10 raisons médicales pour lesquelles vous devriez avoir des rapports sexuels. Vous savez, pour votre santé.

Nous n’aurons jamais d’objection à ce qu’on nous dise de faire l’amour dans toutes ses itérations : Sexe du matin, sexe sous la douche, sexe sur le siège arrière de la voiture, sexe d’anniversaire, sexe pour la Saint-Valentin, sexe pour la première fois, sexe de maquillage, sexe si amoureux de ses voisins, sexe haineux.

Quel que soit le type que vous avez, ça fait du bien. Mais ce plaisir n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez continuer à vous occuper sous les draps : Les bienfaits mentaux et physiques d’une vie sexuelle saine s’étendent bien au-delà de votre chambre à coucher.

Mais ne nous croyez pas sur parole. Les chercheurs, les scientifiques et les professionnels de la santé se sont donné pour mission d’étudier exactement comment le sexe améliore presque tous les aspects de votre vie. Ici, le fruit de leur travail : 10 raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez faire l’amour ce soir. Comme si vous aviez besoin d’une excuse.

Le sexe vous rend plus heureux

D’accord, c’est assez simple, mais il y a en fait une raison physiologique pour laquelle un orgasme vous rend heureux. C’est parce que votre corps est inondé d’ocytocine – une hormone de réduction du stress – quelques minutes après votre orgasme. Vous vous sentirez ainsi détendu, heureux et plus proche de votre partenaire par la suite.

Puisque votre taux d’ocytocine se stabilise 10 minutes après l’orgasme, essayez de faire des câlins post-coïtal pour maintenir les bonnes vibrations, suggère Debby Herbenick, Ph.D., chercheuse sur le sexe à l’Université d’Indiana.

“L’ocytocine peut être libérée non seulement pendant la masturbation et les rapports sexuels, mais aussi pendant les contacts étroits “, dit Herbenick.

De plus, ne pas faire de câlins est la plus grande erreur que vous commettez au lit – elle est plus susceptible de trouver l’expérience “très agréable” si vous passez de 6 à 10 minutes à faire des câlins avec elle par la suite, selon une étude canadienne. Elle reçoit aussi une poussée d’ocytocine après l’orgasme, ce qui lui donne encore plus d’affection. Le simple fait de jouer avec ses cheveux, de lui frotter le dos ou de poser sa tête sur votre poitrine peut l’aider à l’obtenir, dit l’auteur de l’étude, Robin Milhausen, Ph.D.

Et vous n’avez pas besoin d’en profiter tous les jours pour profiter de ces avantages. Lisez notre dernier conseil pour savoir exactement à quelle fréquence vous devriez avoir des relations sexuelles pour que vous et votre partenaire soyez heureux.

Le sexe réduit le risque de cancer de la prostate

L’éjaculation fréquente diminue le risque de cancer de la prostate, selon une étude de la Boston University of Public Health.

Les chercheurs ont interrogé près de 32 000 hommes sur la fréquence de leur éjaculation et les ont suivis pendant 18 ans. Ils ont découvert que les hommes âgés de 20 à 29 ans étaient 19 % moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate s’ils éjaculaient 21 fois ou plus chaque mois que les hommes qui n’éjaculaient pas aussi souvent. L’avantage était encore plus grand pour les hommes plus âgés : Les hommes de 40 à 49 ans qui répondaient aux mêmes normes d’éjaculation ont vu une réduction de 22 % de leur risque de cancer de la prostate.

Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer les résultats, les auteurs de l’étude croient que l’éjaculation fréquente peut jouer un rôle dans l’élimination de toutes les infections cancérigènes qui pourraient se développer dans votre prostate.

Et pas de soucis si 21 semble être un grand chiffre à respecter : Plus vous vous masturbez, plus votre risque de cancer de la prostate est faible, selon l’étude. Donc vous pouvez compléter votre sexe avec des séances en solo.

Le sexe vous fait détester moins votre travail

Selon une étude récente publiée dans le Journal of Management, une vie sexuelle épanouie vous rend plus heureux dans votre travail et pourrait même vous rendre plus apte à le faire.

