Dormir mieux avec les derniers et les plus grands gadgets de sommeil

La privation de sommeil a Ă©tĂ© qualifiĂ©e d’Ă©pidĂ©mie par les experts, qui l’associent Ă  des maladies chroniques. (C’est assez pour vous tenir Ă©veillĂ© la nuit.) Entrez dans le grand sommeil : une industrie en plein essor qui fabrique des centaines de produits pour aider us not Ă  ĂȘtre malheureux chaque matin. On en a testĂ© tous les nouveaux qu’on a pu. Bienvenue Ă  la cĂ©rĂ©monie de remise des prix la plus somnolente de tous les temps, avec les lits, les trackers, les centres de sieste et les bouchons d’oreilles de haute technologie qui vous aideront Ă  obtenir plus de z et Ă  arrĂȘter de rester Ă©veillĂ© la nuit. asking..Y ?!

Le meilleur appareil pour s’Ă©vanouir : Marpac Dohm DS Machine Ă  bruit blanc

Si vous n’ĂȘtes pas prĂȘt Ă  dormir avec des Ă©couteurs, cette machine silencieuse et somnifĂšre est sur la table de nuit depuis plus de 50 ans, et il y a une bonne raison Ă  cela : c’est la meilleure. Parfait pour les citadins et les insomniaques perturbĂ©s par les sons qui les entourent. (R2 455, Achetez-le ici)

Le meilleur appareil pour s’Ă©vanouir : Bose – Boutons de masquage du bruit pour le sommeil

Mieux vaut vous dire ce que ce ne sont pas : ce ne sont pas des Ă©couteurs. Et ils n’annulent pas le bruit. Au lieu de cela, Bose a crĂ©Ă© une paire de boutons lĂ©gers, connectĂ©s par Bluetooth, conçus pour s’adapter confortablement Ă  votre oreille (mĂȘme avec votre tĂȘte sur le cĂŽtĂ©) comme des bouchons d’oreille. Ils ne diffusent que dix « pistes de sommeil » – comme le bourdonnement d’une cabine d’avion ou d’un ruisseau babillant – qui peuvent jouer pendant 16 heures sur une charge, couvrant toutes les perturbations pendant la nuit et vous border dans un cocon sonore de sommeil. (R5 500, Achetez-le ici)

Les meilleurs vĂȘtements pour s’Ă©vanouir : RĂ©cupĂ©ration sous armure Henley

AlimentĂ© par la technologie Celliant (c’est donc un dispositif mĂ©dical approuvĂ© par la FDA amĂ©ricaine), le vĂȘtement de nuit Under Armour’s Recovery utilise un motif biocĂ©ramique pour renvoyer l’Ă©nergie infrarouge vers vous. Cela amĂ©liore la circulation sanguine et stimule l’oxygĂšne, ce qui vous prĂ©pare Ă  votre prochaine sĂ©ance d’entraĂźnement, tout en dormant. (R1 397, Achetez-le ici)

Le meilleur appareil pour refroidir votre lit : Chili Technology Chilipad Cube

Un matelas à deux zones à climatisation contrÎlée est enfin disponible en Afrique du Sud. Il peut réguler la température de 8 à 48 degrés. Et ne vous inquiétez pas de vous battre pour la température avec votre partenaire ! Ce matelas double dispose de 2 télécommandes pour réguler 2 températures différentes. (R27 790, Achetez-le ici)

Le meilleur oreiller pour s’Ă©vanouir avec : Oreiller Ă  dĂ©coupe d’Ă©paule Malouf Z

Coupable d’avoir dormi sur le cĂŽtĂ© ? Ces oreillers sont conçus spĂ©cialement pour cela, avec un Ă©videment pour les Ă©paules qui soutient votre tĂȘte tout en soutenant votre cou. De plus, ils sont infusĂ©s de gel ou de charbon de bambou, ou mĂȘme de diffĂ©rents parfums comme la lavande ou la camomille. (Ă  partir de R999, Achetez-le ici)

La meilleure application pour vous réveiller : Beditations Méditation Méditation Réveil réveil

FatiguĂ© de vous rĂ©veiller avec un rĂ©veil ? Comme nous tous, non ? Cette application pourrait vous aider avec ça. Les Beditations sont des mĂ©ditations guidĂ©es qui vous dĂ©tendent dans un sommeil de qualitĂ©, puis vous rĂ©veillent doucement Ă  l’heure dĂ©sirĂ©e. ConsidĂ©rant que la pleine conscience est une grande tendance cette annĂ©e, nous sommes tout ouĂŻe. (Application gratuite disponible pour iOS et Android)

