7 choses que vous faites chaque jour pour détruire votre sperme

Vous avez pass√© tant d’ann√©es √† essayer de ne pas la mettre enceinte, alors quand vous voudrez enfin devenir p√®re, vous serez peut-√™tre surpris de d√©couvrir que la conception n’est pas aussi facile que vous l’auriez cru. En fait, un couple sur huit a de la difficult√© √† tomber enceinte. Et dans un cas sur trois, le probl√®me se situe du c√īt√© de l’homme, selon l’organisation de fertilit√© Resolve. ¬ę¬†Le nombre normal de spermatozo√Įdes a diminu√© au cours des derni√®res d√©cennies ¬ę¬†, explique Ajay Nangia, M.B.B.B.S., professeur d’urologie au centre m√©dical de l’Universit√© du Kansas sp√©cialis√© dans l’infertilit√© masculine.

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Une partie de cette baisse pourrait être due à des choses apparemment inoffensives que les hommes font tous les jours. Voici sept habitudes courantes qui pourraient jouer avec votre sperme :

1. Rester en place trop tard

√Čteignez Netflix et allez vous coucher : Les hommes qui dormaient moins de six heures par nuit √©taient 31 % moins susceptibles de mettre leur partenaire enceinte que ceux qui dormaient de 7 √† 8 heures par nuit, selon une √©tude pr√©liminaire publi√©e dans le journal. Fertilit√© et st√©rilit√©.

Le manque de sommeil peut r√©duire votre production de testost√©rone, une hormone essentielle √† la production de spermatozo√Įdes, selon les chercheurs.

Mais trop de shuteye n’est pas la solution non plus : Les hommes qui dormaient plus de neuf heures par nuit pr√©sentaient √©galement des taux de fertilit√© plus faibles. Tirez donc pendant sept √† huit heures par nuit – le point id√©al dans le bureau.

2. Utilisation du mauvais lubrifiant

Les lubrifiants commerciaux populaires comme le K-Y peuvent entraver la motilit√© de votre sperme, ou leur capacit√© √† nager efficacement vers l’ovule pour le f√©conder, une √©tude r√©alis√©e en 2014 dans le cadre du programme Fertilit√© et st√©rilit√© trouv√©. La consistance √©paisse des lubrifiants peut rendre difficile le d√©placement des spermatozo√Įdes, dit le Dr Nangia.

¬ę¬†Ils sont parfaits pour les rapports sexuels (quand vous n’essayez pas de tomber enceinte), mais ils peuvent agir un peu comme une barri√®re spermicide ¬ę¬†, dit-il. (Cependant, vous ne devriez jamais utiliser un lubrifiant comme contraceptif.)

De plus, ils contiennent aussi de l’acide chlorhydrique, un agent de conservation qui peut tuer le sperme, dit-il.

Au lieu de cela, s’en tenir √† un lubrifiant favorable √† la fertilit√© comme PreSeed, qui est moins dommageable pour le sperme, l’√©tude a constat√©.

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3. L’√©cr√©mage du poisson

Commander votre juste part de poisson pourrait sauver vos nageurs. Lorsque les chercheurs de Harvard ont √©tudi√© le r√©gime alimentaire et la qualit√© du sperme de 155 hommes, ils ont d√©couvert que les hommes qui mangeaient le plus de poisson – en particulier les poissons riches en om√©ga-3 comme le saumon ou le thon – avaient un plus grand nombre de spermatozo√Įdes et des niveaux plus √©lev√©s de sperme normal et sain que ceux qui mangeaient moins.

D’un autre c√īt√©, les hommes qui mangeaient la viande la plus transform√©e, comme le bacon, les hot-dogs et le salami, avaient le plus faible nombre de spermatozo√Įdes et les plus hauts niveaux de spermatozo√Įdes de forme anormale comparativement aux hommes qui mangeaient le moins.

Les viandes transform√©es pourraient diminuer les hormones de reproduction comme la testost√©rone, tandis que les acides gras om√©ga-3 dans le poisson favorisent la formation de spermatozo√Įdes plus sains, selon les chercheurs.

