Dormir mieux avec les derniers et les plus grands gadgets de sommeil
La privation de sommeil a été qualifiée d’épidémie par les experts, qui l’associent à des maladies chroniques. (C’est assez pour vous tenir éveillé la nuit.) Entrez dans le grand sommeil : une industrie en plein essor qui fabrique des centaines de produits pour aider us not à être malheureux chaque matin. On en a testé tous les nouveaux qu’on a pu. Bienvenue à la cérémonie de remise des prix la plus somnolente de tous les temps, avec les lits, les trackers, les centres de sieste et les bouchons d’oreilles de haute technologie qui vous aideront à obtenir plus de z et à arrêter de rester éveillé la nuit. asking..Y ?!
Le meilleur appareil pour s’évanouir : Marpac Dohm DS Machine à bruit blanc
Si vous n’êtes pas prêt à dormir avec des écouteurs, cette machine silencieuse et somnifère est sur la table de nuit depuis plus de 50 ans, et il y a une bonne raison à cela : c’est la meilleure. Parfait pour les citadins et les insomniaques perturbés par les sons qui les entourent. (R2 455, Achetez-le ici)
Le meilleur appareil pour s’évanouir : Bose – Boutons de masquage du bruit pour le sommeil
Mieux vaut vous dire ce que ce ne sont pas : ce ne sont pas des écouteurs. Et ils n’annulent pas le bruit. Au lieu de cela, Bose a créé une paire de boutons légers, connectés par Bluetooth, conçus pour s’adapter confortablement à votre oreille (même avec votre tête sur le côté) comme des bouchons d’oreille. Ils ne diffusent que dix “pistes de sommeil” – comme le bourdonnement d’une cabine d’avion ou d’un ruisseau babillant – qui peuvent jouer pendant 16 heures sur une charge, couvrant toutes les perturbations pendant la nuit et vous border dans un cocon sonore de sommeil. (R5 500, Achetez-le ici)
Les meilleurs vêtements pour s’évanouir : Récupération sous armure Henley
Alimenté par la technologie Celliant (c’est donc un dispositif médical approuvé par la FDA américaine), le vêtement de nuit Under Armour’s Recovery utilise un motif biocéramique pour renvoyer l’énergie infrarouge vers vous. Cela améliore la circulation sanguine et stimule l’oxygène, ce qui vous prépare à votre prochaine séance d’entraînement, tout en dormant. (R1 397, Achetez-le ici)
Le meilleur appareil pour refroidir votre lit : Chili Technology Chilipad Cube
Un matelas à deux zones à climatisation contrôlée est enfin disponible en Afrique du Sud. Il peut réguler la température de 8 à 48 degrés. Et ne vous inquiétez pas de vous battre pour la température avec votre partenaire ! Ce matelas double dispose de 2 télécommandes pour réguler 2 températures différentes. (R27 790, Achetez-le ici)
Le meilleur oreiller pour s’évanouir avec : Oreiller à découpe d’épaule Malouf Z
Coupable d’avoir dormi sur le côté ? Ces oreillers sont conçus spécialement pour cela, avec un évidement pour les épaules qui soutient votre tête tout en soutenant votre cou. De plus, ils sont infusés de gel ou de charbon de bambou, ou même de différents parfums comme la lavande ou la camomille. (à partir de R999, Achetez-le ici)
La meilleure application pour vous réveiller : Beditations Méditation Méditation Réveil réveil
Fatigué de vous réveiller avec un réveil ? Comme nous tous, non ? Cette application pourrait vous aider avec ça. Les Beditations sont des méditations guidées qui vous détendent dans un sommeil de qualité, puis vous réveillent doucement à l’heure désirée. Considérant que la pleine conscience est une grande tendance cette année, nous sommes tout ouïe. (Application gratuite disponible pour iOS et Android)
La meilleure bouilloire : Bouilloire à pommes
Il n’y a rien de pire que de se réveiller devant une alarme retentissante et de se diriger vers la cuisine pour attendre que la bouilloire bouille avant de pouvoir prendre un coup de pied à la caféine. AppKettle a donc conçu une bouilloire qui peut être contrôlée avec Wi-Fi, Alexa et leur propre application. Le Takeaway : Ils ont pensé à tout – comme des fenêtres en verre double face, pour les droitiers comme pour les gauchers. De plus, chaque tasse peut être fabriquée exactement selon vos désirs, grâce à des commandes de sélection de température et d’unités de température. (R2 499, Achetez-le ici)
La meilleure montre : Garmin VivoActive 3 Musique
Le chronométrage du nombre d’heures de fermeture de l’œil que vous avez prises dans une nuit était autrefois le maximum qu’une montre à puce pouvait offrir avec sa technologie de suivi du sommeil. Mais quantifier les heures de sommeil ne signifie pas grand-chose si elles ne sont pas de qualité. La mise à niveau : La dernière mise à jour de la technologie de suivi de Garmin (que vous pouvez trouver sur le Vívoactive 3 Music) surveille maintenant les cycles de sommeil REM, lumineux et profond, vous obtenez ainsi une lecture plus précise du reste. (R5 999, Achetez-le ici)
La Meilleure Alarme : Radio-réveil JBL Horizon
Ce n’est pas l’ancien réveil de ton grand-père. Il s’agit également d’un haut-parleur Bluetooth qui peut lire la radio FM de votre choix, les tonalités d’alarme numériques originales ou la musique diffusée en continu depuis un appareil Bluetooth. Il y a aussi la lumière ambiante à DEL pour vous aider à vous réveiller en douceur, et l’écran ACL ajuste automatiquement la luminosité en fonction de l’éclairage de la pièce. Plus de strabisme ! Le X-Factor : Vous ne vous réveillerez jamais d’humeur à cause de l’alarme précoce de votre partenaire. Sérieusement, il y a deux alarmes indépendantes. De plus, il y a deux ports USB indépendants pour deux périphériques. (R1 699, Achetez-le ici)
Le Meilleur Anti-Snoozer : Moteur de rideau intelligent LifeSmart
Coupable d’avoir endormi votre réveil et de vous être retourné pour profiter de l’obscurité de votre chambre pendant seulement 5 minutes de plus ? Le moteur de rideau intelligent LifeSmart peut automatiser l’ouverture et la fermeture de vos fenêtres ou stores. La meilleure partie ? Les rideaux et les stores peuvent être ouverts et fermés en fonction de la luminosité, ou programmés pour s’ouvrir et se fermer. Vous serez ainsi réveillé par la lumière naturelle qui s’écoule lentement vers vous. Ce que vous n’aurez pas : La station intelligente LifeSmart, dont elle a besoin. Mais la station est également compatible avec de nombreux autres produits intelligents. (R2 869, Achetez-le ici)
Connexe : Ces mythes sur le sommeil fonctionnent-ils vraiment pour vous mettre au lit ?
