Dormir mieux avec les derniers et les plus grands gadgets de sommeil

La privation de sommeil a √©t√© qualifi√©e d’√©pid√©mie par les experts, qui l’associent √† des maladies chroniques. (C’est assez pour vous tenir √©veill√© la nuit.) Entrez dans le grand sommeil : une industrie en plein essor qui fabrique des centaines de produits pour aider us‚ÄČnot √† √™tre malheureux chaque matin. On en a test√© tous les nouveaux qu’on a pu. Bienvenue √† la c√©r√©monie de remise des prix la plus somnolente de tous les temps, avec les lits, les trackers, les centres de sieste et les bouchons d’oreilles de haute technologie qui vous aideront √† obtenir plus de z et √† arr√™ter de rester √©veill√© la nuit. asking..Y ?!

Le meilleur appareil pour s’√©vanouir : Marpac Dohm DS Machine √† bruit blanc

Si vous n’√™tes pas pr√™t √† dormir avec des √©couteurs, cette machine silencieuse et somnif√®re est sur la table de nuit depuis plus de 50 ans, et il y a une bonne raison √† cela : c’est la meilleure. Parfait pour les citadins et les insomniaques perturb√©s par les sons qui les entourent. (R2 455, Achetez-le ici)

Le meilleur appareil pour s’√©vanouir : Bose – Boutons de masquage du bruit pour le sommeil

Mieux vaut vous dire ce que ce ne sont pas : ce ne sont pas des √©couteurs. Et ils n’annulent pas le bruit. Au lieu de cela, Bose a cr√©√© une paire de boutons l√©gers, connect√©s par Bluetooth, con√ßus pour s’adapter confortablement √† votre oreille (m√™me avec votre t√™te sur le c√īt√©) comme des bouchons d’oreille. Ils ne diffusent que dix ¬ę¬†pistes de sommeil¬†¬Ľ – comme le bourdonnement d’une cabine d’avion ou d’un ruisseau babillant – qui peuvent jouer pendant 16 heures sur une charge, couvrant toutes les perturbations pendant la nuit et vous border dans un cocon sonore de sommeil. (R5 500, Achetez-le ici)

Les meilleurs v√™tements pour s’√©vanouir : R√©cup√©ration sous armure Henley

Aliment√© par la technologie Celliant (c’est donc un dispositif m√©dical approuv√© par la FDA am√©ricaine), le v√™tement de nuit Under Armour’s Recovery utilise un motif bioc√©ramique pour renvoyer l’√©nergie infrarouge vers vous. Cela am√©liore la circulation sanguine et stimule l’oxyg√®ne, ce qui vous pr√©pare √† votre prochaine s√©ance d’entra√ģnement, tout en dormant. (R1 397, Achetez-le ici)

Le meilleur appareil pour refroidir votre lit : Chili Technology Chilipad Cube

Un matelas √† deux zones √† climatisation contr√īl√©e est enfin disponible en Afrique du Sud. Il peut r√©guler la temp√©rature de 8 √† 48 degr√©s. Et ne vous inqui√©tez pas de vous battre pour la temp√©rature avec votre partenaire ! Ce matelas double dispose de 2 t√©l√©commandes pour r√©guler 2 temp√©ratures diff√©rentes. (R27 790, Achetez-le ici)

Le meilleur oreiller pour s’√©vanouir avec : Oreiller √† d√©coupe d’√©paule Malouf Z

Coupable d’avoir dormi sur le c√īt√© ? Ces oreillers sont con√ßus sp√©cialement pour cela, avec un √©videment pour les √©paules qui soutient votre t√™te tout en soutenant votre cou. De plus, ils sont infus√©s de gel ou de charbon de bambou, ou m√™me de diff√©rents parfums comme la lavande ou la camomille. (√† partir de R999, Achetez-le ici)

La meilleure application pour vous réveiller : Beditations Méditation Méditation Réveil réveil

Fatigu√© de vous r√©veiller avec un r√©veil ? Comme nous tous, non ? Cette application pourrait vous aider avec √ßa. Les Beditations sont des m√©ditations guid√©es qui vous d√©tendent dans un sommeil de qualit√©, puis vous r√©veillent doucement √† l’heure d√©sir√©e. Consid√©rant que la pleine conscience est une grande tendance cette ann√©e, nous sommes tout ou√Įe. (Application gratuite disponible pour iOS et Android)

