7 choses que vous faites chaque jour pour détruire votre sperme

Vous avez passé tant d’années à essayer de ne pas la mettre enceinte, alors quand vous voudrez enfin devenir père, vous serez peut-être surpris de découvrir que la conception n’est pas aussi facile que vous l’auriez cru. En fait, un couple sur huit a de la difficulté à tomber enceinte. Et dans un cas sur trois, le problème se situe du côté de l’homme, selon l’organisation de fertilité Resolve. “Le nombre normal de spermatozoïdes a diminué au cours des dernières décennies “, explique Ajay Nangia, M.B.B.B.S., professeur d’urologie au centre médical de l’Université du Kansas spécialisé dans l’infertilité masculine.

Une partie de cette baisse pourrait être due à des choses apparemment inoffensives que les hommes font tous les jours. Voici sept habitudes courantes qui pourraient jouer avec votre sperme :

1. Rester en place trop tard

Éteignez Netflix et allez vous coucher : Les hommes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient 31 % moins susceptibles de mettre leur partenaire enceinte que ceux qui dormaient de 7 à 8 heures par nuit, selon une étude préliminaire publiée dans le journal Fertilité et stérilité.

Le manque de sommeil peut réduire votre production de testostérone, une hormone essentielle à la production de spermatozoïdes, selon les chercheurs.

Mais trop de sommeil n’est pas la solution non plus : Les hommes qui dormaient plus de neuf heures par nuit présentaient également des taux de fertilité plus faibles. Tirez donc pendant sept à huit heures par nuit – le point idéal dans le bureau.

2. Utilisation du mauvais lubrifiant

Les lubrifiants commerciaux populaires comme le K-Y peuvent entraver la motilité de votre sperme, ou leur capacité à nager efficacement vers l’ovule pour le féconder selon une étude réalisée en 2014 dans le cadre du programme Fertilité et stérilité. La consistance épaisse des lubrifiants peut rendre difficile le déplacement des spermatozoïdes, dit le Dr Nangia.

“Ils sont parfaits pour les rapports sexuels (quand vous n’essayez pas de tomber enceinte), mais ils peuvent agir un peu comme une barrière spermicide “, dit-il. (Cependant, vous ne devriez jamais utiliser un lubrifiant comme contraceptif.)

De plus, ils contiennent aussi de l’acide chlorhydrique, un agent de conservation qui peut tuer le sperme, dit-il.

Au lieu de cela, s’en tenir à un lubrifiant favorable à la fertilité comme PreSeed, qui est moins dommageable pour le sperme, l’étude a constaté.

3. L’écrémage du poisson

Commander votre juste part de poisson pourrait sauver vos nageurs. Lorsque les chercheurs de Harvard ont étudié le régime alimentaire et la qualité du sperme de 155 hommes, ils ont découvert que les hommes qui mangeaient le plus de poisson – en particulier les poissons riches en oméga-3 comme le saumon ou le thon – avaient un plus grand nombre de spermatozoïdes et des niveaux plus élevés de sperme normal et sain que ceux qui mangeaient moins.

D’un autre côté, les hommes qui mangeaient la viande la plus transformée, comme le bacon, les hot-dogs et le salami, avaient le plus faible nombre de spermatozoïdes et les plus hauts niveaux de spermatozoïdes de forme anormale comparativement aux hommes qui mangeaient le moins.

Les viandes transformées pourraient diminuer les hormones de reproduction comme la testostérone, tandis que les acides gras oméga-3 dans le poisson favorisent la formation de spermatozoïdes plus sains, selon les chercheurs.

4. Boire du soda

Les hommes qui boivent plus d’un soda sucré par jour ont une motilité des spermatozoïdes plus faible que ceux qui sirotent rarement ou jamais les sucreries, une étude publiée dans Reproduction humaine trouvé.

Manger ou boire trop de sucre peut entraîner une résistance à l’insuline, une condition dans laquelle vos cellules sont incapables de prendre le glucose de votre sang et de l’utiliser comme énergie. Selon les chercheurs, cela peut entraîner une inflammation, ce qui peut entraver le mouvement des spermatozoïdes.

De plus, si votre soda vous fait grossir, cela pourrait poser son propre problème. Trop de graisse incite votre corps à pomper moins de testostérone et plus d’œstrogènes, ce qui est mauvais pour votre fertilité, dit le Dr Nangia.

Un surplus de tissu adipeux autour des cuisses et de l’aine peut aussi augmenter la température à l’intérieur du scrotum. Cela pourrait créer un environnement trop chaud qui est également mauvais pour votre sperme, dit-il.

5. Stress élevé

Selon une étude de l’Université Columbia, les hommes qui ressentent un niveau de stress plus élevé ont une qualité de sperme inférieure à celle des hommes qui déclarent se sentir moins stressés. Trop de stress peut entraîner la perte de vos hormones reproductrices ou la création de protéines inflammatoires qui endommagent les spermatozoïdes, dit le Dr Nangia.

Peu importe ce qui vous ronge, trouvez des moyens d’éviter que vos inquiétudes ne deviennent incontrôlables – comme parler avec votre partenaire, prendre le temps de faire de l’exercice ou faire de l’exercice avec un professionnel si votre stress demeure très élevé, suggère le Dr Nangia.

6. Garder votre Smartphone dans la poche de votre pantalon

L’exposition au téléphone cellulaire peut nuire à la façon dont votre sperme se déplace et réduire le nombre de spermatozoïdes qui nagent, a conclu une étude britannique de 10 études. Les radiations émises par les téléphones pourraient endommager l’ADN des spermatozoïdes. Et la chaleur d’un téléphone pourrait augmenter la température à l’intérieur de votre scrotum et entraver la production de sperme, disent les chercheurs.

Cela signifie-t-il que vous devez vous débarrasser complètement de votre appareil ? Probablement pas, dit le Dr Nangia. Mais si vous êtes inquiet, parlez-en à votre médecin. Si vous avez votre téléphone dans votre poche toute la journée, tous les jours, il peut être utile de trouver des moyens de réduire votre exposition, comme de mettre votre téléphone dans votre poche de veste.

7. Boire trop

Une bière ou un verre de vin avec le dîner n’est pas un problème. Mais la recherche a établi un lien entre une consommation excessive d’alcool et une baisse du taux de testostérone, du nombre de spermatozoïdes et du nombre de spermatozoïdes sains.

Selon une étude danoise, la consommation de 25 verres ou plus par semaine est liée à une baisse significative de la qualité du sperme. Et les hommes qui consommaient 40 verres par semaine avaient 33 pour cent moins de spermatozoïdes et 51 pour cent moins de spermatozoïdes sains que ceux qui ne consommaient qu’un à cinq verres par semaine.

“L’alcool est une toxine”, dit le Dr Nangia. Et votre cerveau n’est pas la seule chose qui vous fait mal – l’alcool peut aussi abaisser votre taux de testostérone, ce qui peut nuire à votre production de sperme.

Si vous pensez que votre consommation d’alcool pourrait affecter votre fertilité, parlez-en à votre médecin. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan de réduction.