tous les aspects de la vie d’un adolescent. Heureusement, c’est traitable et les parents peuvent aider. Votre amour, vos conseils et votre soutien peuvent beaucoup aider votre adolescent Ă  surmonter sa dĂ©pression et Ă  reprendre sa vie en main.

Votre adolescent est-il déprimé ?

L’adolescence peut ĂȘtre extrĂȘmement difficile et la dĂ©pression affecte les adolescents beaucoup plus souvent qu’on ne le croit. En fait, on estime qu’un adolescent sur cinq, de tous les milieux, souffrira de dĂ©pression Ă  un moment ou Ă  un autre de son adolescence. Cependant, bien que la dĂ©pression soit trĂšs traitable, la plupart des adolescents dĂ©pressifs ne reçoivent jamais d’aide.

Si vous ĂȘtes un adolescent qui se sent dĂ©primĂ©….

De l’aide est disponible – et vous avez plus de pouvoir sur votre humeur que vous ne le pensez. Peu importe Ă  quel point la vie semble dĂ©primĂ©e en ce moment, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour changer votre humeur et commencer Ă  vous sentir mieux aujourd’hui.

Bien qu’il faille s’attendre Ă  de temps en temps Ă  de la mauvaise humeur ou Ă  des comportements agressifs pendant l’adolescence, la dĂ©pression est quelque chose de diffĂ©rent. Les effets nĂ©gatifs de la dĂ©pression chez les adolescents vont bien au-delĂ  d’une humeur mĂ©lancolique. La dĂ©pression peut dĂ©truire l’essence de la personnalitĂ© de votre adolescent, provoquant un sentiment accablant de tristesse, de dĂ©sespoir ou de colĂšre. De nombreux comportements ou attitudes rebelles et malsains chez les adolescents peuvent ĂȘtre des signes de dĂ©pression. Voici quelques-unes des façons dont les adolescents  » agissent  » pour tenter de faire face Ă  leur douleur Ă©motionnelle :

Des problĂšmes Ă  l’Ă©cole. La dĂ©pression peut causer de faibles difficultĂ©s d’Ă©nergie et de concentration. À l’Ă©cole, cela peut entraĂźner une faible assiduitĂ©, une baisse des notes ou de la frustration Ă  l’Ă©gard du travail scolaire chez un ancien bon Ă©lĂšve.

Vous vous enfuyiez. Beaucoup d’adolescents dĂ©primĂ©s s’enfuient de la maison ou parlent de s’enfuir. De telles tentatives sont gĂ©nĂ©ralement un appel Ă  l’aide.

Abus de drogues et d’alcool. Les adolescents peuvent consommer de l’alcool ou des drogues dans le but de « s’automĂ©dicamenter » leur dĂ©pression. Malheureusement, l’abus de substances ne fait qu’empirer les choses.

Faible estime de soi. La dĂ©pression peut dĂ©clencher et intensifier des sentiments de laideur, de honte, d’Ă©chec et d’indignitĂ©.

DĂ©pendance aux smartphones. Les adolescents peuvent aller en ligne pour Ă©chapper Ă  leurs problĂšmes, mais l’utilisation excessive du tĂ©lĂ©phone intelligent et d’Internet ne fait qu’accroĂźtre leur isolement, ce qui les rend plus dĂ©primĂ©s.

Comportement imprudent. Les adolescents dĂ©primĂ©s peuvent avoir des comportements dangereux ou Ă  risque Ă©levĂ©, comme la conduite imprudente, la consommation excessive d’alcool et les rapports sexuels non protĂ©gĂ©s.

La violence. Certains adolescents dĂ©primĂ©s – habituellement des garçons qui sont victimes d’intimidation – peuvent devenir agressifs et violents.

La dĂ©pression chez les adolescents est Ă©galement associĂ©e Ă  un certain nombre d’autres problĂšmes de santĂ© mentale, y compris les troubles alimentaires et l’automutilation. Bien que la dĂ©pression puisse causer d’Ă©normes souffrances Ă  votre adolescent – et perturber la vie quotidienne de votre famille – vous pouvez faire beaucoup de choses pour aider votre enfant Ă  commencer Ă  se sentir mieux. La premiĂšre Ă©tape consiste Ă  apprendre Ă  quoi ressemble la dĂ©pression chez les adolescents et ce qu’il faut faire si vous remarquez les signes prĂ©curseurs.

Quels sont les signes et les symptÎmes de la dépression chez les adolescents ?