Dormir nu est-il conseillé pour un meilleur sommeil ?
Il y a des avantages spéculatifs à dormir dans la couchette : confort accru, accès rapide pour les activités parascolaires. Mais la preuve scientifique selon Matthew Walker, professeur de neurosciences et auteur d’un article sur les effets de l’abandon du pyjama sur la qualité du sommeil, n’est pas suffisante. Pourquoi nous dormons. Pourtant, les chercheurs se sont penchés sur la façon dont la température corporelle et le sommeil à l’extérieur influent sur la qualité du sommeil. Walker dit que nous pouvons apprendre des tribus de chasseurs-cueilleurs plus exposées aux changements de température. Une étude a révélé que moins de 5 % des personnes de ces groupes souffraient d’insomnie au moins une fois par an, alors que d’autres études indiquent que jusqu’à 30 % des personnes vivant dans des lieux industrialisés sont insomniaques chroniques. La même étude de la tribu a révélé que les cycles de sommeil des chasseurs-cueilleurs étaient liés à la température. Ils s’endorment quand les températures commencent à chuter et se réveillent quand il fait le plus froid. Nous dormons mieux quand la température se situe entre 15° et 20°C. Walker dit que le fait de se couvrir peut rendre plus difficile pour notre corps de libérer de la chaleur. La perte d’une couche, ou de toutes, pourrait aider.
L’application sommeil Catch-22
Bien sûr, on pourrait utiliser l’application Calm et ses histoires de sommeil Bob Ross pour s’endormir. Mais cela signifierait avoir notre téléphone au lit avec nous, et l’une des raisons pour lesquelles nous ne dormons pas assez est l’utilisation de la technologie avant le coucher. Le Dr W. Christopher Winter, expert en sommeil du Groupe consultatif sur la santé des hommes, conseille de ne pas utiliser l’application et de ne pas utiliser le téléphone du tout. “Les téléphones devraient rester dans la cuisine ou ailleurs.” Au lieu de cela, il recommande un vêtement portable. “Si vous voulez suivre votre sommeil, utilisez un appareil que vous pouvez porter au poignet ou poser sur votre table de chevet qui ne pépiera pas à 2 h du matin, pour vous avertir du coupon Takealot dans votre boîte de réception.”
Connexe :Five Étapes pour vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement
Soyez bien avant de vous endormir
Un allié pour se fermer les yeux peut en fait passer par le nez. Les huiles essentielles pourraient vous aider à dormir, car elles apaisent les systèmes nerveux et limbique par l’intermédiaire des récepteurs d’odeur. Un diffuseur peut les aider à s’y rendre. Les diffuseurs d’huiles essentielles dispersent les petites molécules de l’huile essentielle dans l’air pour qu’elles puissent pénétrer dans votre corps. Vous inspirez alors l’air dans lequel l’huile essentielle est diffusée. Il existe différents types d’huiles qui peuvent vous aider à dormir. L’odeur de lavande peut améliorer la qualité du sommeil. Quand camomille est mélangé à d’autres huiles, il a été associé à un meilleur sommeil pour certains patients en soins intensifs. Utilisation citron quand vous n’avez pas tout à fait dormi d’une gueule de bois comme l’odeur d’agrumes est une aide anti-nausée. Et enfin, utilisez menthe iLe matin, car une huile de menthe légèrement stimulante peut vous aider à vous réveiller plus rapidement.
Le meilleur diffuseur : Scent Works Tranquility Aura Ultrasonic Tranquility
La lumière LED peut être réglée à la luminosité de votre choix ou peut être entièrement éteinte. De plus, il a la capacité d’être réglé en mode respiration – s’allume graduellement et lentement et s’éteint lentement, aidant à la méditation ou à la respiration thérapeutique. Les huiles se mélangent à l’eau, qui est vaporisée sur un cycle de 8 heures (R1 399, Buy It Here).
*Rapports supplémentaires par Melissa Matthews et Louis Baragona