La meilleure bouilloire : Bouilloire à pommes

Il n’y a rien de pire que de se r√©veiller devant une alarme retentissante et de se diriger vers la cuisine pour attendre que la bouilloire bouille avant de pouvoir prendre un coup de pied √† la caf√©ine. AppKettle a donc con√ßu une bouilloire qui peut √™tre contr√īl√©e avec Wi-Fi, Alexa et leur propre application. Le Takeaway : Ils ont pens√© √† tout – comme des fen√™tres en verre double face, pour les droitiers comme pour les gauchers. De plus, chaque tasse peut √™tre fabriqu√©e exactement selon vos d√©sirs, gr√Ęce √† des commandes de s√©lection de temp√©rature et d’unit√©s de temp√©rature. (R2 499, Achetez-le ici)

La meilleure montre : Garmin VivoActive 3 Musique

Le chronom√©trage du nombre d’heures de fermeture de l’Ňďil que vous avez prises dans une nuit √©tait autrefois le maximum qu’une montre √† puce pouvait offrir avec sa technologie de suivi du sommeil. Mais quantifier les heures de sommeil ne signifie pas grand-chose si elles ne sont pas de qualit√©. La mise √† niveau : La derni√®re mise √† jour de la technologie de suivi de Garmin (que vous pouvez trouver sur le V√≠voactive 3 Music) surveille maintenant les cycles de sommeil REM, lumineux et profond, vous obtenez ainsi une lecture plus pr√©cise du reste. (R5 999, Achetez-le ici)

La Meilleure Alarme : Radio-réveil JBL Horizon

Ce n’est pas l’ancien r√©veil de ton grand-p√®re. Il s’agit √©galement d’un haut-parleur Bluetooth qui peut lire la radio FM de votre choix, les tonalit√©s d’alarme num√©riques originales ou la musique diffus√©e en continu depuis un appareil Bluetooth. Il y a aussi la lumi√®re ambiante √† DEL pour vous aider √† vous r√©veiller en douceur, et l’√©cran ACL ajuste automatiquement la luminosit√© en fonction de l’√©clairage de la pi√®ce. Plus de strabisme ! Le X-Factor : Vous ne vous r√©veillerez jamais d’humeur √† cause de l’alarme pr√©coce de votre partenaire. S√©rieusement, il y a deux alarmes ind√©pendantes. De plus, il y a deux ports USB ind√©pendants pour deux p√©riph√©riques. (R1 699, Achetez-le ici)

Le Meilleur Anti-Snoozer : Moteur de rideau intelligent LifeSmart

Coupable d’avoir endormi votre r√©veil et de vous √™tre retourn√© pour profiter de l’obscurit√© de votre chambre pendant seulement 5 minutes de plus ? Le moteur de rideau intelligent LifeSmart peut automatiser l’ouverture et la fermeture de vos fen√™tres ou stores. La meilleure partie ? Les rideaux et les stores peuvent √™tre ouverts et ferm√©s en fonction de la luminosit√©, ou programm√©s pour s’ouvrir et se fermer. Vous serez ainsi r√©veill√© par la lumi√®re naturelle qui s’√©coule lentement vers vous. Ce que vous n’aurez pas : La station intelligente LifeSmart, dont elle a besoin. Mais la station est √©galement compatible avec de nombreux autres produits intelligents. (R2 869, Achetez-le ici)


Connexe : Ces mythes sur le sommeil fonctionnent-ils vraiment pour vous mettre au lit ?


Dormir nu est-il conseillé pour un meilleur sommeil ?

