Comment se remettre d’un ex pour de bon, selon un expert ?

Avril a probablement Ă©tĂ© le pire mois de ma vie. Non, non, assurĂ©ment le pire mois de ma vie. J’ai mis fin Ă  une relation de trois ans avec l’homme que j’Ă©tais presque certain d’Ă©pouser. Et bien que la rupture ait Ă©tĂ© probablement « pour le mieux » (ou du moins mes amis et ma famille me l’ont assurĂ©), j’avais certainement l’impression d’ĂȘtre la pire dĂ©bĂącle de ma vie jusqu’Ă  prĂ©sent, le pire coup de pied au visage, le pire spectacle de merde. Mais bien sĂ»r, quelque part lĂ -dedans, je suis sĂ»r que c’Ă©tait « pour le mieux ».

Tout ce qui concerne la fin d’une relation est difficile. Il y a l’accumulation d’anxiĂ©tĂ©, la conversation dĂ©chirante, puis les retombĂ©es de l’Ă©change des choses, le retour des clĂ©s et tous les autres Ă©vĂ©nements qui vous rappellent que cette personne avec laquelle vous Ă©tiez autrefois heureux n’est plus dans votre vie.

Et quand vos amis essaient de vous aider, la seule chose qu’ils peuvent dire, c’est : « Ça s’amĂ©liore avec le temps. »

MĂȘme si ça craint d’entendre, c’est vrai que le temps est le seul remĂšde contre le chagrin d’amour. Cela dit, il y a certaines choses trĂšs proactives que vous pouvez faire pour aider Ă  passer le temps insaisissable dit 11 semaines ; je dis des conneries – jusqu’Ă  ce que vous soyez, en fait, « guĂ©ri ».

Voici quelques conseils sur la façon de se remettre d’un ex.

Vous devez faire votre deuil

Avant de donner des conseils pratiques, rappelez-vous que les ruptures sont vraiment un processus de deuil. Quelqu’un Ă©tait dans votre vie d’une maniĂšre trĂšs intense et intime, et soudain ils ne le sont plus. Ce n’est pas diffĂ©rent d’un dĂ©cĂšs, donc il est tout Ă  fait normal de prendre le temps de le traiter comme une perte. Ne prĂ©cipitez pas le processus, mĂȘme si cela prend plus que ce qu’on appelle les 11 semaines prĂ©vues.

Supprimer tous les éléments déclencheurs

« Changez les photos sur votre Ă©cran d’accueil et verrouillez l’Ă©cran de votre tĂ©lĂ©phone et de votre ordinateur portable s’ils sont tous les deux « , dit le Dr Holly Richmond, psychologue somatique, thĂ©rapeute conjugale et familiale et sexologue agrĂ©Ă©e AASECT. « Ne visitez pas le bar, le restaurant, le parc ou tout autre endroit que vous avez considĂ©rĂ© comme « votre place » pendant plusieurs mois. »

Pour le moment au moins, il vaut mieux enlever tout dĂ©clencheur qui vous poussera vers la nostalgie et le dĂ©sir, que vous allez dĂ©jĂ  ressentir. Vous n’avez pas besoin d’un rappel physique.

Décidez si les médias sociaux sont toujours une bonne idée

Parfois, la dĂ©cision de « Retirer un ami » ou de « Refuser de suivre » est encore plus angoissĂ©e que la rupture elle-mĂȘme. Cela peut sembler dramatique ou extrĂȘme, mais suivre son ex sur les mĂ©dias sociaux peut ĂȘtre une bĂ©quille, et peut aussi ĂȘtre un moyen facile pour vous de tomber dans un trou noir de cyber- harcĂšlement, ce qui peut conduire Ă  des malentendus et des sentiments blessants (Exemple : « Umm….qui est CELA ?! »). Envisagez fortement de retirer votre ex de vos mĂ©dias sociaux.

