Besoin de parler de dépression ? Voici comment vous abordez un être cher

La dépression affecte 6 millions d’hommes aux États-Unis seulement, mais malgré sa prévalence, il peut parfois être difficile de connaître les meilleures façons d’aborder et de soutenir les personnes qui vous sont les plus proches. Même avec des groupes familiaux ou amicaux compréhensifs, les personnes atteintes de dépression s’isolent souvent et ont de la difficulté à communiquer avec les autres. Les hommes en particulier sont plus susceptibles de déclarer la fatigue, l’irritabilité et la perte d’intérêt comme symptômes de leur dépression.

Comment aider un proche à parler de sa dépression ?

En tant que personne qui essaie de soutenir une personne souffrant de dépression, il est facile de se décourager ou de recourir à la négligence bénigne en se disant :  » Je ne dirai rien parce que quelqu’un d’autre le fera « . Même les soi-disant  » normes  » sociétales dictent que les hommes se taisent ou gardent leurs émotions secrètes. Cependant, cette pratique malsaine ne contribuera à la guérison d’aucune des parties. J’ai trouvé que la façon la plus efficace de développer un système de soutien est d’ouvrir les voies de communication et d’ouvrir la voie à une conversation saine.

La première façon d’aborder la conversation est de se rappeler de tendre la main à l’individu, d’être là pour le soutenir, mais aussi de comprendre ce qui se passe avec lui. Lorsque vous donnez de l’amour à une personne dépressive et que vous lui dites : « Qu’est-ce que tu fais, lève-toi ! quand elle a de la difficulté à accomplir ses tâches ou qu’elle se sent dépassée, vous pouvez en fait oublier que ce sont des symptômes du trouble qui échappent à son contrôle. Un bon conseil est de rendre la conversation moins axée sur la productivité et de demander comment vous pouvez aider. Cela vous permettra de mieux soutenir vos amis et vos proches souffrant de dépression sans avoir l’impression d’avoir la solution.

Un autre bon point de départ pour une conversation productive est de demander à une personne souffrant de dépression si elle a vu son médecin récemment, si elle a des changements d’énergie ou si elle prend soin d’elle-même. Avec les antidépresseurs, les patients ne se sentent pas mieux instantanément – les effets sont graduels. Il y a aussi divers degrés d’effets secondaires comme le gain de poids et l’agitation. Pour cette raison, mes collègues et moi avons vu de nombreux patients ne prendre leurs médicaments qu’une semaine ou deux avant d’arrêter parce qu’il peut être frustrant de ne pas voir ou de ne pas ressentir de résultats instantanés.

Rappelez-vous qu’il n’y a pas de honte à prendre des médicaments pour traiter la dépression. Un bon cadre pour cette conversation est d’éviter de commencer par une déclaration négative du genre « Prenez-vous vos médicaments ? J’ai remarqué que tu as pris du poids. » Vous voulez plutôt encourager vos amis ou vos proches à continuer de prendre leurs médicaments. Rappelez-leur que les effets secondaires sont habituellement temporaires et qu’ils commenceront à se sentir mieux bientôt.

Bien que cette conversation puisse vous faire craindre de voir vos amis déprimés ou vos proches « contrôler » ou d’être trop « émotif », en gardant les meilleurs intérêts de la personne à cœur, vous pouvez adoucir vos conseils sans avoir l’air pressant. Même en disant quelque chose comme :  » Je pense que vous êtes déprimé, seriez-vous prêt à parler à quelqu’un d’autre et à obtenir une opinion professionnelle à ce sujet ? Je ne vous demande pas d’abandonner quoi que ce soit, je veux simplement que vous vous sentiez mieux « , suggère que votre préoccupation première n’est pas de changer le comportement de cette personne, mais de favoriser son bien-être.

Comme je l’ai mentionné plus tôt, l’oubli des stéréotypes sexistes peut contribuer grandement à la formation de relations plus honnêtes et plus conscientes. En abordant ouvertement les circonstances de la vie d’une personne par le dialogue, il est plus facile de répondre à ses besoins et de comprendre que ses actions peuvent être le résultat d’un problème sous-jacent. Lorsque vous communiquez avec vos amis ou vos proches, vous pouvez entamer une conversation qui vous aidera à établir le contact avec la personne et à lui fournir le soutien dont elle a tant besoin.

En général, une bonne règle de base est d’offrir votre temps pour participer à la vie quotidienne de quelqu’un. Vous pouvez aller chez le médecin, aller à des événements sportifs, lire ou faire de l’exercice ensemble. En vous joignant à une personne souffrant de dépression dans les activités qu’elle veut faire, vous démontrerez votre volonté de faire partie de sa vie et de recevoir des soins de longue durée. En fait, c’est la combinaison de médicaments, de thérapie et de soutien qui aura le plus grand impact sur le comportement. Ainsi, même si un être cher ou un ami présente des symptômes de dépression, votre volonté d’avoir une communication ouverte et persistante contribuera grandement à lui donner le soutien dont il a besoin.

Pour les hommes sud-africains, il est souvent difficile de parler de dépression, que vous souffriez vous-même ou que vous voyiez un être cher souffrir. Parler de santé mentale est une conversation importante qu’il faut avoir et c’est exactement ce que Cebo Latha essaie de faire avec son initiative, Table Manners Breakfast. Table Manners Breakfast est une initiative de partage et de mise en commun pour les jeunes hommes avec des conversations thématiques autour du bien-être mental des hommes.

« Le petit-déjeuner Les bonnes manières à table met en vedette 10 jeunes hommes assis à table pour une conversation, inspirée par des expériences et des antécédents différents. Ils invitent aussi des invités; des intervenants mensuels qui parlent de leurs expériences vécues en tant que jeunes hommes ou femmes dans la société, qui répondent aussi aux moments les plus profonds et les plus vulnérables partagés à table. »

« Le concept global qui sous-tend la séance du petit-déjeuner consiste à éduquer et à sensibiliser les hommes au bien-être mental en utilisant une approche qualitative et collaborative pour discuter et illustrer les multiples perspectives de la gestion de la santé mentale.

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