Contrairement aux adultes, qui peuvent demander de l’aide par eux-mĂȘmes, les adolescents comptent sur les parents, les enseignants ou d’autres personnes qui s’occupent d’eux pour reconnaĂźtre leurs souffrances et obtenir l’aide dont ils ont besoin. Mais ce n’est pas toujours facile. D’abord, les adolescents dĂ©pressifs n’ont pas nĂ©cessairement l’air triste. Au lieu de cela, l’irritabilitĂ©, la colĂšre et l’agitation peuvent ĂȘtre les symptĂŽmes les plus importants.

Signes et symptÎmes de dépression chez les adolescents :

  1. Tristesse ou désespoir
  2. Irritabilité, colÚre ou hostilité
  3. Larmes ou pleurs fréquents
  4. Retrait des amis et de la famille
  5. Perte d’intĂ©rĂȘt pour les activitĂ©s
  6. Mauvais rendement scolaire
  7. Changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil
  1. Agitation et agitation
  2. Sentiments d’inutilitĂ© et de culpabilitĂ©
  3. Manque d’enthousiasme et de motivation
  4. Fatigue ou manque d’Ă©nergie
  5. Difficulté à se concentrer
  6. Douleurs inexpliquées
  7. Pensées de mort ou de suicide

La dépression chez les adolescents par rapport aux adultes

La dépression chez les adolescents peut sembler trÚs différente de celle des adultes. Les symptÎmes suivants sont plus fréquents chez les adolescents que chez les adultes :

Humeur irritable ou fĂąchĂ©e. Comme nous l’avons mentionnĂ©, l’irritabilitĂ©, plutĂŽt que la tristesse, est souvent l’humeur prĂ©dominante chez les adolescents dĂ©primĂ©s. Un adolescent dĂ©primĂ© peut ĂȘtre grincheux, hostile, facilement frustrĂ© ou sujet Ă  des accĂšs de colĂšre.

Douleurs inexpliquĂ©es. Les adolescents dĂ©primĂ©s se plaignent souvent de maux physiques comme des maux de tĂȘte ou d’estomac. Si un examen physique approfondi ne rĂ©vĂšle aucune cause mĂ©dicale, ces douleurs peuvent indiquer une dĂ©pression.

ExtrĂȘme sensibilitĂ© Ă  la critique. Les adolescents dĂ©pressifs Ă©prouvent un sentiment d’inutilitĂ© qui les rend extrĂȘmement vulnĂ©rables aux critiques, au rejet et Ă  l’Ă©chec. C’est un problĂšme particulier pour les « surperformants ».

Se retirer de certaines personnes, mais pas de toutes. Alors que les adultes ont tendance Ă  s’isoler lorsqu’ils sont dĂ©primĂ©s, les adolescents entretiennent habituellement au moins quelques amitiĂ©s. Cependant, les adolescents dĂ©pressifs peuvent avoir moins de relations sociales qu’auparavant, s’Ă©loigner de leurs parents ou commencer Ă  frĂ©quenter d’autres personnes.

S’agit-il de dĂ©pression ou de  » douleurs de croissance  » chez les adolescents ?

Si vous n’ĂȘtes pas certain si votre adolescent est dĂ©primĂ© ou s’il s’agit simplement d’un adolescent, considĂ©rez depuis combien de temps les symptĂŽmes durent, Ă  quel point ils sont graves et Ă  quel point votre adolescent agit diffĂ©remment de ce qu’il est habituellement. Les hormones et le stress peuvent expliquer les crises occasionnelles d’angoisse chez les adolescents, mais pas le malheur, la lĂ©thargie ou l’irritabilitĂ© continus et implacables.

Signes avant-coureurs du suicide chez les adolescents déprimés

Une jeune femme donne le visage

Les adolescents trĂšs dĂ©primĂ©s, surtout ceux qui abusent aussi de l’alcool ou des drogues, pensent souvent au suicide, en parlent ou font des tentatives de suicide, et un nombre alarmant et croissant d’entre eux y parviennent. Il est donc essentiel que vous preniez trĂšs au sĂ©rieux les pensĂ©es ou comportements suicidaires. C’est un appel Ă  l’aide de votre ado.

