Comment se remettre d’un ex pour de bon, selon un expert ?

Avril a probablement été le pire mois de ma vie. Non, non, assurément le pire mois de ma vie. J’ai mis fin à une relation de trois ans avec l’homme que j’étais presque certain d’épouser. Et bien que la rupture ait été probablement “pour le mieux” (ou du moins mes amis et ma famille me l’ont assuré), j’avais certainement l’impression d’être la pire débâcle de ma vie jusqu’à présent, le pire coup de pied au visage, le pire spectacle de merde. Mais bien sûr, quelque part là-dedans, je suis sûr que c’était “pour le mieux”.

Tout ce qui concerne la fin d’une relation est difficile. Il y a l’accumulation d’anxiété, la conversation déchirante, puis les retombées de l’échange des choses, le retour des clés et tous les autres événements qui vous rappellent que cette personne avec laquelle vous étiez autrefois heureux n’est plus dans votre vie.

Et quand vos amis essaient de vous aider, la seule chose qu’ils peuvent dire, c’est : “Ça s’améliore avec le temps.”

Même si ça craint d’entendre, c’est vrai que le temps est le seul remède contre le chagrin d’amour. Cela dit, il y a certaines choses très proactives que vous pouvez faire pour aider à passer le temps insaisissable dit 11 semaines ; je dis des conneries – jusqu’à ce que vous soyez, en fait, “guéri”.

Voici quelques conseils sur la façon de se remettre d’un ex.

Vous devez faire votre deuil

Avant de donner des conseils pratiques, rappelez-vous que les ruptures sont vraiment un processus de deuil. Quelqu’un était dans votre vie d’une manière très intense et intime, et soudain ils ne le sont plus. Ce n’est pas différent d’un décès, donc il est tout à fait normal de prendre le temps de le traiter comme une perte. Ne précipitez pas le processus, même si cela prend plus que ce qu’on appelle les 11 semaines prévues.

Supprimer tous les éléments déclencheurs

“Changez les photos sur votre écran d’accueil et verrouillez l’écran de votre téléphone et de votre ordinateur portable s’ils sont tous les deux “, dit le Dr Holly Richmond, psychologue somatique, thérapeute conjugale et familiale et sexologue agréée AASECT. “Ne visitez pas le bar, le restaurant, le parc ou tout autre endroit que vous avez considéré comme “votre place” pendant plusieurs mois.”

Pour le moment au moins, il vaut mieux enlever tout déclencheur qui vous poussera vers la nostalgie et le désir, que vous allez déjà ressentir. Vous n’avez pas besoin d’un rappel physique.

Décidez si les médias sociaux sont toujours une bonne idée

Parfois, la décision de “Retirer un ami” ou de “Refuser de suivre” est encore plus angoissée que la rupture elle-même. Cela peut sembler dramatique ou extrême, mais suivre son ex sur les médias sociaux peut être une béquille, et peut aussi être un moyen facile pour vous de tomber dans un trou noir de cyber- harcèlement, ce qui peut conduire à des malentendus et des sentiments blessants (Exemple : “Umm….qui est CELA ?!”). Envisagez fortement de retirer votre ex de vos médias sociaux.

“C’est une décision très personnelle, dit Richmond. “Certaines personnes sont heureuses de voir leur partenaire aller de l’avant et la nouvelle vie qu’elles créent, mais pour d’autres, ce n’est rien de moins que de la torture, provoquant la jalousie et le regret.”

Purgez la négativité

Après ma rupture, j’ai eu beaucoup de sentiments. Ils couvraient tout le spectre, des souvenirs heureux à la dépression déchirante en passant par la rage exaspérante de l’esprit. Votre ex n’a pas besoin d’entendre ces sentiments. C’est à vous de les traiter et les décharger sur votre ex n’est pas une façon de passer à autre chose.

Essayez plutôt d’écrire tous les sentiments. Écrivez une lettre à votre ex et dites exactement ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin, ce que vous auriez pu faire de mieux…dites n’importe quoi. Dites tout ce que vous avez à dire. Mais ne l’envoyez pas, pour l’amour de Dieu.

Reconnectez-vous avec vous-même

Après la purge de la négativité, il est temps de jeter un coup d’œil à ce qu’il vous reste. Et soyons réalistes, il vous en reste beaucoup. Maintenant, c’est votre heure. Vous avez passé beaucoup de temps dans un partenariat et vous avez dû faire des compromis et tenir compte des sentiments et du temps de quelqu’un d’autre.

Plus maintenant.

Je ne veux pas avoir l’air si négatif. Bien qu’il soit facile de s’accrocher au facteur solitude, vous devriez essayer de vous concentrer sur le facteur liberté. C’est maintenant le moment de faire tout ce que vous voulez, mais que vous n’avez pas pu faire auparavant, parce que cela n’a pas profité à la relation.

Pour moi, Bali était l’endroit idéal dans mon esprit pour aller avec un partenaire, mais ce n’était pas possible dans ma relation la plus récente. Donc, après le processus de deuil et la purge de la négativité, la première chose que j’ai faite a été d’acheter un billet d’avion pour Bali pour la nouvelle année. Regardons les choses en face : On ne rajeunit pas. Pourquoi attendre ?

Demandez de l’aide

Souviens-toi que les ruptures sont sacrément dures. Il n’y a pas d’autre solution. Donc, si vous trouvez que c’est plus difficile que ce à quoi vous vous attendiez, il n’y a rien de mal à demander de l’aide. Vos amis sont là pour vous écouter. Utilisez-les. Et si vous avez besoin d’aller plus loin, il n’y a aucune honte à demander l’aide d’un thérapeute.

Le fait d’en parler et d’entendre comment les gens autour de vous ont survécu à leurs chagrins d’amour colossaux – parce qu’ils les ont certainement eus – vous aidera à mettre votre douleur en perspective.

Changez la perspective

L’une des façons les plus libératrices de se remettre d’un ex est d’essayer de changer de perspective. Réévaluez les défis, ainsi que les dons.

“L’un des meilleurs conseils que j’ai entendus de la part de l’impeccable et plein d’esprit Dan Savage, le sardonique Dan Savage de Les acteurs de l’amour sauvage“dit Richmond. “Il a dit : “Toutes vos relations prendront fin, jusqu’à ce qu’il n’y en ait plus. Cette perspective offre un nouveau regard sur notre processus de croissance.”

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Richmond recommande de considérer cette relation comme une étape nécessaire à votre croissance personnelle et à celle de votre partenaire.

“Cela nous force à reconsidérer notre histoire interne, ce récit répugnant dans notre tête, de l’échec de nos relations “, dit-elle. “Pour beaucoup de mes clients, ils réalisent que la relation n’a pas échoué, elle vient de se terminer. La fin était nécessaire et plus saine que de rester ensemble. Ça a fini par leur offrir une chance de faire les choses différemment la prochaine fois.”