14 Secrets Ă  la vraie satisfaction

Mike Darling, Julie Stewart et Laura Tedesco

Apporter de la chaleur dans la chambre Ă  coucher dĂ©pend autant de vos paroles que de vos actes. Avant d’Ă©teindre les lumiĂšres, consultez le dernier drap de lit dont vous aurez besoin.

La vie ne s’amĂ©liore pas beaucoup mieux que lorsqu’une femme nue et satisfaite dort dans votre lit. « Les hommes pensent que le sexe Ă©tait gĂ©nial s’ils avaient un orgasme et que leur partenaire semblait heureux « , dit Debby Herbenick, conseillĂšre sexuelle de MH. Mais les femmes placent la barre beaucoup plus haut. « Pour nous, un bon rapport sexuel signifie que ça fait du bien, que ça ne fait pas mal, que tu tiens Ă  notre orgasme et que nous ressentons un lien avec toi « , dit-elle. Grosse diffĂ©rence, n’est-ce pas ? Nous avons donc demandĂ© Ă  nos experts de confiance leurs stratĂ©gies prĂ©fĂ©rĂ©es de renforcement de l’intimitĂ©. Commencez ici pour une nuit qu’aucun de vous n’oubliera jamais.

Donner l’ennui au doigt

Plus il y a de sensations, mieux c’est, bien sĂ»r. « Quelques-unes de mes amies bisexuelles m’ont dit qu’elles Ă©taient choquĂ©es par le peu d’hommes hĂ©tĂ©ros qui se servaient de leurs doigts lorsqu’ils donnaient des conseils oraux « , dit la sociologue Jennifer Gunsaullus. Caressez la vulve, taquinez l’entrĂ©e de son vagin, glissez vos doigts Ă  l’intĂ©rieur et touchez son point G, tout en travaillant sur sa rĂ©gion clitoridienne avec votre bouche.

Elle dit

« Tu ne m’apprĂ©cies pas assez. »

Pour ce faire, procédez comme suit

Partagez votre histoire d’origine. Quand un ami demande : « Comment vous ĂȘtes-vous rencontrĂ©s ? », sautez dedans. « Entendre votre conjoint rĂ©flĂ©chir Ă  ce que c’Ă©tait que de vous rencontrer peut ĂȘtre trĂšs intime « , dit James Cordova, professeur de psychologie Ă  l’UniversitĂ© Clark. Alors, soyez honnĂȘte et terminez sur une bonne note – disons, en dĂ©crivant le moment exact oĂč vous avez su…

Elle dit

« Comment me va cette robe ? »

Pour ce faire, procédez comme suit

Oui, elle cherche un compliment, dit Paul Hokemeyer, un thĂ©rapeute basĂ© Ă  New York. « RĂ©pondez en Ă©laborant sur la vĂ©ritĂ©. » Dites-lui Ă  quel point elle est belle, puis partagez-la sur Instagram et Facebook. Pensez aux louanges ( » Ma petite amie. Ouais, elle est super sexy « ) ou mĂȘme aux hashtags qui se dĂ©prĂ©cient (#IamNotWorthy).

Embrasse-la. Ce n’est pas parce que

Si vous l’embrassez ou la cajolez seulement comme un prĂ©curseur du sexe, elle verra ces expositions comme des outils que vous utilisez pour la sĂ©duire, explique Donald Strassberg, professeur de psychologie clinique Ă  l’UniversitĂ© de l’Utah. Et elle a peut-ĂȘtre raison. « Pour beaucoup de femmes, et mĂȘme pour beaucoup d’hommes, il est important que les manifestations d’affection ne se limitent pas aux prĂ©liminaires « , ajoute-t-il. Attardez-vous donc Ă  ce baiser d’adieu le matin ou Ă  ce massage du cou pendant qu’elle conduit. Points bonus pour l’affection post-boink, prĂ©-ronflement – cela vous donne une occasion unique de renforcer votre lien avec elle. Dans une Ă©tude canadienne, les partenaires qui passaient plus de temps Ă  s’embrasser, Ă  se cĂąliner et Ă  parler aprĂšs une Ă©bats se sont dits plus satisfaits du congĂ©diement et de leur relation en gĂ©nĂ©ral.

Stream Porn qu’elle aimera en fait

RedĂ©finissez ce que vous considĂ©rez comme un film de nana : des studios comme Dane Jones (qualifiĂ© d' »érotisme crĂ©atif sensuellement explicite ») et Nubile Films (« capturer l’essence de la sensualité ») changent le porno pour le mieux avec des vidĂ©os qui mettent l’accent sur des actes intimes de prĂ©liminaires et de taquineries, dit Herbenick. Et contrairement aux vidĂ©os de la vieille Ă©cole, elles dĂ©peignent des femmes d’apparence typique qui ont des rapports sexuels consensuels et sains avec leur partenaire. MakeLoveNotPorn est une autre excellente ressource pour les couples.