Il y a des avantages sp√©culatifs √† dormir dans la couchette : confort accru, acc√®s rapide pour les activit√©s parascolaires. Mais la preuve scientifique selon Matthew Walker, professeur de neurosciences et auteur d’un article sur les effets de l’abandon du pyjama sur la qualit√© du sommeil, n’est pas suffisante. Pourquoi nous dormons. Pourtant, les chercheurs se sont pench√©s sur la fa√ßon dont la temp√©rature corporelle et le sommeil √† l’ext√©rieur influent sur la qualit√© du sommeil. Walker dit que nous pouvons apprendre des tribus de chasseurs-cueilleurs plus expos√©es aux changements de temp√©rature. Une √©tude a r√©v√©l√© que moins de 5 % des personnes de ces groupes souffraient d’insomnie au moins une fois par an, alors que d’autres √©tudes indiquent que jusqu’√† 30 % des personnes vivant dans des lieux industrialis√©s sont insomniaques chroniques. La m√™me √©tude de la tribu a r√©v√©l√© que les cycles de sommeil des chasseurs-cueilleurs √©taient li√©s √† la temp√©rature. Ils s’endorment quand les temp√©ratures commencent √† chuter et se r√©veillent quand il fait le plus froid. Nous dormons mieux quand la temp√©rature se situe entre 15¬į et 20¬įC. Walker dit que le fait de se couvrir peut rendre plus difficile pour notre corps de lib√©rer de la chaleur. La perte d’une couche, ou de toutes, pourrait aider.

L’application sommeil Catch-22

Bien s√Ľr, on pourrait utiliser l’application Calm et ses histoires de sommeil Bob Ross pour s’endormir. Mais cela signifierait avoir notre t√©l√©phone au lit avec nous, et l’une des raisons pour lesquelles nous ne dormons pas assez est l’utilisation de la technologie avant le coucher. Le Dr W. Christopher Winter, expert en sommeil du Groupe consultatif sur la sant√© des hommes, conseille de ne pas utiliser l’application et de ne pas utiliser le t√©l√©phone du tout. ¬ę¬†Les t√©l√©phones devraient rester dans la cuisine ou ailleurs.¬†¬Ľ Au lieu de cela, il recommande un v√™tement portable. ¬ę¬†Si vous voulez suivre votre sommeil, utilisez un appareil que vous pouvez porter au poignet ou poser sur votre table de chevet qui ne p√©piera pas √† 2 h du matin, pour vous avertir du coupon Takealot dans votre bo√ģte de r√©ception.¬†¬Ľ


Connexe :Five √Čtapes pour vous aider √† vous d√©tendre et √† vous endormir plus rapidement


Soyez bien avant de vous endormir

Un alli√© pour se fermer les yeux peut en fait passer par le nez. Les huiles essentielles pourraient vous aider √† dormir, car elles apaisent les syst√®mes nerveux et limbique par l’interm√©diaire des r√©cepteurs d’odeur. Un diffuseur peut les aider √† s’y rendre. Les diffuseurs d’huiles essentielles dispersent les petites mol√©cules de l’huile essentielle dans l’air pour qu’elles puissent p√©n√©trer dans votre corps. Vous inspirez alors l’air dans lequel l’huile essentielle est diffus√©e. Il existe diff√©rents types d’huiles qui peuvent vous aider √† dormir. L’odeur de lavande peut am√©liorer la qualit√© du sommeil. Quand camomille est m√©lang√© √† d’autres huiles, il a √©t√© associ√© √† un meilleur sommeil pour certains patients en soins intensifs. Utilisation citron quand vous n’avez pas tout √† fait dormi d’une gueule de bois comme l’odeur d’agrumes est une aide anti-naus√©e. Et enfin, utilisez menthe iLe matin, car une huile de menthe l√©g√®rement stimulante peut vous aider √† vous r√©veiller plus rapidement.

Le meilleur diffuseur : Scent Works Tranquility Aura Ultrasonic Tranquility

La lumi√®re LED peut √™tre r√©gl√©e √† la luminosit√© de votre choix ou peut √™tre enti√®rement √©teinte. De plus, il a la capacit√© d’√™tre r√©gl√© en mode respiration – s’allume graduellement et lentement et s’√©teint lentement, aidant √† la m√©ditation ou √† la respiration th√©rapeutique. Les huiles se m√©langent √† l’eau, qui est vaporis√©e sur un cycle de 8 heures (R1 399, Buy It Here).

*Rapports supplémentaires par Melissa Matthews et Louis Baragona

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