Estime de soi et image corporelle – guide Ă  l’intention des parents

Relever les questions relatives Ă  l’estime de soi

Certains enfants sont naturellement plus confiants que d’autres. Être un peu timide, par exemple, peut simplement faire partie du caractĂšre d’un enfant plutĂŽt qu’un problĂšme d’estime de soi.
Ce que vous pourriez remarquer, cependant, quand un enfant se sent mal dans sa peau, c’est qu’il peut le faire :

  • disent souvent des choses nĂ©gatives Ă  propos de leur caractĂšre ou de leur apparence
  • s’inquiĂ©ter qu’ils ne rĂ©ussissent pas aussi bien que les autres enfants, par exemple Ă  l’Ă©cole
  • douter d’eux-mĂȘmes rĂ©guliĂšrement, et hĂ©siter Ă  essayer de nouvelles choses

D’un autre cĂŽtĂ©, lorsqu’ils ont une meilleure estime de soi, votre enfant aura probablement l’air plus confiant. Ils peuvent ĂȘtre fiers de parler de ce qu’ils ont accompli et d’agir de façon plus dĂ©tendue.

Stimuler l’estime de soi

Cela semble simple, mais l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour amĂ©liorer l’estime de soi de votre enfant est de garder une bonne attitude envers la communication avec lui. Il existe des preuves solides que les parents qui sont positifs, encourageants et qui s’intĂ©ressent activement Ă  leurs enfants peuvent aider Ă  dĂ©velopper un niveau Ă©levĂ© d’estime de soi. D’un autre cĂŽtĂ©, les parents qui dĂ©sapprouvent souvent, semblent dĂ©sintĂ©ressĂ©s ou ne rĂ©agissent pas sont susceptibles de faire le contraire.

Pensez Ă  ce que vous pourriez faire pour favoriser cette attitude positive, mĂȘme si vous avez l’impression d’ĂȘtre dĂ©jĂ  trĂšs douĂ© (et vous l’ĂȘtes probablement). Pourriez-vous passer moins de temps sur votre tĂ©lĂ©phone et plus de temps Ă  montrer un intĂ©rĂȘt actif pour ce que fait votre enfant ? Ou pourriez-vous les louer plus souvent ? Dire quelques mots d’encouragement – pour l’effort qu’ils mettent dans les choses, et pas seulement les rĂ©sultats qu’ils obtiennent – peut aller trĂšs loin. Essayez de vous concentrer sur ce que votre enfant fait bien et aidez-le Ă  se sentir bien Ă  ce sujet.

Parmi les autres choses qui pourraient aider votre enfant à améliorer son estime de soi, mentionnons les suivantes :

  • apprendre une nouvelle compĂ©tence ou commencer un nouveau passe-temps – qu’il s’agisse de dansantL’art et l’artisanat, le jeu d’un instrument, ou tout ce qui les intĂ©resse et les excite vraiment.
  • faire de l’exercice et s’impliquer davantage dans les sports qu’ils pratiquent avec plaisir
  • s’impliquer dans des activitĂ©s oĂč ils peuvent voir qu’ils aident les autres, par exemple bĂ©nĂ©volat
  • pouvoir passer plus de temps avec leurs amis

Comprendre l’image corporelle

Une cause frĂ©quente de problĂšmes d’estime de soi chez les jeunes est l’inquiĂ©tude quant Ă  leur apparence. Vous avez probablement dĂ©jĂ  entendu le terme  » image corporelle « , qui signifie simplement ce que chacun d’entre nous ressent envers son propre corps. Avoir une image corporelle positive signifie gĂ©nĂ©ralement se sentir Ă  l’aise avec son apparence. D’autre part, avoir une image corporelle nĂ©gative signifie se sentir rĂ©guliĂšrement gĂȘnĂ©, inquiet ou honteux Ă  propos de son corps ou d’une partie de celui-ci.

