Conseils sexuels : Elle est plus excitée que toi ?

J’ai accueilli mon ex Ă  la porte dans ma nouvelle lingerie Victoria’s Secret, avec porte-jarretelles, bas hauts de cuisse, soutien-gorge en dentelle noire, et bonnets en C, mesurant 10 pieds de haut en Ă©charpes Christian Louboutin Ă  bas rouge.

Je m’attendais Ă  ce qu’il me retourne immĂ©diatement par-dessus son Ă©paule, qu’il me jette sur le lit et qu’il se joigne Ă  moi pour un sexe Ă©pique. Au lieu de ça, il m’a souri et m’a dit : « DĂ©solĂ©, je ne suis pas d’humeur. »

Il n’y a rien de plus choquant qu’un homme qui refuse le sexe. Certes, pour la femme – j’ai rĂ©agi au rejet de mon petit ami de l’Ă©poque en lui jetant un candĂ©labre gothique en fer Ă  la tĂȘte – mais cela peut ĂȘtre particuliĂšrement dĂ©vastateur pour les hommes.

Qu’est-ce que ça veut dire quand sa libido disparaĂźt ? Est-ce que ça fait de lui un homme moins bon s’il n’arrive pas Ă  suivre sa petite amie sexuellement ? Et comment peut-il rĂ©cupĂ©rer sa libido ?

VoilĂ  ce que tu peux faire quand tu as envie de dire : « Pas ce soir, chĂ©rie, j’ai mal Ă  la tĂȘte. »

Le premier ne flippe pas
Une faible libido chez les hommes n’est pas rare. En fait, environ 1 homme sur 4 (28 %) interrogĂ© dans le cadre d’une Ă©tude menĂ©e en 2012 dans la rĂ©gion de la capitale nationale. SociĂ©tĂ© internationale de mĂ©decine sexuelle a fait Ă©tat d’un faible dĂ©sir sexuel.

L’un des auteurs de l’Ă©tude, le Dr Irwin Goldstein, directeur de la mĂ©decine sexuelle Ă  l’hĂŽpital Alvarado de San Diego, affirme Ă©galement que  » prĂšs de 30% des femmes disent s’intĂ©resser davantage au sexe que leur partenaire masculin « .

Si vous n’ĂȘtes dĂ©sintĂ©ressĂ© par le sexe que rarement ou occasionnellement, il n’y a pas lieu de vous inquiĂ©ter.

Marianne Brandon, Ph.D., psychologue clinicienne et sexothĂ©rapeute, souligne que pour que la libido d’un homme soit techniquementdiagnostiquĂ© comme bas, il aurait besoin de  » peu de pensĂ©es sexuelles, de fantasmes, et peu de dĂ©sir sexuel depuis au moins un an « . six mois. »

DĂ©contracter le stress
Le stress est le plus puissant inhibiteur biologique de la libido, selon Nan Wise, Ph.D., neuroscientifique cognitive et sexothérapeute certifiée.

Wise suggÚre que les hommes ne devraient pas  » prendre le pouvoir à travers le stress « , mais faire des activités physiques qui sont plus sociales, relaxantes et moins compétitives.

« MĂȘme des choses simples comme des exercices de respiration ou une randonnĂ©e avec un ami masculin peuvent vraiment faire une diffĂ©rence « , dit-elle.

Changez vos médicaments
Les mĂ©dicaments d’ordonnance qui aident la dĂ©pression et la perte de cheveux, malheureusement, peuvent ĂȘtre un coup de poing d’un-deux Ă  votre libido.

Le Dr Goldstein dit que le mĂ©dicament approuvĂ© par la FDA pour la perte de cheveux, Propecia, peut non seulement rĂ©duire la libido, mais dans certains cas peut mĂȘme conduire Ă  « une perte permanente du dĂ©sir sexuel ».

La bonne nouvelle pour les hommes chauves est qu’un autre mĂ©dicament contre la perte de cheveux approuvĂ© par la FDA, le Minoxidil, « n’a aucune influence sexuelle », dit-il.

Les plus grands coupables, cependant, sont les antidépresseurs (ou inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine par les ISRS).

« Il existe des douzaines d’antidĂ©presseurs qui ont diffĂ©rents effets secondaires, et certains affectent la libido plus que d’autres « , dit Gail Wyatt, Ph.D., professeure de psychiatrie et directrice du programme de santĂ© sexuelle de l’UCLA au Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior. « Tu dois vraiment travailler avec ton mĂ©decin. »

Redéfinir la masculinité
Les hommes sont souvent socialisĂ©s pour ĂȘtre les plus forts, les soutiens de famille, les solutions aux problĂšmes et les dynamos sexuels. Quand ces choses font dĂ©faut, cela peut avoir un effet Ă©masculant.

