Comment demander une journée de santé mentale, et pourquoi vous devriez ?
Beaucoup ne prennent pas de journées de santé mentale, pourtant, le stress est répandu dans tout le pays. Alors, comment demander une journée santé mentale ?
C’est l’un des paradoxes de la vie moderne – nous avons besoin de journées de santé mentale lorsque nous nous sentons stressés, mais demander des journées de santé mentale nous rend stressés. Ce n’est pas comme demander un jour de congé quand on a un mauvais rhume.
Les journées de la santé mentale prennent de plus en plus d’importance, car nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir de maladies liées au stress. En fait, c’est une bonne chose, car on estime que notre bien-être a baissé et un quart des personnes déclarent ressentir un niveau de stress « élevé » !
Donc, lorsque vous êtes épuisé, pensez à une journée de santé mentale au travail. Examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles une journée de la santé mentale pourrait aider, et surtout, comment en demander une.
Pourquoi et quand devriez-vous prendre des journées de santé mentale ?
Le stress n’est pas seulement dans votre tête, et même les plus durs d’entre nous peuvent ressentir des symptômes physiques de la condition – des symptômes tels que maux de tête, palpitations cardiaques, fatigue et plus encore.
Mais il y a un stigmate négatif autour de la santé mentale : « dormir un peu et elle aura raison », « tout est dans ta tête », « ce n’est pas une vraie maladie ». Ces stigmates font que les gens soient moins susceptibles de demander de l’aide au point que seulement un travailleur sur cinq prend des journées de santé mentale.
Alors, la principale raison pour laquelle vous devriez prendre une journée de santé mentale ? Vous n’êtes pas faible pour autant, et c’est normal d’en avoir besoin! Et si vous êtes un leader au travail, vous pourriez donner l’exemple aux autres employés.
Les avantages d’une journée de la santé mentale comprennent :
- Il est temps de se reposer. Le repos et la relaxation sont les clés de la lutte contre le stress.
- Il est temps de travailler sur vous-même. L’exercice est une autre façon de combattre le stress. Avoir une journée pour vous peut vous donner le temps de sortir. L’expérience des espaces verts – même dans votre parc local – peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, selon les chercheurs de l’Université d’Essex.
- Il est temps de parler à un professionnel. Parler avec un thérapeute est une aide bien connue pour traiter les troubles de santé mentale.
Mais voici ce qui est important
Les journées de la santé mentale ne devraient pas être ponctuelles et vous n’avez pas besoin d’un diagnostic de maladie pour justifier la prise d’un tel traitement.
« C’est tout le but d’une (journée de la santé mentale) : l’obtenir avant que cela ne devienne un problème de santé mentale « , a déclaré Rachel Clements, psychologue organisationnelle principale à ABC. « Prendre une journée de santé mentale est une chose proactive. »
Comment demander une journée de la santé mentale ?
- Planifiez à l’avance : Vous pouvez les prendre spontanément, mais planifier une journée de santé mentale à l’avance vous permettra d’organiser votre charge de travail de façon à ce que rien ne souffre pendant votre absence, ce qui causera des pensées anxieuses lorsque vous êtes censé vous reposer.
- Vérifiez la politique de votre entreprise : Votre entreprise peut avoir mis en place une politique de santé mentale, auquel cas vous aurez établi des règles sur la façon d’en faire la demande. S’il n’y en a pas, la politique générale sur les congés de maladie s’appliquera probablement – bien qu’il ne faille jamais poser la question.
- Parlez-en à votre patron : Si vous avez une bonne relation avec votre patron, soyez ouvert et honnête. La législation exige que les entreprises offrent un milieu de travail sain sur le plan mental, et si le fait de prendre une journée de santé mentale vous aide à être plus productif, elles n’auront probablement aucun problème. À tout le moins, cela les aide à mieux comprendre ce qui vous stresse afin d’en atténuer les effets.
Que faire si je suis dans un milieu de travail qui ne comprend pas ?
Si vous estimez que votre milieu de travail a des attitudes toxiques à l’égard de la santé mentale, qu’il y a un stigmate ou que vous n’êtes pas à l’aise d’être ouvert ou honnête, vous pouvez demander un congé de maladie comme d’habitude. Vous n’avez pas besoin de parler de votre santé mentale aux gens, mais vous devrez peut-être fournir un certificat médical si la politique de votre entreprise l’exige.
Le conseiller clinique Dr Grant, a dit que les gens devraient se rendre directement chez leur médecin généraliste si un certificat est requis. Les médecins peuvent fournir la documentation nécessaire pour les journées de santé mentale et garder les détails de votre » état de santé » secrets si vous le désirez.
Donc, pour votre bien-être et votre bonheur au travail, pensez à prendre une journée de santé mentale la prochaine fois que vous souffrirez de stress ou d’autres problèmes de santé mentale.