Conseils gratuits en ligne et par téléphone sur l’abus d’alcool dans le nord du Queensland

L’abus d’alcool est un grave problème de santé publique dans le nord et l’extrême nord du Queensland.

Par exemple, le nombre de décès attribués à l’alcool a toujours été plus élevé dans les régions rurales que dans les régions urbaines. Dans les mêmes régions, entre un et deux tiers des jeunes déclarent avoir été victimes d’abus physiques liés à l’alcool. De plus, le taux de violence liée à l’alcool dans certaines communautés minières où l’on trouve des camps de travailleurs avec service de navette aérienne est beaucoup plus élevé que la moyenne de l’État.

La plupart des gens savent qu’un excès de grog peut affecter leurs relations, leur bien-être mental et même leur santé physique. Alors pourquoi continuent-ils à le faire ?

Abus d’alcool et stress

C’est un comportement humain normal de vouloir éviter les situations qui nous font sentir stressés. C’est parce que notre réponse aux situations génératrices de stress fait partie de notre évolution. Lorsque nous sommes confrontés au stress, nous sommes ” programmés ” pour réagir comme si c’était une menace pour notre bien-être.

La façon dont nous réagissons lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes est connue sous le nom de réaction de stress (aussi connu sous le nom de combat ou fuite). Il s’agit d’une série de changements physiques et psychologiques dans notre corps et notre esprit qui, même s’ils ne sont pas agréables, sont destinés à nous aider à fuir ou à surmonter le danger.

La réponse au stress a aidé notre espèce à survivre au danger tout au long de notre évolution. Aujourd’hui, nous continuons à faire face à de nombreuses situations génératrices de stress, avec une différence majeure : le stress quotidien n’est pas, pour la plupart des gens, une menace à la survie. Pourtant, la réaction au stress que nous subissons est à peu près la même que s’il s’agissait d’une menace réelle.

Le stress peut prendre différentes formes : difficultés familiales et relationnelles ; échéances, incompétence ou intimidation au travail ; circulation intense et conducteurs inconsidérés sur la route ; douleur ou inconfort physique ; fatigue et manque de sommeil ; et ainsi de suite. Le stress peut être de courte durée, immédiat (aigu) ou continu (chronique).

Notre réaction naturelle est de développer différentes façons d’essayer de traiter la situation qui cause les sentiments de stress. Il s’agit de stratégies d’adaptation ou de mécanismes d’adaptation, qui peuvent être ” bonnes ” ou ” mauvaises “.

Stratégies d’adaptation saines et malsaines

Les professionnels de la santé mentale classent les façons dont les gens font face au stress et le gèrent de deux façons.

Mécanismes d’adaptation sains

Ce sont des comportements qui sont susceptibles d’aider à réduire le stress à long terme. Les psychologues appellent ça des stratégies d’adaptation.

Par exemple, l’exercice physique, le repos, la relaxation ou la méditation, la lecture, la discussion avec des amis ou la famille, ou même avec un conseiller téléphonique professionnel de NQ Connect.

Mécanismes d’adaptation malsains

Ce sont des comportements qui sont ne pas susceptibles d’aider à gérer le stress à long terme. En fait, le stress peut très bien augmenter en conséquence directe ou indirecte du comportement.

C’est ce qu’on appelle des stratégies d’adaptation inadaptées. Voici d’autres termes couramment utilisés insalubres ou dévastateur des mécanismes d’adaptation.

Par exemple, l’abus de drogues et d’alcool, le jeu compulsif, la dépendance au tabac, ce qu’on appelle l'” alimentation émotionnelle “, la colère excessive ou intense, le comportement d’évitement excessif, le magasinage et les dépenses dépassant les moyens financiers d’une personne, etc.

Les comportements d’adaptation malsains procureront souvent ce qui semble être un soulagement à court terme d’une situation stressante. Cependant, la conséquence à long terme est que le problème restera probablement non résolu parce que la cause sous-jacente du stress n’a pas été traitée.

Pourquoi les gens boivent de l’alcool pour faire face à leurs problèmes ?

L’alcool est l’une des drogues les plus consommées dans le monde avec la nicotine et la caféine. En Australie, le grog est généralement facile à obtenir et est largement accepté comme faisant partie du cadre social et des célébrations.

Cependant, l’alcool est aussi un mécanisme d’adaptation malsain très courant. C’est parce que l’alcool peut, à court terme, procurer ce qui ressemble à un soulagement des soucis, mais peut finalement donner l’impression que les sentiments sont pires.

L’alcool est une drogue dépressive qui affecte la façon dont l’information et les messages sont traités dans le cerveau. Quelques verres peuvent nous détendre, réduire nos inhibitions et nous rendre plus sociables et confiants. Plus d’alcool au fil du temps, cependant, peut en fait agrandir sentiments de dépression et d’anxiété. L’une des raisons à cela, par exemple, est que l’alcool peut affecter des substances chimiques dans le cerveau comme la sérotonine et la noradrénaline, deux substances qui aident à réguler l’humeur.

L’alcool peut être un problème lorsqu’il est consommé à l’excès (c.-à-d. lorsqu’il est consommé de façon abusive) pour faire face à des pensées et à des sentiments négatifs ou stressants, plutôt que pour des raisons sociales ou récréatives, comme traîner avec des copains ou regarder le pied.

Comme nous l’avons mentionné, non seulement l’alcool ne fait pas disparaître le problème, mais une consommation excessive d’alcool peut aussi être la source sous-jacente de la détresse et peut augmenter le risque de problèmes de santé mentale. De plus, les nombreux effets indésirables de l’abus d’alcool et de la consommation excessive d’alcool – effets physiques sur la santé, coût financier, détérioration des relations, anxiété accrue après une cuite à la cuite, etc. peuvent aggraver la détresse.

Aide pour l’alcoolisme et l’abus d’alcool

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens boivent trop d’alcool. Cependant, le désir d’une personne d’éviter de faire face à une situation difficile est au cœur d’un mécanisme d’adaptation malsain (p. ex., mal adapté).

Il est important de se rappeler que tous les problèmes ne résultent pas spécifiquement du stress. Les gens peuvent avoir recours à l’alcool pour essayer de faire face à d’autres problèmes, comme la dépression, l’anxiété sociale ou générale, le deuil et la perte, la douleur et la maladie chroniques, les sentiments de faible estime de soi, et bien d’autres.

Bien que le désir naturel d’éviter les situations stressantes et désagréables soit un élément fondamental de la vie, il existe de nombreuses façons de composer avec le stress et les difficultés de la vie qui peuvent être moins nuisibles.

Un bon point de départ est d’en parler avec un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance. Le simple fait d’en parler peut aider quelqu’un à avoir une nouvelle perspective sur les difficultés sous-jacentes qui sont à l’origine du comportement. Toutefois, si ce n’est pas une option, songez à en parler avec un conseiller professionnel.

Les conseillers de NQ Connect au téléphone et en ligne sont formés pour écouter et aider les gens à trouver des moyens de composer avec le stress de la vie. Ce service offre des conseils gratuits aux habitants du nord du Queensland et est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Besoin d’aide ? Vous pouvez trouver des services de soutien dans le nord du Queensland ou complétez une auto-administration. Test K10 pour la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également vous joindre à l’équipe de la forum en ligne sur la santé mentale pour parler avec des gens partageant les mêmes idées.