La meilleure bouilloire : Bouilloire Ă  pommes

Il n’y a rien de pire que de se rĂ©veiller devant une alarme retentissante et de se diriger vers la cuisine pour attendre que la bouilloire bouille avant de pouvoir prendre un coup de pied Ă  la cafĂ©ine. AppKettle a donc conçu une bouilloire qui peut ĂȘtre contrĂŽlĂ©e avec Wi-Fi, Alexa et leur propre application. Le Takeaway : Ils ont pensĂ© Ă  tout – comme des fenĂȘtres en verre double face, pour les droitiers comme pour les gauchers. De plus, chaque tasse peut ĂȘtre fabriquĂ©e exactement selon vos dĂ©sirs, grĂące Ă  des commandes de sĂ©lection de tempĂ©rature et d’unitĂ©s de tempĂ©rature. (R2 499, Achetez-le ici)

La meilleure montre : Garmin VivoActive 3 Musique

Le chronomĂ©trage du nombre d’heures de fermeture de l’Ɠil que vous avez prises dans une nuit Ă©tait autrefois le maximum qu’une montre Ă  puce pouvait offrir avec sa technologie de suivi du sommeil. Mais quantifier les heures de sommeil ne signifie pas grand-chose si elles ne sont pas de qualitĂ©. La mise Ă  niveau : La derniĂšre mise Ă  jour de la technologie de suivi de Garmin (que vous pouvez trouver sur le VĂ­voactive 3 Music) surveille maintenant les cycles de sommeil REM, lumineux et profond, vous obtenez ainsi une lecture plus prĂ©cise du reste. (R5 999, Achetez-le ici)

La Meilleure Alarme : Radio-réveil JBL Horizon

Ce n’est pas l’ancien rĂ©veil de ton grand-pĂšre. Il s’agit Ă©galement d’un haut-parleur Bluetooth qui peut lire la radio FM de votre choix, les tonalitĂ©s d’alarme numĂ©riques originales ou la musique diffusĂ©e en continu depuis un appareil Bluetooth. Il y a aussi la lumiĂšre ambiante Ă  DEL pour vous aider Ă  vous rĂ©veiller en douceur, et l’Ă©cran ACL ajuste automatiquement la luminositĂ© en fonction de l’Ă©clairage de la piĂšce. Plus de strabisme ! Le X-Factor : Vous ne vous rĂ©veillerez jamais d’humeur Ă  cause de l’alarme prĂ©coce de votre partenaire. SĂ©rieusement, il y a deux alarmes indĂ©pendantes. De plus, il y a deux ports USB indĂ©pendants pour deux pĂ©riphĂ©riques. (R1 699, Achetez-le ici)

Le Meilleur Anti-Snoozer : Moteur de rideau intelligent LifeSmart

Coupable d’avoir endormi votre rĂ©veil et de vous ĂȘtre retournĂ© pour profiter de l’obscuritĂ© de votre chambre pendant seulement 5 minutes de plus ? Le moteur de rideau intelligent LifeSmart peut automatiser l’ouverture et la fermeture de vos fenĂȘtres ou stores. La meilleure partie ? Les rideaux et les stores peuvent ĂȘtre ouverts et fermĂ©s en fonction de la luminositĂ©, ou programmĂ©s pour s’ouvrir et se fermer. Vous serez ainsi rĂ©veillĂ© par la lumiĂšre naturelle qui s’Ă©coule lentement vers vous. Ce que vous n’aurez pas : La station intelligente LifeSmart, dont elle a besoin. Mais la station est Ă©galement compatible avec de nombreux autres produits intelligents. (R2 869, Achetez-le ici)


Connexe : Ces mythes sur le sommeil fonctionnent-ils vraiment pour vous mettre au lit ?


Dormir nu est-il conseillé pour un meilleur sommeil ?