4. Guzzling Soda

Les hommes qui boivent plus d’un soda sucr√© par jour ont une motilit√© des spermatozo√Įdes plus faible que ceux qui sirotent rarement ou jamais les sucreries, une √©tude publi√©e dans Reproduction humaine trouv√©.

Manger ou boire trop de sucre peut entra√ģner une r√©sistance √† l’insuline, une condition dans laquelle vos cellules sont incapables de prendre le glucose de votre sang et de l’utiliser comme √©nergie. Selon les chercheurs, cela peut entra√ģner une inflammation, ce qui peut entraver le mouvement des spermatozo√Įdes.

De plus, si votre soda vous fait grossir, cela pourrait poser son propre probl√®me. Trop de graisse incite votre corps √† pomper moins de testost√©rone et plus d’Ňďstrog√®nes, ce qui est mauvais pour votre fertilit√©, dit le Dr Nangia.

Un surplus de tissu adipeux autour des cuisses et de l’aine peut aussi augmenter la temp√©rature √† l’int√©rieur du scrotum. Cela pourrait cr√©er un environnement trop chaud qui est √©galement mauvais pour votre sperme, dit-il.

5. Stressing Out

Selon une √©tude de l’Universit√© Columbia, les hommes qui ressentent un niveau de stress plus √©lev√© ont une qualit√© de sperme inf√©rieure √† celle des hommes qui d√©clarent se sentir moins stress√©s. Trop de stress peut entra√ģner la perte de vos hormones reproductrices ou la cr√©ation de prot√©ines inflammatoires qui endommagent les spermatozo√Įdes, dit le Dr Nangia.

Peu importe ce qui vous ronge, trouvez des moyens d’√©viter que vos inqui√©tudes ne deviennent incontr√īlables – comme parler avec votre partenaire, prendre le temps de faire de l’exercice ou faire de l’exercice avec un professionnel si votre stress demeure tr√®s √©lev√©, sugg√®re le Dr Nangia.

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6. Garder votre Smartphone dans la poche de votre pantalon

L’exposition au t√©l√©phone cellulaire peut nuire √† la fa√ßon dont votre sperme se d√©place et r√©duire le nombre de spermatozo√Įdes qui nagent, a conclu une √©tude britannique de 10 √©tudes. Les radiations √©mises par les t√©l√©phones pourraient endommager l’ADN des spermatozo√Įdes. Et la chaleur d’un t√©l√©phone pourrait augmenter la temp√©rature √† l’int√©rieur de votre scrotum et entraver la production de sperme, disent les chercheurs.

Cela signifie-t-il que vous devez vous débarrasser complètement de votre appareil ? Probablement pas, dit le Dr Nangia. Mais si vous êtes inquiet, parlez-en à votre médecin. Si vous avez votre téléphone dans votre poche toute la journée, tous les jours, il peut être utile de trouver des moyens de réduire votre exposition, comme de mettre votre téléphone dans votre poche de veste.

7. Boire trop

Une bi√®re ou un verre de vin avec le d√ģner n’est pas un probl√®me. Mais la recherche a √©tabli un lien entre une consommation excessive d’alcool et une baisse du taux de testost√©rone, du nombre de spermatozo√Įdes et du nombre de spermatozo√Įdes sains.

Selon une √©tude danoise, la consommation de 25 verres ou plus par semaine est li√©e √† une baisse significative de la qualit√© du sperme. Et les hommes qui consommaient 40 verres par semaine avaient 33 pour cent moins de spermatozo√Įdes et 51 pour cent moins de spermatozo√Įdes sains que ceux qui ne consommaient qu’un √† cinq verres par semaine.

¬ę¬†L’alcool est une toxine¬†¬Ľ, dit le Dr Nangia. Et votre cerveau n’est pas la seule chose qui vous fait mal – l’alcool peut aussi abaisser votre taux de testost√©rone, ce qui peut nuire √† votre production de sperme.

Si vous pensez que votre consommation d’alcool pourrait affecter votre fertilit√©, parlez-en √† votre m√©decin. Ensemble, vous pouvez √©laborer un plan de r√©duction.

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Publi√© √† l’origine sur menshealth.com

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