Signes avant-coureurs du suicide Ă  surveiller

  1. Parler ou plaisanter au sujet du suicide
  2. Dire des choses comme : « Il vaudrait mieux que je sois mort », « J’aimerais disparaĂźtre pour toujours », ou « Il n’y a pas d’issue ».
  3. Parler positivement de la mort ou romancer la mort ( » Si je meurs, les gens pourraient m’aimer davantage « )
  4. Écrire des histoires et des poùmes sur la mort, la mort ou le suicide.
  5. Adopter un comportement imprudent ou avoir beaucoup d’accidents entraĂźnant des blessures.
  6. Donner des biens précieux
  7. Dire au revoir aux amis et Ă  la famille comme si c’Ă©tait la derniĂšre fois.
  8. Recherche d’armes, de pilules ou d’autres moyens de se suicider

Comment aider un adolescent déprimé ?

La dĂ©pression est trĂšs dommageable lorsqu’elle n’est pas traitĂ©e, alors n’attendez pas et espĂ©rez que les symptĂŽmes inquiĂ©tants disparaĂźtront. Si vous soupçonnez que votre adolescent est dĂ©primĂ©, soulevez vos prĂ©occupations avec amour et sans porter de jugement. MĂȘme si vous n’ĂȘtes pas certain que la dĂ©pression est le problĂšme, les comportements et les Ă©motions gĂȘnants que vous voyez sont des signes d’un problĂšme qui devrait ĂȘtre traitĂ©.

Ouvrez un dialogue en faisant savoir Ă  votre adolescent quels sont les symptĂŽmes spĂ©cifiques de dĂ©pression que vous avez remarquĂ©s et pourquoi ils vous inquiĂštent. Demandez ensuite Ă  votre enfant de partager ce qu’il vit et soyez prĂȘt et disposĂ© Ă  l’Ă©couter vraiment. Évitez de poser beaucoup de questions (la plupart des adolescents n’aiment pas se sentir condescendants ou entassĂ©s), mais dites clairement que vous ĂȘtes prĂȘts et disposĂ©s Ă  leur fournir tout le soutien dont ils ont besoin.

Comment communiquer avec un adolescent déprimé ?

Concentrez-vous sur l’Ă©coute, pas sur les cours magistraux. RĂ©sistez Ă  toute envie de critiquer ou de porter un jugement lorsque votre adolescent commence Ă  parler. L’important, c’est que votre enfant communique. Vous ferez le plus de bien en faisant simplement savoir Ă  votre adolescent que vous ĂȘtes lĂ  pour lui, pleinement et inconditionnellement.

Soyez doux mais persĂ©vĂ©rant. N’abandonne pas s’ils t’excluent au dĂ©but. Parler de dĂ©pression peut ĂȘtre trĂšs difficile pour les adolescents. MĂȘme s’ils le veulent, ils peuvent avoir de la difficultĂ© Ă  exprimer ce qu’ils ressentent. Respectez le niveau de confort de votre enfant tout en mettant l’accent sur votre prĂ©occupation et votre volontĂ© d’Ă©couter.

Reconnaissez leurs sentiments. N’essayez pas de dissuader votre adolescent de souffrir de dĂ©pression, mĂȘme si ses sentiments ou ses prĂ©occupations vous semblent stupides ou irrationnels. Des tentatives bien intentionnĂ©es d’expliquer pourquoi « les choses ne vont pas si mal » donneront l’impression que vous ne prenez pas leurs Ă©motions au sĂ©rieux. Le simple fait de reconnaĂźtre la douleur et la tristesse qu’ils ressentent peut grandement contribuer Ă  les faire se sentir compris et soutenus.

Faites confiance Ă  vos tripes. Si votre adolescent prĂ©tend que tout va bien, mais qu’il n’a pas d’explication quant Ă  la cause du comportement dĂ©pressif, vous devriez vous fier Ă  votre instinct. Si votre adolescent ne veut pas s’ouvrir Ă  vous, songez Ă  faire appel Ă  un tiers de confiance : un conseiller scolaire, un enseignant prĂ©fĂ©rĂ© ou un professionnel de la santĂ© mentale. L’important, c’est qu’ils parlent Ă  quelqu’un.

Aider un adolescent déprimé

Conseil 1 : favoriser le lien social

Les adolescents dĂ©primĂ©s ont tendance Ă  se retirer de leurs amis et des activitĂ©s qu’ils aimaient auparavant. Mais l’isolement ne fait qu’aggraver la dĂ©pression, alors faites ce que vous pouvez pour aider votre adolescent Ă  se reconnecter.

