Alimentation des hommes | Ce que vous faites mal (et comment le réparer)

Les habitudes alimentaires des hommes

Un projet de diète

L’alimentation des hommes australiens est plut√īt tragique. Bien que l’ensemble de la population ne mange pas en fonction de ses int√©r√™ts en mati√®re de sant√©, les hommes ont tendance √† avoir plus de probl√®mes de sant√© associ√©s √† leurs habitudes alimentaires.

Heureusement, la sant√© est un projet qui peut √™tre travaill√© et affin√©. Pour commencer, nous devons d’abord comprendre o√Ļ nous nous laissons tomber.

Les habitudes alimentaires des jeunes hommes

Un communiqu√© de presse publi√© en 2014 par l’APA s’est pench√© sur les habitudes alimentaires des jeunes, et les r√©sultats ont √©t√© alarmants. D’apr√®s le communiqu√© :

  • 51 % des adolescents de sexe masculin (14-18 ans) avaient consomm√© des boissons gazeuses la veille de l’entrevue.
  • 44 % des jeunes hommes adultes (19-30 ans) avaient consomm√© des boissons gazeuses la veille de l’entrevue.
    • C’est 21%/14% plus √©lev√© que le reste de la population.
  • Tous les jours, ¬ľ d’adolescents m√Ęles mangeront un hamburger.
  • Chaque jour, 1/5 des adolescents m√Ęles mangent des frites.
    • Sur le ¬ĺ des adolescents et des jeunes adultes qui mangeaient des l√©gumes la veille de l’entrevue, la moiti√© √©tait sous forme de pommes de terre (y compris des croustilles).
  • Seulement 40 % des hommes avaient consomm√© des fruits et l√©gumes, comparativement √† 50 % des femmes.

Malheureusement, cela va de pair avec un exc√®s de sucre. Selon les recherches, 76 % des adolescents australiens consomment plus de sucre que ce que recommande l’OMS.

Comment am√©liorer l’alimentation de vos fils

Impliquez-vous ! Bien que cela devienne de plus en plus difficile √† mesure qu’ils vieillissent et deviennent plus ind√©pendants, il n’est jamais trop tard pour changer votre propre liste d’√©picerie et essayer de les encourager √† changer. Bien que le remplacement des boissons gazeuses et des collations par des solutions de rechange plus saines, comme l’eau et les fruits, puisse susciter une certaine r√©sistance, il est important de sensibiliser vos enfants √† l’importance de bien manger.

Les hommes consomment trop de sodium

Le sel est une denr√©e pr√©cieuse depuis des mill√©naires, et maintenant qu’il est facilement disponible, nous aimons le saupoudrer sur et dans tout ce que nous mangeons. Malheureusement, les hommes semblent adorer le go√Ľt du sel plus que les femmes.

Selon l’Organisation mondiale de la sant√©, les hommes australiens consomment deux fois la quantit√© de sel recommand√©e dans leur alimentation.

Quel est le problème avec le sel ?

Bien qu’il soit un d√©licieux exhausteur de go√Ľt, une trop grande quantit√© peut avoir des effets n√©gatifs sur la sant√©, surtout si vous avez plus de 50 ans, souffrez d’hypertension art√©rielle ou de diab√®te. Jusqu’√† pr√©sent, une consommation excessive de sel a √©t√© li√©e √† cette situation :

  • AVC
  • Maladies cardiaques
  • Insuffisance cardiaque
  • Hypertension art√©rielle
  • Cancer
  • Ost√©oporose

Comment puis-je réduire ma consommation de sel ?

La premi√®re et la meilleure m√©thode est de vous informer lorsque vous achetez vos aliments. Bien que la viande, les fruits et les l√©gumes frais soient la meilleure et la plus facile fa√ßon d’apporter des changements, vous devriez commencer √† vous familiariser avec les √©tiquettes nutritionnelles sur vos aliments transform√©s. Nutrition Australia recommande un apport de 460-940 mg par jour (environ 1,15-2,3 grammes de sel).

Les hommes boivent plus d’alcool

Fidèles à ce stéréotype, les hommes boivent beaucoup, beaucoup plus que les femmes. A titre de comparaison, 1 homme australien sur 4 dépasse la ligne directrice sur le risque à vie, contre 1 femme sur 10.

