Est-ce normal de ne rien ressentir du tout ?

Sensation d'engourdissement

Une sensation d’engourdissement

Il peut y avoir des moments dans la vie où l’on a l’impression d’arrêter de réagir émotionnellement au monde qui nous entoure. Les aliments, les événements ou les gens qui vous ont rendu heureux peuvent ne produire qu’un sentiment de plaisir limité, ou les événements bouleversants peuvent vous engourdir au lieu de vous rendre malheureux. Dans d’autres circonstances, vous pourriez avoir l’impression d’être complètement déconnecté de vos propres expériences.

Pourquoi je ne ressens rien ?

Ne rien ressentir, ou comme si vous ne viviez pas, mais plutôt vous regarder vivre, fait partie d’un processus appelé dépersonnalisation.

La dépersonnalisation est un trouble dissociatif, normalement causé par un traumatisme de l’enfance. Cependant, elle peut aussi être le résultat d’un traumatisme plus tard dans la vie ou dans le cadre d’un SSPT.

Les symptômes de la dépersonnalisation comprennent :

  • des difficultés de concentration,
  • une perte de mémoire ou de la difficulté à se souvenir des événements avec précision,
  • le sentiment que le temps passe lentement,
  • se sentir détaché de son corps,
  • avoir l’impression que le monde qui vous entoure n’est pas la bonne,
  • le sentiment de ne pas être maître de soi,
  • le sentiment d’être déconnecté, comme si vous étiez un personnage dans un livre ou un film.

Qu’est-ce que la dépersonnalisation ?

Pour comprendre la dépersonnalisation, il y a deux systèmes que nous devons comprendre :

Le système limbique

Le système limbique (cerveau de lézard) maintient et traite nos fonctions comportementales et émotionnelles, ainsi que nos instincts de survie fondamentaux.

Deux des instincts fondamentaux font partie du processus de dépersonnalisation, à savoir le  » combat  » et la  » fuite « . L’anxiété est une réaction naturelle aux stress externes, comme être en présence d’un prédateur ou devoir expliquer à un supérieur pourquoi quelque chose a été livré en retard.

Le système vestibulaire

Le système vestibulaire sont les parties du cerveau et de l’oreille interne qui contrôlent votre équilibre, vos mouvements oculaires et votre perception corporelle.

Que se passe-t-il pendant la dépersonnalisation ?

Une partie de notre survie dépend de l’atténuation de notre instinct de combat ou de fuite face à une menace extrême. Cet instinct peut être déclenché par des menaces perçues souvent (même par des choses non menaçantes) ou même lorsqu’il n’y a aucune menace perçue. A ce stade, l’affaiblissement de cet instinct devient une réaction naturelle.

Cet effet d’amortissement a également un impact sur les signaux qui nous sont envoyés par notre système vestibulaire – vous l’avez peut-être ressenti lors d’épisodes de sensations extrêmes, comme rire si fort que vous tombez, être en colère au point de vous balancer, ou si choqué que vous avez besoin de vous asseoir.

En résumé : Se sentir émotionnellement engourdi ou déconnecté de soi-même est le résultat du fait que votre cerveau atténue puissamment une réaction erratique au combat ou à la fuite.

Comment puis-je ressentir les choses à nouveau ?

La première étape vers le rétablissement consiste à vouloir améliorer les choses et à prendre des mesures, aussi petites soient-elles. Il y a trois choses faciles que vous pouvez faire pour commencer le processus de guérison :

Demandez l’aide d’un professionnel

Consulter un psychologue ou un autre spécialiste de la santé mentale peut vous aider à trouver la source de votre traumatisme et, selon leur expertise, vous fournir des conseils et des processus pour vous aider à trouver le bien-être mental.

Mangez des aliments plus sains

Manger sainement peut améliorer la santé mentale, comme les aliments riches en oméga-3 (saumon, noix), en magnésium (noix et graines, chocolat noir) et en vitamines du complexe B (foie de boeuf, champignons, épinards). Vous pouvez commencer par trouver quels aliments sont bons à manger quand vous êtes stressé, ainsi que comprendre quand et pourquoi vous allez mal manger.

L’exercice

Tout exercice est excellent pour la santé mentale, car il représente un défi, une récompense et une source fiable de succès. Il peut commencer petit, avec des marches rapides, du jogging ou des randonnées faciles, et se transformer progressivement en quelque chose de plus difficile.

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