Enlevez-le de la cinquiĂšme vitesse

« Je ne saurais trop insister sur ce point « , dit Gunsaullus. « Les femmes mettent beaucoup plus de temps que les hommes – jusqu’Ă  20 minutes – pour gĂ©nĂ©rer suffisamment de sang dans leurs organes gĂ©nitaux et produire assez de lubrification pour que le sexe soit agrĂ©able. » Donc, si vous touchez son clitoris d’une façon ou d’une autre, si vous sortez un nouveau jouet sexuel, si vous caressez son point G ou si vous insĂ©rez un doigt n’importe oĂč avant qu’il soit prĂȘt, vous ne faites que meuler ses engrenages. « Les femmes ne sont pas en mesure d’Ă©prouver tout le potentiel du plaisir si vous bougez trop vite – en fait, cela pourrait mĂȘme ĂȘtre douloureux « , dit Gunsaullus.

Soyez un connaisseur clitoridien

La plupart des hommes connaissent la petite nubbin au-dessus de son vagin, mais beaucoup plus se trouve sous la surface. « Le clitoris est Ă©norme, dit le Dr Rachel Pauls, urogynĂ©cologue. Il mesure de 7,5 Ă  10 cm de long et s’enroule en arc de cercle comme un brĂ©chet sous les lĂšvres. RĂ©pandez l’amour : frottez doucement autour de son clitoris et appuyez lĂ©gĂšrement sur ses lĂšvres. Tu le fais bien si sa peau gonfle et devient rouge. Alors taquine le nƓud du problĂšme. Lorsque vous ĂȘtes prĂȘte Ă  entrer, visez la paroi avant de son vagin oĂč se trouve le haut de son clitoris. (Certains chercheurs croient que le fameux point G est en fait le sommet du clitoris cachĂ©.) Le sexe Ă  la maniĂšre d’un chien peut vous aider Ă  l’atteindre. Si vous prĂ©fĂ©rez la missionnaire, Ă©levez son derriĂšre sur un oreiller – vos pelvis se frotteront ensemble pour stimuler doucement la glande de l’extĂ©rieur pendant que vous la chatouillez Ă  l’intĂ©rieur.

Elle dit

« Allez, détends-toi un peu. »

Pour ce faire, procédez comme suit

C’est sa façon de dire que tu es trop poli. Alors taquine la, mais d’une maniĂšre non hostile – surtout quand tu sors juste avec quelqu’un. Par exemple, injectez des insinuations ludiques (« Pouvez-vous arrĂȘter de regarder mon cul ? Je ne suis pas un morceau de viande ! »). C’est ce qu’on appelle l’humour affiliatif, ou d’attachement, le genre liĂ© au bonheur romantique, dit la psychologue clinicienne Sara Caird.

Elle dit

« J’en ai marre de me disputer tout le temps. »

Pour ce faire, procédez comme suit

Parlez-en immĂ©diatement. Mais lorsque vous commencez Ă  vous sentir inondĂ©, dites que vous avez besoin d’une pause – mĂȘme si cela signifie dormir dessus et vous rĂ©engager le matin, dit Cordova. « Vous devez nĂ©gocier les choses que vous trouvez difficiles l’un pour l’autre. Comme ça, vous vous sentirez tous les deux Ă  l’aise d’ĂȘtre totalement authentiques, permettant Ă  votre relation d’Ă©voluer. »

Ajouter 10 minutes Ă  la loi

Durer plus longtemps semble ĂȘtre une promesse que vous trouverez dans votre dossier spam, mais un produit fonctionne vraiment, dit Laura Berman, l’auteur de Real Sex for Real Women. Promescent est un mĂ©dicament topique (R690, 1.3ml, takealot. com) qui dĂ©sensibilise les nerfs, aidant Ă  prĂ©venir l’Ă©jaculation prĂ©coce. Appliquez-le sur votre pĂ©nis 10 minutes avant le rapport sexuel.

