Comment trouver un but augmente votre espérance de vie ?
Que signifie Ikigai ?
Ikigai est un mot japonais qui signifie ” raison d’être “. Le principe qui sous-tend ce terme est ” ce pour quoi je vis “, ou ” ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue “.
C’est la philosophie de la finalité.
Les exemples d’Ikigai
Ce qui donne un but ou rend la vie valable est unique à chaque personne. Plus largement, ces Ikigai pourraient entrer dans l’une de plusieurs catégories plus larges comme :
- la famille,
- le travail,
- la santé,
- les passions et passe-temps
- le sport,
- le plaisir.
Ikigai est associé à une durée de vie accrue
La province japonaise d’Okinawa (l’une des zones bleues) est l’une des plus anciennes au monde.
Cela a été attribué à leur régime alimentaire, à l’exercice physique, à la participation communautaire et à leurs attitudes culturelles envers Ikigai.
Une étude portant sur 73 272 personnes au Japon, hommes et femmes a permis de constater que les personnes qui ont déclaré avoir un Ikigai présentaient des risques réduits de mortalité, toutes causes confondues.
De plus, le risque de maladie cardiovasculaire est plus grand pour ceux qui ne trouvent pas un sens d’Ikigai dans leur vie. Les hommes en profitent davantage à cet égard, tandis que les hommes et les femmes ont réduit le risque de causes externes.
Est-il important d’avoir un Ikigai ?
Avoir un but dans la vie vous donne quelque chose à regarder en avant, à apprécier et à vous efforcer d’atteindre. Il y a des avantages corollaires à avoir un Ikigai aussi bien – le sport, par exemple, aidera votre santé physique et mentale. Le fait de vous adonner à vos passe-temps et à vos passions peut vous soulager du stress et vous faire participer à la vie communautaire.
Trouver votre Ikigai
Votre but et votre raison d’être seront uniques et spéciaux pour vous. Pour certains, leur Ikigai est évident. C’est une passion ou un travail qu’ils embrassent et dans lequel ils se lancent chaque jour. D’autres pourraient être à la recherche de leur but, essayant toujours de déterminer ce à quoi ils accordent de la valeur.
Si vous cherchez encore, voici quelques façons de déterminer votre but dans la vie.
Tenir un journal intime. Tenir un journal dans lequel vous indiquez quand et pourquoi vous vous êtes senti satisfait ou épanoui peut vous aider à déterminer ce qui est important pour vous.
Pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Avant d’aller dormir, dites à haute voix cinq choses qui vous ont rendu reconnaissant ce jour-là. Recherchez les points communs entre ces événements.
Abandonner des choses. Prendre une semaine ou plus sans certaines choses dans votre vie. Commencez par ceux qui, selon vous, pourraient être une perte de temps, comme la télévision ou les médias sociaux. Ce à quoi vous gravitez naturellement lorsque vous n’avez pas accès à des solutions de divertissement rapide est probablement spécial pour vous.
Parlez à ceux qui vous connaissent le mieux. Tes amis et ta famille pourraient te connaître mieux que tu ne te connais toi-même. Demandez leur avis sur ce qu’ils pensent que votre Ikigai pourrait être. Vous seriez surpris de ce qu’ils pourraient dire.