Des chercheurs de l’Oregon State University ont demandé à 159 employés mariés de répondre à deux enquêtes par jour pendant deux semaines. Les participants ont noté combien de fois ils ont eu des rapports sexuels entre la fin de leur quart de travail et le lendemain matin. Puis, dans l’après-midi, ils ont répondu à des questions sur leur joie et leur engagement au travail.

Les personnes qui ont eu des relations sexuelles la veille du travail étaient plus susceptibles de s’immerger dans leur travail et de profiter de leur temps au bureau le lendemain que celles qui n’ont pas pris le temps d’avoir des relations sexuelles, selon les chercheurs.

Cela pourrait se produire parce que le sexe produit un effet positif important le matin, disent les chercheurs, ce qui signifie que tous les bons sentiments associés au sexe – surtout ceux qui découlent du bien-être – proviennent de produits chimiques comme l’ocytocine et la dopamine, qui ont été reportés et qui ont aussi produit une bonne humeur le jour suivant.

Le sexe aide votre pénis à performer

Selon une étude publiée dans l’American Journal of Medicine, le fait d’avoir des relations sexuelles permet à votre membre de rester fort.

Et vous n’avez pas vraiment besoin de l’utiliser si souvent pour remarquer les avantages : Dans l’enquête finlandaise quinquennale menée auprès de près de 1 000 hommes âgés de 55 à 75 ans, ceux qui ont eu un peu d’action une fois par semaine étaient deux fois moins susceptibles de développer une dysfonction érectile (DE) que les hommes qui ont eu un peu moins souvent de chance.

Une érection fournit des quantités cruciales d’oxygène à votre pénis, dit l’auteur principal de l’étude Juha Koskimäki, M.D., Ph.D. De faibles niveaux d’oxygène peuvent provoquer le développement de tissu cicatriciel, ce qui peut rendre difficile la durcissement.

Mais si vous traversez une période de sécheresse, rappelez-vous que d’autres facteurs que vous contrôlez, comme le tabagisme et l’inactivité, augmentent également votre risque de DE. Faire des choix de mode de vie sains et suivre ces stratégies pour des érections plus fortes peut aider.

Le sexe vous aide à mieux dormir

Vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts après le coït ? C’est parce que le sexe vous prépare à la sieste parfaite en vous faisant vous sentir super détendu, grâce aux effets anti-stress de l’ocytocine.

Mais l’ocytocine n’est pas la seule hormone qui inonde votre système après l’orgasme. Votre corps libère également une hormone appelée prolactine, qui supprime la dopamine, un neurotransmetteur qui vous aide à vous sentir éveillé, explique W. Christopher Winter, M.D., conseiller en sommeil chez Men’s Health.

De plus, si vous vous couchez dans le noir, votre corps pensera que c’est l’heure d’aller au lit. Cela déclenche la libération de mélatonine, une hormone qui vous rend somnolent et dit à votre corps qu’il est temps de se reposer. La combinaison de ces trois hormones vous épuise en un rien de temps.

Le sexe vous aide à brûler des calories

Ok, donc nous ne disons pas que votre partie typique est à égalité avec une heure de gym, mais écoutez-nous. Le sexe fait bouger ton corps. En fait, les hommes brûlent 100 calories au cours d’une séance sexuelle moyenne, qui dure environ 25 minutes, selon une recherche de l’Université de Montréal.

“Le niveau d’intensité qui s’exerce à partir de l’activité sexuelle pourrait être plus élevé que celui de la marche (5 km/h) mais inférieur à celui du jogging (8 km/h) “, écrivent les chercheurs dans l’étude, publiée dans la revue PLOS ONE.

Encore mieux : Plus vous le faites longtemps, plus vous brûlez de calories.

Ce n’est peut-être pas beaucoup, mais quelques 100 calories supplémentaires brûlées par semaine peuvent certainement ajouter et battre les calories négligeables que vous brûleriez en vous goinfrant sur le canapé pendant vos excès de Netflix.