Bring Up The Rear

Plus de femmes que jamais disent qu’elles ont aimĂ© le sexe anal, dit Berman. Et voici une autre raison de faire de l’anal votre alliĂ© : une Ă©tude rĂ©cente de Herbenick a rĂ©vĂ©lĂ© que 94 % des femmes qui avaient eu des rapports sexuels anaux lors de leur derniĂšre rencontre avaient atteint l’orgasme. Qui plus est, ce nombre Ă©tait plus Ă©levĂ© que les taux d’orgasme signalĂ©s par les femmes qui avaient eu des rapports sexuels vaginaux ou oraux (mais pas de blitz par la porte arriĂšre). Si vous ĂȘtes certain que votre partenaire est prĂȘt Ă  le faire, dit Berman, rappelez-vous simplement ces deux conseils clĂ©s : Prenez-le trĂšs lentement la premiĂšre fois, et utilisez beaucoup de lubrifiant. Essayez le lubrifiant personnel Johnson & Johnson K-Y Gel (R46, Clicks).

RĂ©unissez-vous

Les orgasmes simultanĂ©s sont Ă  peu prĂšs aussi rares que les observations de lĂ©opards des neiges. Mais ils valent la peine d’ĂȘtre poursuivis. « Vivre ce plaisir, oĂč vous perdez tous les deux le contrĂŽle en mĂȘme temps, crĂ©e en fait des hormones de liaison comme l’ocytocine et la prolactine « , dit le Dr Christiane Northrup, spĂ©cialiste de la santĂ© des femmes. Pour sauver votre O jusqu’Ă  ce qu’il soit prĂȘt, utilisez votre souffle sagement. Juste quand vous ĂȘtes sur le bord, ralentissez et prenez deux ou trois grandes respirations. En expirant, pressez le muscle pubococcygien (celui que vous utiliseriez pour arrĂȘter l’Ă©coulement de l’urine). Cela vous ramĂšnera du prĂ©cipice – autrement, vous pourriez vous crisper et Ă©jaculer, dit Northrup. EntraĂźnez-vous lorsque vous vous masturbez – essayez de faire passer votre excitation de 9,5 Ă  7 sur une Ă©chelle de 1 Ă  10, suggĂšre-t-elle.

Apportez le gymnase dans votre chambre Ă  coucher

Une chose vaut la peine d’essayer : Pilates. Les exercices qui renforcent vos abdominaux infĂ©rieurs se traduisent par une plus grande poussĂ©e. Et si elle se joint Ă  vous, encore mieux : une force abdominale plus faible l’aide Ă  saisir votre pĂ©nis plus fort et Ă  avoir des orgasmes plus intenses, dit Pepper Schwartz, professeur de sociologie Ă  l’UniversitĂ© de Washington. Faites-en une session quotidienne. De nouvelles recherches de l’UniversitĂ© du Mississippi ont montrĂ© que pour chaque augmentation de 30 minutes d’activitĂ© physique modĂ©rĂ©e Ă  vigoureuse par jour, les hommes Ă©taient 43% moins susceptibles d’avoir un dysfonctionnement Ă©rectile. Si les sĂ©ances d’entraĂźnement te dĂ©chiquettent les tripes, c’est encore mieux. Dans une Ă©tude publiĂ©e dans le Journal of Sexual Medicine, des hommes qui ont perdu 5 cm de leur taille ont augmentĂ© leur taux de testostĂ©rone de 58 ng/dl en moyenne. (Les concentrations normales de T varient de 300 Ă  1 000 ng/dl.)

Soyez une allumeuse

Tu adores quand elle se dirige vers ton paquet, n’est-ce pas ? Elle ne veut pas la mĂȘme franchise. Commencez par lui masser le cou, les Ă©paules et le dos, suggĂšre Northrup. Embrassez ensuite son cou et ses lobes d’oreille tout en lui caressant la poitrine, le ventre et l’intĂ©rieur des cuisses. Faites-le pendant 30 minutes – ou jusqu’Ă  ce qu’elle supplie pour du sexe. Cela rapporte Ă  long terme : une Ă©tude canadienne a Ă©tabli un lien entre la caresse et une meilleure satisfaction sexuelle et une relation plus forte.

Faire une date de sexe

Bien sĂ»r, l’impulsion du moment est sexy. Cependant, c’est un mythe que le sexe devrait toujours ĂȘtre spontanĂ©, dit Rachel Needle du Centre for Marital and Sexual Health of South Florida. « La vie est occupĂ©e et les choses peuvent vous empĂȘcher d’ĂȘtre physiquement intime avec votre partenaire « , dit Needle. « Planifier Ă  l’avance peut crĂ©er de l’anticipation et de l’excitation. » Sauvegardez votre session sexuelle sur un calendrier partagĂ© – points bonus si vous l’Ă©tiqueter avec quelque chose qui rappelle l’une de vos parties les plus chaudes prĂ©cĂ©dentes. Puis, au fur et Ă  mesure que le temps approche, augmentez l’excitation avec des textes. Commencez subtilement avec quelque chose comme  » J’ai hĂąte de passer du temps avec vous plus tard…  » et construisez « , dit Needle. Progresser vers quelque chose comme « Je serai Ă  la maison Ă  7h30. Tu seras nue ? »

