Comment la forme physique améliore votre vie ?

Souvent, la plupart des gens vont au gymnase ou font du jogging pour se muscler, obtenir une forme corporelle désirable et, bien sûr, améliorer leur santé cardiovasculaire, mais ils oublient que l’exercice physique comporte aussi des avantages au-dessus du cou. Dans les études récentes, les scientifiques cherchent à découvrir comment la forme physique peut stimuler le fonctionnement du cerveau, et il a été constaté que quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique, l’exercice régulier apporte des avantages mentaux importants. Des études ont révélé que la condition physique améliore la santé mentale, les relations, le bonheur en général et une vie saine.

Réduction du stress

Après une longue et fastidieuse journée, frappez sur le trottoir ou rendez-vous au gymnase pour une séance d’entraînement rapide, car les scientifiques documentent que c’est le remède idéal pour soulager le stress. Le soulagement du stress est un avantage mental commun associé à la condition physique, et il peut aider à gérer la santé physique et psychologique. De plus, la condition physique inhibe la production de noradrénaline, une enzyme qui modère la façon dont le cerveau réagit au stress. Il est important de noter qu’une séance d’entraînement en sueur réduit le stress et prépare l’organisme à réagir aux problèmes mentaux existants.

Stimuler le bonheur

Frapper le trottoir ou frapper le gymnase peut être difficile, mais l’effort en vaut la peine car l’exercice régulier du corps stimule la libération d’endorphines, ce qui contribue à créer le bonheur et le bien-être. Il a également été constaté que l’exercice soulage les symptômes de dépression et pour cette raison, les médecins recommandent aux personnes souffrant d’anxiété ou de dépression de passer une grande partie de leur temps dans le gymnase. En fait, la forme physique peut être aussi efficace que les antidépresseurs dans certains cas. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas avoir beaucoup de temps dans le gymnase, l’entraînement pendant seulement 30 minutes quelques fois par semaine améliore instantanément la santé générale.

Améliorer la confiance en soi

Si vous avez de la difficulté à paraître fier de vous et à vous sentir fier de vous, participez à une séance de conditionnement physique pour rehausser votre estime de soi et améliorer l’image positive de vous-même. Indépendamment des attributs personnels tels que l’âge, le sexe, le poids et la taille, l’exercice physique élève la façon dont les individus se perçoivent eux-mêmes.

Contrôle la dépendance

Comme le corps réagit à différentes formes de plaisir, qu’il s’agisse de drogues, de nourriture ou de sexe, le cerveau libère une substance chimique appelée dopamine qui stimule la dépendance. Malheureusement, certaines personnes deviennent dépendantes de substances qui produisent de la dopamine comme les drogues et finissent par devenir toxicomanes. Cependant, des études documentent le pouvoir de l’exercice pour aider les dépendants à se remettre de leur dépendance. De courtes séances de conditionnement physique distraient l’attention des utilisateurs de drogue vers des substances comme l’alcool ou le sexe, ce qui les amène à ne plus accorder la priorité à l’état de besoin. L’abus d’alcool et d’autres drogues, en particulier l’alcool, perturbe les processus corporels essentiels comme les rythmes circadiens, ce qui fait qu’il est difficile pour les alcooliques de s’endormir sans boire. Néanmoins, l’exercice peut redémarrer le corps des alcooliques et les aider à récupérer au bon moment.

Taper sur la créativité

C’est une norme que la plupart des gens obtiennent directement à la douche chaude après une séance d’entraînement dure, mais peut-être qu’il est temps de casser le modèle. Des études récentes révèlent que la créativité s’améliore jusqu’à deux heures après un exercice rigoureux. Au lieu de finir une séance de remise en forme difficile sous une douche chaude, les scientifiques recommandent des activités inspirantes après l’entraînement, comme l’interaction avec la nature. Si vous avez besoin d’une explosion de créativité, faites un jogging ou allez au gymnase pour rafraîchir votre corps et votre cerveau.

Inspiration

Qu’il s’agisse d’un groupe de camarades de classe au gymnase, d’un match de soccer ou d’un jogging avec un copain, la mise en forme corporelle se produit rarement dans une bulle. Il est évident qu’une majorité d’entre eux ont tendance à obtenir d’assez bons résultats aux tests aérobiques, surtout lorsqu’ils font de l’exercice en couple. Une étude menée auprès d’un groupe d’athlètes indique que le travail d’équipe est si puissant qu’il augmente même leur tolérance à la douleur. Il est important de noter que les débutants à l’exercice peuvent s’inspirer les uns les autres pour pousser fort pendant une séance difficile, il est donc conseillé de chercher un partenaire de conditionnement physique et de se mettre en mouvement.

Augmenter la relaxation

Avez-vous déjà eu une séance difficile au gymnase ou après une longue course ? Pour certains, un entraînement rigoureux peut être aussi efficace qu’un somnifère, surtout pour ceux qui souffrent d’insomnie. Un exercice court ou modéré avant le coucher augmente la température corporelle et quelques heures plus tard, la température redescend à la normale, indiquant au corps que c’est l’heure de dormir.

Prévenir le déclin cognitif

C’est désagréable, mais c’est un fait qu’en vieillissant, leurs capacités cognitives ont tendance à diminuer. Comme un âge, la prévalence des maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer, qui provoque l’effondrement de nombreuses fonctions importantes du cerveau. Bien que la forme physique et une alimentation équilibrée ne puissent guérir la maladie d’Alzheimer, elles aident le cerveau à résister au déclin cognitif, une maladie qui débute au début de la quarantaine. Néanmoins, les séances d’entraînement, surtout pendant la jeunesse, inhibent la production d’enzymes essentielles dans le cerveau qui soutiennent et préviennent la dégénérescence d’une partie importante du cerveau pour la mémoire et l’apprentissage, appelée hippocampe.

Prévenir un mode de vie sédentaire

Le ministère de la Santé décrit le manque d’entraînement adéquat comme un tueur silencieux. Des études récentes classent la position assise ou allongée dans la catégorie des comportements sédentaires les plus courants qui entraînent des troubles de santé comme l’obésité et les maladies cardiaques. Ainsi, non seulement faut-il passer suffisamment de temps au gymnase, mais il faut aussi réduire le temps que l’on passe assis ou couché. Parmi les comportements sédentaires courants, mais invisibles, on trouve la conduite automobile pour de courts trajets, le fait de regarder la télévision et d’écouter de la musique assis ou couché pendant longtemps, et un tel mode de vie augmente le risque de contracter des maladies mortelles comme les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Les générations précédentes faisaient rarement du jogging ou allaient au gymnase parce qu’elles étaient impliquées dans le travail manuel. Cependant, la génération d’aujourd’hui doit trouver des moyens efficaces d’intégrer les séances d’entraînement dans leur vie quotidienne. Qu’il s’agisse d’encourager les adultes à marcher ou à se lever fréquemment, ou de limiter le temps pendant lequel les bébés s’assoient ou se couchent, il faut que les gens de tous âges réduisent leur comportement sédentaire.

Les séances d’entraînement comportent des avantages qui vont bien au-delà de la séance de gymnastique et de natation. Il aide à gagner de la confiance en soi, à soulager le stress et même à penser plus intelligemment et c’est pour cette raison qu’il est recommandé de prendre régulièrement le temps de s’entraîner suffisamment.