Comment trouver un but augmente votre espérance de vie ?

lkigai

Que signifie Ikigai ?

Ikigai est un mot japonais qui signifie  » raison d’ĂȘtre « . Le principe qui sous-tend ce terme est  » ce pour quoi je vis « , ou  » ce qui fait que la vie vaut la peine d’ĂȘtre vĂ©cue « .

C’est la philosophie de la finalitĂ©.

Les exemples d’Ikigai

Ce qui donne un but ou rend la vie valable est unique Ă  chaque personne. Plus largement, ces Ikigai pourraient entrer dans l’une de plusieurs catĂ©gories plus larges comme :

  • la famille,
  • le travail,
  • la santĂ©,
  • les passions et passe-temps
  • le sport,
  • le plaisir.

Ikigai est associé à une durée de vie accrue

La province japonaise d’Okinawa (l’une des zones bleues) est l’une des plus anciennes au monde.

Cela a Ă©tĂ© attribuĂ© Ă  leur rĂ©gime alimentaire, Ă  l’exercice physique, Ă  la participation communautaire et Ă  leurs attitudes culturelles envers Ikigai.

Une étude portant sur 73 272 personnes au Japon, hommes et femmes a permis de constater que les personnes qui ont déclaré avoir un Ikigai présentaient des risques réduits de mortalité, toutes causes confondues.

De plus, le risque de maladie cardiovasculaire est plus grand pour ceux qui ne trouvent pas un sens d’Ikigai dans leur vie. Les hommes en profitent davantage Ă  cet Ă©gard, tandis que les hommes et les femmes ont rĂ©duit le risque de causes externes.

Est-il important d’avoir un Ikigai ?

Avoir un but dans la vie vous donne quelque chose Ă  regarder en avant, Ă  apprĂ©cier et Ă  vous efforcer d’atteindre. Il y a des avantages corollaires Ă  avoir un Ikigai aussi bien – le sport, par exemple, aidera votre santĂ© physique et mentale. Le fait de vous adonner Ă  vos passe-temps et Ă  vos passions peut vous soulager du stress et vous faire participer Ă  la vie communautaire.

Trouver votre Ikigai

Votre but et votre raison d’ĂȘtre seront uniques et spĂ©ciaux pour vous. Pour certains, leur Ikigai est Ă©vident. C’est une passion ou un travail qu’ils embrassent et dans lequel ils se lancent chaque jour. D’autres pourraient ĂȘtre Ă  la recherche de leur but, essayant toujours de dĂ©terminer ce Ă  quoi ils accordent de la valeur.

Si vous cherchez encore, voici quelques façons de déterminer votre but dans la vie.

Tenir un journal intime. Tenir un journal dans lequel vous indiquez quand et pourquoi vous vous ĂȘtes senti satisfait ou Ă©panoui peut vous aider Ă  dĂ©terminer ce qui est important pour vous.

Pensez Ă  ce pour quoi vous ĂȘtes reconnaissant. Avant d’aller dormir, dites Ă  haute voix cinq choses qui vous ont rendu reconnaissant ce jour-lĂ . Recherchez les points communs entre ces Ă©vĂ©nements.

Abandonner des choses. Prendre une semaine ou plus sans certaines choses dans votre vie. Commencez par ceux qui, selon vous, pourraient ĂȘtre une perte de temps, comme la tĂ©lĂ©vision ou les mĂ©dias sociaux. Ce Ă  quoi vous gravitez naturellement lorsque vous n’avez pas accĂšs Ă  des solutions de divertissement rapide est probablement spĂ©cial pour vous.

Parlez Ă  ceux qui vous connaissent le mieux. Tes amis et ta famille pourraient te connaĂźtre mieux que tu ne te connais toi-mĂȘme. Demandez leur avis sur ce qu’ils pensent que votre Ikigai pourrait ĂȘtre. Vous seriez surpris de ce qu’ils pourraient dire.

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