Comment prendre soin de votre corps sur un vol long-courrier ?

Voyager peut faire des ravages sur votre corps, votre santĂ© et votre Ă©tat d’esprit (si vous le laissez faire), surtout sur les vols long-courriers. Rebecca Miller, fondatrice de Health With Bec partage quelques trucs et astuces trĂšs simples que vous pouvez faire pour prendre soin de vous et rester Ă©nergique, en bonne santĂ© et hydratĂ© pendant ces vols et lorsque vous atterrissez Ă  votre destination.

1. Restez hydraté !

Boire beaucoup d’eau est crucial sur les vols long-courriers. D’une maniĂšre gĂ©nĂ©rale, l’eau fournie sur les plans est dans des gobelets beaucoup trop petits et n’est certainement pas assez fournie pendant les vols. Je vous recommande de prendre votre propre bouteille d’eau (qui peut ĂȘtre remplie Ă  l’aĂ©roport avant votre vol) ou d’acheter de l’eau embouteillĂ©e Ă  l’aĂ©roport avant de prendre votre vol.

2. Préparez et apportez une variété de collations saines et nutritives à manger.

Lorsque vous voyagez, je vous recommande de conserver de saines habitudes alimentaires pour vous assurer que vous vous sentez Ă©nergisĂ© et satisfait lorsque vous atterrissez Ă  votre destination. Le plus souvent, les repas et les collations dans l’avion sont remplis de sodium, d’agents de conservation et d’autres mauvaises choses, alors en sautant ces repas et en prĂ©parant vos propres aliments, vous ferez des merveilles pour votre corps !

Avant l’embarquement, je recommande de manger un repas rempli de gras, de lĂ©gumes et de protĂ©ines sains. Je recommande Ă©galement d’apporter Ă  bord une gamme de collations hydratantes comme des fruits entiers (pensez aux pommes et aux baies) et des bĂątonnets de lĂ©gumes (carottes, cĂ©leri et poivron coupĂ©s en morceaux, pour n’en nommer que quelques-uns !), ainsi que des aliments sains et nutritifs comme des amandes ou des noix de cajou, du chocolat noir Ă  90% ou des graines de citrouille.

3. Emballez des produits naturels essentiels !

Pour les vols long-courriers en particulier, certaines personnes aiment rester Ă©veillĂ©es ou boire de la cafĂ©ine pour pouvoir adapter leur corps Ă  l’heure de leur destination. Les supplĂ©ments de cafĂ©ine sont souvent facilement accessibles dans les aĂ©roports et, avant un vol, l’emballage d’une cafĂ©ine naturelle permettra Ă  votre corps d’absorber un tas de superaliments qui seront bĂ©nĂ©fiques pour votre santĂ© plutĂŽt que d’offrir une solution rapide.

4. Levez-vous et bougez aussi souvent que possible !

S’installer pour un vol long-courrier, choisir un film et se mettre Ă  l’aise, c’est souvent oublier de se lever et de bouger son corps aussi souvent que possible. Il est donc trĂšs important de se lever et de bouger le plus possible (visez au moins une fois par heure). Si vous restez assis pendant de longues pĂ©riodes, le sang stagnant peut s’accumuler dans vos jambes, ce qui augmente les risques de caillots sanguins et de thrombose veineuse profonde (TVP). Je comprends qu’il peut ĂȘtre gĂȘnant de se lever et de grimper sur d’autres passagers au moins une fois par heure, alors je m’assure toujours de rĂ©server un siĂšge dans l’allĂ©e lorsque je voyage pour pouvoir me lever Ă  mon aise sans ennuyer les autres. Faire de lĂ©gers accroupissements Ă  l’arriĂšre de l’avion ou dans les toilettes est une façon de vraiment faire pomper votre sang. Incapable de vous lever et de marcher trop souvent ? Ou vous avez besoin d’un peu plus de mouvement ? Parmi les mouvements bĂ©nĂ©fiques que vous pouvez faire en position assise, vous pouvez remuer les orteils, serrer et relĂącher les muscles du mollet et Ă©tirer vos jambes et vos bras.

5. N’oubliez pas d’hydrater votre peau !

Manger des aliments riches en nutriments et boire beaucoup d’eau est si important pendant le vol, cependant, beaucoup de gens oublient aussi de garder leur peau hydratĂ©e ! L’air recyclĂ© et l’altitude des vols long-courriers assĂšchent souvent notre peau, la laissant terne et dĂ©shydratĂ©e. Enlever tout le maquillage avant ou pendant le vol et mettre une crĂšme hydratante riche pour le visage fera des merveilles pour votre peau quand vous atterrissez. Je recommande Ă©galement de mettre un beurre corporel hydratant dans vos bagages de cabine afin d’Ă©viter que votre peau ne devienne dĂ©shydratĂ©e et terne.

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