En fait, la perte d’emploi est la principale cause d’une diminution de la libido chez sa clientĂšle masculine, affirme le sexologue Chris Donaghue, Ph.D.

« La compĂ©tition tue le sexe », dit le Dr Wyatt. « Quand tu te sens moins viril, tu n’es pas aussi intĂ©ressĂ© par le sexe. Il est temps de redĂ©finir ce qui fait de toi un homme et d’apprendre Ă  ĂȘtre plus heureux avec moins. »

RelĂąchez la pression
La masculinitĂ© n’a pas besoin d’ĂȘtre dĂ©finie par la duretĂ© de votre pĂ©nis, le nombre de fois par jour/semaine que vous le voulez, ou combien de temps vous durez.

Et le coupable de ces idĂ©es nuisibles ? Vous l’avez devinĂ© : Notre vieil ami du porno.

« Quand les mecs sont exposĂ©s au porno, ils pensent qu’ils devraient ĂȘtre durs comme le roc et durer trĂšs longtemps, et c’est juste un mythe et injuste « , dit le Dr Brandon. « Ils s’inquiĂštent, puis ils perdent une Ă©rection et la prochaine fois, ils Ă©vitent le sexe. »

Te taquiner toi-mĂȘme
Parfois, faire monter le rĂ©gime de votre libido, c’est comme faire monter le rĂ©gime de votre moteur de voiture – vous devrez peut-ĂȘtre appuyer plusieurs fois sur l’accĂ©lĂ©rateur avant qu’il ne dĂ©marre.

« Je conseille Ă  mes clients qui veulent une libido plus forte de se masturber, mais pas d’orgasme, quelques fois par jour, ou de regarder un peu de porno, mais de ne pas se toucher « , dit le Dr Brandon. « Cela dĂ©clenchera votre corps Ă  vouloir du sexe et le rendra plus apprĂȘtĂ© et plus dĂ©sireux. »

Sonnez cette cloche
Juste parce que vous avez un canon d’une femme devant vous en lingerie sexy, le sexe peut encore devenir ennuyeux aprĂšs un certain temps.

« J’encourage les hommes Ă  fantasmer davantage et Ă  rĂ©flĂ©chir Ă  la façon dont ils peuvent apporter des Ă©lĂ©ments de cela dans la chambre Ă  coucher avec leur partenaire pour rendre le sexe plus intĂ©ressant « , dit le Dr Brandon.

C’est aux deux partenaires d’introduire constamment de nouvelles couches excitantes dans leur vie sexuelle, afin d’Ă©viter les « recettes sexuelles », dit le Dr Wyatt. « Tu ne peux pas continuer Ă  faire la mĂȘme chose, de la mĂȘme façon, avec la mĂȘme personne. »

Le bonus supplémentaire pour le sexe fantaisie ? Ce taux élevé de dopamine !

« De nouvelles expĂ©riences, surtout celles qui vont Ă  l’encontre d’une attente – quelque chose de nouveau, de plus sale, de plus risquĂ© – peuvent libĂ©rer de la dopamine et faire sonner ce systĂšme de rĂ©compense « , dit le Dr Wise.

Bisous et cĂąlins
Une façon de retrouver ce sentiment d’amour est de simplement embrasser (avec la langue) votre partenaire pendant 30 secondes ininterrompues et de lui donner un cĂąlin de 20 secondes sur tout le corps.

« Le baiser, c’est l’ocytocine, l’hormone des cĂąlins, qui vous fait vous lier Ă  cette personne et vouloir ĂȘtre avec elle « , dit Bonnie Eaker Weil, Ph.D., auteure de Se maquiller, ne pas rompre. « C’est une hormone puissante. Et, avec un cĂąlin de 20 secondes, vous sentirez une ruĂ©e presque comme quand vous buvez un verre de vin. »

Il suffit de le faire
Nike avait un point solide ici. MĂȘme si vous ne vous sentez pas Ă  100% Ă  la hauteur, faites-le.

Mais n’oubliez pas que  » faire ça  » ne signifie pas nĂ©cessairement avoir des rapports sexuels « , dit le Dr Wise. « Sois juste intime. PrĂ©voyez du temps pour jouer. Peu importe si vous avez la gaule, la pĂ©nĂ©tration ou l’orgasme. Il suffit de jouer et de lĂącher le but, et la pression disparaĂźtra. »

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