Arrêtez-nous si cela vous dit quelque chose : vous avez une relation avec quelqu’un qui est tout simplement mauvais pour vous. Vous vous disputez tout le temps, vous vous plaignez constamment l’un de l’autre, et vos amis et les membres de votre famille ne peuvent les supporter. Mais chaque fois que vous songez à rompre (et que vous y pensez un peu), c’est un peu comme si vous n’y étiez pas. lot), vous ne pouvez pas vous résoudre à le faire, parce qu’il semble que c’est plus difficile de partir que de rester.

Si c’est le cas, vous êtes probablement piégé dans une relation toxique. Il peut être difficile de savoir si la relation elle-même est toxique ou si vous traversez une période difficile. « Vous allez avoir de mauvais jours et votre partenaire aussi. Les couples heureux ont encore de mauvais jours. Ce qu’ils font, c’est résoudre des problèmes et ils ne les rendent pas personnels lorsqu’ils sont confrontés à des défis « , a déclaré le Dr Kevin Gilliland, directeur exécutif du service de conseil Innovation360. MensHealth.com.

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Mais si vous vous débattez avec votre relation depuis longtemps et que vous constatez que votre partenaire vous fait vous sentir sans valeur, stupide ou petit, c’est un énorme problème – et vous devez prendre des mesures draconiennes. Voici 9 signes pour vous aider à déterminer si vous êtes dans une relation toxique – et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

1. Votre partenaire décide de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

Dans une relation saine, chaque partenaire devrait se sentir libre de poursuivre ses propres intérêts et de passer du temps loin de l’autre personne. Si votre partenaire se met en colère ou se méfie lorsque vous voulez faire autre chose qu’eux, c’est un signal d’alarme important. « Qu’ils soient jaloux, contrôlants ou qu’ils aient de graves problèmes d’anxiété, il est malsain que votre partenaire tente de restreindre votre liberté « , Anita A. Chlipala, thérapeute conjugale et familiale autorisée et auteur de First Comes Us : Le guide de l’amour durable du couple occupé, raconté MensHealth.com.

Bien sûr, rien de tout cela ne veut dire que vous devriez avoir carte blanche pour faire ce que vous voulez ; si votre partenaire, par exemple, ne supporte pas l’idée que vous traînez seul avec votre ex, c’est une préoccupation assez raisonnable et c’est une préoccupation dont vous devriez parler ensemble. « Il faut tenir compte des besoins de l’autre quand on est dans une relation « , dit Chipala.

Mais si votre partenaire vous interdit carrément de traîner avec certaines personnes ou d’aller à certains endroits, au point que ce n’est même pas à discuter, c’est un problème. « C’est toxique s’il s’agit d’une menace ou d’un ultimatum plutôt que d’un dialogue continu « , dit Chipala. « Vous devez vous comprendre et faire des compromis. »

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2. Votre partenaire ne vous encourage pas à grandir en tant que personne.

Peu importe que vous soyez dans la vingtaine ou dans la 1990, vous grandissez et apprenez tous les jours. Dans une relation saine, votre partenaire devrait vous soutenir dans votre croissance et vous encourager à devenir la meilleure version de vous-même. Dans une relation toxique, cependant, « votre amélioration personnelle est perçue comme une menace », a déclaré le psychologue Gregory Kushnick. MensHealth.com. Si, par exemple, vous manifestez de l’intérêt à apprendre une autre langue ou à acquérir une nouvelle compétence, et que votre partenaire se moque de vous ou vous rejette, cela pourrait être un signe qu’il n’est pas intéressé à soutenir votre croissance personnelle et il est peut-être temps de passer à autre chose.

3. Ils t’éclairent au gaz.

Une référence au film classique de 1944 La lumière du gaz, dans lequel un homme manipule psychologiquement sa femme et l’amène à remettre en question sa propre réalité, l’éclairage au gaz est incroyablement courant dans les relations toxiques. Si vous exprimez des inquiétudes au sujet de votre relation et que votre partenaire les fait fuir ou vous fait douter de la légitimité de vos propres émotions, cela pourrait être un signe que vous êtes excité. Si un gars exprime son inquiétude au sujet des commentaires d’un autre gars sur les médias sociaux de sa petite amie et qu’elle répond :  » Tu es tellement jaloux. Je n’arrive pas à croire que vous ne me fassiez pas confiance « , ce qui pourrait être de l’éclairage au gaz « , dit Chlipala. « Ou tu pourrais lui dire que tu te sens déconnecté et qu’elle t’accuse de vouloir connaître chacun de ses mouvements. »

Vos sentiments sont légitimes et personne ne devrait vous faire changer d’avis. Si votre partenaire vous fait part de vos préoccupations au lieu de les aborder de front, il est important de prendre du recul et de voir cette technique pour ce qu’elle est : l’éclairage au gaz.