Si les garçons sont Ă©galement touchĂ©s, les adolescentes, en particulier, sont plus susceptibles d’avoir des problĂšmes avec leur image corporelle. Les rĂ©sultats de l’enquĂȘte suggĂšrent que la plupart des adolescentes ne sont pas satisfaites de leur apparence. L’une d’elles a constatĂ© que sept jeunes femmes sur dix, ĂągĂ©es de 18 Ă  24 ans, ont dit qu’elles envisageraient de subir une chirurgie esthĂ©tique.

Dans certains cas, l’image corporelle nĂ©gative peut ĂȘtre aggravĂ©e en voyant des photos  » parfaites  » de personnes sur les mĂ©dias sociaux ou Ă  la tĂ©lĂ©vision et en ayant le sentiment qu’elles reprĂ©sentent la norme. D’autres facteurs peuvent Ă©galement jouer un rĂŽle, notamment les attitudes et les opinions des amis et des membres de la famille, ainsi que la culture gĂ©nĂ©rale dans laquelle nous vivons.

Soutenir une image corporelle positive

En tant que parent, vous pouvez donner l’exemple avec vos propres attitudes.

  • Essayez d’ĂȘtre positif au sujet de votre taille et de votre silhouette, et de celles des autres. Montrez que vous apprĂ©ciez la diversitĂ© et tenez Ă  souligner Ă  quel point tout le monde est diffĂ©rent. Nous avons tous des caractĂ©ristiques que d’autres veulent, mĂȘme si nous ne le rĂ©alisons pas.
  • Favoriser une attitude saine Ă  l’Ă©gard de la nourriture et l’alimentation. Par exemple, qualifier certains aliments de  » mauvais pour la santĂ©  » ou dire que vous avez  » Ă©tĂ© bon  » en mangeant un petit repas peut donner le mauvais message.
  • Rappelez Ă  votre enfant que beaucoup d’images dans les mĂ©dias sont Ă©ditĂ©es ou encadrĂ©es sous un certain angle, et encouragez-le Ă  rĂ©flĂ©chir de façon critique aux raisons pour lesquelles les gens et les entreprises font cela. Ils pourraient aussi trouver utile de ne pas Ă©couter les Ă©missions de tĂ©lĂ©vision et de ne pas suivre les comptes rendus des mĂ©dias sociaux qui les font se sentir moins bien dans leur peau.

Aider votre enfant Ă  traverser

Il peut ĂȘtre difficile de voir votre enfant traverser les hauts et les bas de l’adolescence. Nous voulons que nos enfants se sentent en sĂ©curitĂ©, heureux et optimistes en grandissant. Il peut ĂȘtre utile de favoriser la rĂ©silience de votre enfant s’il peut voir que ses parents font face Ă  leurs propres dĂ©fis et vont de l’avant.

Si vous remarquez que votre enfant Ă©prouve des difficultĂ©s avec son estime de soi, vous voudrez peut-ĂȘtre aussi rĂ©flĂ©chir aux facteurs situationnels qui pourraient contribuer Ă  ces sentiments. Vous avez peut-ĂȘtre dĂ©mĂ©nagĂ© dans une nouvelle rĂ©gion, il y a eu un changement majeur dans la famille, ou il se peut qu’ils aient des problĂšmes Ă  l’Ă©cole comme l’intimidation ou le stress des examens ? Pour obtenir des conseils sur la façon d’avoir des conversations avec votre enfant et de garder un Ɠil sur ce qui pourrait le bouleverser, le centre Young Minds #Take20 est une ressource prĂ©cieuse.

Vous connaissez mieux votre enfant, alors si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, parlez-en Ă  votre enfant, Ă  son Ă©cole ou Ă  son mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste si vous le jugez nĂ©cessaire. Continuez de communiquer avec eux et de les rassurer, et n’hĂ©sitez pas Ă  demander de l’aide si vous trouvez les choses difficiles – un parent plus heureux peut aussi contribuer Ă  rendre son enfant plus heureux.


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