Les rapports sexuels fréquents peuvent protéger votre cœur

Après avoir suivi plus de 1 100 hommes pendant une moyenne de 16 ans, les chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient des rapports sexuels deux à trois fois par semaine avaient un taux significativement plus faible de maladies cardiovasculaires que les hommes qui n’en avaient que quelques fois par mois ou moins, selon une étude publiée dans le American Journal of Cardiology.

Selon les chercheurs, il y a quelques théories sur les raisons pour lesquelles cela pourrait se produire. D’abord, le sexe contribue à l’activité physique nécessaire pour protéger votre cœur. (L’American Heart Association recommande 150 minutes d’exercice modéré par semaine, alors assurez-vous de continuer à faire du sport en plus de ce que vous faites dans la chambre à coucher.)

De plus, si vous avez des rapports sexuels fréquents, vous êtes plus susceptible d’avoir une relation intime, expliquent les chercheurs. Un partenaire qui vous soutient rend votre cœur plus heureux – physiquement et émotionnellement – en diminuant votre niveau de stress. C’est une victoire pour votre téléscripteur : Trop de stress peut causer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral en augmentant la quantité d’inflammation dans votre corps, selon une étude de la Harvard Medical School.

Une mise en garde : Si vous avez déjà eu des problèmes cardiovasculaires dans le passé, vous devriez probablement attendre d’avoir des relations sexuelles jusqu’à ce que vos problèmes cardiaques soient revenus à la normale, recommande l’AHA. Parlez-en à votre médecin avant de passer à l’acte, surtout si vous prenez des médicaments.

Le sexe stimule votre système immunitaire

On dirait que rester au lit pourrait vous aider à combattre un rhume après tout. Selon une étude publiée dans Psychological Reports, les étudiants de niveau collégial qui ont eu des rapports sexuels une ou plusieurs fois par semaine présentent des taux plus élevés d’immunoglobulines salivaires A (IgA) que ceux qui en ont eu moins.

Voilà pourquoi c’est important : Les IgA se trouvent dans les muqueuses des voies respiratoires et digestives, ainsi que dans la salive et les larmes. Selon le Centre médical de l’Université de Rochester, votre corps utilise cette protéine sanguine comme première ligne de défense pour combattre la maladie. Plus vous en produisez, plus vous serez en mesure de lutter contre une infection.

Le sexe peut aider à soulager vos maux de tête

Un orgasme pourrait agir comme un soulageur naturel de la douleur, selon une étude allemande de 2013. Votre cerveau est bombardé d’endorphines – des neurotransmetteurs qui produisent une sensation de plaisir et de soulagement de la douleur – pendant les rapports sexuels, alors les chercheurs voulaient savoir si le fait d’avoir des rapports sexuels pendant que vous avez mal à la tête pourrait soulager la douleur.

Ils ont interrogé près de 300 personnes souffrant de migraines et plus de 60 personnes souffrant de maux de tête en grappes qui ont eu des rapports sexuels pendant un épisode, et ont constaté que 60 pour cent des personnes souffrant de migraines et 37 pour cent de celles souffrant de maux de tête en grappes se sont senties mieux après.

Les athlètes d’endurance, comme les coureurs de marathon, pourraient avoir l’avantage supérieur ici, selon les chercheurs. Comme leur corps a l’habitude de libérer plus d’endorphines, ils ont plus de chances d’utiliser avec succès les orgasmes pour soulager les maux de tête.

Le sexe améliore votre relation

Ce n’est un secret pour personne que le sexe est à peu près un must dans une relation à long terme, mais écoutez ça : Selon une étude de l’Université de Toronto-Mississauga, vous n’avez besoin de vous occuper qu’une fois par semaine pour être heureux tous les deux.

Qui plus est, le fait de le faire plus souvent que cela ne vous rend pas nécessairement plus heureux, selon les chercheurs, alors ne vous sentez pas mal si vous n’avez pas l’énergie pour le faire tous les soirs après le travail. Une fois par semaine, c’est assez moyen pour la plupart des couples, disent les chercheurs.

De plus, selon une étude publiée dans l’Association for Psychological Science, tous les sentiments heureux éprouvés après les rapports sexuels peuvent durer jusqu’à 48 heures pour les couples, ce qui vous permet de maintenir des liens solides longtemps après la fin de votre séance de sac.