Faites du face Ă  face une prioritĂ©. RĂ©servez du temps chaque jour pour parler lorsque vous vous concentrez entiĂšrement sur votre adolescent, sans distractions ou en essayant de faire plusieurs tĂąches Ă  la fois. Le simple fait de se connecter face Ă  face peut jouer un rĂŽle important dans la rĂ©duction de la dĂ©pression de votre adolescent. Et n’oubliez pas : parler de dĂ©pression ou des sentiments de votre adolescent n’aggravera pas la situation, mais votre soutien peut faire toute la diffĂ©rence dans son rĂ©tablissement.

Combattez l’isolement social. Faites ce que vous pouvez pour garder votre adolescent en contact avec les autres. Encouragez-les Ă  sortir avec des amis ou Ă  inviter des amis. Participez Ă  des activitĂ©s qui impliquent d’autres familles et donnez Ă  votre enfant l’occasion de rencontrer d’autres enfants et d’Ă©tablir des liens avec eux.

Impliquez votre adolescent. Proposez des activitĂ©s – comme des sports, des clubs parascolaires ou des cours d’art, de danse ou de musique – qui tirent parti des intĂ©rĂȘts et des talents de votre adolescent. Bien que votre adolescent puisse manquer de motivation et d’intĂ©rĂȘt au dĂ©but, lorsqu’il se rĂ©engage dans le monde, il devrait commencer Ă  se sentir mieux et Ă  retrouver son enthousiasme.

Promouvoir le bĂ©nĂ©volat. Faire des choses pour les autres est un puissant antidĂ©presseur et un stimulant de l’estime de soi. Aidez votre adolescent Ă  trouver une cause qui l’intĂ©resse et qui lui donne un but. Si vous faites du bĂ©nĂ©volat avec eux, cela peut aussi ĂȘtre une bonne expĂ©rience de rapprochement.

Conseil 2 : Faites de la santé physique une priorité

La santĂ© physique et mentale sont inextricablement liĂ©es. La dĂ©pression est exacerbĂ©e par l’inactivitĂ©, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation. Malheureusement, les adolescents sont connus pour leurs habitudes malsaines : rester debout tard, manger de la malbouffe et passer des heures au tĂ©lĂ©phone et sur leurs appareils. Mais en tant que parent, vous pouvez combattre ces comportements en crĂ©ant un environnement familial sain et positif.

Faites bouger votre adolescent ! L’exercice est absolument essentiel Ă  la santĂ© mentale, alors faites bouger votre adolescent, peu importe ce qu’il faut. IdĂ©alement, les adolescents devraient faire au moins une heure d’activitĂ© physique par jour, mais ce n’est pas nĂ©cessairement ennuyeux ou misĂ©rable. Sortez des sentiers battus : promener le chien, danser, faire des cerceaux, faire de la randonnĂ©e, faire du vĂ©lo, de la planche Ă  roulettes – tant qu’ils bougent, c’est bĂ©nĂ©fique.

DĂ©finissez les limites de temps Ă  l’Ă©cran. Les adolescents vont souvent en ligne pour Ă©chapper Ă  leurs problĂšmes, mais lorsque le temps passĂ© Ă  l’Ă©cran augmente, l’activitĂ© physique et le temps passĂ© avec leurs amis diminuent. Les deux sont la recette de l’aggravation des symptĂŽmes.

Fournissez des repas nutritifs et Ă©quilibrĂ©s. Assurez-vous que votre adolescent reçoit la nutrition dont il a besoin pour une santĂ© cĂ©rĂ©brale optimale et un soutien de l’humeur : des choses comme des gras sains, des protĂ©ines de qualitĂ© et des produits frais. Manger beaucoup d’aliments sucrĂ©s et amylacĂ©s – le  » prenez-moi  » rapide de nombreux adolescents dĂ©primĂ©s – n’aura qu’un effet nĂ©gatif sur leur humeur et leur Ă©nergie.

Favorisez le sommeil. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes pour fonctionner de façon optimale – jusqu’Ă  9-10 heures par nuit. Assurez-vous que votre enfant ne reste pas Ă©veillĂ© jusqu’Ă  l’aube, au dĂ©triment d’un repos nĂ©cessaire et bienfaisant pour l’humeur.

Conseil 3 : Sachez quand demander l’aide d’un professionnel

Le soutien et les changements Ă  un mode de vie sain peuvent faire toute la diffĂ©rence pour les adolescents dĂ©primĂ©s, mais ce n’est pas toujours suffisant. Lorsque la dĂ©pression est grave, n’hĂ©sitez pas Ă  demander l’aide d’un professionnel de la santĂ© mentale ayant une formation avancĂ©e et une solide expĂ©rience dans le traitement des adolescents.

