Faire face aux conséquences destructrices de la colère

Avez-vous déjà pensé que les conséquences de la colère sont souvent plus dommageables que ce qui vous a mis en colère ?

On se met tous en colère. C’est naturel et normal d’être humain. En fait, la colère fait partie de notre instinct de survie. C’est quelque chose que nous avons évolué pour nous aider à faire face à des situations difficiles et menaçantes, à tel point que nous vivons la colère non seulement comme des pensées et des émotions, mais aussi comme des sentiments physiques.

Colère dans la vie réelle

Quand nous nous fâchons, nous sommes moins capables de contrôler nos actions. Par conséquent, nous pouvons agir en fonction d’impulsions que nous devrions normalement contrôler. C’est peut-être une envie de parler à votre patron incompétent, de se laisser aller à ce membre condescendant de la famille ou de parler à un autre conducteur sur la route.

Ce sont, bien sûr, des impulsions qui se produisent dans le feu de l’action. Notre ” sang monte ” parce que nous nous sentons lésés, menacés ou frustrés et la colère devient un contrepoids à ces sentiments.

Cependant, aussi pénible que puisse être la situation qui provoque la colère, celle-ci reste pour la plupart des gens un état temporaire qui peut, dans une large mesure, être contrôlé.

Une raison évidente en est que toutes les actions ont des conséquences. À divers moments de votre vie, vous devrez probablement composer avec le stress, les frustrations, les revers, l’incompétence ou les personnes difficiles, inconsidérées ou impolies. Pourtant, la plupart d’entre nous ne se laissent pas immédiatement déchirer ou devenir agressifs, une des raisons étant que cela affecterait directement l’avenir de votre emploi ou de votre relation. Au lieu de cela, nous nous en occupons du mieux que nous le pouvons jusqu’à ce que la situation passe, espérons-le.

Cela ne veut pas dire que la colère ne nous affecte pas – ou pour être précis, cela ne veut pas dire que les facteurs de stress qui provoquent la colère ne nous affectent pas. Lorsque nous ressentons de la colère et du stress, nous essayons de trouver des moyens de composer avec ces sentiments.

Vous pouvez vous confier verbalement à un collègue ou à votre partenaire, faire une course ou une séance de gymnastique intensive, ou en parler avec un ami ou un membre de votre famille. Il s’agit mécanismes d’adaptation qui aident à gérer les émotions désagréables et la détresse qui peuvent mener à la colère.

Les personnes qui n’ont pas développé de mécanismes d’adaptation pour faire face à la colère sont plus susceptibles de perdre le contrôle et d’agir sous forme de paroles et d’actions agressives. C’est dans de telles situations – lorsque la colère n’est pas maîtrisée ou maîtrisée – qu’elle peut devenir un problème.

Colère et maîtrise de soi

La colère peut être un problème si elle devient un élément permanent de la vie quotidienne. En particulier, la colère peut être quelque chose qui doit être traitée si elle a des conséquences destructrices.

Il peut s’agir, par exemple, de conduire de façon agressive ou dangereuse, de s’en prendre à des amis ou à des membres de la famille, ou de se livrer à des confrontations physiques ou à des actes de violence. Il s’agit de situations où la colère a cessé d’être une simple pensée pour devenir quelque chose de ” réel ” qui peut mener à un préjudice social, émotionnel et même physique réel pour les autres et pour vous-même.

Alors, la colère est un problème pour toi ? Considérez ce qui suit.

• Est-ce que je me mets régulièrement en colère à propos de choses insignifiantes ou de peu d’importance ?
• La façon dont je réagis à la colère est-elle appropriée à la situation ?
• Au lieu de me fâcher, y a-t-il d’autres choses que je pourrais faire à propos de la situation ?
• Le fait de ” gagner ” ou d’avoir raison vaut-il le coût ou les dommages causés à mes relations, à ma carrière ou à ma vie sociale ?
• Ma colère a-t-elle tendu ou endommagé mes relations ?
• Est-ce que cela m’a causé des ennuis juridiques ou a nui à ma carrière ?
• Ma colère est-elle un sentiment régulier ?
• Est-ce que cela prend assez de temps et d’énergie pour m’empêcher d’apprécier ou de faire d’autres choses ?

Maîtrise de la colère

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la colère peut prendre le dessus sur vous. La bonne nouvelle, c’est que la colère peut être gérée.

C’est une réalité de la vie : des situations stressantes et provoquant la colère peuvent survenir. Vous ne pouvez très probablement pas éviter les embouteillages, les parents et la famille grossiers ou inconsidérés, ou les collègues de travail difficiles. Mais ce que vous pouvez faire, c’est changer votre façon de réagir et de faire face à ces situations. Vous pouvez prendre le dessus sur les sentiments et les impulsions qui entraînent un comportement agressif et qui risquent de devenir des conséquences destructrices.

La première étape consiste à en parler avec quelqu’un qui est formé pour écouter et qui comprend. Les conseillers de NQ Connect offrent des conseils gratuits par téléphone et en ligne. Ce sont des professionnels (et non des bénévoles) qui vous aideront à faire face et à travailler avec vous sur des stratégies qui vous permettront de surmonter des pensées stressantes et difficiles comme la colère.

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complétez une auto-administration. Test K10 pour la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également vous joindre à l’équipe de la forum en ligne sur la santé mentale pour parler avec des gens partageant les mêmes idées.