3 choses que votre cerveau aime

Ce que votre cerveau aime

Bien qu’il s’agisse de l’un des organes les plus complexes de l’univers connu, un cerveau en santĂ© n’a besoin que de trois choses : une bonne nutrition, de l’exercice et un entraĂźnement mental rĂ©gulier.

Le cerveau aime la graisse

Les cerveaux ont faim et, malgrĂ© leur petite taille, exigent 20 % de notre mĂ©tabolisme au repos, ce qui est stupĂ©fiant. La meilleure chose pour nourrir notre insatiable matiĂšre grise, c’est la graisse – pas celle que l’on trouve au fond de l’emballage en papier de votre kebab.

Les gras monoinsaturĂ©s, comme ceux que l’on trouve dans l’avocat, les noix, l’huile d’olive, le poisson et les graines de chia, sont excellents pour la santĂ© du cerveau. Donc, la prochaine fois que vous cherchez une collation intelligente, plongez dans une salade de saumon et de noix ou ajoutez des graines de chia Ă  votre smoothie du matin.

Votre cerveau adore l’exercice

Pour tirer le meilleur parti de votre corps et de votre cerveau, vous devez transpirer un peu chaque semaine. L’exercice augmente la circulation sanguine et l’apport d’oxygĂšne au cerveau, aide Ă  crĂ©er et Ă  renforcer les voies neurales, et procure d’Ă©normes bienfaits aux fonctions cognitives plus tard dans la vie.

Deux Ă©tudes longitudinales ont montrĂ© que les sujets qui faisaient rĂ©guliĂšrement de l’exercice ont obtenu de meilleurs rĂ©sultats aux tests de mĂ©moire verbale, de vitesse psychomotrice et de fonction exĂ©cutive, en plus d’avoir moins de risque de dĂ©velopper la dĂ©mence !

Pomper du fer peut aiguiser votre cerveau maintenant et Ă  long terme, donc le meilleur moment pour reprendre une routine rĂ©guliĂšre, c’est aujourd’hui !

Votre cerveau affectionne les défis

Les dĂ©fis, comme les Ă©nigmes, l’apprentissage de nouvelles compĂ©tences ou la rĂ©ception et l’utilisation de nouvelles informations, sont comme des exercices pour le cerveau. Lorsqu’il est confrontĂ© Ă  de nouveaux stimuli, votre cerveau doit utiliser ou crĂ©er des voies neurales pour trouver la meilleure façon, la plus efficace, de rĂ©soudre le problĂšme.

Malheureusement, votre cerveau est brutal avec sa consommation d’Ă©nergie, donc il joue selon une rĂšgle stricte d’utilisation ou de perte.

Heureusement, il existe de nombreuses possibilitĂ©s de l’utiliser ! Les jeux de mots, les puzzles et l’entraĂźnement cĂ©rĂ©bral sont largement disponibles sur des applications et dans des milliers de variantes. Si vous avez voulu apprendre une nouvelle langue, ou redĂ©couvrir ce qui se passait rĂ©ellement dans vos cours de physique, voici l’occasion de cocher cette option sur votre liste de choses Ă  faire et d’aider votre santĂ© cĂ©rĂ©brale !

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