Ce niveau de consommation a des cons√©quences au-del√† des matins d’enfer et des petits d√©jeuners au bacon, car l’alcool, surtout la bi√®re, peut √™tre tr√®s calorique. Les bi√®res p√Ęles peuvent rapporter environ 200 calories, tandis que les bi√®res plus fonc√©es peuvent rapporter plus de 300 calories.

Pour mettre les choses en perspective, votre sandwich moyen contient environ 300 calories.

Pourquoi les hommes boivent-ils plus ?

Il y a quelques raisons pour lesquelles les hommes boivent plus que les femmes :

Les hommes sont physiquement capables de consommer plus – le corps masculin est compos√© de plus d’eau que celui des femmes (55/65% √† 45-55%), de sorte qu’elles peuvent consommer plus avec moins de cons√©quences.

Les hommes m√©tabolisent l’alcool plus rapidement – gr√Ęce √† une proportion plus √©lev√©e d’une enzyme appel√©e alcool d√©shydrog√©nase gastrique, l’alcool se d√©compose dans l’estomac et a moins d’impact sur le taux d’alcool√©mie.

Les hommes sont plus press√©s par l’alcool – les hommes ont une plus grande pouss√©e de dopamine lorsqu’ils consomment de l’alcool, ce qui, sans surprise, conduit √† la diff√©rence d’alcoolisme entre les hommes et les femmes.

Comment les hommes peuvent-ils r√©duire leur consommation d’alcool ?

Boire moins¬†¬Ľ n’est peut-√™tre pas un conseil particuli√®rement utile, mais c’est le meilleur en ce qui concerne ce probl√®me. Tout comme les r√©gimes amaigrissants ou tout autre comportement de contr√īle, le fait d’√™tre conscient de ce que vous prenez est la premi√®re √©tape pour apporter des changements. Une fois que vous √™tes au courant, vous pouvez commencer √† planifier votre consommation d’alcool ou essayer de l’√©viter compl√®tement.

Pour ceux qui souffrent de d√©pendance √† l’alcool, vous devriez consulter votre m√©decin g√©n√©raliste local pour obtenir des conseils et des avis.

Les hommes sont plus susceptibles de faire de l’embonpoint ou d’√™tre ob√®ses

Voici o√Ļ la plupart des hommes devraient √™tre concern√©s – selon les statistiques de l’ABS, 70,8% des hommes √©taient en surpoids ou ob√®ses contre 56,3% des femmes. Alors que les hommes sont seulement plus susceptibles d’avoir une surcharge pond√©rale que les femmes dans les pays d√©velopp√©s, c’est l’inverse qui se produit dans les pays en d√©veloppement.

L’√©tude pr√©tend que cette disparit√© entre les sexes s’explique par les pr√©f√©rences dans les choix alimentaires, √† savoir que les hommes consomment de plus grandes quantit√©s d’alcool, de viande et de produits laitiers.

Comment puis-je obtenir un poids santé ?

Nous avons la chance de disposer d’un nombre presque infini d’experts en di√©t√©tique et en sant√© nutritionnelle, mais perdre et maintenir un poids sant√© peut √™tre extr√™mement difficile. Cependant, les r√©ponses les plus difficiles peuvent aussi √™tre les plus simples :

  • Mangez moins d’aliments transform√©s
  • Mangez plus de fruits et l√©gumes
  • Mangez frais dans la mesure du possible.
  • Regardez combien de calories vous consommez et br√Ľlez
  • Essayez de faire 30 minutes d’exercice par jour.

Si vous √™tes membre de la SCSCB et que vous d√©tenez une couverture hospitali√®re ou l’un de nos produits emball√©s, vous √™tes admissible √† nos programmes de mieux-√™tre, qui comprennent le programme de soutien √† domicile Bien-√™tre pour la vie qui couvre la perte de poids, la nutrition, le cholest√©rol et la pression art√©rielle.

Pour de plus amples renseignements sur le programme et sur la fa√ßon dont il peut vous aider, communiquez avec l’√©quipe de sant√© et de mieux-√™tre de la SSBC :

Téléphone Р02 9685 7567

Courriel – wellness@pollenation.net


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