Conseils d’entra√ģnement motivants que l’instructeur de conditionnement physique professionnel accepte de jurer par

Vous savez que faire de l’exercice en toute l√©galit√© vous fait du bien, mais il est facile d’oublier ce bonheur post-entra√ģnement aliment√© √† l’endorphine lorsque vous √™tes fatigu√©, stress√© ou que vous ne voulez tout simplement pas aller au gym pour une raison quelconque. M√™me les meilleures stars du fitness – comme Nkateko Dinwiddy alias Takkies – ont besoin d’un petit coup de pied de motivation pour se mettre en route.

Alors, √† la recherche de conseils pour vous aider √† passer √† travers votre prochaine s√©ance d’entra√ģnement difficile (ou √† la salle de gym) ? Nous avons demand√© √† Takkies de nous dire ce qui la maintient en vie jour apr√®s jour.

1/ Trouvez une routine qui vous pla√ģt.

Choisissez une s√©ance d’entra√ģnement que vous aimez afin de ne pas trouver d’excuses pour ne pas vous entra√ģner. Vous pouvez √©galement √©laborer un plan d’entra√ģnement qui est amusant – y compris 2-3 m√©thodes d’entra√ģnement diff√©rentes vous permettront de garder les choses int√©ressantes afin que vous ne vous ennuyiez jamais. Rappelez-vous qu’il n’est pas toujours facile de commencer quelque chose de nouveau, alors soyez patient, soyez gentil avec vous-m√™me et restez coh√©rent. Si vous √©chouez, r√©initialisez et r√©essayez. Montrez l’amour de votre corps et il vous redonnera l’amour en retour.

Qu’est-ce qui me motive √† m’en tenir √† une routine ? En plus de ma condition physique qui fait partie de ma carri√®re, j’aime me sentir bien apr√®s l’entra√ģnement. Je me sens plein d’√©nergie, heureux et pr√™t √† tout assumer. J’ai v√©cu un voyage d’amour-propre et prendre soin de mon corps est si important pour moi.

Je vais au gymnase 3 √† 4 fois par semaine. De plus, je fais de l’entra√ģnement √† domicile et j’enseigne mon cours hebdomadaire de danse Rockingnheels. Mon entra√ģneur cr√©e la plupart de mes s√©ances d’entra√ģnement et parce qu’il est important de d√©penser votre √©nergie l√† o√Ļ vous en avez le plus besoin, il alterne habituellement les jours pour la force et le conditionnement physique. Les autres jours, il me fera faire des s√©ances d’entra√ģnement qui compl√®tent √† la fois la force et le conditionnement, par exemple : course √† pied/boxing avec quelques tours de circuit.

2/ √Čcoutez votre corps.

NE JAMAIS pousser √† travers une douleur inconfortable. Je m’assure de porter des chaussures d’entra√ģnement adapt√©es √† ma m√©thode d’entra√ģnement sp√©cifique, ce qui me permet de prot√©ger mes pieds. Bien que je sois toujours en mouvement, je n’en fais pas trop et je mets de c√īt√© du temps d’arr√™t pour mon corps. Des jours de repos tout aussi importants que l’entra√ģnement !

3/ Toujours s’√©tirer.

Les √©tirements avant ET apr√®s l’entra√ģnement vous aideront √† pr√©parer vos muscles √† l’exercice et √† vous prot√©ger contre les blessures. Mes √©tirements pr√©f√©r√©s ? Fentes, √©tirement quadruple, √©tirement du menton assis au genou, √©tirement du chien vers le bas, √©tirement du genou √† la poitrine, torsion de la cheville, rouleaux de corps, √©tirement du cou et des bras, √©tirement des tibias, √©tirement du mollet et de tout le corps… pour n’en citer que quelques-uns.

4/ Choisissez la bonne chaussure pour votre entra√ģnement.

Je recherche toujours une chaussure performante avec un bon maintien – pour le moment, le Puma LQD Cell Shatter est ma priorit√©. Le soutien du talon est d’un autre niveau et la semelle interm√©diaire unique offre un amorti stable qui rend l’entra√ģnement tr√®s confortable tout au long de la journ√©e. Il a l’air bien et il est extr√™mement polyvalent, ce qui est un atout majeur pour moi. J’aime pouvoir courir sur le tapis roulant, aller directement sur le ring de boxe, faire un peu de musculation et finir avec un entra√ģnement de danse cool, le tout dans une seule chaussure. C’est le genre de chaussure qui est d√©finitivement faite pour la patronne comme moi qui refuse d’√™tre retenue.

5/ Nourrissez votre corps.

En fin de compte, votre corps est comme une machine – il a besoin d’un bon carburant pour fonctionner correctement.

Si j’ai une semaine charg√©e, je trouve que la pr√©paration des repas est la meilleure solution – elle me permet simplement de manger le bon carburant sans avoir √† trop y penser. Mon petit d√©jeuner est un smoothie ou de l’avoine et des fruits pour le petit-d√©jeuner. Pour le d√©jeuner, j’appr√©cie un bon sandwich, une d√©licieuse salade de haricots ou un repas pr√©-pr√©par√© qui comprend du quinoa et beaucoup de l√©gumes diff√©rents. Pour le souper, j’adore les saut√©s ou les bols consistants avec des lentilles. Quand il s’agit de grignoter pendant la journ√©e, je prends des noix et des fruits. Au total, je mange cinq fois par jour pour m’assurer d’avoir assez d’√©nergie.

Maintenant que tu es armé des tuyaux de Takkies, il est temps de transpirer.

Besoin d’un peu de ¬ę¬†motivation suppl√©mentaire¬†¬Ľ pour bouger vos fesses ? Eh bien, nous savons tous √† quel point un nouvel √©quipement de gymnastique motivant peut √™tre *wink wink*… c’est pourquoi nous offrons trois paires du nouveau Puma LQD Cell Shatter ! Pour participer, il vous suffit de remplir vos coordonn√©es ci-dessous et de r√©pondre √† la question. Ouais, c’est √ßa.

CONDITIONS G√ČN√ČRALES DE VENTE : *Ce concours se termine le 30 ao√Ľt. Les gagnants seront choisis au moyen d’un g√©n√©rateur de nombres al√©atoires et les prix sont limit√©s √† trois gagnants seulement. La d√©cision des juges est d√©finitive. Aucun mineur de moins de 18 ans ne peut participer. Aucune correspondance ne sera √©chang√©e. Les prix ne sont pas transf√©rables et ne peuvent √™tre convertis en argent comptant. Si des adresses √©lectroniques sont fournies, vous pouvez recevoir des informations promotionnelles de Media24. Les gagnants seront avis√©s par t√©l√©phone ou par courriel et perdront leur prix s’ils sont injoignables ou si le prix n’est pas r√©clam√© dans les 4 semaines suivant l’avis.

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