Conseils sexuels : Elle est plus excitée que vous ?

J’ai accueilli mon ex à la porte dans ma nouvelle lingerie Victoria’s Secret, avec porte-jarretelles, bas hauts de cuisse, soutien-gorge en dentelle noire, et bonnets en C, mesurant 10 pieds de haut en écharpes Christian Louboutin à bas rouge.

Je m’attendais à ce qu’il me retourne immédiatement par-dessus son épaule, qu’il me jette sur le lit et qu’il se joigne à moi pour un sexe épique. Au lieu de ça, il m’a souri et m’a dit : « Désolé, je ne suis pas d’humeur. »

Il n’y a rien de plus choquant qu’un homme qui refuse le sexe. Certes, pour la femme – j’ai réagi au rejet de mon petit ami de l’époque en lui jetant un candélabre gothique en fer à la tête – mais cela peut être particulièrement dévastateur pour les hommes.

Qu’est-ce que ça veut dire quand sa libido disparaît ? Est-ce que ça fait de lui un homme moins bon s’il n’arrive pas à suivre sa petite amie sexuellement ? Et comment peut-il récupérer sa libido ?

Voilà ce que vous pouvez faire quand vous avez envie de dire : « Pas ce soir, chérie, j’ai mal à la tête. »

Le premier ne flippe pas

Une faible libido chez les hommes n’est pas rare. En fait, environ 1 homme sur 4 (28 %) interrogé dans le cadre d’une étude menée en 2012 dans la région de la capitale nationale, a fait état d’un faible désir sexuel.

L’un des auteurs de l’étude, le Dr Irwin Goldstein, directeur de la médecine sexuelle à l’hôpital Alvarado de San Diego, affirme également que  » près de 30% des femmes disent s’intéresser davantage au sexe que leur partenaire masculin « .

Si vous n’êtes désintéressé par le sexe que rarement ou occasionnellement, il n’y a pas lieu de vous inquiéter.

Marianne Brandon, Ph.D., psychologue clinicienne et sexothérapeute, souligne que pour que la libido d’un homme soit diagnostiqué comme bas, il aurait besoin de  » peu de pensées sexuelles, de fantasmes, et peu de désir sexuel depuis au moins un an. »

Décontractez le stress

Le stress est le plus puissant inhibiteur biologique de la libido, selon Nan Wise, Ph.D., neuroscientifique cognitive et sexothérapeute certifiée.

Wise suggère que les hommes ne devraient pas  » prendre le pouvoir à travers le stress « , mais faire des activités physiques qui sont plus sociales, relaxantes et moins compétitives.

« Même des choses simples comme des exercices de respiration ou une randonnée avec un ami masculin peuvent vraiment faire une différence « , dit-elle.

Changez vos médicaments

Les médicaments d’ordonnance qui aident la dépression et la perte de cheveux, malheureusement, peuvent être un coup de poing d’un-deux à votre libido.

Le Dr Goldstein dit que le médicament approuvé par la FDA pour la perte de cheveux, Propecia, peut non seulement réduire la libido, mais dans certains cas peut même conduire à « une perte permanente du désir sexuel ».

La bonne nouvelle pour les hommes chauves est qu’un autre médicament contre la perte de cheveux approuvé par la FDA, le Minoxidil, « n’a aucune influence sexuelle », dit-il.

Les plus grands coupables, cependant, sont les antidépresseurs (ou inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine par les ISRS).

« Il existe des douzaines d’antidépresseurs qui ont différents effets secondaires, et certains affectent la libido plus que d’autres « , dit Gail Wyatt, Ph.D., professeure de psychiatrie et directrice du programme de santé sexuelle de l’UCLA au Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior. « Vous devez vraiment travailler avec votre médecin. »

Redéfinir la masculinité

Les hommes sont souvent socialisés pour être les plus forts, les soutiens de famille, les solutions aux problèmes et les dynamos sexuels. Quand ces choses font défaut, cela peut avoir un effet émasculant.

En fait, la perte d’emploi est la principale cause d’une diminution de la libido chez sa clientèle masculine, affirme le sexologue Chris Donaghue, Ph.D.

« La compétition tue le sexe », dit le Dr Wyatt. « Quand vous vous sentez moins viril, vous n’êtes pas aussi intéressé par le sexe. Il est temps de redéfinir ce qui fait de vous un homme et d’apprendre à être plus heureux avec moins. »

Relâchez la pression

La masculinité n’a pas besoin d’être définie par la dureté de votre pénis, le nombre de fois par jour/semaine que vous le voulez, ou combien de temps vous durez.

Et le coupable de ces idées nuisibles ? Vous l’avez deviné : Notre vieil ami du porno.

« Quand les mecs sont exposés au porno, ils pensent qu’ils devraient être durs comme le roc et durer très longtemps, et c’est juste un mythe et injuste « , dit le Dr Brandon. « Ils s’inquiètent, puis ils perdent une érection et la prochaine fois, ils évitent le sexe. »

Vous taquiner vous-même

Parfois, faire monter le régime de votre libido, c’est comme faire monter le régime de votre moteur de voiture – vous devrez peut-être appuyer plusieurs fois sur l’accélérateur avant qu’il ne démarre.

« Je conseille à mes clients qui veulent une libido plus forte de se masturber, mais pas d’orgasme, quelques fois par jour, ou de regarder un peu de porno, mais de ne pas se toucher « , dit le Dr Brandon. « Cela déclenchera votre corps à vouloir du sexe et le rendra plus apprêté et plus désireux. »

Sonnez cette cloche

Juste parce que vous avez un canon d’une femme devant vous en lingerie sexy, le sexe peut encore devenir ennuyeux après un certain temps.

« J’encourage les hommes à fantasmer davantage et à réfléchir à la façon dont ils peuvent apporter des éléments de cela dans la chambre à coucher avec leur partenaire pour rendre le sexe plus intéressant « , dit le Dr Brandon.

C’est aux deux partenaires d’introduire constamment de nouvelles couches excitantes dans leur vie sexuelle, afin d’éviter les « recettes sexuelles », dit le Dr Wyatt. « Vous ne pouvez pas continuer à faire la même chose, de la même façon, avec la même personne. »

Le bonus supplémentaire pour le sexe fantaisie ? Ce taux élevé de dopamine !

« De nouvelles expériences, surtout celles qui vont à l’encontre d’une attente – quelque chose de nouveau, de plus sale, de plus risqué – peuvent libérer de la dopamine et faire sonner ce système de récompense « , dit le Dr Wise.

Bisous et câlins

Une façon de retrouver ce sentiment d’amour est de simplement embrasser (avec la langue) votre partenaire pendant 30 secondes ininterrompues et de lui donner un câlin de 20 secondes sur tout le corps.

« Le baiser, c’est l’ocytocine, l’hormone des câlins, qui vous fait vous lier à cette personne et vouloir être avec elle « , dit Bonnie Eaker Weil, Ph.D., auteure de Se maquiller, ne pas rompre. « C’est une hormone puissante. Et, avec un câlin de 20 secondes, vous sentirez une ruée presque comme quand vous buvez un verre de vin. »

Il suffit de le faire

Nike avait un point solide ici. Même si vous ne vous sentez pas à 100% à la hauteur, faites-le.

Mais n’oubliez pas que  » faire ça  » ne signifie pas nécessairement avoir des rapports sexuels « , dit le Dr Wise. « Sois juste intime. Prévoyez du temps pour jouer. Peu importe si vous avez la gaule, la pénétration ou l’orgasme. Il suffit de jouer et de lâcher le but, et la pression disparaîtra. »