Ttransformez les fantaisies en non fiction

Il est temps de lui parler de ta fixation de BJ. Supposer que votre partenaire devrait simplement  » savoir  » ce que vous prĂ©fĂ©rez sexuellement est une belle idĂ©e romantique qui se trouve ĂȘtre ridicule « , dit Strassberg. En fait, lui demander simplement ce qu’elle veut au lit pourrait l’exciter plus que jamais. Besoin d’amorcer la conversation ? Une Ă©tude publiĂ©e dans le Journal of Sexual Medicine a rĂ©vĂ©lĂ© que 82 % des femmes fantasment d’avoir des relations sexuelles dans un endroit inhabituel ; un peu plus de la moitiĂ© ont fantasmĂ© d’ĂȘtre ligotĂ©es pendant les relations sexuelles, tandis que 42 % ont pensĂ© Ă  attacher leur partenaire. Trente-deux pour cent ont fantasmĂ© Ă  l’idĂ©e d’ĂȘtre photographiĂ©s ou filmĂ©s pendant les rapports sexuels. Investissez dans un trĂ©pied de tĂ©lĂ©phone intelligent.

Louez-la comme un homme

L’une des clientes de Gunsaullus a rĂ©cemment dĂ©crit comment une ancienne flamme complĂ©terait ses courbes, sa force et sa rĂ©ponse sexuelle – tout ce que son corps avait Ă  offrir. « Il l’aimait dans le bas du dos et la façon « dĂ©cadente » qu’elle avait de se courber dans son cul. Il aimait toucher, lĂ©cher et reposer sa tĂȘte lĂ , et il l’appelait « La Cour ». » Sa confiance en elle a grimpĂ© en flĂšche, et avec elle, sa libido aussi. Vous avez compris le message ?

Partagez vos jouets

Sois gentil avec elle. De nouvelles recherches canadiennes montrent que l’utilisation du We-Vibe (R2 774, matildas.co.za), un vibrateur conçu pour ĂȘtre utilisĂ© par les deux partenaires pendant les rapports sexuels, aide les hommes Ă  ressentir des sensations pĂ©niennes plus intenses et un sens plus intime. Voici comment l’utiliser : elle insĂšre un cĂŽtĂ© dans son vagin. Il a un moteur vibrant Ă  l’intĂ©rieur que vous sentirez avec votre pĂ©nis, plus un moteur Ă  l’extĂ©rieur qui repose sur son clitoris. Alors, vas-y, vas-y. Ajoutez du lubrifiant au besoin et essayez toutes vos positions prĂ©fĂ©rĂ©es – le jouet est conçu pour ne pas bouger, explique Erin Watson, auteure de l’Ă©tude. Sa forme en C permet d’autres dĂ©ploiements crĂ©atifs – par exemple, il peut ĂȘtre tenu Ă  la main pendant le massage ou enroulĂ© autour de votre pĂ©nis pendant une fellation ou une branlette, dit Watson. Les jouets font d’excellents cadeaux, non ?

Elle dit

« J’ai besoin d’en savoir plus sur ce que tu aimes et ce que tu n’aimes pas. »

Pour ce faire, procédez comme suit

Partagez vos files d’attente Showmax. Ne panique pas : ce n’est pas ce dont Ed Snowden m’avait prĂ©venu. Pour les couples, le partage est un avantage. C’est une façon subtile de transmettre l’engagement : « Je vous fais assez confiance pour rĂ©vĂ©ler ma vie quotidienne », dit Timothy Loving, psychologue Ă  l’UniversitĂ© du Texas.

Elle dit

« Je ne sais pas oĂč ça nous mĂšne. »

Pour ce faire, procédez comme suit

Planifiez Ă  l’avance… trĂšs loin. PrĂ©parez cette conversation en remplissant votre agenda de choses amusantes que vous aimez faire ensemble, dit DeAnna Lorraine, une coach relationnelle basĂ©e Ă  Los Angeles. L’enthousiasme est la clĂ©. Si vous n’ĂȘtes que dĂ©contractĂ©, gardez la conversation lĂ©gĂšre : faites-en un jeu (« Si nous devions prendre et partir en vacances maintenant, oĂč irions-nous ? »)

Elle dit

« On s’amusait plus. »

Pour ce faire, procédez comme suit

Injectez la relation avec une piqĂ»re d’adrĂ©naline. Planifiez des activitĂ©s cĂŽte Ă  cĂŽte qui vous permettront de faire du rafting en eaux vives pendant la fin de semaine, par exemple.

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