Les diurétiques que vous pouvez trouver dans votre cuisine
Un diurétique est une substance, qu’il s’agisse d’aliments, d’herbes, de boissons ou de médicaments artificiels, que vous prenez par voie orale pour vous aider à éliminer les liquides sous forme d’urine. C’est idéal pour les personnes qui veulent se désintoxiquer, qui font de l’hypertension artérielle ou qui veulent simplement se débarrasser de l’excès de poids d’eau.
La rétention d’eau peut survenir en position assise ou debout pendant de longues périodes, comme effet secondaire de certains médicaments, d’une maladie du foie ou de la thyroïde, ou d’une alimentation riche en sodium.
Fruits
Les fruits qui se compose principalement d’eau sont de grands combattants de la rétention d’eau parce qu’ils sont riches en potassium, ce qui contrecarre le sodium, un coupable de la rétention d’eau. La pastèque, le melon d’eau, le melon cantaloup, le citron, l’ananas, le groseille, la banane, la poire, la pêche, la figue, la pomme, le pamplemousse, la myrtille, la framboise, la fraise, la mangue, la papaye, le kiwi, le raisin et la tomate contiennent tous une forte teneur en eau. Les canneberges et les baies de genièvre ont l’avantage supplémentaire de combattre les infections et sont excellentes pour détoxifier votre corps.
Légumes
Les légumes verts et feuillus ont tendance à être d’excellents diurétiques avec l’avantage supplémentaire d’avoir des propriétés antioxydantes. La laitue, les épinards, les algues, le chou frisé et les feuilles de moutarde entrent dans cette catégorie. D’autres légumes qui sont des diurétiques efficaces sont la citrouille, les haricots verts, les asperges, les artichauts, les betteraves, les choux de Bruxelles, les carottes, le concombre, le cresson, le céleri et l’aubergine.
Herbes
Les herbes n’ajoutent pas seulement une saveur saine à votre repas, plusieurs sont aussi des diurétiques ! Choisissez parmi le persil, le raifort, le gingembre, la feuille de pissenlit, l’ortie, l’aubépine, l’ail, le poireau, le fenouil, l’oignon cru, les graines de céleri et beaucoup plus !
Autres aliments
Consommer de l’avoine est excellent si vous vous sentez gonflé par la rétention d’eau. Si vous souffrez d’un taux de cholestérol élevé, l’ajout d’avoine à votre alimentation vous aidera également à le réduire.
Le vinaigre est excellent pour l’assaisonnement, l’ajout de potassium à votre alimentation et, vous l’avez deviné, c’est un excellent diurétique !
Boissons
Les boissons caféinées sont des diurétiques en plus d’énergiser votre corps. Les boissons suivantes sont d’excellents diurétiques à ajouter à votre régime alimentaire si vous cherchez à détoxifier, à abaisser votre tension artérielle ou à perdre ce poids d’eau : eau de coco, café, thé vert, jus de carotte, jus de canneberge, thé de pissenlit, soda, babeurre, jus de canneberge et eau avec jus de citron.
Conseils pour incorporer des diurétiques naturels à votre routine quotidienne
- Pressez un demi-citron dans un verre d’eau et buvez-le pendant que vous préparez votre café ou thé du matin.
- Ajoutez de la racine de gingembre fraîche à votre thé.
- Mangez de l’avoine au petit-déjeuner.
- Mangez des bâtonnets de carottes et de céleri.
- Mangez des fruits.
- Au lieu d’une tranche de gâteau ou de brownie pour le dessert, mangez plutôt une salade de fruits.
- Préparez votre propre vinaigrette avec du vinaigre de cidre de pomme.
- Commandez un jus pressé à froid avec du persil.
- Utilisez des herbes au lieu du sel pour assaisonner vos aliments.
- Mangez du kimchi ou d’autres légumes marinés.
Considérations
Si vous vous concentrez trop sur l’ajout de diurétiques à votre alimentation, vous pourriez devenir déshydraté (perte de liquides). Sans eau, votre corps n’est pas aussi efficace pour absorber les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale. Pour éviter cela, buvez beaucoup d’eau !