Est-ce normal de ne rien ressentir du tout ?

Sensation d'engourdissement

Une sensation d’engourdissement

Il peut y avoir des moments dans la vie oĂč l’on a l’impression d’arrĂȘter de rĂ©agir Ă©motionnellement au monde qui nous entoure. Les aliments, les Ă©vĂ©nements ou les gens qui vous ont rendu heureux peuvent ne produire qu’un sentiment de plaisir limitĂ©, ou les Ă©vĂ©nements bouleversants peuvent vous engourdir au lieu de vous rendre malheureux. Dans d’autres circonstances, vous pourriez avoir l’impression d’ĂȘtre complĂštement dĂ©connectĂ© de vos propres expĂ©riences.

Pourquoi je ne ressens rien ?

Ne rien ressentir, ou comme si vous ne viviez pas, mais plutĂŽt vous regarder vivre, fait partie d’un processus appelĂ© dĂ©personnalisation.

La dĂ©personnalisation est un trouble dissociatif, normalement causĂ© par un traumatisme de l’enfance. Cependant, elle peut aussi ĂȘtre le rĂ©sultat d’un traumatisme plus tard dans la vie ou dans le cadre d’un SSPT.

Les symptÎmes de la dépersonnalisation comprennent :

  • des difficultĂ©s de concentration,
  • une perte de mĂ©moire ou de la difficultĂ© Ă  se souvenir des Ă©vĂ©nements avec prĂ©cision,
  • le sentiment que le temps passe lentement,
  • se sentir dĂ©tachĂ© de son corps,
  • avoir l’impression que le monde qui vous entoure n’est pas la bonne,
  • le sentiment de ne pas ĂȘtre maĂźtre de soi,
  • le sentiment d’ĂȘtre dĂ©connectĂ©, comme si vous Ă©tiez un personnage dans un livre ou un film.

Qu’est-ce que la dĂ©personnalisation ?

Pour comprendre la dépersonnalisation, il y a deux systÚmes que nous devons comprendre :

Le systĂšme limbique

Le systÚme limbique (cerveau de lézard) maintient et traite nos fonctions comportementales et émotionnelles, ainsi que nos instincts de survie fondamentaux.

Deux des instincts fondamentaux font partie du processus de dĂ©personnalisation, Ă  savoir le  » combat  » et la  » fuite « . L’anxiĂ©tĂ© est une rĂ©action naturelle aux stress externes, comme ĂȘtre en prĂ©sence d’un prĂ©dateur ou devoir expliquer Ă  un supĂ©rieur pourquoi quelque chose a Ă©tĂ© livrĂ© en retard.

Le systĂšme vestibulaire

Le systĂšme vestibulaire sont les parties du cerveau et de l’oreille interne qui contrĂŽlent votre Ă©quilibre, vos mouvements oculaires et votre perception corporelle.

Que se passe-t-il pendant la dépersonnalisation ?

Une partie de notre survie dĂ©pend de l’attĂ©nuation de notre instinct de combat ou de fuite face Ă  une menace extrĂȘme. Cet instinct peut ĂȘtre dĂ©clenchĂ© par des menaces perçues souvent (mĂȘme par des choses non menaçantes) ou mĂȘme lorsqu’il n’y a aucune menace perçue. A ce stade, l’affaiblissement de cet instinct devient une rĂ©action naturelle.

Cet effet d’amortissement a Ă©galement un impact sur les signaux qui nous sont envoyĂ©s par notre systĂšme vestibulaire – vous l’avez peut-ĂȘtre ressenti lors d’Ă©pisodes de sensations extrĂȘmes, comme rire si fort que vous tombez, ĂȘtre en colĂšre au point de vous balancer, ou si choquĂ© que vous avez besoin de vous asseoir.

En rĂ©sumĂ© : Se sentir Ă©motionnellement engourdi ou dĂ©connectĂ© de soi-mĂȘme est le rĂ©sultat du fait que votre cerveau attĂ©nue puissamment une rĂ©action erratique au combat ou Ă  la fuite.

Comment puis-je ressentir les choses Ă  nouveau ?

La premiÚre étape vers le rétablissement consiste à vouloir améliorer les choses et à prendre des mesures, aussi petites soient-elles. Il y a trois choses faciles que vous pouvez faire pour commencer le processus de guérison :

Demandez l’aide d’un professionnel

Consulter un psychologue ou un autre spĂ©cialiste de la santĂ© mentale peut vous aider Ă  trouver la source de votre traumatisme et, selon leur expertise, vous fournir des conseils et des processus pour vous aider Ă  trouver le bien-ĂȘtre mental.

Mangez des aliments plus sains

Manger sainement peut amĂ©liorer la santĂ© mentale, comme les aliments riches en omĂ©ga-3 (saumon, noix), en magnĂ©sium (noix et graines, chocolat noir) et en vitamines du complexe B (foie de boeuf, champignons, Ă©pinards). Vous pouvez commencer par trouver quels aliments sont bons Ă  manger quand vous ĂȘtes stressĂ©, ainsi que comprendre quand et pourquoi vous allez mal manger.

L’exercice

Tout exercice est excellent pour la santé mentale, car il représente un défi, une récompense et une source fiable de succÚs. Il peut commencer petit, avec des marches rapides, du jogging ou des randonnées faciles, et se transformer progressivement en quelque chose de plus difficile.

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