Bien-être

Estime de soi et image corporelle – guide à l’intention des parents

Relever les questions relatives à l’estime de soi

Certains enfants sont naturellement plus confiants que d’autres. Être un peu timide, par exemple, peut simplement faire partie du caractère d’un enfant plutôt qu’un problème d’estime de soi.
Ce que vous pourriez remarquer, cependant, quand un enfant se sent mal dans sa peau, c’est qu’il peut le faire :

  • disent souvent des choses négatives à propos de leur caractère ou de leur apparence
  • s’inquiéter qu’ils ne réussissent pas aussi bien que les autres enfants, par exemple à l’école
  • douter d’eux-mêmes régulièrement, et hésiter à essayer de nouvelles choses

D’un autre côté, lorsqu’ils ont une meilleure estime de soi, vos enfants auront probablement l’air plus confiant. Ils peuvent être fiers de parler de ce qu’ils ont accompli et d’agir de façon plus détendue.

Stimuler l’estime de soi

Cela semble simple, mais l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer l’estime de soi de votre enfant est de garder une bonne attitude envers la communication avec lui. Il existe des preuves solides que les parents qui sont positifs, encourageants et qui s’intéressent activement à leurs enfants peuvent aider à développer un niveau élevé d’estime de soi. D’un autre côté, les parents qui désapprouvent souvent, semblent désintéressés ou ne réagissent pas sont susceptibles de faire le contraire.

Pensez à ce que vous pourriez faire pour favoriser cette attitude positive, même si vous avez l’impression d’être déjà très doué (et vous l’êtes probablement). Pourriez-vous passer moins de temps sur votre téléphone et plus de temps à montrer un intérêt actif pour ce que fait votre enfant ? Ou pourriez-vous les féliciter plus souvent ? Dire quelques mots d’encouragement pour l’effort qu’ils mettent dans les choses, et pas seulement les résultats qu’ils obtiennent. Cela ne peut être que très bénéfique. Essayez de vous concentrer sur ce que votre enfant fait bien et aidez-le à se sentir bien à ce sujet.

Parmi les autres choses qui pourraient aider votre enfant à améliorer son estime de soi, mentionnons les suivantes :

  • apprendre une nouvelle compétence ou commencer un nouveau passe-temps. Cela peut être la danse, l’artisanat, un instrument de musique, ou tout ce qui les intéresse et les excite vraiment.
  • faire de l’exercice et s’impliquer davantage dans les sports qu’ils pratiquent avec plaisir.
  • s’impliquer dans des activités où ils peuvent voir qu’ils aident les autres, comme le bénévolat par exemple.
  • pouvoir passer plus de temps avec leurs amis.

Comprendre l’image corporelle

Une cause fréquente de problèmes d’estime de soi chez les jeunes c’est l’inquiétude quant à leur apparence. Vous avez probablement déjà entendu le terme ” image corporelle “, qui signifie simplement ce que chacun d’entre nous ressent envers son propre corps. Avoir une image corporelle positive signifie généralement se sentir à l’aise avec son apparence. D’autre part, avoir une image corporelle négative signifie se sentir régulièrement gêné, inquiet ou honteux à propos de son corps ou d’une partie de celui-ci.

Si les garçons sont également touchés, les adolescentes, en particulier, sont plus susceptibles d’avoir des problèmes avec leur image corporelle. Les résultats de l’enquête suggèrent que la plupart des adolescentes ne sont pas satisfaites de leur apparence. L’une d’elles a constaté que sept jeunes femmes sur dix, âgées de 18 à 24 ans, ont dit qu’elles envisageraient de subir une chirurgie esthétique.

Dans certains cas, l’image corporelle négative peut être aggravée en voyant des photos ” parfaites ” de personnes sur les médias sociaux ou à la télévision et en ayant le sentiment qu’elles représentent la norme. D’autres facteurs peuvent également jouer un rôle, notamment les attitudes et les opinions des amis et des membres de la famille, ainsi que la culture générale dans laquelle nous vivons.

Soutenir une image corporelle positive

En tant que parent, vous pouvez donner l’exemple avec vos propres attitudes.

  • Essayez d’être positif au sujet de votre taille et de votre silhouette, et de celles des autres. Montrez que vous appréciez la diversité et tenez à souligner à quel point tout le monde est différent. Nous avons tous des caractéristiques que d’autres veulent, même si nous ne le réalisons pas.
  • Favoriser une attitude saine à l’égard de la nourriture et l’alimentation. Par exemple, qualifier certains aliments de ” mauvais pour la santé ” ou dire que vous avez ” bien fait ” en mangeant un petit repas peut donner le mauvais message.
  • Rappelez à votre enfant que beaucoup d’images dans les médias sont éditées ou encadrées sous un certain angle, et encouragez-le à réfléchir de façon critique aux raisons pour lesquelles les gens et les entreprises font cela. Ils pourraient aussi trouver utile de ne pas écouter les émissions de télévision et de ne pas suivre les comptes rendus des médias sociaux qui les font se sentir moins bien dans leur peau.

Aider votre enfant à traverser

Il peut être difficile de voir votre enfant traverser les hauts et les bas de l’adolescence. Nous voulons que nos enfants se sentent en sécurité, heureux et optimistes en grandissant. Il peut être utile de favoriser la résilience de votre enfant s’il peut voir que ses parents font face à leurs propres défis et vont de l’avant.

Si vous remarquez que votre enfant éprouve des difficultés avec son estime de soi, vous voudrez peut-être aussi réfléchir aux facteurs situationnels qui pourraient contribuer à ces sentiments. Vous avez peut-être déménagé dans une nouvelle région, il y a eu un changement majeur dans la famille, ou il se peut qu’ils aient des problèmes à l’école comme l’intimidation ou le stress des examens ? Pour obtenir des conseils sur la façon d’avoir des conversations avec votre enfant et de garder un œil sur ce qui pourrait le bouleverser.

Vous connaissez mieux votre enfant, alors si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, parlez-en à votre enfant, à son école ou à son médecin généraliste si vous le jugez nécessaire. Continuez de communiquer avec eux et de les rassurer, et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous trouvez les choses difficiles – un parent plus heureux peut aussi contribuer à rendre son enfant plus heureux.