Il y a des avantages spĂ©culatifs Ă  dormir dans la couchette : confort accru, accĂšs rapide pour les activitĂ©s parascolaires. Mais la preuve scientifique selon Matthew Walker, professeur de neurosciences et auteur d’un article sur les effets de l’abandon du pyjama sur la qualitĂ© du sommeil, n’est pas suffisante. Pourquoi nous dormons. Pourtant, les chercheurs se sont penchĂ©s sur la façon dont la tempĂ©rature corporelle et le sommeil Ă  l’extĂ©rieur influent sur la qualitĂ© du sommeil. Walker dit que nous pouvons apprendre des tribus de chasseurs-cueilleurs plus exposĂ©es aux changements de tempĂ©rature. Une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que moins de 5 % des personnes de ces groupes souffraient d’insomnie au moins une fois par an, alors que d’autres Ă©tudes indiquent que jusqu’Ă  30 % des personnes vivant dans des lieux industrialisĂ©s sont insomniaques chroniques. La mĂȘme Ă©tude de la tribu a rĂ©vĂ©lĂ© que les cycles de sommeil des chasseurs-cueilleurs Ă©taient liĂ©s Ă  la tempĂ©rature. Ils s’endorment quand les tempĂ©ratures commencent Ă  chuter et se rĂ©veillent quand il fait le plus froid. Nous dormons mieux quand la tempĂ©rature se situe entre 15° et 20°C. Walker dit que le fait de se couvrir peut rendre plus difficile pour notre corps de libĂ©rer de la chaleur. La perte d’une couche, ou de toutes, pourrait aider.

L’application sommeil Catch-22

Bien sĂ»r, on pourrait utiliser l’application Calm et ses histoires de sommeil Bob Ross pour s’endormir. Mais cela signifierait avoir notre tĂ©lĂ©phone au lit avec nous, et l’une des raisons pour lesquelles nous ne dormons pas assez est l’utilisation de la technologie avant le coucher. Le Dr W. Christopher Winter, expert en sommeil du Groupe consultatif sur la santĂ© des hommes, conseille de ne pas utiliser l’application et de ne pas utiliser le tĂ©lĂ©phone du tout. « Les tĂ©lĂ©phones devraient rester dans la cuisine ou ailleurs. » Au lieu de cela, il recommande un vĂȘtement portable. « Si vous voulez suivre votre sommeil, utilisez un appareil que vous pouvez porter au poignet ou poser sur votre table de chevet qui ne pĂ©piera pas Ă  2 h du matin, pour vous avertir du coupon Takealot dans votre boĂźte de rĂ©ception. »


Connexe :Five Étapes pour vous aider Ă  vous dĂ©tendre et Ă  vous endormir plus rapidement


Soyez bien avant de vous endormir

Un alliĂ© pour se fermer les yeux peut en fait passer par le nez. Les huiles essentielles pourraient vous aider Ă  dormir, car elles apaisent les systĂšmes nerveux et limbique par l’intermĂ©diaire des rĂ©cepteurs d’odeur. Un diffuseur peut les aider Ă  s’y rendre. Les diffuseurs d’huiles essentielles dispersent les petites molĂ©cules de l’huile essentielle dans l’air pour qu’elles puissent pĂ©nĂ©trer dans votre corps. Vous inspirez alors l’air dans lequel l’huile essentielle est diffusĂ©e. Il existe diffĂ©rents types d’huiles qui peuvent vous aider Ă  dormir. L’odeur de lavande peut amĂ©liorer la qualitĂ© du sommeil. Quand camomille est mĂ©langĂ© Ă  d’autres huiles, il a Ă©tĂ© associĂ© Ă  un meilleur sommeil pour certains patients en soins intensifs. Utilisation citron quand vous n’avez pas tout Ă  fait dormi d’une gueule de bois comme l’odeur d’agrumes est une aide anti-nausĂ©e. Et enfin, utilisez menthe iLe matin, car une huile de menthe lĂ©gĂšrement stimulante peut vous aider Ă  vous rĂ©veiller plus rapidement.

Le meilleur diffuseur : Scent Works Tranquility Aura Ultrasonic Tranquility

La lumiĂšre LED peut ĂȘtre rĂ©glĂ©e Ă  la luminositĂ© de votre choix ou peut ĂȘtre entiĂšrement Ă©teinte. De plus, il a la capacitĂ© d’ĂȘtre rĂ©glĂ© en mode respiration – s’allume graduellement et lentement et s’Ă©teint lentement, aidant Ă  la mĂ©ditation ou Ă  la respiration thĂ©rapeutique. Les huiles se mĂ©langent Ă  l’eau, qui est vaporisĂ©e sur un cycle de 8 heures (R1 399, Buy It Here).

*Rapports supplémentaires par Melissa Matthews et Louis Baragona

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