Impliquez votre enfant dans les choix de traitement

Lorsque vous choisissez un spĂ©cialiste ou des options de traitement, demandez toujours l’avis de votre adolescent. Si vous voulez que votre adolescent soit motivĂ© et engagĂ© dans son traitement, n’ignorez pas ses prĂ©fĂ©rences et ne prenez pas de dĂ©cisions unilatĂ©rales. Aucun thĂ©rapeute n’est un faiseur de miracles et aucun traitement ne fonctionne pour tout le monde. Si votre enfant se sent mal Ă  l’aise ou s’il n’est tout simplement pas en contact avec le psychologue ou le psychiatre, cherchez un meilleur ajustement.

Explorez vos options

Attendez-vous Ă  une discussion avec le spĂ©cialiste que vous avez choisi au sujet des options de traitement de la dĂ©pression pour votre adolescent. La thĂ©rapie par la parole est souvent un bon traitement initial pour les cas lĂ©gers Ă  modĂ©rĂ©s de dĂ©pression. Au cours de la thĂ©rapie, la dĂ©pression de votre adolescent peut se rĂ©sorber. Si ce n’est pas le cas, des mĂ©dicaments peuvent ĂȘtre justifiĂ©s.

Malheureusement, certains parents se sentent poussĂ©s Ă  choisir des antidĂ©presseurs plutĂŽt que d’autres traitements dont le coĂ»t peut ĂȘtre prohibitif ou qui demandent beaucoup de temps. Cependant, Ă  moins que votre enfant ne se comporte dangereusement ou risque de se suicider (dans ce cas, des mĂ©dicaments et/ou une observation constante peuvent ĂȘtre nĂ©cessaires), vous avez le temps d’Ă©valuer soigneusement vos options. Dans tous les cas, les antidĂ©presseurs sont plus efficaces lorsqu’ils font partie d’un plan de traitement plus large.

Les médicaments comportent des risques

Les antidĂ©presseurs ont Ă©tĂ© conçus et testĂ©s sur des adultes, de sorte que leur impact sur les jeunes cerveaux en dĂ©veloppement n’est pas encore entiĂšrement compris. Certains chercheurs craignent que l’exposition Ă  des mĂ©dicaments comme le Prozac n’interfĂšre avec le dĂ©veloppement normal du cerveau, en particulier la façon dont le cerveau gĂšre le stress et rĂšgle les Ă©motions.

Les antidĂ©presseurs comportent Ă©galement des risques et des effets secondaires qui leur sont propres y compris un certain nombre de problĂšmes de sĂ©curitĂ© propres aux enfants et aux jeunes adultes. Ils sont Ă©galement connus pour augmenter le risque de pensĂ©es et de comportements suicidaires chez certains adolescents et jeunes adultes. Les adolescents atteints d’un trouble bipolaire, ayant des antĂ©cĂ©dents familiaux de trouble bipolaire ou des antĂ©cĂ©dents de tentatives de suicide sont particuliĂšrement vulnĂ©rables.

Le risque de suicide est le plus Ă©levĂ© pendant les deux premiers mois de traitement antidĂ©presseur. Les adolescents qui prennent des antidĂ©presseurs devraient faire l’objet d’une surveillance Ă©troite pour dĂ©celer tout signe d’aggravation de la dĂ©pression.

Les ados sous antidépresseurs : Drapeaux rouges à surveiller

Appelez un mĂ©decin si vous remarquez….

  • Nouvelles pensĂ©es ou plus de pensĂ©es ou de paroles suicidaires
  • gestes ou tentatives suicidaires
  • DĂ©pression nouvelle ou pire
  • AnxiĂ©tĂ© nouvelle ou pire
  • Agitation ou agitation
  • Crises de panique
  • DifficultĂ© Ă  dormir (insomnie)
  • IrritabilitĂ© nouvelle ou pire
  • Comportement agressif, en colĂšre ou violent
  • Agir en fonction d’impulsions dangereuses
  • HyperactivitĂ© de la parole ou du comportement (manie)
  • Autres changements inhabituels de comportement

Conseil 4 : Soutenez votre adolescent par le traitement de la dépression

Adolescente réconfortante pour la mÚre

Pendant que votre adolescent dĂ©primĂ© suit un traitement, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de lui faire savoir que vous ĂȘtes lĂ  pour l’Ă©couter et lui offrir votre soutien. Maintenant plus que jamais, votre adolescent a besoin de savoir qu’il est apprĂ©ciĂ©, acceptĂ© et pris en charge.