« C’est une dĂ©cision trĂšs personnelle, dit Richmond. « Certaines personnes sont heureuses de voir leur partenaire aller de l’avant et la nouvelle vie qu’elles crĂ©ent, mais pour d’autres, ce n’est rien de moins que de la torture, provoquant la jalousie et le regret. »

Purgez la négativité

AprĂšs ma rupture, j’ai eu beaucoup de sentiments. Ils couvraient tout le spectre, des souvenirs heureux Ă  la dĂ©pression dĂ©chirante en passant par la rage exaspĂ©rante de l’esprit. Votre ex n’a pas besoin d’entendre ces sentiments. C’est Ă  vous de les traiter et les dĂ©charger sur votre ex n’est pas une façon de passer Ă  autre chose.

Essayez plutĂŽt d’Ă©crire tous les sentiments. Écrivez une lettre Ă  votre ex et dites exactement ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin, ce que vous auriez pu faire de mieux…dites n’importe quoi. Dites tout ce que vous avez Ă  dire. Mais ne l’envoyez pas, pour l’amour de Dieu.

Reconnectez-vous avec vous-mĂȘme

AprĂšs la purge de la nĂ©gativitĂ©, il est temps de jeter un coup d’Ɠil Ă  ce qu’il vous reste. Et soyons rĂ©alistes, il vous en reste beaucoup. Maintenant, c’est votre heure. Vous avez passĂ© beaucoup de temps dans un partenariat et vous avez dĂ» faire des compromis et tenir compte des sentiments et du temps de quelqu’un d’autre.

Plus maintenant.

Je ne veux pas avoir l’air si nĂ©gatif. Bien qu’il soit facile de s’accrocher au facteur solitude, vous devriez essayer de vous concentrer sur le facteur libertĂ©. C’est maintenant le moment de faire tout ce que vous voulez, mais que vous n’avez pas pu faire auparavant, parce que cela n’a pas profitĂ© Ă  la relation.

Pour moi, Bali Ă©tait l’endroit idĂ©al dans mon esprit pour aller avec un partenaire, mais ce n’Ă©tait pas possible dans ma relation la plus rĂ©cente. Donc, aprĂšs le processus de deuil et la purge de la nĂ©gativitĂ©, la premiĂšre chose que j’ai faite a Ă©tĂ© d’acheter un billet d’avion pour Bali pour la nouvelle annĂ©e. Regardons les choses en face : On ne rajeunit pas. Pourquoi attendre ?

Demandez de l’aide

Souviens-toi que les ruptures sont sacrĂ©ment dures. Il n’y a pas d’autre solution. Donc, si vous trouvez que c’est plus difficile que ce Ă  quoi vous vous attendiez, il n’y a rien de mal Ă  demander de l’aide. Vos amis sont lĂ  pour vous Ă©couter. Utilisez-les. Et si vous avez besoin d’aller plus loin, il n’y a aucune honte Ă  demander l’aide d’un thĂ©rapeute.

Le fait d’en parler et d’entendre comment les gens autour de vous ont survĂ©cu Ă  leurs chagrins d’amour colossaux – parce qu’ils les ont certainement eus – vous aidera Ă  mettre votre douleur en perspective.

Changez la perspective

L’une des façons les plus libĂ©ratrices de se remettre d’un ex est d’essayer de changer de perspective. RĂ©Ă©valuez les dĂ©fis, ainsi que les dons.

« L’un des meilleurs conseils que j’ai entendus de la part de l’impeccable et plein d’esprit Dan Savage, le sardonique Dan Savage de Les acteurs de l’amour sauvage« dit Richmond. « Il a dit : « Toutes vos relations prendront fin, jusqu’Ă  ce qu’il n’y en ait plus. Cette perspective offre un nouveau regard sur notre processus de croissance. »

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Richmond recommande de considérer cette relation comme une étape nécessaire à votre croissance personnelle et à celle de votre partenaire.

« Cela nous force Ă  reconsidĂ©rer notre histoire interne, ce rĂ©cit rĂ©pugnant dans notre tĂȘte, de l’Ă©chec de nos relations « , dit-elle. « Pour beaucoup de mes clients, ils rĂ©alisent que la relation n’a pas Ă©chouĂ©, elle vient de se terminer. La fin Ă©tait nĂ©cessaire et plus saine que de rester ensemble. Ça a fini par leur offrir une chance de faire les choses diffĂ©remment la prochaine fois. »

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