J’ai passé trois ans à croire que ma fatigue était un problème d’organisation. Agenda trop plein, mails trop nombreux, enfants à récupérer à 18h. Je ne dormais plus assez, donc j’étais fatiguée. Logique imparable. Sauf que j’ai fini aux urgences un dimanche de novembre, avec des douleurs thoraciques qui n’avaient rien de cardiaque. Le médecin m’a demandé combien d’heures je travaillais par semaine. « Soixante, soixante-dix. » Il a noté ça sur son carnet sans commenter, et j’ai eu honte, d’un coup, de ne pas avoir vu le lien moi-même. Ce jour-là, j’ai commencé à m’intéresser de près à ce que racontent les ressources pensées pour les dirigeants, celles qui parlent vraiment du quotidien de celles et ceux qui tiennent la barre, comme societefrance.net : j’y ai trouvé des retours d’expérience très concrets sur la gestion de la pression, la délégation, l’isolement du dirigeant. Des choses que les magazines féminins classiques n’abordent jamais sous cet angle.
Pourquoi je vous parle de ça sur un blog santé et bien-être ? Parce qu’une entrepreneure qui s’épuise ne se contente pas de rater ses objectifs. Elle perd ses cheveux, dort mal, attrape tout ce qui traîne.
Le corps encaisse avant le bilan comptable
Il y a un décalage brutal entre ce qu’on ressent et ce que les chiffres disent. Une boîte peut très bien tourner pendant des mois sur l’adrénaline de sa fondatrice. Les clients sont contents, le chiffre grimpe. Pendant ce temps, le système nerveux fonctionne en alerte permanente, le cortisol reste élevé, et le sommeil profond (celui qui répare vraiment) disparaît. On ne s’en rend pas compte tout de suite.
Les signaux arrivent par petits paquets. Ongles cassants, règles irrégulières, infections à répétition, cette impression d’être vidée dès 10h du matin. J’ai interviewé une coach qui suit une trentaine de dirigeantes par an. Dans son panel, deux tiers ont consulté un médecin pour un problème qu’elles attribuaient d’abord au hasard. Aucune n’avait relié ça à sa charge de travail. Ce n’est pas un manque de lucidité, c’est la façon dont le corps prévient : tard, et discrètement.
La charge mentale n’est pas qu’une histoire de liste
On parle souvent de charge mentale comme d’un simple problème d’organisation. Une bonne to-do list, des notifications coupées, et le tour serait joué. La réalité est plus moche. Une dirigeante ne porte pas seulement des tâches, elle porte la responsabilité de décisions qui affectent d’autres personnes : les salaires, les contrats, les fins de mois des autres. Ce poids-là ne se dépose pas en cochant des cases.
Et il ne s’arrête pas au bureau. Repenser au rendez-vous médical de sa mère, prévoir les vacances scolaires, gérer le frigo vide, anticiper l’anniversaire de la belle-sœur. Tout ça vit dans la même tête que le prévisionnel de trésorerie. Le cerveau ne fait pas la différence. Il traite tout comme une urgence, faute de hiérarchie claire.
Je vais être directe : je pense qu’on ment aux femmes en leur vendant de la méditation à outrance quand le problème est structurel. Respirer profondément n’a jamais réglé une réunion qui n’aurait pas dû exister. Une salariée qui culpabilise de partir à 18h30 a besoin d’une autre organisation de son temps, pas d’une appli de sophrologie de plus.
Trois ajustements qui changent la donne
Ce qui a marché pour moi, et pour plusieurs femmes que je suis côté santé, tient en peu de choses. Rien de spectaculaire.
- Bloquer deux créneaux de deux heures par semaine sans aucune réunion, réservés aux décisions lourdes. Pas de mails, pas de notifications. On tranche, on écrit, on ferme.
- Nommer un relais. Pas un associé, pas un salarié. Une personne extérieure à qui poser une question bête sans devoir se justifier pendant vingt minutes.
- Suivre trois indicateurs physiologiques simples : qualité du sommeil, énergie au réveil, fréquence des infections. Sur un carnet ou une note du téléphone. Au bout d’un mois, les tendances deviennent évidentes.
Le troisième point est celui que les femmes négligent le plus. On suit son chiffre d’affaires à la semaine et on ne sait pas si on a dormi correctement le mois dernier.
Redéfinir la réussite, sans se raconter d’histoires
Il y a une injonction à la performance qui ne dit jamais son nom. Réussir, dans ce qu’on nous raconte, c’est grandir, lever des fonds, ouvrir une deuxième boutique. Personne ne dit qu’un business à taille stable, qui laisse du temps pour sa santé et ses proches, est aussi une réussite. Je ne parle pas de renoncer. Je parle de ne pas confondre croissance et accomplissement.
Sur les ressources éditoriales sérieuses dédiées aux dirigeants, on trouve justement des témoignages qui sortent de ce récit dominant. Des patrons qui racontent comment ils ont arrêté les recrutements à outrance parce que leur corps ne suivait plus. Des parcours qui n’ont rien de linéaire et assument les virages à 180 degrés. Ça change des portraits lisses qu’on lit partout.
Une chose que j’ai apprise et que je répète à chaque amie qui se lance : personne ne viendra te dire d’arrêter. Il n’y aura pas de signal lumineux. Le corps enverra des petits messages, de plus en plus rapprochés, et c’est toi qui devras traduire. Alors autant apprendre à les lire tôt. Ça évite un dimanche aux urgences.