Soyez comprĂ©hensif. Vivre avec un adolescent dĂ©primĂ© peut ĂȘtre difficile et Ă©puisant. Parfois, vous pouvez Ă©prouver de l’Ă©puisement, du rejet, du dĂ©sespoir, de l’aggravation ou tout autre nombre d’Ă©motions nĂ©gatives. Pendant cette pĂ©riode difficile, il est important de se rappeler que votre enfant n’est pas difficile exprĂšs. Votre adolescent souffre, alors faites de votre mieux pour ĂȘtre patient et comprĂ©hensif.

Restez impliquĂ© dans le traitement. Assurez-vous que votre adolescent suit toutes les instructions du traitement, qu’il suive une thĂ©rapie ou qu’il prenne correctement les mĂ©dicaments prescrits. Suivez l’Ă©volution de l’Ă©tat de santĂ© de votre adolescent et appelez le mĂ©decin si les symptĂŽmes de dĂ©pression semblent s’aggraver.

Soyez patient. Le chemin vers la guĂ©rison de votre adolescent dĂ©primĂ© peut ĂȘtre cahoteux, alors soyez patient. RĂ©jouissez-vous de petites victoires et prĂ©parez-vous aux revers occasionnels. Surtout, ne vous jugez pas vous-mĂȘme et ne comparez pas votre famille aux autres. Tant que vous faites de votre mieux pour obtenir l’aide nĂ©cessaire Ă  votre adolescent, vous faites votre travail.

5e conseil : Prenez soin de vous (et du reste de la famille)

En tant que parent, vous pouvez vous retrouver Ă  concentrer toute votre Ă©nergie et votre attention sur votre adolescent dĂ©primĂ© et Ă  nĂ©gliger vos propres besoins et ceux des autres membres de la famille. Cependant, il est extrĂȘmement important que vous continuiez Ă  prendre soin de vous pendant cette pĂ©riode difficile.

Par-dessus tout, cela signifie qu’il faut s’efforcer d’obtenir le soutien dont on a tant besoin. Vous ne pouvez pas tout faire tout seul, alors demandez l’aide de votre famille et de vos amis. Le fait d’avoir votre propre systĂšme de soutien en place vous aidera Ă  rester en santĂ© et positif pendant que vous travaillez pour aider votre adolescent.

N’Ă©touffez pas vos Ă©motions. C’est normal de se sentir dĂ©passĂ©, frustrĂ©, impuissant ou en colĂšre. Communiquez avec des amis, joignez-vous Ă  un groupe de soutien ou consultez votre propre thĂ©rapeute. Parler de ce que vous ressentez aidera Ă  dĂ©samorcer l’intensitĂ©.

Prenez soin de votre santĂ©. Le stress de la dĂ©pression de votre adolescent peut affecter vos propres humeurs et Ă©motions, alors soutenez votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre en mangeant bien, en dormant suffisamment et en prenant le temps de faire ce que vous aimez.

Soyez ouvert avec la famille. N’Ă©vitez pas d’aborder la question de la dĂ©pression chez les adolescents dans le but de  » protĂ©ger  » les autres enfants. Les enfants savent quand quelque chose ne va pas. Lorsqu’ils sont laissĂ©s dans le noir, leur imagination sautera souvent Ă  des conclusions bien pires. Soyez ouvert sur ce qui se passe et invitez vos enfants Ă  poser des questions et Ă  partager leurs sentiments.

Souviens-toi des frĂšres et sƓurs. La dĂ©pression chez un enfant peut causer du stress ou de l’anxiĂ©tĂ© chez d’autres membres de la famille, alors assurez-vous que les enfants  » en santĂ©  » ne sont pas ignorĂ©s. Les frĂšres et sƓurs peuvent avoir besoin d’une attention individuelle spĂ©ciale ou d’une aide professionnelle pour gĂ©rer leurs sentiments face Ă  la situation.

Évitez le jeu du blĂąme. Il peut ĂȘtre facile de vous blĂąmer ou de blĂąmer un autre membre de votre famille pour la dĂ©pression de votre adolescent, mais cela ne fait qu’ajouter Ă  une situation dĂ©jĂ  stressante. De plus, la dĂ©pression est normalement causĂ©e par un certain nombre de facteurs, de sorte qu’il est peu probable – sauf dans les cas de violence ou de nĂ©gligence – qu’un ĂȘtre cher soit « responsable ».

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