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4. Ils ne vous respectent tout simplement pas.

Cela peut sembler évident, mais le respect est le fondement d’une relation saine. « Le manque de respect nous épuise et crée de l’anxiété et de l’angoisse. Cela nous donne l’impression que nous devons garder nos gardes debout ou nous préparer à la dispute ou à l’attaque avant qu’elle ne se produise. Nous commençons à redouter d’évoquer les choses parce que nous savons ce qu’elles vont dire « , dit Gilliland.

Ce sentiment d’être constamment à la défense est un signe que votre partenaire n’a pas suffisamment de respect pour vous – ou, du moins, qu’il ne fait pas assez d’efforts pour le montrer. « La défensive est une tueuse. Cela nous empêche essentiellement de résoudre des problèmes et les relations sont une série interminable de problèmes à résoudre « , dit M. Gilliland.

5. Ils utilisent le sexe comme une forme de manipulation.

Si vous avez l’impression que votre partenaire n’exprime de l’intérêt sexuel pour vous que s’il y a quelque chose qu’il peut en retirer – ou, inversement, s’il retient le sexe comme moyen d’atteindre un but final – c’est un signe classique d’une relation toxique. « Il est compréhensible que si votre partenaire est contrarié, en colère ou a l’impression que vous ne vous souciez pas de ses sentiments, il ne fera pas l’amour avec vous à ce moment-là « , dit Chipala. « C’en est une autre s’ils refusent le sexe pour te manipuler ou te contrôler. »

6. Tu sens que tu ne peux pas t’ouvrir à eux.

Que vous vous considériez comme un orateur ou plutôt comme une personne forte et silencieuse, il est essentiel que vous puissiez discuter de questions importantes avec votre partenaire. « Le fait de nous ouvrir à notre partenaire nous donne le sentiment d’être exposés, de risquer d’être rejetés, etc. « Mais c’est une partie importante d’une relation saine et intime. »

Si vous avez l’impression d’être pénalisé parce que vous partagez vos vrais sentiments avec votre partenaire, ce n’est jamais bon signe. « Les deux partenaires sont responsables de créer les conditions de leur relation pour que l’autre soit vulnérable. Vous devriez pouvoir partager vos pensées et vos sentiments sans être puni « , dit Chipala.

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7. Vous avez l’impression d’être victime d’intimidation.

Si vous constatez que votre partenaire vous intimide, vous rabaisse, vous maltraite et vous manipule fréquemment, Kushnick dit que c’est un signe clair que vous êtes dans une relation toxique. Il y a des chances que tu aies été assez intimidé au collège. Vous n’avez pas vraiment besoin d’un partenaire qui répète ce comportement à l’âge adulte également.

8. Ils ne veulent pas faire de compromis.

Le compromis n’est pas l’un des aspects les plus amusants d’une relation. Mais c’est le plus nécessaire. « Les relations exigent un dialogue permanent, un travail de compréhension, de négociation et de compromis « , dit Chipala. « Si c’est leur façon de faire, ils manquent de respect pour ce qui est important pour vous et font en sorte que la relation fonctionne pour vous deux. »

9. Tes parents détestent ton partenaire.

Vos amis et vos parents ne devraient pas être le seul facteur déterminant du succès de votre relation (après tout, vous sortez avec votre partenaire, pas eux), mais ils peuvent être utiles pour déterminer si la relation est toxique.

Permettez aux personnes qui vous aiment d’offrir une perspective impartiale dans votre relation. « Y a-t-il un modèle de ce que les différentes personnes voient et observent lorsque vous êtes avec votre partenaire ? Est-ce que deux ou plusieurs de vos amis et membres de votre famille qui ne se connaissent pas se disent les mêmes préoccupations ? Si c’est le cas, vous avez un problème à résoudre « , dit M. Gilliland.

Si l’un ou l’autre des signes ci-dessus résonne en vous et que vous êtes intéressé à sauver la relation, la première étape consiste à  » décider si vous voulez travailler sur la relation par des méthodes comme le counseling « , dit Gilliland. Avoir un thérapeute de couple comme médiateur impartial est une bonne façon d’avoir les conversations dont vous avez besoin avec votre partenaire sans qu’il se sente attaqué.

En fin de compte, cependant, vous devriez reconnaître la possibilité que la relation puisse être au-delà de l’épargne. « En fin de compte, même si vous vous souciez de quelqu’un ou si vous l’aimez, il se peut qu’il ne soit pas en mesure de vous offrir le soutien et la relation saine que vous méritez sans aucun doute « , dit Gilliland. « Il est pratiquement impossible d’être rationnel quand on se soucie de quelqu’un, mais se forcer à l’être peut permettre de trouver le vrai bonheur. Qu’est-ce qui est plus important que ça ? »

Publié à l’origine sur Pollenation.net

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